تكثر عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات لاقتراب العام الجديد 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن البعض الآخر عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي رجيم العام الجديد 2024 نستعرضه في التقرير الآتي:
اقرأ ايضاًلاتباع رجيم العام الجديد 2024 يجب إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن وقليل السعرات:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز التوست للرجيم.قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع طماطم طازجة وكوب من عصير البرتقال الطازج.تناول طبق من الكورن فليكس بالحليب ثم تناول ثمرة من البرتقال الطازج.قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسم.وجبة الغذاءقطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء بالخل والليمون مع كوب عصير برتقال طازج.قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير ليمون.قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت.يمكن تناول طبق كبير من الفواكة المشكلة يعتبروجبة غذاء.وجبة العشاءطبق من المعكرونة مع الخضار.طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.الإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام، ويمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر في أي وقت خلال اليوم، مع ضرورة شرب لترين من الماء يومياً.ماذا يحدث للجسم في بداية الرجيم؟فقدان وزن سريع نتيجة فقدان الماء، عندما يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات يقلل أيضًا من تخزين الماء، وهو ما يؤدي إلى فقدان وزن سريع في البداية.تغييرات في معدل التمثيل الغذائي بسبب تقليل السعرات الحرارية المتناولة.الشعور بالتعب والإرهاق بسبب تغييرات في نظام التغذية وفي معدلات السكر في الدم.تغييرات في مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين.شعور بالتوتر أو الانزعاج في بداية الرجيم.أول علامات نزول الوزنتغيير في مقاسات الملابستحسن في وظائف الجسم مثل تحسين مستوى الكولسترول وضغط الدم.تغيير في مظهر الجلد وتقليل في ظهور السيلوليت.تغيير في مظهر الوجه.زيادة في النشاط والحيوية نتيجة للتغيير في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.تحسين في المزاج.تحسن في مستوى التوتر والقلق نتيجة للتغييرات الإيجابية في نمط الحياة.رجيم موجود في البيتالإكثار من شرب الماء.الإكثار من تناول الخيار والخس والفلفل الأخضر.جدول وجباتك الأسبوعية وضعها أمام عينيك للالتزام بها.احضار جميع احتياجاتك الأسبوعية مرة في الأسبوع لتسهل عليك الالتزام بنظامك الغذائي.الحرص على تحضير وجباتك بشكل مسبق.تنظيم مواعيد تناول الوجبات وجعل هذه المواعيد ثابتة.نظام غذائي صحي مدى الحياةالتقلّيل من استهلاك السكرالإكثار من شرب الماءتناول الفواكه والخضرواتالتقلّيل من استهلاك الملحتناول كميات معتدلة من الدهون والزيوتتناول وجبة عشاء خفيفةعدم اهمال وجبة الإفطار
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التاريخ التشابه الوصف
إقرأ أيضاً:
وزارة التربية تحدد نهاية الشهر الجاري موعدا لإعلان نتيجة الشهادة السودانية للعام 2023
(سونا)-أعلن وزير التربية والتعليم د. احمد خليفة أن نتيجة امتحانات الشهادة السودانية المؤجلة للعام 2023 سيتم إعلانها نهاية الشهر الجاري وذلك عقب الفراغ من أعمال الكنترول وعرضها على لجنة امتحانات السودان في اجتماعها اليوم وأشار الوزيرالذي يرأس اللجنة إلى توجيهات من المجلس السيادي بضرورة العمل الجاد على إلحاق الطلاب اللاجئين بشرق تشاد بامتحانات العام 2024.
واضاف الوزيرأنه تمت مناقشة توجيهات المجلس السيادي بشأن الحاق الطلاب اللاجئين بشرق تشاد بالامتحانات المقدر عددهم بنحو 20 الف طالب وطالبة، مؤكدا أن ولاية نهر النيل أبدت موافقتها على استضافتهم.
وشكل الاجتماع لجنة لإنجاز المهمة من ترحيل واعاشة وغيره من المطلوبات.
وأكد الوزير في تصريحات صحفية لوكالة السودان للأنباء أن اللجنة الفنية لامتحانات الشهادة عقدت اجتماعا اليوم ببورتسودان واستمع الاجتماع إلى تقرير حول مراحل سير امتحانات 23 واطمأن على اعلان النتيجة، متمنيا النجاح لكافة الطلاب الجالسين واضاف أن الاجتماع ناقش الجدول الزمني لمواقيت وأعمال امتحانات العام 2024 المؤجلة وتمت إجازة الجدول توطئة لرفعه للجنة العليا للامتحانات لإصدار القرارات اللازمة.
وامتدح الوزير الجهود التي بذلها المعلمون في كافة مراحل امتحانات 23 حتي الكنترول وأن الأمر تم دون عوائق أو مشكلات.
بينما كشف تقرير اللجنة الفنية عن مقترح لخطة امتحانات الشهادة للعام 24 ومقترحا من السيادي بمراجعة تاريخ قيام الامتحانات لالحاق ولايات استردها الجيش من قبضة المليشيا بالامتحانات ونبه الوزير بأنه سيتم تحديد موعد الامتحانات مباشرة عقب الإعلان عن نتيجة العام 2023.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه