مشتريات من البقالة مفيدة للدماغ.. تعرف عليها لايف ستايل
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
لايف ستايل، مشتريات من البقالة مفيدة للدماغ تعرف عليها،تعبيرية رام الله دنيا الوطنأكدت أخصائية التعذية، أوما نايدو أن الأشخاص الذين .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مشتريات من البقالة مفيدة للدماغ.. تعرف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تعبيرية رام الله - دنيا الوطنأكدت أخصائية التعذية، أوما نايدو أن الأشخاص الذين يقومون بالتسوق من البقالة وهم يشعرون بالشبع يميلون إلى الاختيارات الصحية المغذية ولا يقومون بشراء الوجبات الخفيفة غير الصحية والسلع المعبأة.
التوتإن التوت بأنواعه وألوانه يعتبر من الخيارات الممتازة التي تحرص الدكتورة نايدو على تناولها على مدار العام، مشيرة إلى أنها تتناول التوت طازجًا أو مجمدًا طالما أنه لم يضف له مواد حافظة أو سكر. وفق(العربية نت).
البقوليات
تعتبر البقوليات، بما يشمل الفاصوليا والعدس، مصادر صحية وغير مكلفة للمغذيات والفيتامينات. كما أنها سهلة التحضير ويمكن أن تكون طبقًا جانبيًا أو مقبلات.فواكه وخضراوات بألوان متنوعةتساعد الخضراوات ذات الألوان الزاهية والمتنوعة، بداية من الملفوف إلى الفلفل الأحمر والأصفر والجرجير الأخضر والخس، في زيادة مجموعة العناصر الغذائية المفيدة للعقل.وينطبق الأمر نفسه على الفاكهة، حيث يأتي التفاح والأناناس والكيوي والحمضيات في مجموعة متنوعة من الألوان. لكن يجب فقط الحرص على عدم المبالغة في تناول الفاكهة الحلوة مثل العنب والمانغو.مضادات الأكسدةتعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، طالما أنها لا تحتوي على سكر مضاف. وتعتبر العديد من الفيتامينات من مضادات الأكسدة الأساسية، التي يمكن الحصول عليها من مجموعة واسعة من المصادر الغذائية.البروتينات الخالية من الدهونتعتبر الدواجن الخالية من الدهن والمأكولات البحرية والبيض ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب خيارات جيدة لضمان الحصول على الكثير من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها العقل ليعمل بشكل جيد.المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور على أوميغا-3 وزيوت صحية تساعد على شحذ الدماغ. كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، مثل السيلينيوم. كما تعد البذور مثل الكتان والشيا خيارات مثالية أيضًا.وتوصي الدكتورة نايدو بتناول حوالي ربع كوب يوميًا، إما كوجبة خفيفة أو مضافًا إلى السلطة أو طبق جانبي من الخضروات.الأطعمة الغنية بالألياف والمخمرةإن الألياف مهمة لصحة الأمعاء، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن مناسب للجسم وتقليل الالتهابات بشكل عام. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالألياف الخرشوف والتوت والكمثرى.تعتبر الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والميسو والكيمتشي مفيدة أيضًا للمخ والأمعاء لأنها مصدر طبيعي للبكتيريا المزروعة النشطة، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب.الزيوتينبغي تجنب الإفراط في تناول الدهون المشبعة والزيوت غير الصحية مثل الأنواع المستخدمة في القلي، مع ضرورة التأكد من الحصول على ما يكفي من الدهون الصحية من مصادر مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الزيتية. ويجب مراعاة عدم الإفراط في تناول أي دهون كثيفة السعرات الحرارية.الألبانتمنح منتجات الألبان مثل الزبادي والكفير كميات مناسبة من البروبيوتيك. كما تعتبر منتجات الألبان من الحيوانات، التي يتم تغذيتها على العشب، خيارات أفضل للدماغ.البهاراتتعد التوابل أحد الطرق الخالية من السعرات الحرارية لتعزيز النكهة في جميع الأطعمة، فضلًا عن كونها إضافة ذات تأثيرات مفيدة على الدماغ. يجب الحرص على تناول، على وجه التحديد، توابل مثل الكركم والفلفل الأسود والزعفران والأوريغانو وإكليل الجبل لتحقيق فوائد متعددة للمخ.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تعرف علیها
إقرأ أيضاً:
ما هي عروض تقسيط البنك الأهلي الجديدة؟.. تعرف عليها
في إطار سعي البنك الأهلي المصري لتقديم أفضل الحلول المصرفية لعملائه الكرام، بهدف تلبية احتياجاتهم المالية المختلفة، أطلق البنك خدمة جديدة تتيح لحاملي البطاقات الائتمانية تقسيط حركات المشتريات بسهولة عبر الهاتف.
تأتي هذه الخدمة استجابة لرغبات العملاء في إدارة مشترياتهم بمرونة، سواء داخل مصر أو خارجها، دون الحاجة إلى اتفاق مسبق مع التاجر.
ونقدم لكم من خلال التقرير التالي عروض تقسيط المشتريات عبر الهاتف المحمول من البنك الأهلي المصري، وفق المعلن على الموقع الإلكتروني الرسمي للبنك الأهلي المصري.
تفاصيل تقسيط حركات المشترياتتمكن هذه الخدمة العملاء، سواء من حاملي البطاقات الائتمانية الأصلية أو الإضافية، من تقسيط حركات الشراء دون الحاجة لأن يكون التاجر متعاقدًا مع البنك، يمكن الاستفادة من هذه الخدمة عبر الاتصال بالخط الساخن 19623، حيث يمكن للعملاء طلب تقسيط عمليات الشراء التي تم تنفيذها بالفعل، أو حتى عمليات شراء تمت خلال فترة تصل إلى ستة أشهر سابقة، بشرط ألا يقل مبلغ الحركة المراد تقسيطها عن 500 جنيه مصري.
مزايا الخدمةمن أبرز المزايا التي تقدمها الخدمة هي الاستفادة من عائد سنوي مميز يبلغ 31% في حال تقسيط المشتريات، مقارنة بعائد 42% سنويًا في حال عدم التقسيط، كما تتيح الخدمة فترة سماح إضافية قبل بدء سداد الأقساط، بالإضافة إلى مرونة في اختيار فترة التقسيط، التي تبدأ من 3 شهور وتصل إلى 36 شهرًا، وفقًا لرغبة العميل.
إلى جانب ذلك، يتمكن العميل من الاستفادة من الخصومات والعروض المقدمة من التجار غير المتعاقدين مع البنك، ثم تقسيط قيمة المشتريات بعد ذلك دون الحاجة إلى سداد إجمالي مبلغ الشراء دفعة واحدة.
شروط الحصول على خدمة تقسيط المشتريات عبر الهاتفالخدمة متاحة لحاملي بطاقات ائتمان البنك الأهلي المصري فقط، سواء الأصلية أو الإضافية.
يمكن تقسيط حركات المشتريات التي تمت خلال الأشهر الستة السابقة، بشرط أن تكون الحركة بقيمة 500 جنيه أو أكثر.
تتراوح فترات التقسيط بين 3 إلى 36 شهرًا، ويجب على العميل الالتزام بالفترة المختارة.
يتم تقسيط المبلغ كاملاً ولا يُسمح بتقسيط جزء من عملية الشراء.
يجب أن يكون حساب البطاقة الائتمانية ساريًا لتفعيل الخدمة.
تُنفذ طلبات التقسيط عبر الهاتف فقط، دون الحاجة لزيارة الفروع.
آلية تنفيذ الخدمةعند إجراء عملية شراء بمبلغ معين، يمكن للعميل الاتصال بالخط الساخن خلال فترة تصل إلى ستة أشهر من تاريخ الشراء لطلب تقسيط العملية. يتم إضافة عمولة التقسيط، وفقًا لفترة التقسيط المختارة، إلى كشف حساب البطاقة الائتمانية، ويتم سداد أول قسط بعد فترة السماح المحددة، مع سداد عمولة التقسيط في الشهر التالي لتنفيذ الطلب.
تعتبر هذه الخدمة خطوة إضافية من البنك الأهلي المصري لتقديم حلول مصرفية مرنة تلبي احتياجات عملائه وتساعدهم على إدارة التزاماتهم المالية بطريقة أكثر سهولة وراحة.
الشباب والرياضة تواصل تنفيذ مهرجان ليالي مراكز الشباب ويصل للدقهلية