7 نصائح مهمة لتجنب الضغوط النفسية والعصبية
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
كتب- أحمد جمعة:
نشرت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح المهمة لتجنب الضغوط النفسية والعصبية، والتي يكون لها في كثير من الأوقات أضرارا طويلة الأمد، وتأثيرات فادحة على الكثيرين.
وقالت الهيئة في منشور توعوي، إنه عند محاولة التعرف على سبب الضغط العصبي، يجب مراجعة التغيرات التي طرأت في الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبي، لأن ذلك يعد الخطوة الأولى في التعامل مع المشكلة بطريقة سليمة.
وتشمل تلك النصائح:
-تعلم كيفية التنفيس عن توترك ومشاعرك بطريقة صحيحة عوضًا عن كتمها وتركها لتتراكم داخل؛ إذ يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالضغط العصبي.
-حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن، فلا تكرس حياتك كلها للعمل فقط دون مساحة للترفيه أو الراحة، بل خصص وقتًا لنفسك ولعائلتك كلما أمكن.
-تجنب الطرق غير الصحية للتعامل مع الضغط العصبي كالتدخين أو الإفراط في النوم أو الأكل، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، واستبدالها بعادات صحية كالمشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
-تقبّل فكرة أن بعض الأشياء لا يمكنك تغييرها وهي خارجة تمامًا عن إرادتك، حاول مشاركة مشاعرك وأحزانك مع شخص مقرب تثق به، أو استعن بمعالج نفسي إذا شعرت بأن الأمور قد خرجت عن السيطرة.
- قلل حجم الضغوطات المحيطة بك عن طريق تجنب الضغوطات غير الضرورية.
- اعرف حدود إمكانياتك ولا تقبل بمهام أكبر من طاقتك وقدرتك على التحمل، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك ضغطًا عصبيًا.
- تفحص جدولك بعناية، وصنّف المهام إلى مهام عاجلة وأخرى غير عاجلة؛ لتتمكن من ترتيب يومك على النحو الصحيح، وتذكر أنه قد لا يمكنك القيام بكل شيء في آن واحد.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: الانتخابات الرئاسية أسعار الذهب كأس العالم للأندية الطقس مهرجان الجونة السينمائي مخالفات البناء سعر الدولار انقطاع الكهرباء طوفان الأقصى مسلسلات رمضان 2024 فانتازي سعر الفائدة هيئة الدواء المصرية الضغط العصبي التدخين طوفان الأقصى المزيد
إقرأ أيضاً:
تصل لأشهر .. طرق سهلة لحفظ الليمون لفترات طويلة
يعتبر الليمون من الفواكه الأساسية في المطبخ، ولكن سرعان ما يذبل أو يتعفن إذا لم يُحفظ بشكل صحيح.
طرق سهلة لحفظ الليمون لفترة طويلةويمكن لبعض الطرق أن تمنح من الاحتفاظ بالليمون طازجًا لفترات طويلة دون أن يفسد، وفقا لما نشر في موقع “The Kitchn”، وإليكِ أفضل الطرق لحفظ الليمون طازجًا لأطول فترة ممكنة:
حفظ الليمون في الثلاجة (يبقى طازجًا حتى شهر!):
ـ الطريقة الأولى: وضع حبات الليمون كما هي في كيس بلاستيكي أو كيس مفرغ من الهواء داخل الثلاجة.
ـ الطريقة الثانية: وضع الليمون في برطمان زجاجي مملوء بالماء في الثلاجة، مما يحافظ على نضارته لأكثر من 3 أسابيع.
حفظ الليمون في الفريزر (يبقى طازجًا لأشهر!):
ـ الليمون الكامل: نضع الليمون كما هو في الفريزر، ثم نستخدمه عند الحاجة بعد إخراجه بدقائق.
ـ شرائح الليمون: يقطع الليمون إلى شرائح ونضعه في كيس بلاستيكي محكم الغلق داخل الفريزر.
ـ عصير الليمون: نعصر الليمون ونسكبه في مكعبات الثلج، ثم نخزنه لاستخدامه لاحقًا في العصائر أو الطهي.
حفظ قشر الليمون لاستخدامه لاحقًا:
يبشر قشر الليمون ونضعه في كيس بلاستيكي أو علبة صغيرة في الفريزر، ونستخدمه عند الحاجة لإضافة نكهة رائعة للأطعمة والحلويات.
تخليل الليمون لحفظه لأشهر طويلة:
يمكن تخليل الليمون بالماء والملح ووضعه في برطمان زجاجي لحفظه لمدة شهور، واستخدامه في الأكلات المختلفة.
ـ لا تترك الليمون في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة، لأنه سيفقد الماء ويجف بسرعة.
ـ يُفضل تخزين الليمون في أكياس محكمة الغلق للحفاظ على رطوبته.
ـ عند استخدام نصف ليمونة، يغطى الجزء المكشوف بالنايلون الغذائي قبل وضعه في الثلاجة حتى لا يجف.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات