عمره 92 عامًا ويمارس التمارين الهوائية 5 أيام أسبوعيًا.. ما أبرز النصائح التي قدمها هذا الخبير؟
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن التمارين الهوائية يمكن أن تساعد على تحسين صحة القلب، وتعزيز القدرة على التحمل، وتقليل الدهون في الجسم؟
لطالما كان الطبيب، كينيث كوبر، الخبير في الطب الوقائي، رائدًا في مجال التمارين الهوائية، منذ فترة الستينيات.
وفي البداية، تم إدانة كوبر لتشجيعه على ممارسة هذا النوع من التمارين.
وقال: "في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي، كانت التمارين الرياضية تعتبر خطرة.. لقد تلقيت الكثير من الانتقادات في السنوات الأولى".
ولكن سرعان ما تغير الرأي العام.
واليوم، لا يزال كوبر، البالغ من العمر 92 عامًا، يُشجّع الناس على ممارسة اللياقة البدنية.
ويعتبر كوبر رئيس مركز "Cooper Aerobics Center" في مدينة دالاس الأمريكية، الذي أسّسه في العام 1970.
وابتكر بدوره اختبارات "نظام الجري لمدة 12 دقيقة" و"FitnessGram PACER"، التي تقيس القدرة الهوائية واللياقة البدنية. ولقد أجرى الملايين من حول العالم هذه التقييمات، غالبًا خلال فصل رياضي بالمدرسة.
وشارك بدوره بعضًا من أفكاره مع CNN حول اللياقة والصحة العالمية في القرن الحادي والعشرين.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
أول أيام الشتاء.. مفاجأة في حالة الطقس خلال الساعات المقبلة
يبدأ فصل الشتاء هذا العام اليوم السبت 21 ديسمبر، والذى كما يتوقعها خبراء المناخ يتخلله موجات صقيع قاسية لم يحدث منذ سنوات .
موجات برد قاسيةفى البداية ، يقول الدكتور محمد على فهيم، رئيس مركز معلومات المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضى إن شتاء هذا العام كما تتوقع نماذج التوقعات أنه بارد ممتد قد يتخلله موجات برد قارس وموجات صقيع في أواخر ديسمبر وطوال يناير
وأضاف فهيم خلال تصريحات له أن هناك فرص كبيرة لـ سقوط الأمطار على مختلف أنحاء الجمهورية سواء الأمطار الخفيفة أو الغزيرة وقد تتشكل سيول في مناطق الظهير الصحراوي للوادي والدلتا وسيناء والساحل الشمالي.
وأضاف" رئيس مركز معلومات تغير المناخ " أن عدد ساعات البرودة حتى الآن ٣ أضعاف نفس الفترة من العام الماضي ( تم استيفاء من ٧٠ إلى ٨٠ ساعة في بعض المناطق ).
بداية فصل الشتاء
كما كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن الظواهر الجوية المتوقع أن تشهدها البلاد في الساعات القادمة، ليسود طقس شديد البرودةعلى أغلب الأنحاء، تزامناً مع بداية فصل الشتاء الذي يبدأ اليوم أول أيامه، فلكيًا في النصف الشمالي من الكرة الأرضية ويستمر حوالي 89 يوماً.
وأعلنت الأرصاد الجوية، في بيان، أنه يسود طقس معتدل الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، مائل للبرودة على الوجه البحري والسواحل الشمالية، مائل للدفء على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، بارد ليلًا، وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء شديد البرودة على شمال الصعيد ووسط سيناء.
وحذرت الأرصاد الجوية من تكون الشبورة المائية على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
وأشارت الأرصاد إلى نشاط للرياح على مناطق من السواحل الشمالية الغربية على فترات متقطعة.
حالة البحر
وأوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن حالة البحر المتوسط تكون معتدلة، وارتفاع الموج فيه من 1.5 متر إلى 2.25 متر، واتجاه الرياح السطحية شمالية شرقية، أما بالنسبة لحالة البحر الأحمر فتكون معتدلة إلى مضطربة، وارتفاع الموج فيه من 1.5 متر إلى 2.5 متر، واتجاه الرياح السطحية شمالية غربية.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26