أسباب وأعراض نقص الحديد عند كبار السن وكيفية الوقاية
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
نقص الحديد هو اضطراب شائع يمكن أن يؤثر على كبار السن بشكل خاص، يلعب الحديد دورًا حيويًا في جسم الإنسان، حيث يساهم في تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين في الدم.
يعد الحفاظ على مستويات الحديد المناسبة ضروريًا لصحة جيدة ووظائف الجسم الطبيعية. في هذا المقال، سنستكشف أسباب نقص الحديد عند كبار السن، والأعراض المرتبطة به، وكيفية الوقاية منه.
1. نقص الامتصاص: يعاني العديد من كبار السن من مشاكل في الامتصاص الجيد للحديد من الطعام، وذلك بسبب تغيرات في الجهاز الهضمي مع التقدم في العمر. قد يؤدي ذلك إلى تقليل كمية الحديد المستفادة من النظام الغذائي.
2. النزف المزمن: يمكن أن يكون النزف المزمن، مثل النزيف الهضمي الناجم عن قرحة في المعدة أو القولون، أحد الأسباب الشائعة لنقص الحديد عند كبار السن. قد يكون التشخيص والعلاج المبكر للمشكلات الهضمية ضروريًا لمنع نقص الحديد المستمر.
3. عوامل التغذية: قد يكون نظام الغذاء لدى بعض كبار السن فقيرًا في الحديد المستهلك. يمكن أن ينتج ذلك عن تفضيلات غذائية محددة أو صعوبات في تناول الأطعمة الغنية بالحديد بسبب قلة الشهية أو مشاكل صحية أخرى.
أعراض نقص الحديد عند كبار السن1. التعب والضعف: قد يعاني كبار السن من نقص الحديد من التعب المستمر والشعور بالضعف. يمكن أن يؤثر نقص الحديد على قدرة الجسم على توفير الأكسجين للأنسجة بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف العام.
2. ضيق التنفس: يمكن أن يُصاحب نقص الحديد عند كبار السن ضيق التنفس وصعوبة التنفس، خاصة أثناء النشاط البدني.
3. الدوخة والدوار: يعاني بعض كبار السن المصابين بنقص الحديد من الدوار والدوار المتكرر. قد يكون ذلك نتيجة لتأثير نقص الحديد على وظائف الدماغ وتدفق الأكسجين إليه.
نقص البوتاسيوم في الجسم: السبب والأعراض والمضاعفات التعب والضعف العام.. أبرز علامات نقص المغنسيوم في الجسم كيفية الوقاية من نقص الحديد عند كبار السن1. تناول غذاء غني بالحديد: ينبغي على كبار السن تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامهم الغذائي. تشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات. يمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي الصحيح.
2. تناول فيتامين سي: يُعتقد أن تناول فيتامين سي قرب وقت تناول الحديد يعزز امتصاص الحديد في الجسم. يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل الأحمر.
3. تجنب القهوة والشاي مع الوجبات: ينبغي تجنب تناول القهوة والشاي أثناء الوجبات، حيث يمكن أن يعيقان امتصاص الحديد. يُفضل تناولهما في وقت آخر بعيدًا عن الوجبات الغنية بالحديد.
4. الكشف المبكر والفحوصات الدورية: ينبغي على كبار السن إجراء فحوصات دورية لمستويات الحديد في الدم، وذلك للكشف المبكر عن أي نقص وبدء العلاج المناسب في الوقت المناسب.
5. استشارة الطبيب: في حالة الاشتباه بنقص الحديد، يجب على كبار السن استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب. قد يتضمن العلاج تناول مكملات الحديد أو العلاجات الأخرى التي يصفها الطبيب بناءً على الحالة الفردية.
نقص الحديد عند كبار السن يعد مشكلة شائعة قد تؤثر سلبًا على الصحة والجودة الحياتية. من خلال تناول غذاء غني بالحديد، واتباع نمط حياة صحي، وإجراء الفحوصات الدورية، يمكن لكبار السن الوقاية من نقص الحديد والحفاظ على صحتهم العامة ونشاطهم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص الحديد أعراض نقص الحديد الوقاية من نقص الحديد على کبار السن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة قد تساعد في الوقاية من السرطان.. أبحاث تكشف السبب
السرطان هو مجموعة من الأمراض التي تتميز خلاياها بالتوغل والانتشار، هذه الخلايا المنقسمة لها القدرة على غزو الأنسجة المجاورة وتدميرها، وفي هذا الصدد توصلت الأبحاث إلى مركبا طبيعيا موجودا في العديد من الأطعمة الشائعة يمكن أن يمنع تكوّن الأورام في الأمعاء التي قد تتحول إلى سرطان، من خلال إضعاف الخلايا السرطانية.
وتم الترويج سابقا لمركب "الريسفيراترول" لفوائده في الوقاية من مرض السكر من النوع 2 ومقاومة الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن الاعتماد على الأطعمة فقط لتوفير كميات كافية من هذا المركب ليس عمليا أو صحيا، حيث يتطلب الأمر تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة للحصول على الفوائد المطلوبة.
ريسفيراترول
هو مركب كيميائي من مركبات الستلبينويد، ينتج طبيعياً في النباتات عند تعرضها للإصابة أو لخطر العوامل الممرضة مثل البكتريا أو الفطريات، وذلك كوسيلة دفاعية
تشير الأبحاث إلى أن ريسفيراترول قد يساعد أيضًا فيما يلي:
مكافحة الشيخوخة
الالتهاب
الربو
اعتلال المرارة (المغص المراري)
سرطان القولون
سرطان الثدي
سرطان الكبد
سرطان الرئة
وفيما يلي أبرز الأطعمة الغنية بالريسفيراترول:
- العنب الأحمر
يعتبر العنب الأحمر وقشوره من أغنى مصادر الريسفيراترول، لكن الوصول إلى الجرعات المطلوبة عن طريق تناول كميات كبيرة من العنب أمر غير عملي.
- التوت الأزرق والتوت البري
يحتويان على كميات معتدلة من الريسفيراترول، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى مثل دعم صحة القلب والدماغ.
- الفول السوداني
يحتوي على كميات صغيرة من الريسفيراترول، لكنه لا يمثل مصدرا رئيسيا كما هو الحال مع العنب أو التوت.
- الشوكولاتة الداكنة
توفر الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على كاكاو نسبة عالية، جرعات صغيرة من الريسفيراترول، إضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة.
- التوت
يحتوي على الريسفيراترول، وإن كانت كمياته أقل مقارنة بالتوت الأزرق والتوت البري.
- الفستق
يعد الفستق أيضا مصدرا بسيطا للريسفيراترول، إلى جانب كونه غنيا بالبروتين والدهون الصحية.
وبهذا الصدد، بدأت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة تجربة كبيرة لاختبار فعالية مركب "الريسفيراترول" في الوقاية من سرطان الأمعاء. وتم الإعلان عن التجربة الشهر الماضي، وستقوم الهيئة بتجنيد 1300 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 و73 عاما، والذين أظهرت فحوصاتهم وجود أورام حميدة في الأمعاء، ما يزيد من احتمالية تطور السرطان لديهم.
وسيخضع المشاركون لتناول جرعات مركزة من الريسفيراترول في شكل أقراص، في محاولة لمعرفة ما إذا كان بإمكانه تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
وفي حين أن الريسفيراترول يظهر وعدا كبيرا في مجال الوقاية من السرطان وبعض الأمراض الأخرى، ولكن يُنصح بعدم الاعتماد فقط على المكملات أو الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالريسفيراترول دون إشراف طبي مناسب.
تحذير أصفر لـ13 مدينة وبرتقالي لـ4 مدن من سقوط أمطار وعواصف رعدية