إجراءات عليك اتخاذها للتخفيف من الدوار عند الوقوف
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف فجأة يرجع للعديد من الأسباب،فإذا كنت من ضمن هؤلاء وتعاني من الشعور بالدوار يمكنك اتخاذ بعض الإجرائات للتخفيف من الدوار عند الوقوف والتى تتمثل فيما يلي وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الوقاية من التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم: قم بالنهوض من وضعية الجلوس أو الاستلقاء ببطء وتدريجياً، وتأكد من أنك متوازن قبل المشي، حاول تفادي القيام بحركات مفاجئة أو سريعة.
تناول وجبات غذائية منتظمة: حافظ على تناول وجبات غذائية منتظمة وصحية، تأكد من أنك تشمل البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة في وجباتك، تجنب الصيام الطويل وتناول وجبات صغيرة ومتكررة إذا كنت تعاني من انخفاض السكر في الدم.
شرب السوائل بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على الترطيب الجيد، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار.
تجنب المواقف الطويلة الجالسة أو الوقوف: عند القيام بأنشطة تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، حاول تغيير وضعية جسمك بشكل منتظم، وقم بتمارين بسيطة للتحريك وتحفيز الدورة الدموية.
تفادي المناطق المغلقة والحرارة العالية: الحرارة المرتفعة والتعرض للمناطق المغلقة غير مهوّنة يمكن أن تزيد من احتمالية الدوار، حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية وتجنب التعرض المفرط للحرارة.
التحكم في التوتر النفسي: الضغط النفسي والتوتر يمكن أن يزيد من الدوار، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتمارين الهادئة للتحكم في التوتر وتهدئة الجسم والعقل.
إذا استمر الدوار عند الوقوف أو كان مزعجًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص السبب المحتمل ووصف العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية الدوار من الدوار
إقرأ أيضاً:
سيناتور جمهوري لـ نتنياهو: «افعل ما يجب عليك فعله» بشأن البرنامج النووي الإيراني
قال السيناتور الجمهوري ليندسي جراهام لرئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو "افعل ما يجب عليك فعله" بشأن البرنامج النووي الإيراني.
وذكر متحدث باسم جراهام، لموقع /أكسيوس/ الأمريكي، أن السيناتور الجمهوري من ساوث كارولينا نصح نتنياهو ، خلال الاجتماع الذى عقد في القدس المحتلة، قائلا: "افعل ما يجب عليك فعله" من أجل منع إيران من الحصول على سلاح نووي.
وقال جراهام عقب لقائه مع نتنياهو لموقع أكسيوس إنه "قلق الآن أكثر من أي وقت مضى بشأن البرنامج النووي الإيراني.. ومن مصلحة أمريكا ضمان عدم امتلاك النظام الإيراني لسلاح نووي. من الضروري أن يُنظر إلى الولايات المتحدة ويُسمع صوتها على أنها تدعم إسرائيل ضد التهديد القادم من إيران".
وليندسي جراهام هو شخصية مقربة من الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب وفي السنوات الأخيرة كان مؤثرا للغاية في تشكيل سياسات ترامب في الشرق الأوسط.
واجتمع جراهام مع نتنياهو ووزير الدفاع الإسرائيلي الجديد يسرائيل كاتس. ولم يصدر نتنياهو وكاتس أي تصريحات حول الاجتماع.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام