حيل بسيطة للتخلص من الشعور بالحر بـ"الويك إند".. خليك فى الجوارب المبلولة المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، حيل بسيطة للتخلص من الشعور بالحر بـ الويك إند خليك فى الجوارب المبلولة،تشهد أنحاء البلاد خلال هذه الفترة ارتفاع في درجة حرارة الطقس ، الأمر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر حيل بسيطة للتخلص من الشعور بالحر بـ"الويك إند".. خليك فى الجوارب المبلولة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تشهد أنحاء البلاد خلال هذه الفترة ارتفاع في درجة حرارة الطقس، الأمر المعتاد طوال أيام فصل الصيف، والذى يفسد متعة الاستمتاع بالعطلة الأسبوعية، ويتسبب في تأجيل الكثير من خطط السفر أو التنزه مع أفراد العائلة والأصدقاء، ولذلك نستعرض في هذا التقرير، نصائح للتخلص من الشعور بالحر، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia.indiatimes".
نصائح للتخلص من الشعور بالحر اشرب سوائل كتيرالنصيحة التقليدية والتي تؤتى بنتائج إيجابية وهى بقاء الجسم رطب لأطول وقت ممكن، ويمكن تحقيق ذلك من شرب الماء بكمية تصل لـ2 لتر في اليوم، حتى يعوض الجسم السوائل التي يفقدها عند التعرق، كما ينصح بشرب عصائر فواكه مثلجة خالية من السكر وماء جوز الهند .
إرتفاع درجة حرارة الطقس تجنب الشاي والقهوةيتسبب تناول الكافيين أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الجسم، كما تضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تدفئة الدم وتجعل الجسم يشعر بالحرارة والتعرق، لذلك ينصح بتجنب هذه المشروبات واستبدالها بمشروبات باردة مثل ماء جوز الهند وماء الليمون وعصائر الفاكهة.
التخلص من الشعور بالحر وجبات خفيفةيتسبب تناول الوجبات الغذائية الدسمة في توليد الحرارة في الجسم، وتجعل الشخص لا يشعر بالراحة، وخاصة عند الإفراط في تناول مثل هذه الأطعمة مما لا يعطى فرصة للجسم لهضمها وتتسبب في زيادة حرارة الجسم والتعرق والخمول، لذلك يفضل استبدالها بتناول وجبات خفيفة وطازجة في الصيف مع ضرورة التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمالحة.
الشعور بالحر حمام باردينصح أيضاً بالاستحمام بماء فاتر، حيث أشارت الدراسات إلى أن الماء الدافئ يبرد مجرى الدم، مما يساعد الشخص على الشعور بالإنتعاش أغلب الوقت.
تبريد أصابع القدمينينصخ أيضاً عند ارتفاع درجة حرارة الطقس، بنقع القدمين في ماء بارد لبعض الوقت، مما يساعد على تبريد الجسم، أو ارتداء جوارب مبللة لفترة من الوقت والتي تؤدى إلى نفس النتيجة.
ملابس قطنية فضفاضةارتداء ملابس ضيقة ذات ألوان داكنة تتسبب في تعرق الجسم، لأنها تمتص المزيد من الأطوال الموجية للضوء، مما يجعل الشخص يشعر بالحر، لذلك ينصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: الطقس موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
التعامل مع الجوع أثناء الصوم
التعامل مع الجوع الشديد أثناء الصيام قد يكون تحديًا كبيرًا، خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان أو عندما تكون ساعات الصيام طويلة. ومع ذلك، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتخفيف الشعور بالجوع وتحمل الصيام بشكل أفضل. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح العملية التي تساعد على التعامل مع الجوع الشديد أثناء الصيام.
وجبة السحور التي يتناولها الصائم قبل بدء الصيام تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد مستوى الجوع خلال النهار. من المهم أن تحتوي هذه الوجبة على عناصر غذائية توفر الطاقة لفترة طويلة، مثل الكربوهيدرات المعقدة (كالخبز الأسمر والشوفان)، والبروتينات (كالبيض والجبن)، والدهون الصحية (كالأفوكادو والمكسرات)، والألياف (كالخضروات والفواكه). هذه العناصر تساعد على إبطاء عملية الهضم وتوفير الطاقة بشكل مستمر. تناول الأطعمة المالحة في السحور يزيد من الشعور بالعطش خلال النهار، بينما الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم تخفضه بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة. لذلك، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة في وجبة السحور والتركيز على الأطعمة الصحية والمشبعة. في الجانب الآخر، الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالجوع، لذا من المهم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. يُفضل توزيع شرب الماء على مدار الفترة المسموح بها، وعدم شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. يمكن أيضًا تناول المشروبات الطبيعية مثل العصائر الطازجة (بدون سكر مضاف) وشوربات الخضار لترطيب الجسم.
وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي تعوّض الجسم عن الطاقة المفقودة خلال النهار. من المهم أن تكون هذه الوجبة متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات (كالتمر والأرز)، والبروتينات (كاللحوم أو الدجاج)، والخضروات الغنية بالفيتامينات، والدهون الصحية (كزيت الزيتون). هذه العناصر تساعد في استعادة الطاقة والشعور بالشبع. الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار يمكن أن يسبب الشعور بالثقل والتعب، كما أنه قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع في اليوم التالي. من الأفضل البدء بكميات صغيرة من الطعام، مثل التمر والماء، ثم الانتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية. بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة عند الإفطار، يمكن تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور. هذا الأسلوب يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.
الانشغال بأنشطة خفيفة مثل القراءة أو المشي أو الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد في تشتيت الانتباه عن الشعور بالجوع. ومع ذلك، يجب تجنب الأنشطة الشاقة التي تستهلك الكثير من الطاقة. قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع، حيث تؤثر على هرمونات الجوع مثل الجريلين واللبتين. لذلك، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان. التوتر والقلق أيضا يمكن أن يزيدا من الشعور بالجوع، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر.
الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في وجبتي الإفطار والسحور. المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تزيد من الجفاف وتزيد من الشعور بالجوع، لذلك من الأفضل تجنبها أو تقليلها خلال شهر رمضان. التمر هو غذاء مثالي للصائمين، حيث يحتوي على سكريات طبيعية توفر طاقة سريعة، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع. يمكن تناول بضع حبات من التمر عند الإفطار والسحور. الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع. من الأفضل استبدالها بأطعمة طبيعية وصحية.
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يساعد في تشتيت الانتباه عن الشعور بالجوع. في الأيام الأولى من الصيام، قد يكون الشعور بالجوع شديدًا، ولكن مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على النظام الجديد ويصبح التعامل مع الجوع أسهل. الشعور بالجوع أثناء الصيام أمر طبيعي، لكنه يمكن التحكم فيه من خلال اتباع نظام غذائي متوازن في السحور والإفطار، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب العادات الغذائية التي تسبب الجوع السريع. كما يمكن تقليل الإحساس بالجوع عن طريق إشغال العقل، تقليل النشاط البدني المرهق، والحصول على قسط كافٍ من النوم. مع اتباع هذه النصائح، يمكن جعل تجربة الصيام أكثر راحة وفائدة للجسم والعقل.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد