تحقيق التوازن: فن الاعتناء بصحة القلب والعقل في حياة مزدحمة
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
إن حياة العصر الحديث تمتلئ بالتحديات والمسؤوليات، ولكن مع كل هذا التنوع والحيوية، يصبح البحث عن التوازن بين الصحة البدنية والعقلية أمرًا حيويًا. في هذا العصر السريع الإيقاع، يصبح فن اتخاذ القرارات الصحيحة لرعاية قلبك وعقلك أمرًا أساسيًا. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن تحقيق هذا التوازن في حياة مزدحمة.
الاستمتاع بالطبيعة يمكن أن تكون وسائل فعّالة للتحرر من ضغوط الحياة.1. اتخاذ الوقت للراحة والاسترخاء:
في سباق الحياة السريع، يمكن أن يكون إيجاد الوقت للراحة والاسترخاء تحديًا. تحقيق التوازن يتطلب التفرغ لنشاط يساعد على تهدئة العقل والجسم. تجربة التأمل، أو القراءة، أو حتى الاستمتاع بالطبيعة يمكن أن تكون وسائل فعّالة للتحرر من ضغوط الحياة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام:تمارين اللياقة البدنية تلعب دورًا أساسيًا في تحسين الصحة العامة وتعزيز التوازن بين الجسم والعقل. حتى لو كانت لديك جدولًا مزدحمًا، يمكنك البدء بجلسات قصيرة من التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تكون المشي السريع أو اليوجا خيارات مثالية للحفاظ على اللياقة وتحسين المزاج.
3. تحسين التغذية:تأثير الغذاء على الصحة العقلية والبدنية لا يمكن تجاهله. يُفضل تناول وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. تجنب الاعتماد على الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون والسكريات، حيث يمكن أن يؤثر تناولها بشكل سلبي على طاقتك وتركيزك.
4. إدارة الوقت بفعالية:التوازن لا يأتي إلا مع إدارة الوقت الجيدة. قم بتحديد الأولويات وتنظيم يومك بشكل فعّال. تحديد فترات زمنية مخصصة للعمل وفترات أخرى للراحة والترفيه يمكن أن يساعد في توفير توازن أفضل في حياتك.
5. التواصل الاجتماعي:العلاقات الاجتماعية تلعب دورًا هامًا في تحسين الصحة العقلية. قم بتخصيص وقت للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، سواء كان ذلك عبر اللقاءات الشخصية أو الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون عاملًا قويًا في التغلب على التحديات.
6. التقنية بحذر:على الرغم من فوائد التكنولوجيا، إلا أنه يجب استخدامها بحذر. قم بتحديد أوقات لاستخدام الهواتف الذكية ووسائل التكنولو، وابتعد عنها في الأوقات التي تحتاج فيها إلى الهدوء والاسترخاء.
المقاومة العقلية: كيفية تعزيز قوة العقل للتغلب على التحديات الحياتية فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسديةتحقيق التوازن بين القلب والعقل في حياة مزدحمة يتطلب اتخاذ قرارات حكيمة وإيلاء الرعاية اللازمة للصحة البدنية والعقلية. من خلال مزج النشاط البدني، وتغذية صحية، والراحة النفسية، يمكنك تحسين نوعية حياتك والاستمتاع بالتوازن في كل جوانبه.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اللياقة البدنية الصحة العقلية الراحة النفسية الراحة النفسية القلب العقل الصحة العقلية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«الصحة»: تقديم خدمات مجانية لمرضى جراحات القلب في مستشفى الشيخ زايد التخصصي
أعلنت وزارة الصحة والسكان، تقديم خدمات التشخيص والعلاج بالمجان، لعدد من الحالات المرضية المعقدة، وذلك خلال زيارة وفد جمعية الصداقة الهولندية المتخصصة في جراحات القلب، لمستشفى الشيخ زايد التخصصي، خلال الفترة من 15 إلى 22 فبراير الجاري.
مجال جراحات القلبيأتي ذلك في إطار برنامج استقدام الخبراء الأجانب والمصريين لمستشفيات وزارة الصحة والسكان، وبرعاية وتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، بهدف تعزيز التعاون الطبي وتبادل الخبرات في مجال جراحات القلب، بما ينعكس على جودة الخدمات المقدمة للمرضى.
قال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن برنامج الزيارة تضمن إجراء 6 عمليات جراحية لزراعة الشرايين التاجية باستخدام تقنية القلب النابض، موضحا أن جميع العمليات تمت دون أي مقابل مادي، حيث لم يتقاضَ الفريق أجرًا عن مناظرة الحالات أو التدريب أو إجراء العمليات، في بادرة تعكس روح التعاون الإنساني والمهني بين الجانبين.
تحسين جودة الخدمات الصحيةوقالت الدكتورة علا خيرالله، رئيس قطاع تنمية المهن الطبية، إن مستشفى الشيخ زايد التخصصي نظم يوما علميا على هامش الزيارة، تناول خلاله أحدث التقنيات المستخدمة في جراحات القلب والصدر، إذ جرى التركيز بشكل خاص على تطبيقات الذكاء الاصطناعي في هذا المجال، ما يمثل خطوة مهمة نحو تطوير أساليب العلاج وتحسين جودة الخدمات الصحية، كما شملت الفعاليات برامج تدريبية لصغار الأطباء، أسهمت في تعزيز مهاراتهم الطبية والجراحية، في هذا التخصص الدقيق.
الارتقاء بالخدمات المقدمة للمرضىوخلال لقائه مع أعضاء الفريق الطبي الهولندي ومدير المستشفى، أعرب السفير بيتر مولينا سفير هولندا بمصر، عن تقديره العميق لوزارة الصحة والسكان، وحرص الدكتور خالد عبدالغفار، على الارتقاء بالخدمات المقدمة للمرضى، كما توجه بالشكر للفريق الطبي ولإدارة المستشفى على جهودهم المتميزة في إنجاح الزيارة.
وأشاد أعضاء الفريق الهولندي بمستوى مستشفى الشيخ زايد التخصصي، سواء من حيث البنية التحتية أو كفاءة الأطباء في مجالات التخدير والرعاية المركزة، فضلًا عن الأداء المتميز لطاقم التمريض.
وأوضح الدكتور صلاح جودة، مدير مستشفى الشيخ زايد التخصصي، أن المحاضرات والجلسات النقاشية تضمنت آخر مستجدات الأبحاث الطبية الإكلينيكية في مجال جراحات القلب والصدر واستخدام الذكاء الاصطناعي والتقنيات الحديثة في الجراحات القلبية، وذلك بحضور نحو 40 طبيبا من مختلف التخصصات.
المشيعون يواصلون المراسم في بيروت رغم التحليق المنخفض للطائرات الإسرائيلية