أعراض صداع الضغط.. أسرار ومعلومات طبية
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
في ظل حياة مليئة بالضغوط والتحديات، يعاني العديد منا من صداع الضغط، الذي يظهر كتأثير مؤلم على جودة الحياة اليومية، ويعتبر هذا الصداع تجربة شائعة ترافق الضغوط النفسية والتوترات اليومية.
وستكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في هذا الموضوع عوامل وأسباب صداع الضغط.
أعراض صداع الضغطصداع الضغط هو نوع من الصداع يرتبط غالبًا بالتوتر النفسي والضغوط اليومية.
1. الألم والضغط: يصف الأشخاص غالبًا الألم بأنه شعور بالضغط أو العصابة تضيق حول الرأس.
2. التوتر والتعب: قد يصاحب صداع الضغط شعور بالتوتر والتعب العام.
3. الشد في العضلات: قد يترافق الصداع بشد في عضلات الرقبة والكتفين.
4. الشعور بالإجهاد النفسي: يمكن أن يترافق الصداع مع شعور بالإجهاد النفسي والقلق.
5. التحسين بعد الراحة: عادةً ما يتحسن صداع الضغط بعد فترات من الراحة والاسترخاء.
6. التأثير على الأداء اليومي: يمكن أن يؤثر صداع الضغط على القدرة على التركيز وأداء الأنشطة اليومية.
7. عدم وجود أعراض مرافقة شديدة: عادةً ما يكون صداع الضغط خفيفًا ولا يصاحبه أعراض مرافقة شديدة مثل الغثيان أو القيء.
معظم الأحيان، يمكن تحسين صداع الضغط من خلال تغييرات في نمط الحياة وتقنيات التخفيف من التوتر. ومع ذلك، يجب على الأفراد الذين يعانون من صداع مستمر أو شديد التحدث مع الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أسباب أخرى محتملة.
( الضغط النفسي).. أسبابه ومضاعفاته وطرق الوقاية منه فنون العلاج المنزلي: استراتيجيات فعّالة للتغلب على الصداع والزكام دون أدوية علاج صداع الضغطعند التعامل مع صداع الضغط، يمكن تجربة الخيارات التالية لتخفيف الأعراض:
1. الراحة والاسترخاء: تخصيص وقت للراحة والاسترخاء يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتقليل الألم.
2. تقنيات التنفس والتأمل: استخدام تقنيات التنفس العميق وجلسات التأمل يمكن أن يسهم في تهدئة الجسم والعقل.
3. تحسين نمط الحياة: ضبط نمط الحياة بما يتناسب مع توازن الراحة والنشاط يمكن أن يلعب دورًا في تقليل الضغط اليومي.
4. التمارين البدنية: ممارسة التمارين البسيطة والمناسبة يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.
5. التدليك: جلسات التدليك يمكن أن تساهم في تخفيف العضلات المشدودة وتقليل الضغط.
6. تجنب المحفزات: تجنب المحفزات المعروفة مثل الكافيين والإضاءة الساطعة قد يكون له تأثير إيجابي على تقليل الصداع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صداع الضغط صداع الضغط یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة: ميكروبات الفم السبب وراء الصداع المزمن لدى النساء
أميرة خالد
أفادت دراسة حديثة أجريت في أستراليا بأن عدم الاهتمام بغسيل الأسنان قد يؤدي إلى مشكلات تفوق أوجاع الضروس لدى المرأة، حيث تبين أنه يرتبط بنوبات الصداع النصفي وأوجاع الجسم وآلام المعدة
وقام فريق من الباحثين بجامعة سيدني الأسترالية بتحليل بيانات تخص 186 امرأة، علماً بأن 67% من المتطوعات كن يعانين من مرض الألم العضلي الليفي Fibromyalgia، الذي يقترن بأوجاع عامة في الجسم وشعور بالارهاق ومشكلات إدراكية.
وبينت النتائج أن المتطوعات اللاتي يعانين من مشكلات في الأسنان تتزايد بنسبة 60% احتمالات إصابتهن بأوجاع حادة في الجسم، وأن نحو 50% منهن من المرجح أن يتعرضن للصداع النصفي.
واستطاع الباحثون تحديد أربعة ميكروبات داخل الفم ترتبط بالشعور بالألم في الجسم بشكل عام، وأكدوا أن هذه الدراسة تشير إلى احتمالات وجود علاقة بين التركيب الميكروبي داخل الفم والنظام العصبي للجسم.
وقال رئيس فريق الدراسة في تصريحاته: “تنطوي هذه النتائج على أهمية خاصة بالنسبة لمرض الألم العضلي الليفي الذي كثيراً ما يغفل الأطباء تشخيص الإصابة به”.
وأوضح الباحثون أنه رغم الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات، فإن العناية بالأسنان تساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية