5 طرق لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة.. أبرزها الحفاظ على رطوبة جسمك صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 طرق لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة أبرزها الحفاظ على رطوبة جسمك،حان الصيف وكذلك موجة الحر، يمكن أن تضرب موجات الحر وتعرضك لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 طرق لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة.. أبرزها الحفاظ على رطوبة جسمك ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
حان الصيف وكذلك موجة الحر، يمكن أن تضرب موجات الحر وتعرضك لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس، ووفقا لموقع "webmd" موجات الحر هي فترات من الطقس شديد الحرارة يمكن أن تستمر لعدة أيام أو أسابيع ، ويمكن أن تكون خطيرة إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة. بعد توقعات الاقتراب من موجات الحر فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها حماية نفسك أثناء موجة الحر.
حافظ على رطوبتك يعتبر الترطيب أحد أهم الجوانب عندما يتعلق الأمر بحماية نفسك من موجة الحر، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق والدوخة وأعراض أخرى يمكن أن تكون خطيرة في درجات الحرارة الشديدة. وبالتالي ، حافظ على رطوبتك واستهدف شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات السكرية والكحول التي يمكن أن تسبب الجفاف.
يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون واللبن لتبقى باردة وتتغلب على الحرارة. وإذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف ، يمكنك شرب محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS).
ابق في الداخل خلال أكثر فترات اليوم حرارة ، من الأفضل البقاء في الداخل في بيئة مكيفة الهواء. إذا لم يكن لديك مكيف هواء في المنزل ، يمكنك أيضًا استخدام مبرد. اخرج من منزلك فقط عندما يكون ذلك ضروريًا وأيضًا بعد اتخاذ الاحتياطات المناسبة.لا يجب أن تخرج في الشمس بدون استخدام واقي الشمس . ضعي كمية مناسبة على وجهك ورقبتك ويديك (وكذلك أي أماكن أخرى ستتعرض لأشعة الشمس). شيء آخر يجب تذكره هو عدم الخروج فورًا بعد وضع الكريم الواقي من الشمس. اترك ما لا يقل عن خمس إلى 10 دقائق حتى يتسرب إلى جلدك.
ارتداء ملابس المناسبة أثناء موجة الحر ، من المهم ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح لبشرتك بالتنفس. تجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة ، واختر الألوان الفاتحة التي تعكسها، ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة لتوفير الظل عندما تكون بالخارج ، واستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالٍ لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة. تناول الأطعمة الطازجة والخفيفة يجب تجنب تناول الأطعمة التي لا معنى لها واستهلاك الأطعمة الخفيفة والطازجة،يمكنك تناول الفواكه الموسمية والخضروات والخيار. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا. خذ حمامًا باردًا يمكن أن يساعد الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد على خفض درجة حرارة الجسم والتخفيف من الحرارة، إذا لم يكن لديك دش ، يمكنك أيضًا استخدام قطعة قماش مبللة أو منشفة لتبريد بشرتك، ضع قطعة القماش على جبهتك أو رقبتك أو معصميك للمساعدة في تنظيم درجة حرارة جسمك والبقاء باردًا.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس موجة الحر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسيل تنحسر تدريجيا بعد الظهر... والبرودة الشديدة مستمرة
توقعت دائرة التقديرات الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا ، غائما جزئيا من دون تعديل يذكر بدرجات الحرارة، مع ضباب على المرتفعات وأمطار متفرقة وثلوج على ارتفاع 900 متر شمالا، يتخلله انفراجات واسعة خلال النهار، تنشط الرياح أحيانا ويبقى التحذير من خطر تكون الجليد على الطرق الجبلية والداخلية اعتبارا من ارتفاع 900 متر، خلال الليل وفي ساعات الصباح الاولى.
وجاء في النشرة الاتي:
-الحال العامة: لا يزال لبنان والحوض الشرقي للمتوسط تحت تأثير العاصفة (أسيل ACIL) المصحوبة بكتل هوائية باردة، والتي تحمل معها أمطارا غزيرة أحيانا، رياحا قوية وانخفاضا ملموسا بدرجات الحرارة و ثلوجا على ارتفاع 800 متر بخاصة شمال البلاد، حتى بعد ظهر اليوم حيث يخف تأثيرها تدريجيا مع بقاء التقلبات الجوية والبرودة الشديدة بخاصة في المناطق الجبلية والداخلية حتى صباح يوم السبت، فيستقر الطقس نسبيا مع ارتفاع بسيط بدرجات الحرارة. ومن المتوقع أن يتحول الطقس مجددا الى ماطر اعتبارا من بعد ظهر الأحد.
ملاحظة: معدل درجات الحرارة لشهر شباط بين 11 و 19 في بيروت، وبين 8 و 19 في طرابلس، في زحلة بين 3 و 13 درجة.
تحذير :من تراكم الثلوج على الطرق الجبلية يوم الخميس ومن تشكل الجليد على الطرق الجبلية والداخلية يومي الجمعة والسبت.
-الطقس المتوقع في لبنان:
الخميس:
غائم مع انخفاض ملموس بدرجات الحرارة والتي تصبح دون معدلاتها الموسمية بحدود ال 5 درجات، يتكون الضباب الكثيف على المرتفعات وتهطل أمطار متفرقة تكون غزيرة أحيانا مع حدوث برق ورعد ورياح ناشطة بخاصة في المناطق الشمالية، حيث تصل الى ما يقارب ال 70 كلم /س، حيث يرتفع معها موج البحر وتتساقط الثلوج على ارتفاع 800 متر. تخف حدة الأمطار والثلوج اعتبارا من المساء، ويتحول الطقس الى غائم جزئيا مع بقاء الأجواء الباردة حيث يتشكل الجليد على الطرق الجبلية والداخلية اعتبارا من ارتفاع 800 متر لذا نحذر من خطر الانزلاقات.
الجمعة:
غائم جزئيا دون تعديل يذكر بدرجات الحرارة، مع ضباب على المرتفعات وأمطار متفرقة وثلوج على ارتفاع 900 متر شمالا، يتخلله انفراجات واسعة خلال النهار، تنشط الرياح أحيانا ويبقى التحذير من خطر تكون الجليد على الطرق الجبلية والداخلية اعتبارا من ارتفاع 900 متر، خلال الليل وفي ساعات الصباح الاولى.
السبت:
قليل الغيوم الى غائم جزئيا مع ارتفاع بسيط بدرجات الحرارة وضباب محلي على المرتفعات ، يبقى الحذر من خطر تكون الجليد خلال الليل وفي ساعات الصباح الاولى، على الطرق الجبلية والداخلية اعتبارا من ارتفاع 1000 متر .
الأحد:
غائم جزئيا مع انخفاض بسيط بدرجات الحرارة، يتكون الضباب على المرتفعات اعتبارا من بعد الظهر ويتحول الطقس الى غائم مع أمطار متفرقة تشتد أحيانا، مع حدوث برق ورعد ورياح ناشطة، وتتساقط الثلوج على ارتفاع 1100 متر.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة