استيقاظ مبكرًا: نافذة ذهبية للصحة والنجاح اليومي
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
يُعتبر الاستيقاظ مبكرًا عادة قوية تحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تؤثر إيجابيًا على حياة الإنسان. فإذا كنت من عشاق الاستمتاع بلحظات الهدوء الصباحية والاستفادة من أشعة الشمس اللطيفة، فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يكون لديك تأثيرًا عظيمًا على صحتك العامة، خاصةً صحة القلب والعقل.
الفوائد الصحية للقلب:تحسين وظيفة القلب والدورة الدموية: يُظهر الاستيقاظ مبكرًا تأثيرًا إيجابيًا على وظيفة القلب والدورة الدموية، حيث يُشجع على تحفيز التدفق الدموي وتعزيز الأداء القلبي.
تقليل مستويات ضغط الدم: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا قد يكون لديهم مستويات ضغط دم أقل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة الأوعية الدموية: النشاط البدني الصباحي يعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من فرص تكون الجلطات الدموية.
الفوائد الصحية للعقل:تعزيز الانتباه والتركيز: الصباح يوفر فترة هادئة ومنعشة، تُمكنك من تركيز عقلك والتخطيط ليومك بشكل أفضل، مما يعزز التركيز والإنتاجية.
تحفيز الإبداع والابتكار: يُعتبر الصباح وقتًا مثاليًا للتأمل والتفكير الإبداعي، حيث يمكن أن يكون للهدوء والسكينة تأثير إيجابي على توليد الأفكار الجديدة.
تحسين المزاج وتقليل التوتر: الاستيقاظ في وقت مبكر يسمح للجسم بإطلاق الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من مستويات التوتر، مما يجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات.
نصائح للاستيقاظ مبكرًا:تحديد مواعيد النوم: حدد ساعات نوم منتظمة لضمان الحصول على نوم جيد وكافٍ.تخطيط لليوم السابق: قم بترتيب مهامك قبل النوم لتقليل التوتر في الصباح.الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية: قبل النوم، تجنب استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية للحفاظ على جودة النوم. خطورة نقص النوم وقلة النشاط.. إليك المخاطر والحلول أبرزها "توجيه النفس نحو الله".. تعرف علي فوائد أذكار الصباحفي النهاية، يعد الاستيقاظ مبكرًا عادة ذهبية تعزز الصحة البدنية والعقلية. باستغلال الوقت في الصباح بشكل إيجابي، يمكنك تعزيز نمط حياتك وتحقيق النجاح في مختلف جوانب حياتك
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الاستيقاظ مبكر ا الصباح الإستيقاظ مبكر ا الاستیقاظ مبکر ا
إقرأ أيضاً:
أب يُلقي رضيعته من الطابق السادس.. ما القصة؟
في حادثة غريبة، أقبل أب صيني على إلقاء طفلته الرضيعة من نافذة شقته بالطابق السادس عن طريق الخطأ خلال شجاره مع زوجته، ما أدى لوفاتها في الحال.
بدأت الواقعة، وفق صحيفة "جنوب الصين" حينما تركت الزوجة "هوانغ"، ابنتها الباكية مع والدها "تشاو"، حتى تتفرغ لأداء بعض الأعمال المنزلية، إلا أنه انشغل عن الطفلة متجاهلاً صراخها، ما دفع الأم لتوبيخه.وبينما بدأ الزوجان في الجدال، حمل تشاو الطفلة بين ذراعيه واقترب من نافذة شقتهما في الطابق السادس، محاولاً تهدئتها بدفعها ذهاباً وإياباً، إلا أنها انزلقت من يده وسقطت من النافذة، وهو في حالة سُكر وينشغل بالشجار.
توفيت الطفلة، جراء إصابة دماغية شديدة وصدمة ناتجة عن تلف العديد من الأعضاء، ولم تجد محاولات إنقاذها نفعاً. أبلغت المستشفى الشرطة واتهمت الأم، الوالد تشاو بإلقاء الطفلة من النافذة، ليقبضوا عليه في الحال.
وجه المدعي العام في البداية تهمة القتل إلى تشاو، إلا أنه أصر على أن الأمر كان مجرد حادث.
حُكم على الرجل بالسجن لمدة أربع سنوات بتهمة القتل غير العمد.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال