كيفية التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية بفعالية
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
تعتبر اضطرابات الدورة الشهرية من القضايا الصحية الشائعة التي تواجه النساء في مراحل مختلفة من حياتهن. قد تكون هذه الاضطرابات مصحوبة بأعراض مزعجة تشمل الألم والتوتر العاطفي. في هذا السياق، سنلقي نظرة على كيفية التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية بفعالية لتحسين جودة الحياة اليومية.
التعرف على أنواع الاضطرابات:1.متلازمة ما قبل الحيض (PMS):
تتضمن مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية التي قد تظهر قبل بداية الحيض، مثل التوتر والانزعاج والألم البطني.
2. اضطرابات الحيض:تشمل تغيرات في الدورة الشهرية، مثل تغيرات في مدة الدورة أو كمية الدم المفقودة، ويمكن أن تكون ناتجة عن مشكلات صحية مختلفة.
3. متلازمة ما بعد الحيض (PMS):تظهر بعض الأعراض بعد انتهاء الحيض، مثل التعب والتوتر العاطفي، وقد تؤثر على بعض النساء بشكل كبير.
كيفية التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية:1. تغذية صحية:اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يخفف من أعراض اضطرابات الدورة الشهرية.
2. النشاط البدني:ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين المزاج وتقليل الألم الذي قد يصاحب اضطرابات الدورة الشهرية.
3. الاسترخاء والتسلية:تقنيات التأمل واليوغا والتسلية تساعد في تخفيف التوتر النفسي والعضلي.
4. العلاج الدوائي:قد يقترح الطبيب الاستعانة ببعض الأدوية لتخفيف الألم أو تحسين التوازن الهرموني.
5. توثيق الأعراض:متابعة الدورة الشهرية وتوثيق الأعراض يمكن أن يساعد الطبيب في فهم الحالة بشكل أفضل وتحديد أي تغييرات تحتاج إلى اهتمام.
6. الاستشارة الطبية:في حالة استمرار الأعراض أو تغييرات كبيرة في الدورة الشهرية، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
خرافات حول الدورة الشهرية والحمل..حذارٍ من الوقوع فيها العلاج الشامل للصداع: استراتيجيات فعّالة للتخلص من الألم العناية بالنفس:ليس فقط العلاج الجسدي هو المهم، بل أيضًا العناية بالنفس والاستماع إلى احتياجاتك العاطفية. يمكن أن تساعد الراحة والاسترخاء وقضاء وقت للراحة على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
في النهاية، يتعين على كل امرأة توخي الاهتمام بصحتها النسائية والبحث عن الدعم الطبي والعاطفي عند الحاجة. فإدارة اضطرابات الدورة الشهرية بشكل فعال يمكن أن يساهم في تحسين جودة الحياة والعافية العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر الدورة الشهرية الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أب يذبح رضيعه بعد الفشل في بيعه.. تفاصيل جريمة تهز الشارع المصري
في جريمة مروعة هزّت مصر أقدم مزارع يعاني من اضطرابات نفسية وإدمان المخدرات على قتل نجله الرضيع بطريقة بشعة داخل منزله، وذلك بعد يوم واحد فقط من محاولته بيعه.
وكان الشرطة المصرية تلقت بلاغا بوقوع جريمة قتل طفل رضيع داخل أحد المنازل، وانتقلت قوة من المباحث الجنائية إلى موقع الحادث.
عند وصول رجال الشرطة، تبين أن الطفل يبلغ من العمر 8 أشهر، مصاب بجرح ذبحي عميق في الرقبة، وقد فارق الحياة في الحال نتيجة نزيف حاد. وبعد الفحص، تبين أن والده، المدعو علي. ش. ال، ويبلغ من العمر 35 عاما، هو مرتكب الجريمة.
صدمة الأهالي.. واعترافات المتهم
روى شهود العيان أن المتهم كان يعاني من اضطرابات نفسية بسبب إدمانه المخدرات، وقد تدهورت حالته في الفترة الأخيرة لدرجة أنه حاول بيع طفله الرضيع قبل يوم واحد فقط من الجريمة، لكن لم يتمكن من ذلك، وكما أضافوا أنه كان عنيفًا في تعاملاته، وسبق أن اعتدى على زوجته وأفراد أسرته أكثر من مرة، وكان في انتظار قرار إيداعه في مستشفى لعلاج الإدمان يوم السبت المقبل.
وبحسب التحريات الأولية، فإن المتهم استغل وجوده بمفرده مع الرضيع داخل المنزل، وأقدم على ذبحه بسلاح أبيض، قبل أن يهرع الجيران على أصوات الصراخ، ليكتشفوا المشهد المروع، حاول البعض التدخل لإنقاذ الطفل، لكن الأوان كان قد فات.
القبض على المتهم وتحقيقات النيابة
فور وقوع الجريمة، أبلغ الأهالي الشرطة، وتمكنت من إلقاء القبض على المتهم داخل منزله، حيث كان في حالة غير طبيعية ويهذي بكلمات غير مفهومة، وتم تحريز أداة الجريمة، وتحويل الجثة إلى مشرحة مستشفى المنشاوي العام، لإجراء التشريح بمعرفة الطب الشرعي.
وقامت النيابة العامة بمباشرة التحقيقات، حيث أمرت بحبس المتهم 4 أيام على ذمة التحقيقات، وعرضه على لجنة فحص نفسي وعقلي للتأكد مما إذا كان يعاني من اضطرابات عقلية قد تعفيه من المسؤولية الجنائية أم لا.
وكلفت إدارة البحث الجنائي بسماع أقوال الشهود، ومن بينهم زوجة المتهم، التي أكدت أنه كان يعاني من الإدمان والعنف المفرط، وحاولت أكثر من مرة الهروب من المنزل، لكنها كانت تعود بسبب التهديدات المستمرة.
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا