استيقاظ مبكرًا: نافذة ذهبية للصحة والنجاح اليومي
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
يُعتبر الاستيقاظ مبكرًا عادة قوية تحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تؤثر إيجابيًا على حياة الإنسان. فإذا كنت من عشاق الاستمتاع بلحظات الهدوء الصباحية والاستفادة من أشعة الشمس اللطيفة، فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يكون لديك تأثيرًا عظيمًا على صحتك العامة، خاصةً صحة القلب والعقل.
الفوائد الصحية للقلب:تحسين وظيفة القلب والدورة الدموية: يُظهر الاستيقاظ مبكرًا تأثيرًا إيجابيًا على وظيفة القلب والدورة الدموية، حيث يُشجع على تحفيز التدفق الدموي وتعزيز الأداء القلبي.
تقليل مستويات ضغط الدم: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا قد يكون لديهم مستويات ضغط دم أقل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة الأوعية الدموية: النشاط البدني الصباحي يعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من فرص تكون الجلطات الدموية.
الفوائد الصحية للعقل:تعزيز الانتباه والتركيز: الصباح يوفر فترة هادئة ومنعشة، تُمكنك من تركيز عقلك والتخطيط ليومك بشكل أفضل، مما يعزز التركيز والإنتاجية.
تحفيز الإبداع والابتكار: يُعتبر الصباح وقتًا مثاليًا للتأمل والتفكير الإبداعي، حيث يمكن أن يكون للهدوء والسكينة تأثير إيجابي على توليد الأفكار الجديدة.
تحسين المزاج وتقليل التوتر: الاستيقاظ في وقت مبكر يسمح للجسم بإطلاق الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من مستويات التوتر، مما يجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات.
نصائح للاستيقاظ مبكرًا:تحديد مواعيد النوم: حدد ساعات نوم منتظمة لضمان الحصول على نوم جيد وكافٍ.تخطيط لليوم السابق: قم بترتيب مهامك قبل النوم لتقليل التوتر في الصباح.الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية: قبل النوم، تجنب استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية للحفاظ على جودة النوم. خطورة نقص النوم وقلة النشاط.. إليك المخاطر والحلول أبرزها "توجيه النفس نحو الله".. تعرف علي فوائد أذكار الصباحفي النهاية، يعد الاستيقاظ مبكرًا عادة ذهبية تعزز الصحة البدنية والعقلية. باستغلال الوقت في الصباح بشكل إيجابي، يمكنك تعزيز نمط حياتك وتحقيق النجاح في مختلف جوانب حياتك
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الاستيقاظ مبكر ا الصباح الإستيقاظ مبكر ا الاستیقاظ مبکر ا
إقرأ أيضاً:
علامة احذر ظهورها ليلا تشير إلى إصابتك بمرض خطير.. إليك الحل
في الكثير من الأحيان يواجه الأشخاص صعوبة في النوم، ويبدو الأمر طبيعيًا للبعض، إلا أن هناك علامة وجب الحذر من ظهورها ليلًا تنذر عن الإصابة بمرض خطير، والتي تحدث نتيجة لعدة أسباب.
اضطرابات النوم والأرق التي تصيب الكثيرين، تحدث عادة نتيجة انقطاع النفس في أثناء النوم، والذي من الممكن أن يحدث نتيجة عدة أسباب منها تضخم في اللحمية، أو وجود مشكلة في الحاجز الأنفي مثل أعوجاجه بحسب ما أشار إليه محمد إسماعيل، استشاري الأمراض الصدرية والباطنية خلا حديثه لـ«الوطن».
ماذا يحدث عند انقطاع النفس ليلًا؟تسبب مشكلة انقطاع النفس ليلًا في حدوث خلل بالدورة الدموية أو بعض المشاكل التنفسية، كما أن السمنة ربما تكون سببًا وراء انقطاع النفس ليلًا.
يكمن حل تلك المشكلة في شراء جهاز لتنظيم النفس المعروف بـ«CPAP»، والذي يساعد في مد المريض بهواء اصطناعي في أثناء النوم ويتم الاعتماد عليه في الغيبوبة.
ربما يسبب انقطاع النفس في أثناء النوم، والذي يعتبر حالة شائعة إذ يتوقف التنفس ويظهر بشكل متكرر طوال الليل، فهذا يمنع جسدك من الحصول على مايكفيه من الأكسجين مما يجعلك عرضة لخطر المضاعفات الصحية منها مشكلة قصور القلب، كما توصلت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة «Texas Heart Institute Journal» أن مشكلة النوم وانقطاع النفس ليلًا، من الممكن أن يرتبط بها عدة مشكلات متعلقة بالقلب أو ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي، واضطراب نظم القلب، والموت القلبي المفاجئ وفشل القلب.
المحاولات الفاشلة والناجحة لحل الحزب الشيوعي السوداني ذو النفوذ النقابي القوي ودوافعها الرئيسية: ماذا يريد الحزب الشيوعي في السودان؟ (2 من 3)