استيقاظ مبكرًا: نافذة ذهبية للصحة والنجاح اليومي
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
يُعتبر الاستيقاظ مبكرًا عادة قوية تحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تؤثر إيجابيًا على حياة الإنسان. فإذا كنت من عشاق الاستمتاع بلحظات الهدوء الصباحية والاستفادة من أشعة الشمس اللطيفة، فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يكون لديك تأثيرًا عظيمًا على صحتك العامة، خاصةً صحة القلب والعقل.
الفوائد الصحية للقلب:تحسين وظيفة القلب والدورة الدموية: يُظهر الاستيقاظ مبكرًا تأثيرًا إيجابيًا على وظيفة القلب والدورة الدموية، حيث يُشجع على تحفيز التدفق الدموي وتعزيز الأداء القلبي.
تقليل مستويات ضغط الدم: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا قد يكون لديهم مستويات ضغط دم أقل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة الأوعية الدموية: النشاط البدني الصباحي يعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من فرص تكون الجلطات الدموية.
الفوائد الصحية للعقل:تعزيز الانتباه والتركيز: الصباح يوفر فترة هادئة ومنعشة، تُمكنك من تركيز عقلك والتخطيط ليومك بشكل أفضل، مما يعزز التركيز والإنتاجية.
تحفيز الإبداع والابتكار: يُعتبر الصباح وقتًا مثاليًا للتأمل والتفكير الإبداعي، حيث يمكن أن يكون للهدوء والسكينة تأثير إيجابي على توليد الأفكار الجديدة.
تحسين المزاج وتقليل التوتر: الاستيقاظ في وقت مبكر يسمح للجسم بإطلاق الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من مستويات التوتر، مما يجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات.
نصائح للاستيقاظ مبكرًا:تحديد مواعيد النوم: حدد ساعات نوم منتظمة لضمان الحصول على نوم جيد وكافٍ.تخطيط لليوم السابق: قم بترتيب مهامك قبل النوم لتقليل التوتر في الصباح.الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية: قبل النوم، تجنب استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية للحفاظ على جودة النوم. خطورة نقص النوم وقلة النشاط.. إليك المخاطر والحلول أبرزها "توجيه النفس نحو الله".. تعرف علي فوائد أذكار الصباحفي النهاية، يعد الاستيقاظ مبكرًا عادة ذهبية تعزز الصحة البدنية والعقلية. باستغلال الوقت في الصباح بشكل إيجابي، يمكنك تعزيز نمط حياتك وتحقيق النجاح في مختلف جوانب حياتك
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الاستيقاظ مبكر ا الصباح الإستيقاظ مبكر ا الاستیقاظ مبکر ا
إقرأ أيضاً:
«وصلة هزار تنتهي بكارثة».. تحقيقات موسعة مع المتهم بقتل شاب وطعن شقيقه بالجيزة
تباشر جهات التحقيق، إجراءاتها مع المتهم بقتل شاب وإصابة شقيقه، بعد وصلة مزاح بمنطقة أوسيم في الجيزة، وأمرت النيابة بتشريح جثة المجني عليه وإعداد تقرير مفصل عن سبب الوفاة، كما أمرت بالاستعلام عن الحالة الصحية للمصاب تمهيدا للاستماع لأقواله، وكلفت المباحث الجنائية بسرعة إنهاء التحريات حول الواقعة للوقوف على ملابساتها.
تلقى قسم أوسيم بمديرية أمن الجيزة، إخطارًا من إحدى المستشفيات يفيد باستقباله شابين مصابين بطعنات نافذة في البطن والصدر، ونتج عنها وفاة أحدهما، وأودعت الجثة في المشرحة تحت تصرف النيابة العامة لحين استخراج تصريح الدفن.
وانتقلت قوة أمنية إلى محل البلاغ، وبالفحص تبين نشوب مشادة كلامية بين طرف أول شاب وشقيقه، وطرف ثاني طالب ووالده، بسبب مزاحهما مع بعضهما لكن سرعان ما تحول الأمر بينهما إلى مشاجرة تعدى خلالها كل طرف على الأخر بالضرب.
ومن خلال التحريات، تبين أن والد الطالب المشار إليه، يعمل بائع، استل سلاح أبيض «سكين» وقام بطعن صديق نجله بطعنة نافذة في الصدر، على إثرها فقد حياته، بينما أصيب شقيقه الآخر بطعنة نافذة في البطن.
وبتقنين الإجراءات القانونية اللازمة، نجح رجال المباحث في القبض على المتهم، وتم اقتياده لديوان القسم، واتخذت الجهات المختصة الإجراءات القانونية اللازمة.
اقرأ أيضاًمن الشهرة لـ145 مليون جنيه حرام.. كواليس سقوط الإعلامية داليا فؤاد خلف القبضان وكلمة السر «مخدر الاغتصاب»
وصول زوجة الأمين «الشوبكي» إلى محكمة جنايات مطروح لإتمام الصلح مع اللاعب أحمد فتوح
الخُبجي: تكامل الإعلام والسياسة هو مفتاح دعم الجنوب