RT Arabic:
2024-11-07@22:28:38 GMT

ما كمية الحلوى التي يمكن للأطفال تناولها في اليوم؟

تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT

ما كمية الحلوى التي يمكن للأطفال تناولها في اليوم؟

كشفت الدكتورة داريا خايكينا أخصائية الغدد الصماء وطب الأطفال كمية الحلوى التي يمكن للأطفال من مختلف الأعمار تناولها في اليوم دون الإضرار بصحتهم.


وتشير الطبيبة في حديث لصحيفة "إزفيستيا" إلى أنه من الصعب منع الأطفال من تناول الحلويات وخاصة في الأعياد. ولكن هناك قاعدة لاستهلاك السكر يوميا، بغض النظر عن الأطعمة التي تحتوي عليه.

كما إن تحديد كمية الحلوى يعتمد على صحة الطفل وتغذيته ونشاطه البدني وتوصيات الطبيب.

إقرأ المزيد ما كمية السكر في ملعقة عسل واحدة؟

ووفقا لها، ينصح الأطفال في عمر 2-3 أعوام في المتوسط بتناول ما لا يزيد عن 13 غراما من السكر في اليوم، والأطفال الذين أعمارهم 4-8 سنوات، ما لا يزيد عن 14 غم. ويمكن للأطفال الذين أعمارهم 9 -13 سنة أن يستهلكوا بالفعل 20- 25 غم من السكر في اليوم، أو حوالي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة، وفي عمر 14-18 عاما، يمكن زيادة الحد الأقصى لكمية السكر إلى 25- 30 غراما، أي حوالي 6 - 7 ملاعق صغيرة.

وتشير موضحة إلى أن قطعة الحلوى الواحدة تحتوي على 4-6 غم من السكر. أي يسمح للأطفال الذين أعمارهم دون الثامنة تناول قطعة واحدة في اليوم، ويمكن فيما بعد زيادة الكمية إلى 2-3 قطع في اليوم. ولكن يجب أن نعلم أن كمية السكر في الحلوى تختلف من نوع إلى آخر. لذلك يجب الاطلاع على مواصفات الحلويات قبل تقديمها للأطفال.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: اطفال الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية السکر فی فی الیوم

إقرأ أيضاً:

فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم

فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم، الخبز الكامل يُعد من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن توفر للأطفال طاقة مستدامة وعناصر غذائية ضرورية للنمو والتطور. 

فهو غني بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، ويُعتبر بديلًا ممتازًا للخبز الأبيض المكرر.

 إدراج الخبز الكامل في النظام الغذائي للأطفال يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم وظائف الدماغ، وتعزيز النمو البدني. 

تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التاليةفوائد الخبز الكامل لصحة الأطفال وأهمية تضمينه في الوجبات اليومية.

فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهمفوائد تناول الخبز لصحة الأطفال ونموهم

1. غني بالألياف الغذائية

الخبز الكامل يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

 الألياف تحسن حركة الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك.

 كما أنها تمنح الأطفال شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم.

2. مصدر للطاقة المستدامة

الخبز الكامل يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، التي توفر طاقة مستدامة للأطفال. 

على عكس السكريات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض، تُهضم الكربوهيدرات المعقدة ببطء، مما يضمن إطلاق الطاقة تدريجيًا ويساعد الأطفال على البقاء نشيطين ومركزين خلال يومهم.

3. تعزيز صحة القلب

الخبز الكامل غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

 كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي صحة القلب على المدى الطويل.

4. دعم نمو العظام

الخبز الكامل يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والفوسفور، التي تدعم صحة العظام ونموها. 

هذه المعادن ضرورية للأطفال خلال مراحل النمو، حيث تساعد في بناء عظام قوية وصحية.

كل ما تحتاج معرفته عن مكونات الكيك وطريقة تحضيره

5. تحسين وظائف الدماغ

الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخبز الكامل، مثل فيتامين B والمغنيسيوم، تلعب دورًا في تحسين وظائف الدماغ.

 هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز التركيز، الذاكرة، والتعلم، مما يجعل الخبز الكامل خيارًا ذكيًا لوجبة إفطار مغذية قبل الذهاب إلى المدرسة.

6. دعم الجهاز المناعي

الخبز الكامل غني بفيتامينات B والزنك، اللذين يعززان جهاز المناعة،هذه العناصر الغذائية تحمي الأطفال من الأمراض وتساعد في دعم النمو الصحي بشكل عام.

نصائح لتقديم الخبز الكامل للأطفال

استخدام الخبز الكامل في إعداد السندويشات المفضلة للأطفال، مع إضافة الخضروات والبروتينات الصحية.

تقديم الخبز الكامل مع زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو كوجبة خفيفة ومغذية.

استخدام الخبز الكامل في تحضير التوست الفرنسي أو البيتزا المنزلية لجعل الوجبات ممتعة وشهية.
 

فوائد الحليب لصحة الأطفال ونموهم

الخبز الكامل هو خيار غذائي ممتاز يوفر للأطفال الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحتهم ونموهم. 

من تعزيز صحة الجهاز الهضمي إلى دعم وظائف الدماغ، الخبز الكامل يلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي.

 من خلال تقديمه بطرق لذيذة ومحببة للأطفال، يمكن ضمان أنهم يحصلون على أقصى استفادة من هذه الوجبة المغذية.

 

مقالات مشابهة

  • أستراليا تضع خطة لتقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للأطفال تحت سن 16 عامًا
  • فوائد الشوفان لصحة الأطفال ونموهم
  • فوائد تناول الأسماك لصحة الأطفال وتطورهم
  • فوائد المكسرات لصحة الأطفال
  • فوائد تناول العسل لصحة الأطفال
  • فوائد تناول البيض لصحة الأطفال ونموهم
  • فوائد المكسرات لصحة الأطفال ونموهم
  • فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم
  • فوائد الحليب لصحة الأطفال ونموهم
  • ندوة لقط الآثار المؤلف بصحار تناقش أهمية الكتاب وأهم المسائل التي تناولها