احذر .. أطعمة تناولها في الصباح يسبب ارتفاع مضاعف لضغط الدم
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم عند تناولها في الصباح ومع ذلك، يجب ملاحظة أن استجابة الضغط الدموي للجسم بسبب الأطعمة تختلف من شخص لآخر، وتتأثر بالعوامل الفردية والصحية العامة.
إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن تجنبها إذا كان لديك ضغط دم مرتفع بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. أسباب انخفاض ضغط الدم الشديد أطعمة تناولها في الصباح يسبب ارتفاع مضاعف لضغط الدم
الملح: تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم فيجب الحد من استهلاك الملح وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة والمأكولات السريعة.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تجنب اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والزيوت النباتية المهدرجة.
المشروبات المحلاة: بعض المشروبات المحلاة تحتوي على سكريات مضافة ومركبات صناعية قد تسبب زيادة في ضغط الدم. يفضل استخدام مصادر طبيعية للحلاوة مثل العسل أو استبدال المشروبات المحلاة بالماء أو الشاي الأخضر غير المحلا.
الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون المشبعة والملح والسعرات الحرارية العالية، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. يجب تجنب الوجبات السريعة واختيار الخيارات الصحية مثل الوجبات المحضرة في المنزل بأطعمة طبيعية وخفيفة.
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر والكافيين ومركبات أخرى قد تؤثر على ضغط الدم. يجب تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو الشاي الأخضر غير المحلا.
اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المعالج يحتوي على نسب عالية من الصوديوم والدهون المشبعة، ويمكن أن يزيد من ضغط الدم. يفضل استبدالها باللحوم الطازجة والمصادر البروتينية الأخرى مثل الأسماك والبقوليات.
يرجى ملاحظة أنه في حالة ارتفاع ضغط الدم، من الأهمية البالغة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيهات محددة لحالتك الصحية، قد يقوم الطبيب بوضع خطة غذائية مخصصة لتلبية احتياجاتك والحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الدهون المشبعة الزيوت النباتية المشروبات الغازية ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يوجه رسائل عاجلة لمرضى القلب في رمضان
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك أسئلة كثيرة ترد له بخصوص مرضى القلب، ومنها: “هل مريض القلب قادر على الصيام في رمضان؟ أم عليه الإفطار؟”.
وقال العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن شهر رمضان يعتبر صيانة سنوية لجسم الإنسان، فالصيام له فوائد كثيرة لقلب وجسد كل إنسان، فمريض القلب يمكنه الصيام.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال تصريحات تلفزيونية، أن مريض القلب ذات الضغط المرتفع عليه الصيام، لآنه يستفيد من الصيام وسيقوم بضبط الضغط.
ولفت إلى أن مريض القلب والسكر من الدرجة الثانية، يستفيد من الصيام بخفض الوزن، والقضاء على السموم بالجسم.
وأوضح أن هناك أمراضا يتم القضاء عليها بالصيام، ولكن هناك أمراضا لا يجوز فيها الصيام، مثل الشخص الذي يتناول أدوية سيولة، عليه أن يُفطر في رمضان.
وتابع: "المريض الذي يعاني من مشكلات كهرباء القلب، وكبير في السن؛ يجوز له الإفطار، بسبب تعرضه للخطر".
أسباب الأزمة القلبية بين ما يمكن تجنبه وما لا يمكن تغييره
تحدث الأزمة القلبية؛ نتيجة انسداد مفاجئ في أحد الشرايين التاجية، مما يمنع تدفق الدم إلى القلب، وبالتالي يؤدي إلى تلف جزء من عضلته أو حتى توقفه تمامًا، وفقًا لما أوضحه الدكتور جمال شعبان،
وأوضح عدة عوامل يمكن التحكم بها وتعديلها، وتشمل كل ما يرتبط بنمط الحياة والعادات اليومية، لافتا إلى أنها هي المسؤول الأول عن زيادة حالات الأزمات القلبية بين الشباب، ومنها ما يلي:
ارتفاع ضغط الدم: يُعرف باسم "القاتل الصامت"، حيث يؤدي إلى إجهاد القلب وزيادة خطر تصلب الشرايين.
مرض السكري: ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب تلفًا في الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة للانسداد.
التدخين: سواء كان تدخين السجائر أو الشيشة، فإنه يؤدي إلى تضييق الشرايين وتراكم الترسبات الدهنية فيها، مما يضاعف خطر الأزمات القلبية.
ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية: هذه المواد تتراكم في جدران الشرايين، مما يسبب انسدادها بمرور الوقت.
الخمول وقلة النشاط البدني: قلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة الوزن، مما يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب.
السمنة وتناول الوجبات السريعة: الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات تسهم في تراكم الكوليسترول داخل الشرايين، مما يزيد من فرص الإصابة بالأزمات القلبية.
الزعل والتوتر والضغط النفسي: الحياة العصرية مليئة بالضغوط، التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأدرينالين والكورتيزول، مما يزيد من سرعة ضربات القلب ويرفع ضغط الدم، وهو ما قد يؤدي إلى أزمة قلبية مفاجئة.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع