7 نصائح مهمة لتجنب الضغوط النفسية والعصبية
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
كتب- أحمد جمعة:
نشرت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح المهمة لتجنب الضغوط النفسية والعصبية، والتي يكون لها في كثير من الأوقات أضرارا طويلة الأمد، وتأثيرات فادحة على الكثيرين.
وقالت الهيئة في منشور توعوي، إنه عند محاولة التعرف على سبب الضغط العصبي، يجب مراجعة التغيرات التي طرأت في الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبي، لأن ذلك يعد الخطوة الأولى في التعامل مع المشكلة بطريقة سليمة.
وتشمل تلك النصائح:
-تعلم كيفية التنفيس عن توترك ومشاعرك بطريقة صحيحة عوضًا عن كتمها وتركها لتتراكم داخل؛ إذ يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالضغط العصبي.
-حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن، فلا تكرس حياتك كلها للعمل فقط دون مساحة للترفيه أو الراحة، بل خصص وقتًا لنفسك ولعائلتك كلما أمكن.
-تجنب الطرق غير الصحية للتعامل مع الضغط العصبي كالتدخين أو الإفراط في النوم أو الأكل، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، واستبدالها بعادات صحية كالمشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
-تقبّل فكرة أن بعض الأشياء لا يمكنك تغييرها وهي خارجة تمامًا عن إرادتك، حاول مشاركة مشاعرك وأحزانك مع شخص مقرب تثق به، أو استعن بمعالج نفسي إذا شعرت بأن الأمور قد خرجت عن السيطرة.
- قلل حجم الضغوطات المحيطة بك عن طريق تجنب الضغوطات غير الضرورية.
- اعرف حدود إمكانياتك ولا تقبل بمهام أكبر من طاقتك وقدرتك على التحمل، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك ضغطًا عصبيًا.
- تفحص جدولك بعناية، وصنّف المهام إلى مهام عاجلة وأخرى غير عاجلة؛ لتتمكن من ترتيب يومك على النحو الصحيح، وتذكر أنه قد لا يمكنك القيام بكل شيء في آن واحد.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: الانتخابات الرئاسية أسعار الذهب كأس العالم للأندية الطقس مهرجان الجونة السينمائي مخالفات البناء سعر الدولار انقطاع الكهرباء طوفان الأقصى مسلسلات رمضان 2024 فانتازي سعر الفائدة هيئة الدواء المصرية الضغط العصبي التدخين طوفان الأقصى المزيد
إقرأ أيضاً:
لماذا لا يحتفظ مستخدمي آيفون بهواتفهم لفترة طويلة؟
بغداد اليوم - منوعات
تقليديًا، يحتفظ مستخدمو هواتف آيفون من "أبل" بهواتفهم لفترة أطول من مستخدمي أندرويد.
قد يكون أحد أسباب ذلك هو تكلفة شراء هاتف يعمل بنظام iOS. وفقًا لتقرير شركة CIRP، باستثاء عامي كورونا 2020 و 2021، فإن فترة الاحتفاظ بوحدات آيفون زادت بشكل مطرد كل عام منذ عام 2014.
في الربع الأخير من عام 2024، أظهر استطلاع لشركة CIRP أن 36% من مالكي آيفون احتفظوا بهواتفهم لمدة عامين أو أقل.
وأظهر الربع الأخير من ديسمبر 2023 أن 31% فقط من مالكي آيفون الذين شملهم الاستطلاع احتفظوا بأجهزتهم التي تعمل بنظام iOS لمدة عامين أو أقل، مما يشير إلى أن المزيد من الأشخاص يحتفظون بهواتفهم لفترة زمنية أقصر.
بالنظر إلى البيانات بطريقة أخرى، فإن عددًا أقل من مشتري آيفون (33%) امتلكوا الهاتف الخاص بهم لمدة ثلاث سنوات أو أكثر أو سنتين إلى ثلاث سنوات (30%) مقارنة بالربع نفسه في عام 2023 (36% و33% على التوالي).
يتوفر Apple Intelligence فقط على طرز آيفون ذات ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) بسعة 8 غيغابايت مثل آيفون 15 برو و آيفون 15 برو ماكس وسلسلة آيفون 16.
من المحتمل جدًا أن أولئك الذين لديهم طراز آيفون أقدم غير متوافق مع Apple Intelligence قرروا التخلص من هواتفهم القديمة واستبدالها بطراز يعمل مع قدرات الذكاء الاصطناعي من "أبل".
هناك احتمالات أخرى أيضًا، ربما أعطت الصفقات الخاصة لأحدث الطرز التي تقدمها شركات الاتصالات أيضًا لمالكي آيفون حافزًا قويًا لاستبدال هواتفهم.
في أواخر الشهر الماضي، أعلنت شركة أبل عن مبيعات آيفون في الربع الأول من السنة المالية والتي انخفضت إلى 69.14 مليار دولار من 69.70 مليار دولار خلال نفس الربع من العام السابق.
كانت صحيفة "وول ستريت" تتوقع أن تعلن شركة أبل عن مبيعات هواتف بقيمة 71.03 مليار دولار.
وبالنظر إلى أن هذا الربع شمل موسم التسوق في العطلات، فقد كان ذلك بمثابة خيبة أمل كبيرة لشركة أبل وApple Intelligence.
كانت شركة أبل تروج لـ Apple Intelligence من خلال خط آيفون 16 الجديد الخاص بها.
المصدر : العربية
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين