مفيد لصحة القلب..أهم فوائد أكل البصل نيئ
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
يتناول الكثيرون البصل في وجباتهم الغذائية. لكن يميل البعض إلى عدم تناوله نيئا لتجنب رائحة الفم غير المحببة، على الرغم من أن البصل الخام يحتوي على فيتامينات أكثر منه بعد الطهي.
فوائد تناول البصل النيئتناول البصل النيئ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول البصل النيئ:
1.
2. تعزيز صحة القلب: يعتبر البصل النيء مفيدًا لصحة القلب. يحتوي على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول في الدم. يمكن أن يساهم ذلك في تقليل خطر الأمراض القلبية.
3. دعم الجهاز المناعي: يحتوي البصل النيء على نسبة جيدة من فيتامين C والفيتامينات الأخرى والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يعمل هذا التركيب الغذائي على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
4. مضاد للالتهابات: تحتوي البصل النيء على مركبات مضادة للالتهابات مثل الكويرسيتين، وهو مركب يمكن أن يساعد في تقليل التورم والالتهابات في الجسم. قد يكون لهذا تأثير إيجابي على الحالات التي ترتبط بالالتهاب مثل التهاب المفاصل والتهاب الجهاز التنفسي.
5. تأثير مضاد للسرطان: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن مركبات الكبريت في البصل النيء يمكن أن تكون لها تأثيرات مضادة للسرطان. تشير الدراسات المبدئية إلى أن تناول البصل النيء قد يكون مرتبطًا بخفض خطر بعض أنواع السرطان مثل سرطان المعدة وسرطان القولون.
يرجى ملاحظة أن هذه الفوائد مستندة إلى الأبحاث والدراسات، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر. قد يكون هناك أشخاص يعانون من حساسية للبصل النيء، لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو لديك قلق بشأن تناول البصل النيء في نظامك الغذائي.
آثار جانبية لتناول البصل النيئتناول البصل النيئ يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الأشخاص. ومع ذلك، تكون هذه الآثار الجانبية عادةً خفيفة ومؤقتة. إليك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول البصل النيئ:
1. اضطرابات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات المعدة مثل الانتفاخ والغازات والحرقة الشديدة نتيجة تناول البصل النيئ. يمكن أن يتسبب البصل النيء في زيادة إفراز الحموضة المعديّة، مما يؤدي إلى هذه الأعراض.
2. رائحة الفم الكريهة: يحتوي البصل على مركبات السلفور التي تسبب رائحة الفم الكريهة. قد تستمر رائحة الفم الكريهة لعدة ساعات بعد تناول البصل النيئ، ولكنها تختفي بمرور الوقت.
3. تهيج الجهاز التنفسي: قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج الجهاز التنفسي أو الحساسية نتيجة استنشاق رائحة البصل النيئ. يمكن أن يتسبب ذلك في سيلان الأنف، العطس، أو التهاب الجيوب الأنفية.
4. تفاعلات الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البصل، وقد يظهرون أعراضًا مثل الطفح الجلدي، والحكة، والاحمرار. إذا كنت تعاني من حساسية للبصل، فمن الأفضل تجنب تناوله نيئًا.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية بشكل مستمر أو إذا كنت قلقًا بشأنها، فمن الأفضل استشارة الطبيب. قد يكون الطبيب قادرًا على تقديم المشورة والتوجيه المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أخبار البصل أزمة البصل فوائد البصل الاخضر فوائد البصل الآثار الجانبیة بعض الأشخاص على مرکبات رائحة الفم إذا کنت یمکن أن قد یکون
إقرأ أيضاً:
«القاتـ.ـل الصامت» يهدّد صحة المصريين.. طرق بسيطة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض المزمنة التي تصيب ملايين المصريين، حيث تشير الإحصائيات إلى معاناة نحو 30 مليون مواطن من المرض، ويتسبب في وفاة ما يقرب من 300 شخص يوميًا، مما جعله يُعرف بـ"القاتل الصامت".
طرق بسيطة للسيطرة على إرتفاع ضغط الدمورغم خطورته، يؤكد الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب والأوعية الدموية والمدير السابق لمعهد القلب، أن التحكم في ضغط الدم لا يتطلب بالضرورة تناول الأدوية أو الاعتماد على مشروبات، مثل: الكركديه.
وتابع جمال شعبان في منشور عبر صفحته الرسمية على فيس بوك، أنه يمكن السيطرة عليه باتباع 7 خطوات يومية فعالة:
ـ ممارسة الرياضة بانتظام:
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لنصف ساعة يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا، يعادل ساعتين ونصف أسبوعيًا، ويساعد بفاعلية في خفض ضغط الدم وتحسين كفاءة الدورة الدموية.
ـ تقليل استهلاك الملح:
يُعد الملح من المسببات الرئيسية لارتفاع الضغط، ويستهلك المصريون كميات تفوق المعدلات الصحية.
ينصح بتقليل استخدام الملح في الطعام، وتجنب المعلبات والوجبات الجاهزة، والاكتفاء بالملح الطبيعي الموجود في الخضروات.
ـ فقدان الوزن الزائد:
خفض الوزن بنسبة 5% فقط يمكن أن يساهم في ضبط ضغط الدم، بينما فقدان 10% يساعد أيضًا في تحسين حالات القلب، مثل: الذبذبة الأذينية.
ويُفضل اتباع نظام غذائي صحي طويل الأمد بدلاً من الحميات القاسية.
ـ الإقلاع عن التدخين:
التدخين يُلحق ضررًا كبيرًا بالأوعية الدموية، وسيجارة واحدة قد تُعادل تأثير 10 سجائر. الامتناع عن التدخين والابتعاد عن أماكن المدخنين أمر ضروري لحماية القلب والضغط.
ـ تجنب تناول الكحوليات:
الكحول من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.
ـ استخدام المسكنات بحذر:
الإفراط في تناول مسكنات الألم قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط، لذا يُوصى بعدم تناولها إلا عند الضرورة وتحت إشراف طبي.
ـ الحفاظ على السلام النفسي:
الضغوط النفسية والانفعالات ترفع من مستويات الضغط، لذا يُعتبر الحفاظ على التوازن النفسي والرضا أحد مفاتيح الوقاية من مضاعفاته.
باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل الاعتماد على الأدوية وتحقيق تحسن ملحوظ في صحة القلب وضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا