التعب والضعف العام.. أبرز علامات نقص المغنسيوم في الجسم
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
نقص المغنيسيوم هو حالة تحدث عندما يكون هناك نقص في مستوى المغنيسيوم في الجسم. يعتبر المغنيسيوم معدنًا هامًا يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام والعضلات والقلب والأعصاب.
قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والمضاعفاتن في هذا المقال، سنتناول الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم والأعراض المرتبطة به وبعض المضاعفات الناتجة عنه.
1. نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي: يعتبر النظام الغذائي الفقير في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أحد الأسباب الرئيسية لنقصه في الجسم. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم السبانخ، والبذور، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والشوكولاتة الداكنة. قد يكون استهلاك كميات غير كافية من هذه الأطعمة أو اتباع نظام غذائي غير متوازن سببًا لنقص المغنيسيوم.
2. مشاكل الامتصاص: بعض الحالات الصحية والمشاكل الهضمية مثل الالتهابات المزمنة في الأمعاء ومتلازمة الأمعاء المتهيجة والقولون العصبي يمكن أن تؤثر على امتصاص المغنيسيوم من الطعام وتؤدي إلى نقصه في الجسم.
3. زيادة الاحتياجات: قد تزيد بعض الحالات والظروف من احتياجات الجسم للمغنيسيوم، ومن بين هذه الحالات الحمل والرضاعة الطبيعية والنشاط البدني المكثف والإجهاد النفسي.
أعراض نقص المغنيسيوم1. التعب والضعف العام: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من التعب المستمر والضعف العام.
2. العصبية والقلق: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة العصبية والقلق والتوتر العصبي.
3. الاضطرابات النفسية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون له علاقة بارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.
4. التشنجات العضلية: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في عملية انقباض واسترخاء العضلات. وبالتالي، فإن نقص المغنيسيوم قد يزيد من احتمال حدوث التشنجات العضلية والتشنجات العضلية المؤلمة.
5. مشاكل النوم: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من مشاكل في النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
"سر التذوق الرفيع: فوائد وتنوع البهارات في عالم الطهي" أعراض صداع الضغط.. أسرار ومعلومات طبية المضاعفات المحتملة لنقص المغنيسيومالتعب والضعف العام.. أبرز علامات نقص المغنسيوم في الجسم1. ضعف صحة العظام: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في صحة العظام، حيث يساهم في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام. قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بالهشاشة وكسور العظام.
2. مشاكل القلب والأوعية الدموية: قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النظم القلبية وتصلب الشرايين.
3. مشاكل السكري: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون له علاقة بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
4. اضطرابات الهضم: قد يسبب نقص المغنيسيوم اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإمساك والإسهال.
لتجنب نقص المغنيسيوم والحفاظ على مستوياته المناسبة في الجسم، يُنصح بتناول تنوعًا من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي والاهتمام بالتوازن الغذائي العام. في حالة الشك في وجود نقص المغنيسيوم، ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص المغنيسيوم المغنيسيوم أسباب نقص المغنيسيوم اعراض نقص المغنيسيوم فی الجسم
إقرأ أيضاً:
مغنية أمريكية تبكي وتحذر من "أوزمبيك"
أعربت المغنية الأمريكية أفيري عن صدمتها بعد اكتشاف إصابتها بترقق العظام، عقب استخدامها عقار أوزمبيك لمدة عام لإنقاص الوزن.
وفي مقطع فيديو نشرته عبر "إنستغرام"، ظهرت أفيري، البالغة من العمر 30 عاماً، دامعةً، واعترفت بأنها لجأت إلى العقار بعد معاناتها من اضطراب في الأكل، وفق ما نقلته صحيفة "دايلي ميل".
وأوضحت المغنية المقيمة في فينيكس بولاية أريزونا، أن شركة تسجيلاتها استبعدتها سابقاً بسبب وزنها، مضيفة: "اعتقدت أنني بحاجة إلى أوزمبيك لأكون جميلة وناجحة".
لكن بعد فقدانها الكثير من الوزن جراء الحقن، كشفت الفحوصات الطبية عن إصابتها بهشاشة العظام، وهي حالة تزيد من خطر التعرض لكسور مميتة.
وفي رسالة تحذيرية لمتابعيها البالغ عددهم 250 ألفاً، حثّت أفيري الجمهور على عدم ارتكاب نفس الخطأ، قائلة إن نتائج الفحوصات شكلت لها "صدمة كبيرة"، بعد أن أظهرت فقدانها كثافة كبيرة في العظام.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها