هل ينقذ الضغط على زر “الغفوة الصباحية” حياتك حقا؟!
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
#سواليف
يحب معظمنا رفاهية إعادة #ضبط_المنبه والاستمتاع بالغفوة لمدة 5 دقائق إضافية في السرير الدافئ، خاصة في صباح بارد من شهر ديسمبر.
لكن علماء في جامعة نانجينغ الطبية الصينية، وجدوا أن تلك الدقائق الحيوية يمكن أن تساعد أيضا في إنقاذ حياتك.
واكتشف #العلماء أن الأشخاص الذين حرموا من #النوم خلال أسبوع عمل شاق نموذجي، لكنهم تمكنوا من الحصول على ساعتين إضافيتين من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة بنسبة 63% للإصابة بنوبة قلبية أو #سكتة_دماغية.
وفي المقابل، وجدت دراسة دورة النوم التي تتبعت 3400 شخص، أن العمال الذين حصلوا على أقل من ست ساعات في الليلة خلال أسبوع العمل ولم يغفوا في عطلات نهاية الأسبوع، كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال فريق البحث: “يرتبط النوم في عطلة نهاية الأسبوع أيضا بانخفاض خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية و #أمراض_القلب، خاصة لدى أولئك الذين لديهم فترات نوم قصيرة خلال الأسبوع. وأظهرت الأبحاث أن النوم ليس فقط من أجل الراحة الفسيولوجية ولكن له أيضا آثار عميقة على صحة القلب والأوعية الدموية”.
وأشارت عقود من الأبحاث السابقة إلى أن الضغط على “زر الغفوة” يمكن أن يكون له آثار سلبية، سواء على النوم أو قدرة الدماغ على الاستيقاظ، ويوصي الأطباء بالنوم العميق المتواصل بدلا من ذلك.
ووجدت الدراسة الجديدة، التي نشرت في مجلة “أبحاث النوم”، أنه لا توجد آثار سلبية للغفوة على إطلاق هرمون التوتر الكورتيزول أو الحالة المزاجية أو جودة النوم طوال الليل.
وقد وجدت دراسات أخرى أن الغفوة لمدة ساعة أو ساعتين إضافية يمكن أن تمنع السمنة والاكتئاب.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف العلماء النوم سكتة دماغية أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
كيفية الوقاية من النوبة القلبية
عضلة القلب.. تعتبر احتشاء عضلة القلب أو النوبة القلبية هو احد أنواع متلازمة الشريان التاجي الحادة التي هي عندما يحصل انسداد في الشرايين التاجية، و لا تصل كمية كافية مما يتسبب في الجلطات الدموية ويؤثر على الجسم بتلف الأنسجة، الاوكسجين الى عضلة القلب.
أعراض النوبة القلبيةيوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه من خلال السطور التالية، كل ما يخص أعراض النوبة القلبية وطرق الوقاية منها، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
أسباب احتشاء عضلة القلب-ارتفاع ضغط الدم.
-ارتفاع الكوليستيرول.
-تقدم العمر.
-امراض القلب المزمنة.
-مرض السكري.
-التدخين.
-السمنة.
-ألم شديد في الصدر.
-الشعور بنغزة في القلب.
-الشعور بالغثيان الشديد.
-التقيؤ بصورة كثيفة.
-ضيق النفس.
-التعرق الشديد.
قد ترفع الأمور الآتية من فرص الإصابة باحتشاء العضلة القلبية منها الآتي:
-التدخين.
-اتباع حمية غذائية غنية بالدهون.
-ارتفاع مستويات الكولسترول السيء في الجسم.
-السمنة.
-التوتر والقلق.
-الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
-التقدم في العمر.
-وصول سن انقطاع الطمث، فرغم أن النساء أقل عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب، إلا أن فرص الإصابة تزداد لديهن بعد تجاوز سن اليأس.
-الوراثة والجينات.
-الإصابة بمرض السكري.
-ممارسة الرياضة بانتظام بإشراف من الطبيب.
-تناول الغذاء المتوازن والصحي.
-تناول طعام قليل الدهون.
-تقليل الأطعمة الغنية بالسكريات.
-يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم، ومرضى السكري، ومرضى ارتفاع الكوليسترول الالتزام بتناول أدويتهم الموصوفة من الطبيب.
اقرأ أيضاًأشبه بالإنفلونزا.. أعراض النوبة القلبية ونصائح للوقاية منه
6 علامات تحذرك.. أعراض النوبة القلبية في صالة الألعاب الرياضية
بعد انتشارها بين الأقل من 50 عاما.. علامات الإصابة بـ النوبة القلبية