أعراض صداع الضغط.. أسرار ومعلومات طبية
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
في ظل حياة مليئة بالضغوط والتحديات، يعاني العديد منا من صداع الضغط، الذي يظهر كتأثير مؤلم على جودة الحياة اليومية، ويعتبر هذا الصداع تجربة شائعة ترافق الضغوط النفسية والتوترات اليومية.
وستكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في هذا الموضوع عوامل وأسباب صداع الضغط.
أعراض صداع الضغطصداع الضغط هو نوع من الصداع يرتبط غالبًا بالتوتر النفسي والضغوط اليومية.
1. الألم والضغط: يصف الأشخاص غالبًا الألم بأنه شعور بالضغط أو العصابة تضيق حول الرأس.
2. التوتر والتعب: قد يصاحب صداع الضغط شعور بالتوتر والتعب العام.
3. الشد في العضلات: قد يترافق الصداع بشد في عضلات الرقبة والكتفين.
4. الشعور بالإجهاد النفسي: يمكن أن يترافق الصداع مع شعور بالإجهاد النفسي والقلق.
5. التحسين بعد الراحة: عادةً ما يتحسن صداع الضغط بعد فترات من الراحة والاسترخاء.
6. التأثير على الأداء اليومي: يمكن أن يؤثر صداع الضغط على القدرة على التركيز وأداء الأنشطة اليومية.
7. عدم وجود أعراض مرافقة شديدة: عادةً ما يكون صداع الضغط خفيفًا ولا يصاحبه أعراض مرافقة شديدة مثل الغثيان أو القيء.
معظم الأحيان، يمكن تحسين صداع الضغط من خلال تغييرات في نمط الحياة وتقنيات التخفيف من التوتر. ومع ذلك، يجب على الأفراد الذين يعانون من صداع مستمر أو شديد التحدث مع الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أسباب أخرى محتملة.
( الضغط النفسي).. أسبابه ومضاعفاته وطرق الوقاية منه فنون العلاج المنزلي: استراتيجيات فعّالة للتغلب على الصداع والزكام دون أدوية علاج صداع الضغطعند التعامل مع صداع الضغط، يمكن تجربة الخيارات التالية لتخفيف الأعراض:
1. الراحة والاسترخاء: تخصيص وقت للراحة والاسترخاء يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتقليل الألم.
2. تقنيات التنفس والتأمل: استخدام تقنيات التنفس العميق وجلسات التأمل يمكن أن يسهم في تهدئة الجسم والعقل.
3. تحسين نمط الحياة: ضبط نمط الحياة بما يتناسب مع توازن الراحة والنشاط يمكن أن يلعب دورًا في تقليل الضغط اليومي.
4. التمارين البدنية: ممارسة التمارين البسيطة والمناسبة يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.
5. التدليك: جلسات التدليك يمكن أن تساهم في تخفيف العضلات المشدودة وتقليل الضغط.
6. تجنب المحفزات: تجنب المحفزات المعروفة مثل الكافيين والإضاءة الساطعة قد يكون له تأثير إيجابي على تقليل الصداع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صداع الضغط صداع الضغط یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسرار تكسر الشعر.. الأسباب الخفية والعلاجات الفعالة
يُعتبر الشعر تاج جمال المرأة، إلا أن الكثيرات يواجهن تحديا يتمثل في تكسر الشعر وضعفه، مما ينعكس سلبا على مظهره وحيويته. ولا شك أن العناية بالشعر تتطلب فهما أعمق لطبيعته واحتياجاته، حيث إن الشعر الصحي هو نتاج توازن دقيق بين العناية اليومية والعوامل المحيطة به.
وفي هذا التقرير، نأخذك في رحلة لاكتشاف أفضل الطرق للحفاظ على شعرك قويا ولامعا، مع تسليط الضوء على العادات والأساليب التي تُعيد له جماله الطبيعي وتمنحه القوة التي يستحقها.
وإليك قائمة بأهم الأسباب وراء تكسر الشعر وطرق الوقاية منها:
1. النظام الغذائيتعتمد الصحة العامة للشعر بشكل كبير على نوعية الطعام الذي نتناوله. ويلعب الحديد والزنك وحمض الفوليك دورا أساسيا في نمو الشعر ومنع تكسره. كما يُنصح بتناول البروتينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة النباتية للحفاظ على قوة الشعر.
2. الضغط النفسيأظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين التوتر النفسي وتساقط الشعر. ويمكن أن يؤدي الضغط إلى اضطرابات مثل "تساقط الشعر الكربي" حيث تدخل بصيلات الشعر في حالة خمول، مما يسبب تكسر الشعر أو تساقطه. ويمكن للسيطرة على التوتر أن تساعد في تحسين صحة الشعر.
قد يكون الجفاف من الأسباب الرئيسية لتكسر الشعر. ويُسبب الطقس الجاف وانخفاض الرطوبة واستخدام الماء الساخن في الغسل تفاقمَ هذه المشكلة. ويُنصح باستخدام ماء دافئ عند غسل الشعر، وترطيب الأطراف بمنتجات مثل بلسم الشعر أو ماسكات الترطيب.
إعلان 4. التلف الناتج عن الحرارةالأدوات الحرارية مثل مجففات الشعر ومكواة التصفيف تسبب ضررا كبيرا إذا استخدمت بشكل مفرط. ولتجنب ذلك، يُنصح باستخدام أدوات حرارية من السيراميك وتطبيق بخاخ حماية الشعر قبل التعرض للحرارة.
5. العلاجات الكيميائيةالإفراط في استخدام الصبغات والتمليس الكيميائي أو التجعيد يمكن أن يُضعف طبقة الشعر الخارجية، مما يؤدي إلى التكسر. ويُفضل تمديد الفترة بين جلسات هذه العلاجات إلى 8-10 أسابيع، مع استخدام ماسكات مرطبة بين الجلسات.
6. الغسل المفرطالغسل المفرط للشعر، خاصة إذا كان دهنيًا، قد يؤدي إلى تكسره. بينما يحتاج الشعر الدهني إلى غسل يومي، ويمكن للشعر الجاف الاكتفاء بغسله مرة واحدة أسبوعيًا.
فرك الشعر بمنشفة بعد الاستحمام قد يؤدي إلى تلفه، حيث يكون الشعر في أضعف حالاته عندما يكون مبللًا. ويُنصح بالتربيت برفق باستخدام منشفة لامتصاص الماء الزائد.
8. أربطة الشعر المطاطيةاستخدام أربطة الشعر المطاطية بشكل متكرر يؤدي إلى سحب الشعر وتكسره. ويمكن تجنب ذلك باستخدام أربطة شعر مخصصة وتجنب شد الشعر بقوة.
9. التمشيط الخاطئالتمشيط المفرط أو باستخدام فرشاة ذات شعيرات بلاستيكية قد يؤدي إلى تساقط الشعر. ولذلك يُفضل استخدام مشط واسع الأسنان، والتمشيط فقط عندما يكون الشعر جافا.
10. عدم قص الأطراف بانتظامقص أطراف الشعر يساعد على التخلص من الأطراف المتقصفة، مما يمنع امتداد التلف إلى باقي الشعر. ويُنصح بقص الأطراف كل 8 أسابيع.
11. قصور الغدة الدرقيةقصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر سلبا على نمو الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه أو تكسره. وإذا كنت تعاني من تساقط الشعر مع أعراض أخرى -مثل الخمول وزيادة الوزن- فيجب استشارة الطبيب.
12. اضطرابات الأكلتسبب اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي سوء تغذية، مما يمنع بصيلات الشعر من إنتاج شعر جديد. وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فيُفضل طلب المساعدة الطبية.
وبالالتزام بهذه النصائح والعناية الجيدة بالشعر، يمكن الوقاية من مشكلات التكسر واستعادة صحة شعرك ولمعانه.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة