بوابة الفجر:
2025-04-02@20:46:12 GMT

استيقاظ مبكرًا: نافذة ذهبية للصحة والنجاح اليومي

تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT

يُعتبر الاستيقاظ مبكرًا عادة قوية تحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تؤثر إيجابيًا على حياة الإنسان. فإذا كنت من عشاق الاستمتاع بلحظات الهدوء الصباحية والاستفادة من أشعة الشمس اللطيفة، فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يكون لديك تأثيرًا عظيمًا على صحتك العامة، خاصةً صحة القلب والعقل.

الفوائد الصحية للقلب:

تحسين وظيفة القلب والدورة الدموية: يُظهر الاستيقاظ مبكرًا تأثيرًا إيجابيًا على وظيفة القلب والدورة الدموية، حيث يُشجع على تحفيز التدفق الدموي وتعزيز الأداء القلبي.

تقليل مستويات ضغط الدم: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا قد يكون لديهم مستويات ضغط دم أقل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز صحة الأوعية الدموية: النشاط البدني الصباحي يعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من فرص تكون الجلطات الدموية.

الفوائد الصحية للعقل:

تعزيز الانتباه والتركيز: الصباح يوفر فترة هادئة ومنعشة، تُمكنك من تركيز عقلك والتخطيط ليومك بشكل أفضل، مما يعزز التركيز والإنتاجية.

تحفيز الإبداع والابتكار: يُعتبر الصباح وقتًا مثاليًا للتأمل والتفكير الإبداعي، حيث يمكن أن يكون للهدوء والسكينة تأثير إيجابي على توليد الأفكار الجديدة.

تحسين المزاج وتقليل التوتر: الاستيقاظ في وقت مبكر يسمح للجسم بإطلاق الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من مستويات التوتر، مما يجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات.

نصائح للاستيقاظ مبكرًا:تحديد مواعيد النوم: حدد ساعات نوم منتظمة لضمان الحصول على نوم جيد وكافٍ.تخطيط لليوم السابق: قم بترتيب مهامك قبل النوم لتقليل التوتر في الصباح.الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية: قبل النوم، تجنب استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية للحفاظ على جودة النوم. خطورة نقص النوم وقلة النشاط.. إليك المخاطر والحلول أبرزها "توجيه النفس نحو الله".. تعرف علي فوائد أذكار الصباح

في النهاية، يعد الاستيقاظ مبكرًا عادة ذهبية تعزز الصحة البدنية والعقلية. باستغلال الوقت في الصباح بشكل إيجابي، يمكنك تعزيز نمط حياتك وتحقيق النجاح في مختلف جوانب حياتك

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الاستيقاظ مبكر ا الصباح الإستيقاظ مبكر ا الاستیقاظ مبکر ا

إقرأ أيضاً:

بطعنة نافذة.. زوجه تُنهي حياة زوجها في كفرالدوار بالبحيرة

شهدت قرية سيدي غازي التابعة لمركز كفر الدوار بمحافظة البحيرة، في ثاني أيام عيد الفطر المبارك جريمة بشعة، حيث أقدمت زوجة على إنهاء حياة زوجها بطعنه عدة طعنات نافذة بالبطن، على إثر مشاجرة بينهما، بسبب خلافات زوجية.

تم التحفظ على الجثة تحت تصرف جهات التحقيق، وحرر محضر بالواقعة وجار العرض على جهات التحقيق لاتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة وظروفها وملابساتها وسرعة استخراج تصاريح الدفن.

تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية البحيرة، إخطارًا من مأمور مركز شرطة كفر الدوار، يفيد بوقوع مشاجرة بين زوجين، وعلى إثرها قامت الزوجة بالتعدي على الزوج بالطعن بواسطة سلاح أبيض "سكين" الأمر الذى أدى إلى وفاته، وتم التحفظ على الجثة تحت تصرف جهات التحقيق، وحرر محضر بالواقعة وجار العرض على جهات التحقيق.

على الفور انتقلت الأجهزة الامنية لمكان البلاغ وتم الدفع بسيارات لإسعاف لمكان البلاغ، تم تشكيل فريق بحث لسرعة معرفة أسباب وتفاصيل الجريمة.

كشفت التحريات الأوليه، إلي وقوع مشاجرة بين المجنى عليه وزوجته بسب حدوث بعض الخلافات الزوجية، تطورت إلى تشابك بالأيدي، الأمر الذى أدى إلى قيام الزوجة باحضار سلاح أبيض «سكين» من داخل المطبخ، وقامت بطعن الزوج حتى لفظ أنفاسه الأخيرة.

تمكن ضباط إدارة البحث الجنائي من ضبط المتهمة، وبمواجهتها اعترفت بارتكاب الواقعة نظرًا لقيام المجنى عليها بالتعدي عليها بالضرب، تم تحرير محضر بالواقعة وجاري العرض على جهات التحقيق لاتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة وظروفها وملابساتها وسرعة استخراج تصاريح الدفن.

مقالات مشابهة

  • هل يشترط في قيام الليل الاستيقاظ قبل الفجر؟.. عويضة عثمان يعلق
  • دواء جديد يغير قواعد اللعبة: يقلل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 94%
  • هل يجوز إعلان نية صيام الست من شوال بعد الاستيقاظ من النوم؟.. الإفتاء تجيب
  • افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • بطعنة نافذة.. زوجه تُنهي حياة زوجها في كفرالدوار بالبحيرة
  • مقتل تاجر بطعنة نافذة بالقلب في مشاجرة بقرية سجين بقطور
  • واشنطن: تشكيل حكومة سورية أمر إيجابي لكن من المبكر رفع العقوبات
  • بعد شهرين من الإضراب... المستشفى الجهوي ببني ملال يحل أزمة الحراس
  • لماذا يستيقظ البعض جائعاً في الصباح؟