رؤية صحية: خطوات عملية للحفاظ على عيونك في أفضل حالاتها
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
يعتبر البصر أحد أهم حواس الإنسان، حيث يفتح لنا أبواب العالم ويمكننا من تجربة الحياة بكل تفاصيلها. لذلك، يأتي الحفاظ على النظر في مقدمة الاهتمامات الصحية. يمكن لعدة عوامل أن تؤدي إلى ضعف النظر، ولكن من خلال اتباع بعض الإجراءات البسيطة يمكن تقوية النظر والحفاظ عليه.
1. تغذية صحية:يؤدي الغذاء الدور الرئيسي في صحة العيون.
التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى تلف العينين، لذلك يفضل ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من هذه الأشعة. كما يمكن استخدام النظارات الواقية خلال الأنشطة الرياضية أو العمليات التي تتطلب حماية إضافية.
3. استراحة العينين:يعتبر الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة من الوقت من عوامل ضعف النظر. من الضروري أخذ استراحات قصيرة كل ساعة عمل، حيث يمكن أداء تمارين الرؤية للتخفيف من إجهاد العيون.
4. الكشوفات الدورية:الكشوفات العينية الدورية مهمة للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية قد تؤثر على النظر. ينصح بزيارة الطبيب النظري بانتظام، حتى في حالة عدم وجود مشاكل ظاهرة.
5. تجنب التدخين:يعد التدخين عاملًا مسببًا للعديد من مشاكل العيون، بما في ذلك جفاف العيون وزيادة خطر الأمراض المزمنة مثل الزرق. لذا، الامتناع عن التدخين يساهم في الحفاظ على صحة النظر.
6. ممارسة الرياضة:النشاط البدني الدوري يعزز الدورة الدموية إلى العينين ويساهم في الوقاية من أمراض العيون المزمنة.
صحة الجهاز العصبي: أساس الحياة النشطة جلطات المخ لدى كبار السن: أسباب وأعراض وسبل الوقايةفي الختام، يجب أن يكون الحفاظ على النظر جزءًا من نمط حياة صحي. باتباع عادات صحية واتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكن للأفراد الاستمتاع برؤية صحية وواضحة طوال حياتهم. النظر الجيد هو كنز لا يقدر بثمن، والوقاية هي المفتاح للمحافظة على هذا الكنز الثمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الغذاء صحة العين العين
إقرأ أيضاً:
كريمة أبو العينين تكتب: الموت من الداخل
فى واحدة من أجمل ما كتب الأديب الأمريكي العالمي إرنست همنجواي ما قاله على لسان أحد أبطال رواياته وهو ينظر إلى المرآة ويقول : بالطبع ما أراه الآن هو ما تبقى منى ، فقد مات كلي جزءا وراء الآخر ، مت يوم إن ودعتني أمي ولم أدر كيف تركتني فى هذا الفراغ العمري، لم أشبع منها بعد ، وازداد موتي حينما لحقها أبي وصرت بلا سند ولا داعم حقيقي، ثم أخذني الموت أخذا حينما مات ابني لم أكن أدرك ولم أتذوق طعما مرا بمثل طعم فقدان فلذة كبدي، والآن أنظر إلى نفسي كي أتأكد أنني خارج القبر مع أنني دخلته منذ زمن … بهذا الوصف العبقري والمشاعر الصادقة تستطيع أن تقيس عليها بعضا من الوجوه بل أكثر من الوجوه وليس بعضا فى الشوارع ووسائل المواصلات والجيران وزملاء العمل ، وبالطبع إذا نظرت إلى نفسك ستجد ثمة عامل مشترك بينك وبين كل هؤلاء وهو أنك وأنهم وأننا كلنا بلا استثناء مات فينا جزء وربما أجزاء وكلنا أموات من الداخل وفي انتظار الموت النهائي وتوديع الحياة وبداية الحياة الأخرى والتي وصفها الخالق بالقول" يا ليتني قدمت لحياتي" فما نعيشه ليس حياة ولكنه موتا بالبطيء يبدأ بالفقد الجزئى فيموت منك عضو وشعور ومقوم من مقومات مواصلة العيش والتأقلم مع ما يسمى بهذه الدنيا.
الموت على أجزاء هو أكثر أنواع الموت ألما وجرحا فهو يفرغك من داخلك فتصبح مجرد شكل بلا قلب لأن قلبك قد مات حزنا مع كل فقد وفقدان.
الموت من الداخل من الممكن ان يحدث بالخذلان وليس بالفقد الموتى ، فالغدر والخيانة سكينا يغرس فى قلب قلبك ويجعلك تنزف من الداخل ويصبح وجهك مكسورا منكسرا وتصاب بكسرة القلب التي تنتزع منك شرايين حياتك وبقاءك متماسكا صلبا ، وحينما يغدر بك أو أن يخونك من وثقت به وسلمت له كل صمام عمرك وسعادتك حينها تصبح قشرة باهتة صدئة بعد أن كنت ذهبا لامعا تشع سعادة وإقبال على الحياة.
الموت من الداخل ليس فقط موت أفراد ولكنه موت دول ايضا فالولايات المتحدة بدأت مرحلة الموت من الداخل منذ طوفان الاقصى وربما قبلها بقليل فرغم التقدم والهيمنة إلا أن المواطن الأمريكي متشقق من الداخل شأنه شأن كل الدول التى تجمع عرقيات كثيرة وغرور أكبر ، الأمريكي بدأ يشعر بالاستنزاف الصهيونى وبأنه مضطر أن يدفع من ضرائبه ومن صورته أمام العالم ليرضي إسرائيل وبني صهيون ، الوضع هناك أصبح يحمل علامة استفهام كبيرة تبحث عن إجابة مقنعة ومرضية لمعظم الأمريكيين والتى قد تكون مسمار فى نعش الامبراطورية الامريكية ومعولا لهدمها وتفككها ليحل محلها امبراطورية اخرى بالطبع الصين تعد نفسا لهذه المرحلة منذ فترة ومن الان فصاعدا . اسرائيل ذلك الكيان المغتصب يموت من الداخل ويحضرني هنا حوار قاله زميل دراسة فى الجامعة الأمريكية كان يهودى الديانة ويحمل جنسية امريكية اسرائيلية مزدوجة . ديفيد قال ان لايوجد من يسمح او يرضى او يوافق على اقامة الدولة الفلسطينية ، لان ذلك معناه تآكل المواطنين اليهود من انفسهم وبأنفسهم ، لان الوضع السكانى فى اسرائيل يجمع طبقات متفاوتة من اليهود ودرجات من التقدير المجتمعى وفى المقابل هناك منظومة سياسية تعمل منذ بداية المجتمع اليهودى واقامة الدولة اليهودية تعمل على مفهوم واحد وهو ان هناك عدوا يريد ان يخرجك من هذه الارض ويعود اليها هذا العدو هو الفلسطينى ، فاذا ماتم اقامة دولة لهم وعاشوا فى سلام وامن فان الاسرائيليون سيتفرغون لانفسهم وستقوم فتنة بسبب التنوع الديموجرافى فاليهود درجات منهم المميز ومنهم الخادم الشحات ولذا فحينها سيصبح الوضع مخيفا وستندلع الخلافات والمواجهات التى ستنتهى بنهاية دولتنا . كلام ديفيد اتذكره وانا اتحدث عن الموت من الداخل لان بوادره ظهرت منذ طوفان الاقصى وراينا وقرأنا مايأتى به الداخل الاسرائيلي من نزاعات وتخبط واختلافات .. الموت من الداخل ليس مجرد حالة او شعور او هرمونات ولكنه مرحلة من المراحل التى تشبه القشة التى تقطم ظهر البعير لانها تانى فى وقت وتوقيت يصعب التنبؤ بما سيخلفه هذا الموت الداخلى .. اللهم خفف عنا أقدارنا وخذنا موتة واحدة وليست على اجزاء ولا من الداخل ..
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية