ليه كرة البريميرليج حاليًا الأفضل في العالم ؟
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
إظهار التعليقاتRelated StoriesNo stories found.
تابعونا
آخر الأخبارالدوري الإنجليزي الدوري المصريالدوري السعوديعاجل الدوري الإسبانيدوري أبطال أوروبا المحترفينالتاريخواتس كورة
Powered by Quintype
واتس كورة wtkora.com INSTALL APP.المصدر: واتس كورة
كلمات دلالية: الدوري السعودي محمد صلاح رونالدو الهلال السعودي محمد صلاح النصر السعودي الاهلي ليفربول محمد صلاح الزمالك الدوري الإنجليزي الدوري الألماني أخبار الدوري الإنجليزي مباريات الدوري الإنجليزي البريميرليج
إقرأ أيضاً:
طريقة 4:3 للصيام المتقطع الأفضل لإنقاص الوزن
هناك طرق مختلفة للصيام المتقطع، بما في ذلك الصيام لساعات محددة في اليوم، وأخرى للصيام لعدد من الأيام خلال الأسبوع، وقد وجدت دراسة حديثة أن الأفضل لخفض الوزن هو طريقة 4:3.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، تعني طريقة أو مخطط 4:3 تقليل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 80% من الاحتياجات اليومية المعتادة للشخص، لمدة 3 أيام غير متتالية أسبوعياً، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الـ 4 المتبقية، مع التركيز على التغذية الصحية.
التجربةولتقييم ذلك، أجرى فريق البحث من جامعة كولورادو تجربة بمشاركة 165 شخصاً لديهم زيادة في الوزن أو سمنة.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، الأولى طلب منهم تقييد السعرات الحرارية اليومية بمعدل 34% أقل، لخفض الوزن.
والمجموعة الثانية طُلب منهم اتباع الصيام المتقطع بطريقة 4:3 الأسبوعية. وأعطي جميع المشاركين عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية، وطُلب منهم ممارسة التمارين بمعدل 300 دقيقة أسبوعياً.
وبعد 12 شهراً، تبين أن مجموعة الصيام المتقطع 4:3 فقدوا في المتوسط 7.6% من وزن أجسامهم، مقارنةً بمجموعة تقييد السعرات الحرارية الذين فقدوا 5%.
كما أن مواصلة الحمية لمدة سنة كانت أسهل لمجموعة الصيام المتقطع 4:3، من مجموعة تقييد السعرات.
ولفت الباحثون الانتباه إلى أن توزيع أيام الصيام الـ 3 بشكل غير متتالٍ يساعد على الالتزام بهذه الحمية لفترة طويلة، وعلى إدارة أنجح لعملية التنحيف.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي