بوابة الوفد:
2024-12-25@05:07:31 GMT

نصائح مهمة للتعامل مع الضغط العصبي

تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT

الضغط العصبي.. الضغط العصبي أو الإجهاد العصبي هو رد فعل الجسم تجاه المواقف الضارة  سواء كانت حقيقية أو متصورة، فعندما يشعر الشخص بالتهديد، يحدث تفاعل كيميائي داخل الجسم يسمح للشخص بالتصرف بطريقة تمنع الإصابة بالمشكلات الصحية، بل يعاني من الإجهاد العصبي.

هيئة الدواء المصرية.. عند الشعور بهذه العلامات وأعراض جفاف العين توجه للطبيب 6 أدوية “مغشوشة” في السوق.

. وهيئة الدواء تحذر

ويُعرف رد فعل "الضغط العصبي" بإسم القتال استجابة للضغط وخلاله يرتفع معدل ضربات القلب ويتسارع التنفس وتتقلص العضلات ويرتفع ضغط الدم لحماية الجسم.

وتختلف القدرة على التعامل مع التوتر بين الشخص وغيره حيث أن هناك بعض الاشخاص أكثر قدرة للتعامل مع التوتر والضغط العصبي عن غيرهم، والبعض الاخر يتعامل معه لإنجاز بعض المهام الموكلة لهم.

أعراض  الضغط العصبي

الصداع

صعوبة في التركيز

الشعور بالإرهاق

تجنب الناس

التدخين بكثرة

شد عضلي

زيادة سرعة ضربات القلب

زلكن التعرف على سبب الضغط العصبي الذي يمر به الفرد الخطوة الاولى للتعامل مع المشكلة بطريقة سليمة؛ لذلك يجب مراجعة التغيرات التي طرأت في الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبي؛ وذلك لتفهم طبيعة الموقف والمشاعر.

وقد حذرت هيئة الدواء المصرية من الضغط العصبي الذي يتعرض له بعض الاشخاص ، موضحة بضرورة  التعامل معه من خلال الاتي:  

تقليل حجم الضغوطات المحيطة بالأشخاص عن طريق تجنب الضغوطات الغير ضرورية.

 معرفة حدود الامكانيات لدى كل شخص، وعدم القبول بمهام أكبر من الطاقة أو القدرة على التحمل.

الابتعاد عن الاشخاص الذين يسببون ضغطًًا عصبيًا.

فحص جدول الاعمال بعناية وتصنيف المهام إلى مهام عاجلة وأخرى غير عاجلة؛ لتتمكن من ترتيب اليوم على النحو الصحيح.

لا يمكن القيام بكل شيء في آن واحد.

المصدر: بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

إجراءات عاجلة للتعامل مع تفاقم التشققات الأرضية في اسبيعة

ليبيا – وزير الحكم المحلي بحكومة الدبيبة يتفقد ظاهرة التشققات الأرضية في اسبيعة ويوجه بإجراءات عاجلة

زيارة ميدانية لتقييم الوضع

قام وزير الحكم المحلي في حكومة “الوحدة”، بدر الدين التومي، يوم الأحد، بزيارة ميدانية إلى منطقة أولاد أبو عائشة في بلدية اسبيعة، رفقة رئيس اللجنة الفنية العليا المكلفة بدراسة ظاهرة التشققات الأرضية، صالح الصادق. تأتي هذه الزيارة لتقييم تفاقم ظاهرة التشققات الأرضية التي ازدادت جراء الأمطار الغزيرة الأخيرة، واتخاذ الإجراءات اللازمة لتخفيف تداعياتها.

استقبال رسمي ومتابعة للمستجدات

استقبل عميد المجلس البلدي اسبيعة، وليد صابر، وعضو المجلس محمد القويد، وعدد من مديري الإدارات وأهالي المنطقة، الوزير والفريق المرافق له. انتقل الوفد إلى مواقع التصدعات الأرضية لاستكشاف الأضرار الناجمة عن الظاهرة، حيث قدم الفريق الفني والأهالي معلومات عن الطبيعة الجيولوجية للمنطقة وتاريخ هذه التشققات.

تحليل الظاهرة وتحذيرات فنية

أوضح رئيس اللجنة صالح الصادق أن المنطقة شهدت تفاقمًا في التشققات نتيجة تحرك مياه الوادي بعد الأمطار الغزيرة، مما أدى إلى انجرافات واسعة ابتلعت مئات الأمتار المكعبة من التربة وآلاف الأمتار المكعبة من المياه. وبيّن الصادق أن الانجرافات أصبحت ذات أعماق خطيرة، محذرًا من زيادة هذه الأضرار في حال هطول أمطار إضافية.

توجيهات عاجلة من الوزير

في ختام الزيارة، أصدر الوزير تعليماته لعميد بلدية اسبيعة بضرورة الإخلاء الفوري للمنازل الواقعة ضمن نطاق التشققات، مع توفير بدل إيجار للسكان المتضررين. كما وجه اللجنة الفنية بالإسراع في استكمال الدراسة وزيادة مساحتها لمتابعة اتساع رقعة الانجرافات.

جهود الحكومة لمواجهة الظاهرة

أشارت وزارة الحكم المحلي إلى أن هذه الزيارة تأتي في إطار جهود الحكومة للتعامل مع الظواهر الطبيعية وتقديم الدعم للمناطق المتضررة. كما أكدت الوزارة على أهمية تعزيز التعاون بين الجهات المعنية لضمان سلامة المواطنين والحفاظ على البيئة.

 

مقالات مشابهة

  • مصراویقبل ۲ ساعة
  • هيئة الدواء تُصحح 3 شائعات بشأن لقاحات الأطفال.. وتوجه نصائح للأسر
  • كتب- أحمد جمعة: أكدت هيئة الدواء المصرية أهمية تصحيح المفاهيم الخاطئة المتعلقة بلقاحات الأطفال، مشيرة إلى أن الدراسات والتقارير العلمية أثبتت فعالية اللقاحات في الوقاية من الأمراض المعدية وتقليل فرص عودتها، إذا تم الالتزام بجدول التطعيمات الموصى به. أوضحت الهيئة عددا من الحقائق للرد على 3 شائعات بشأن لقاحات الأطفال، وهي:الشائعة الأولى: بعض الأمراض التي تُستخدم لها اللقاحات بدأت بالاختفاء بالفعل قبل إدخال اللقاحات.الرد الرسمي: نفت الهيئة هذه المزاعم، مؤكدة أن الدراسات والتقارير المنشورة أثبتت إمكانية عودة الأمراض في حال إيقاف استخدام اللقاحات، مما يبرز أهميتها في الوقاية والسيطرة على...
  • وکالة أنباء سرایا الإخباریةقبل ۲۱ ساعة
  • تعرف على الاشخاص الذين رافقوا بشار الأسد برحلته تحت الأرض للفرار من سوريا
  • سرايا - تكشفت تفاصيل جديدة حول رحلة هروب بشار الأسد من العاصمة السورية دمشق في ليلة السابع من ديسمبر، برفقة ابنه الأكبر حافظ، وبعض المساعدين المخلصين، وأفراد رئيسيين مثل منصور عزام، أمين رئاسة الجمهورية.وذكرت صحيفة لوفيغارو الفرنسية، نقلا عن مصادر قريبة من النظام، طلبت عدم الكشف عن هويتها لأسباب أمنية، تفاصيل جديدة عن رحلة هروب الرئيس السوري السابق بشار الأسد، تحت الأرض من دمشق يوم دخولها من قبل قوات المعارضة المسلحة.وأشارت إلى أنهم غادروا عبر نفق يربط قصر الرئاسة بمطار المزة العسكري القريب، وهو طريق تم إنشاؤه في وقت...
  • صحیفة البلادقبل ۱ یوم
  • سيكلوجية السماح
  • تعدّ المفاهيم أساسية للوصول إلى السلام الداخلي والراحة النفسية هي مفاهيم تحتاج إلى صبر و تكرار حتى تصبح عادة، وتعدّ المسامحة أحد أهم مفاهيم السلامة النفسية التي تسمح لنا بالتحرر من الألم والغضب الناتجين عن أخطاء الآخرين، ومسامحة الآخرين لا يعني نسيان الأخطاء أو التخلي عن الحقوق، بل يعني التحرر من الوزن الثقيل الذي يخلفه الغضب، ومن ثم يتحول إلى كراهية. تعدّ المسامحة عملية داخلية تتطلب الكثير من الشجاعة والإرادة والتمرن حيث أن المسامحة تنشأ بتقبل الواقع وتسليمه دون محاولة لتغيير الماضي، ولا يعني أننا نقبل السلوك الخاطئ، بل...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • نصائح بسيطة للوصول إلى نظام غذائي صحي
  • التغذية الصحية هي أحد الركائز التي يبنى عليها الجسم السليم لأن التفضيلات الغذائية تؤثر في عملية التمثيل الغذائي والنوم والتوتر.وقالت  الدكتورة ناتاليا بافلوفيتش أخصائية الغدد الصماء: التغذية الصحية هي أساس الحفاظ على الصحة والطاقة حيث تموت العادات القديمة بصعوبة، سواء كان ذلك اشتهاء الوجبات السريعة في حالة التوتر أو تخطي التدريب بسبب الانشغال لأنها مبادئ لها جذور عميقة في العقل الباطن ويصعب تغييرها.ووفقا لها، إذا تطلب الأمر تغيير نمط الحياة، فيجب على الشخص في معظم الحالات، البدء بإجراء تغيير في نظامه الغذائي لأن العادات في هذه الحالة تؤثر مباشرة...
  • الوطنقبل ۱ یوم
  • كاتب صحفي: محطة بشتيل خطوة مهمة لتخفيف الزحام بـ«رمسيس»
  • قال سيد الخلفاوي، الكاتب الصحفي، إن بشتيل من المحطات الحديثة والمهمة في هيئة السكك الحديدية، مشيرًا إلى أنه كان من الضروري إنشائها بسبب تغير الظروف السكانية بمصر؛ إذ أن المحطات القديمة جرى تخطيطها في وقت كان فيه عدد السكان في مصر أقل من 40 مليون نسمة، وهو ما جعلها غير قادرة على استيعاب الزيادة السكانية الكبيرة التي تشهدها البلاد اليوم. تخفيف الضغط على محطة رمسيس من خلال إنشاء «بشتيل» وأضاف «الخلفاوي» خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن محطة مصر في رمسيس كانت تمثل المحطة الرئيسية لاستقبال ركاب خط...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم
  • إجراءات عاجلة للتعامل مع تفاقم التشققات الأرضية في اسبيعة
  • ليبيا – وزير الحكم المحلي بحكومة الدبيبة يتفقد ظاهرة التشققات الأرضية في اسبيعة ويوجه بإجراءات عاجلة زيارة ميدانية لتقييم الوضع قام وزير الحكم المحلي في حكومة “الوحدة”، بدر الدين التومي، يوم الأحد، بزيارة ميدانية إلى منطقة أولاد أبو عائشة في بلدية اسبيعة، رفقة رئيس اللجنة الفنية العليا المكلفة بدراسة ظاهرة التشققات الأرضية، صالح الصادق. تأتي هذه الزيارة لتقييم تفاقم ظاهرة التشققات الأرضية التي ازدادت جراء الأمطار الغزيرة الأخيرة، واتخاذ الإجراءات اللازمة لتخفيف تداعياتها. استقبال رسمي ومتابعة للمستجدات استقبل عميد المجلس البلدي اسبيعة، وليد صابر، وعضو المجلس محمد القويد، وعدد من...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟ نصائح مهمة للتغلب عليها
  • يصاب بعض الأشخاص بنوبات هلع في المواقف، التي يشعرون فيها بالخوف والقلق، حيث يعانون من خفقان القلب المفاجئ وضيق التنفس والتعرق والدوار. فكيف يمكن مواجهة هذه النوبات؟ ومتى ينبغي استشارة الطبيب؟ تمارين التنفس للإجابة عن هذه الأسئلة، أوردت مجلة أبوتيكن أومشاو الألمانية أنه يمكن مواجهة نوبات الهلع من خلال ممارسة تمارين التنفس، حيث أنها تعمل على التهدئة من روع المصاب.وأضافت المجلة المعنية بالصحة أن هناك أيضاً استراتيجيات مفيدة لمواجهة نوبات الهلع تتمثل في الإلهاء، وذلك من خلال تركيز الانتباه على الحواس، على سبيل المثال يسأل المرء نفسه عما...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • 4 نصائح مهمة لتنظيم الميزانية.. «وفر فلوسك لآخر الشهر»
  • وضع خطة مالية أمر مهم وضروري لنجاح القرارات المالية، سواء للإنفاق على المتطلبات اليومية أو لتحقيق الأهداف بعيدة المدى والتي تحتاج إلى الإنفاق المادي، ولكن ثمة بعض الأخطاء التي قد تؤدي للفشل، والوقوع في أزمات اقتصادية، لذا ينصح بالتركيز على 4 أمور. فيكي رينال، معالجة نفسية بريطانية، قدمت 4 نصائح تؤدي إلى نجاح القرارات المالية، وتساعد على التخطيط الجيد للميزانية، لذا ينصح باتباعها كالتالي، بحسب صحيفة «الديلي ميل البريطانية». تقسيم الميزانية ينصح بتقسيم الميزانية أو المال، إلى أهداف أو خطوات ملموسة وقابلة للتنفيذ، من خلال إعداد جدول وتحديد المتطلبات...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • لماذا يعاني بعض الأطفال من صعوبة التعلم؟.. الأسباب والعلامات وطرق للتعامل
  • يعاني بعض الأطفال من صعوبة التعلم والتركيز أثناء المزاكرة، وهو ما يؤثر بشكل سلبي على تحصيلهم الدراسي.أسباب صعوبة التعلم عند الاطفالوهناك العديد من الأسباب وراء صعوبة التعلم عند الأطفال، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :احذر تناولها بدون استشارة الطبيب .. مكملات غذائية تزيد من نسبة الإصابة بالسرطانكيف تحمي نفسك وأسرتك في الأجواء الشتوية الباردة؟.. 5 نصائح فعالةالأسباب البيولوجيةـ الوراثة: قد يكون لدى الطفل تاريخ عائلي يعاني من صعوبات التعلم.ـ مشاكل أثناء الحمل أو الولادة: نقص الأكسجين أثناء الولادة، الولادة المبكرة، أو إصابة دماغية...
  • مصراویقبل ۳ یوم
  • وزير الدفاع خلال تفقد إحدى القواعد الجوية: العامل الحاكم في أي معركة هو الفرد المقاتل
  • كتب- محمد سامي: تفقد الفريق أول عبد المجيد صقر، القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربي، إحدى القواعد الجوية، وذلك بحضور الفريق أحمد خليفة، رئيس أركان حرب القوات المسلحة، وقادة الأفرع الرئيسية وعدد من قادة القوات المسلحة. يأتي ذلك في إطار المتابعة الميدانية لوحدات وتشكيلات القوات المسلحة للوقوف على مدى الجاهزية والاستعداد القتالي لتنفيذ كل المهام التي تُوكل إليها. وأجرى القائد العام للقوات المسلحة، مرورًا على معرض أرضي لعدد من الطائرات والمقاتلات متعددة المهام، واستمع إلى شرح تفصيلي لأحدث الأنظمة القتالية والأسلحة ومعدات الطيران التي زُودت بها تلك الطائرات،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار