إجراءات عليك اتخاذها للتخفيف من الدوار عند الوقوف
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف فجأة يرجع للعديد من الأسباب،فإذا كنت من ضمن هؤلاء وتعاني من الشعور بالدوار يمكنك اتخاذ بعض الإجرائات للتخفيف من الدوار عند الوقوف والتى تتمثل فيما يلي وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الوقاية من التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم: قم بالنهوض من وضعية الجلوس أو الاستلقاء ببطء وتدريجياً، وتأكد من أنك متوازن قبل المشي، حاول تفادي القيام بحركات مفاجئة أو سريعة.
تناول وجبات غذائية منتظمة: حافظ على تناول وجبات غذائية منتظمة وصحية، تأكد من أنك تشمل البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة في وجباتك، تجنب الصيام الطويل وتناول وجبات صغيرة ومتكررة إذا كنت تعاني من انخفاض السكر في الدم.
شرب السوائل بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على الترطيب الجيد، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار.
تجنب المواقف الطويلة الجالسة أو الوقوف: عند القيام بأنشطة تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، حاول تغيير وضعية جسمك بشكل منتظم، وقم بتمارين بسيطة للتحريك وتحفيز الدورة الدموية.
تفادي المناطق المغلقة والحرارة العالية: الحرارة المرتفعة والتعرض للمناطق المغلقة غير مهوّنة يمكن أن تزيد من احتمالية الدوار، حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية وتجنب التعرض المفرط للحرارة.
التحكم في التوتر النفسي: الضغط النفسي والتوتر يمكن أن يزيد من الدوار، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتمارين الهادئة للتحكم في التوتر وتهدئة الجسم والعقل.
إذا استمر الدوار عند الوقوف أو كان مزعجًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص السبب المحتمل ووصف العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية الدوار من الدوار
إقرأ أيضاً:
الأزهر للفتوى يحدد القدر المجزئ في الوقوف بعرفة لكبار السن
كشفت الدكتورة إيمان أبو قورة، عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، عن حكم الوقوف بعرفة خاصة لكبار السن حال تعرضهم لوعكة صحية مفاجئة أثناء أداء مناسك الحج.
وقالت الدكتورة إيمان أبو قورة، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الإثنين: "خلينا نتفق أولًا على القدر المجزئ في الوقوف بعرفة، لأنه متى فهمناه سيتضح أن الأمر أيسر وأسهل بكثير، فالوقوف الأكمل والأفضل أن يبقى الحاج بجبل عرفات من وقت الزوال (الظهر) إلى أن يدخل عليه جزء من الليل، وهو فعل النبي صلى الله عليه وسلم".
وأضافت عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية "لكن الفتوى المعتمدة أن الوقوف يجزئ ولو للحظة واحدة من النهار، فإذا حضرت الحاجة الكبيرة السن إلى عرفات، ثم شعرت بتعب ونُقلت إلى المستشفى بعد وقوفها ولو لحظة، فوقفها صحيح وحجها صحيح بإذن الله تعالى، وعندما تستعيد عافيتها تكمل المناسك كالطواف والسعي ورمي الجمرات".
وتابعت: "أما إذا لم يتيسر لها الوقوف بالنهار، ونُقلت إلى المستشفى قبل أن تقف، لكنها استطاعت أن تقف جزءًا من الليل – بعد غروب شمس يوم عرفة وقبل فجر يوم النحر – فوقوفها مجزئ وصحيح، وحجها صحيح إن شاء الله، وفقًا لقول جمهور الفقهاء".
وأكدت أن هذا الحكم من مظاهر التيسير العظيم في الشريعة الإسلامية، قائلة: "لو وقف الحاج المعذور ولو لحظة، سواء من النهار أو الليل، أجزأه ذلك، وحجه صحيح بإذن الله تعالى، وهذا تيسير ورحمة بالمسلمين، خاصة المرضى وكبار السن".
وكانت دار الإفتاء المصرية، أعلنت رؤية هلال شهر ذي القعدة لعام 1446 هجريًا، مساء اليوم الاثنين 29 من شهر شوال، الموافق 28 أبريل 2025م، وذلك عقب صلاة المغرب، من خلال لجانها المنتشرة في أنحاء الجمهورية.
قالت دار الإفتاء في إعلان الرؤية، إن غرة شهر ذي القعدة ستكون غدا الثلاثاء 29 أبريل 2025، وأن اليوم الإثنين هو المتمم لشهر شوال.
موعد شهر ذو القعدة فلكياوأعلنت للحسابات الفلكية، أن هلال شهر ذو القعدة يولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة التاسعة والدقيقة 32 مساءً بتوقيت القاهرة المحلي يوم الاثنين 29 من شوال 1446هـ، الموافق 27 أبريل 2025م (يوم الرؤية).
ويغرب القمر قبل غروب شمس ذلك اليوم "يوم الرؤية" في مكة المكرمة بـ 15 دقيقة، وفي القاهرة بـ 11 دقيقة. كما يغرب القمر في محافظات جمهورية مصر العربية قبل غروب شمس ذلك اليوم بمدد تتراوح بين 9 و14 دقيقة.
أما في العواصم والمدن العربية والإسلامية، فإن القمر يغرب قبل غروب شمس ذلك اليوم (يوم الرؤية) بمدد تتراوح بين 2 و31 دقيقة، وبذلك تكون غرة شهر ذو القعدة 1446هـ فلكيًا يوم الثلاثاء 29 أبريل 2025م.
منصور بن محمد يشهد تخريج الدفعة 15 في «جامعة حمدان بن محمد»