التعب والضعف العام.. أبرز علامات نقص المغنسيوم في الجسم
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
نقص المغنيسيوم هو حالة تحدث عندما يكون هناك نقص في مستوى المغنيسيوم في الجسم. يعتبر المغنيسيوم معدنًا هامًا يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام والعضلات والقلب والأعصاب.
قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والمضاعفاتن في هذا المقال، سنتناول الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم والأعراض المرتبطة به وبعض المضاعفات الناتجة عنه.
1. نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي: يعتبر النظام الغذائي الفقير في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أحد الأسباب الرئيسية لنقصه في الجسم. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم السبانخ، والبذور، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والشوكولاتة الداكنة. قد يكون استهلاك كميات غير كافية من هذه الأطعمة أو اتباع نظام غذائي غير متوازن سببًا لنقص المغنيسيوم.
2. مشاكل الامتصاص: بعض الحالات الصحية والمشاكل الهضمية مثل الالتهابات المزمنة في الأمعاء ومتلازمة الأمعاء المتهيجة والقولون العصبي يمكن أن تؤثر على امتصاص المغنيسيوم من الطعام وتؤدي إلى نقصه في الجسم.
3. زيادة الاحتياجات: قد تزيد بعض الحالات والظروف من احتياجات الجسم للمغنيسيوم، ومن بين هذه الحالات الحمل والرضاعة الطبيعية والنشاط البدني المكثف والإجهاد النفسي.
أعراض نقص المغنيسيوم1. التعب والضعف العام: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من التعب المستمر والضعف العام.
2. العصبية والقلق: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة العصبية والقلق والتوتر العصبي.
3. الاضطرابات النفسية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون له علاقة بارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.
4. التشنجات العضلية: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في عملية انقباض واسترخاء العضلات. وبالتالي، فإن نقص المغنيسيوم قد يزيد من احتمال حدوث التشنجات العضلية والتشنجات العضلية المؤلمة.
5. مشاكل النوم: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من مشاكل في النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
"سر التذوق الرفيع: فوائد وتنوع البهارات في عالم الطهي" أعراض صداع الضغط.. أسرار ومعلومات طبية المضاعفات المحتملة لنقص المغنيسيومالتعب والضعف العام.. أبرز علامات نقص المغنسيوم في الجسم1. ضعف صحة العظام: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في صحة العظام، حيث يساهم في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام. قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بالهشاشة وكسور العظام.
2. مشاكل القلب والأوعية الدموية: قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النظم القلبية وتصلب الشرايين.
3. مشاكل السكري: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون له علاقة بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
4. اضطرابات الهضم: قد يسبب نقص المغنيسيوم اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإمساك والإسهال.
لتجنب نقص المغنيسيوم والحفاظ على مستوياته المناسبة في الجسم، يُنصح بتناول تنوعًا من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي والاهتمام بالتوازن الغذائي العام. في حالة الشك في وجود نقص المغنيسيوم، ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص المغنيسيوم المغنيسيوم أسباب نقص المغنيسيوم اعراض نقص المغنيسيوم فی الجسم
إقرأ أيضاً:
تجمّع عسير الصحي يدشّن مشاريع صحية بمستشفى محايل العام
المناطق_واس
أعلن تجمّع عسير الصحي تدشين عدد من المشاريع الصحية في مستشفى محايل العام ” في تهامة عسير”، شملت مركز الفحص الطوعي والمشورة، ومبادرة عيادة “عزيز “، وعيادة الغسيل البريتوني بمركز الكلى، وقسم العناية المركزة الثاني.
وتستهدف المشاريع التي دشنها الرئيس التنفيذي للتجمع الدكتور إبراهيم بن عبدالكريم العريفي تعزيز سهولة الوصول إلى الخدمات الصحية ورفع جودتها، بتطوير الخدمات الطبية وتوفير بيئة صحية متميزة للمستفيدين.
أخبار قد تهمك أمير المدينة المنورة يرعى لقاء شركاء النجاح الذي نظمته شركة “أرامكو السعودية” تحت شعار “شراكة واستدامة” 21 نوفمبر 2024 - 12:36 صباحًا الرئيس الصيني يدعو لوقف إطلاق النار في غزة 21 نوفمبر 2024 - 12:17 صباحًاكما افتتح العريفي الأنشطة التوعوية، التي شملت معرض تقنيات التحكم بمرض السكري بمركز السكري والغدد الصماء، إضافة إلى ماراثون المشي؛ لتعزيز الوعي بالنشاط البدني في الوقاية من السكري بمشاركة عدة جهات بأركان متخصصة للتوعية.
Copy URL URL Copied 21 نوفمبر 2024 - 12:50 صباحًا Share Facebook X LinkedIn Messenger Messenger Read Next أبرز المواد20 نوفمبر 2024 - 11:28 مساءًولي العهد يهنئ نافينشاندرا رامغولام بمناسبة تعيينه رئيسًا للوزراء في جمهورية موريشيوس أبرز المواد20 نوفمبر 2024 - 11:09 مساءًلمدة 5 أيام .. وزارة الداخلية تحتفي باليوم العالمي للطفل في واجهة روشن بالرياض أبرز المواد20 نوفمبر 2024 - 9:57 مساءًفريق علماء يكتشف بأن جين FLVCR1 يشخص 30 حالة طبية غامضة لتشوهات الولادة أبرز المواد20 نوفمبر 2024 - 9:55 مساءًاليونيسف تقارن بين المزايا الصحية والتعليمية والمخاطر البيئية لأطفال 2050 أبرز المواد20 نوفمبر 2024 - 9:53 مساءًارتفاع سرعة الأعاصير الشهيرة حول العالم بسبب الاحترار القياسي للمحيطات20 نوفمبر 2024 - 11:28 مساءًولي العهد يهنئ نافينشاندرا رامغولام بمناسبة تعيينه رئيسًا للوزراء في جمهورية موريشيوس20 نوفمبر 2024 - 11:09 مساءًلمدة 5 أيام .. وزارة الداخلية تحتفي باليوم العالمي للطفل في واجهة روشن بالرياض20 نوفمبر 2024 - 9:57 مساءًفريق علماء يكتشف بأن جين FLVCR1 يشخص 30 حالة طبية غامضة لتشوهات الولادة20 نوفمبر 2024 - 9:55 مساءًاليونيسف تقارن بين المزايا الصحية والتعليمية والمخاطر البيئية لأطفال 205020 نوفمبر 2024 - 9:53 مساءًارتفاع سرعة الأعاصير الشهيرة حول العالم بسبب الاحترار القياسي للمحيطات أمير المدينة المنورة يرعى لقاء شركاء النجاح الذي نظمته شركة "أرامكو السعودية" تحت شعار “شراكة واستدامة” أمير المدينة المنورة يرعى لقاء شركاء النجاح الذي نظمته شركة "أرامكو السعودية" تحت شعار “شراكة واستدامة” تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك Find us on Facebookالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستFacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Facebook X Messenger Messenger WhatsApp Telegram Back to top button Close البحث عن: FacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Close Search for Close Search for
تزامنًا مع “عام الإبل”.. مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق “دليل الإبل”