احذر .. أطعمة تناولها في الصباح يسبب ارتفاع مضاعف لضغط الدم
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم عند تناولها في الصباح ومع ذلك، يجب ملاحظة أن استجابة الضغط الدموي للجسم بسبب الأطعمة تختلف من شخص لآخر، وتتأثر بالعوامل الفردية والصحية العامة.
إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن تجنبها إذا كان لديك ضغط دم مرتفع بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. أسباب انخفاض ضغط الدم الشديد أطعمة تناولها في الصباح يسبب ارتفاع مضاعف لضغط الدم
الملح: تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم فيجب الحد من استهلاك الملح وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة والمأكولات السريعة.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تجنب اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والزيوت النباتية المهدرجة.
المشروبات المحلاة: بعض المشروبات المحلاة تحتوي على سكريات مضافة ومركبات صناعية قد تسبب زيادة في ضغط الدم. يفضل استخدام مصادر طبيعية للحلاوة مثل العسل أو استبدال المشروبات المحلاة بالماء أو الشاي الأخضر غير المحلا.
الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون المشبعة والملح والسعرات الحرارية العالية، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. يجب تجنب الوجبات السريعة واختيار الخيارات الصحية مثل الوجبات المحضرة في المنزل بأطعمة طبيعية وخفيفة.
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر والكافيين ومركبات أخرى قد تؤثر على ضغط الدم. يجب تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو الشاي الأخضر غير المحلا.
اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المعالج يحتوي على نسب عالية من الصوديوم والدهون المشبعة، ويمكن أن يزيد من ضغط الدم. يفضل استبدالها باللحوم الطازجة والمصادر البروتينية الأخرى مثل الأسماك والبقوليات.
يرجى ملاحظة أنه في حالة ارتفاع ضغط الدم، من الأهمية البالغة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيهات محددة لحالتك الصحية، قد يقوم الطبيب بوضع خطة غذائية مخصصة لتلبية احتياجاتك والحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الدهون المشبعة الزيوت النباتية المشروبات الغازية ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة تعزز صحة الغدة الدرقية.. خليها في طعامك اليومي
تلعب الغدة الدرقية دورا حيويا ومهما في جسم الإنسان، فهي تساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والتحكم في درجة حرارة الجسم فضلًا عن الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ودعم صحة العظام ونموها بشكل جيد، لذا يؤدي حدوث القصور بها إلى ظهور العديد من العلامات التي تتطلب سرعة التوجه إلى الطبيب للحصول على العلاج المناسب، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أعراض خمول الغدة الدرقيةهناك العديد من العلامات التي تدل على حدوث خمول الغدة الدرقية، أوضحتها الدكتورة رحاب خليل، استشارية الغدد الصماء، لـ«الوطن»، مثل الشعور بالتعب والإرهاق بشكل عام واكتساب الوزن دون سبب واضح، بالإضافة إلى عدم التركيز والإمساك وألم المفاصل والعضلات.
ولتعزيز صحة الغدة الدرقية، أشارت استشارية الغدد الصماء إلى مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تنظيم عملها أهمها منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، لأنها تحتوي على معادن هامة مثل الزنك والسلينيوم التي تساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ويُعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين واليود.
أهمية تناول الخضراواتويساهم تناول الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي على زيادة نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص بفضل احتوائها على المركبات المضادة للأكسدة والألياف الغذائية، التي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم التي تضر بوظائف الغدة الدرقية، وتابعت الدكتورة «خليل»، أن البقوليات من أبرز الأطعمة التي تساهم في تعزيز نشاط الغدة الدرقية لغناها بالحديد والبروتين.
كما تعتبر المكسرات مثل عين الجمل واللوز من المصادر الغذائية التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية الغذائية بفضل غناها بالسيلنيوم، لذا ينبغي الاهتمام باضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة