تكثر عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات لاقتراب العام الجديد 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن البعض الآخر عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي رجيم العام الجديد 2024 نستعرضه في التقرير الآتي:
اقرأ ايضاًلاتباع رجيم العام الجديد 2024 يجب إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن وقليل السعرات:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز التوست للرجيم.قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع طماطم طازجة وكوب من عصير البرتقال الطازج.تناول طبق من الكورن فليكس بالحليب ثم تناول ثمرة من البرتقال الطازج.قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسم.وجبة الغذاءقطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء بالخل والليمون مع كوب عصير برتقال طازج.قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير ليمون.قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت.يمكن تناول طبق كبير من الفواكة المشكلة يعتبروجبة غذاء.وجبة العشاءطبق من المعكرونة مع الخضار.طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.الإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام، ويمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر في أي وقت خلال اليوم، مع ضرورة شرب لترين من الماء يومياً.ماذا يحدث للجسم في بداية الرجيم؟فقدان وزن سريع نتيجة فقدان الماء، عندما يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات يقلل أيضًا من تخزين الماء، وهو ما يؤدي إلى فقدان وزن سريع في البداية.تغييرات في معدل التمثيل الغذائي بسبب تقليل السعرات الحرارية المتناولة.الشعور بالتعب والإرهاق بسبب تغييرات في نظام التغذية وفي معدلات السكر في الدم.تغييرات في مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين.شعور بالتوتر أو الانزعاج في بداية الرجيم.أول علامات نزول الوزنتغيير في مقاسات الملابستحسن في وظائف الجسم مثل تحسين مستوى الكولسترول وضغط الدم.تغيير في مظهر الجلد وتقليل في ظهور السيلوليت.تغيير في مظهر الوجه.زيادة في النشاط والحيوية نتيجة للتغيير في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.تحسين في المزاج.تحسن في مستوى التوتر والقلق نتيجة للتغييرات الإيجابية في نمط الحياة.رجيم موجود في البيتالإكثار من شرب الماء.الإكثار من تناول الخيار والخس والفلفل الأخضر.جدول وجباتك الأسبوعية وضعها أمام عينيك للالتزام بها.احضار جميع احتياجاتك الأسبوعية مرة في الأسبوع لتسهل عليك الالتزام بنظامك الغذائي.الحرص على تحضير وجباتك بشكل مسبق.تنظيم مواعيد تناول الوجبات وجعل هذه المواعيد ثابتة.نظام غذائي صحي مدى الحياةالتقلّيل من استهلاك السكرالإكثار من شرب الماءتناول الفواكه والخضرواتالتقلّيل من استهلاك الملحتناول كميات معتدلة من الدهون والزيوتتناول وجبة عشاء خفيفةعدم اهمال وجبة الإفطار
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التاريخ التشابه الوصف
إقرأ أيضاً:
دراسة تحذّر من أطعمة تقصّر العمر
المناطق_متابعات
حذّرت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “ميشغان” الأمريكية، من خطر إدمان تناول الأغذية فائقة المعالجة على الصحة العامة، حيث ثبت أن الوجبات الجاهزة تقلل متوسط العمر.
وأظهرت الدراسة المنشورة بدورية “Nature Food” العلمية المتخصصة، أن تناول قطعة واحدة من النقانق (هوت دوغ) تقصر العمر بمعدل 36 دقيقة، فيما يقلل شرب المشروبات الغازية معها العمر بنحو 12 دقيقة أخرى.
أخبار قد تهمك كوريا الجنوبية : صادرات تكنولوجيا المعلومات تتجاوز 20 مليار دولار 15 ديسمبر 2024 - 7:36 صباحًا إعصار “شيدو” يضرب جزيرة مايوت الفرنسية 15 ديسمبر 2024 - 7:29 صباحًاولفتت إلى أنه على عكس هذه الوجبات الجاهزة، يطيل تناول الأسماك العمر بمقدار 28 دقيقة، و26 دقيقة بسبب تناول الفول السوداني، و24 دقيقة للمكسرات، و16 دقيقة للسلمون المدخن، و13 دقيقة للأرز بالفاصولياء، و10 دقائق للفاكهة.
وتحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على مكونات مصنعة تخضع لمعالجة شديدة، وتتمتع عادةً بعمر تخزين أطول وهي جذابة للغاية؛ لأنها مريحة وتحتوي على مزيج من السكر، والدهون، والملح، والكربوهيدرات، التي تؤثر على نظام المكافأة في الدماغ مما يعزز إدمانها.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 15 ديسمبر 2024 - 7:37 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أجواء المناطق15 ديسمبر 2024 - 7:28 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم أبرز المواد15 ديسمبر 2024 - 1:54 صباحًانور الرياض 2024 يحصد لقبين عالميين من “غينيس” للعام الرابع على التوالي أبرز المواد15 ديسمبر 2024 - 1:40 صباحًايوفنتوس يتعادل مع فينيتسيا في الدوري الإيطالي أبرز المواد15 ديسمبر 2024 - 1:35 صباحًاإسرائيل تشن غارات جديدة على مواقع عسكرية قرب دمشق أبرز المواد15 ديسمبر 2024 - 1:29 صباحًاريال مدريد يسقط في فخ التعادل أمام رايو فايكانو15 ديسمبر 2024 - 7:28 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم15 ديسمبر 2024 - 1:54 صباحًانور الرياض 2024 يحصد لقبين عالميين من “غينيس” للعام الرابع على التوالي15 ديسمبر 2024 - 1:40 صباحًايوفنتوس يتعادل مع فينيتسيا في الدوري الإيطالي15 ديسمبر 2024 - 1:35 صباحًاإسرائيل تشن غارات جديدة على مواقع عسكرية قرب دمشق15 ديسمبر 2024 - 1:29 صباحًاريال مدريد يسقط في فخ التعادل أمام رايو فايكانو كوريا الجنوبية : صادرات تكنولوجيا المعلومات تتجاوز 20 مليار دولار كوريا الجنوبية : صادرات تكنولوجيا المعلومات تتجاوز 20 مليار دولار تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب