أسرار القلب السليم: كيفية العناية بصحة قلبك بشكل فعّال
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
يعتبر القلب محرك حياة الإنسان، فهو العضو الحيوي الذي يقوم بضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي، يجب علينا الاهتمام بصحته بشكل فعّال للحفاظ على جودة حياتنا. إليكم مقالًا يستعرض أسرار القلب السليم وكيفية العناية به بشكل شامل.
1. التغذية الصحية:التغذية الصحية تلعب دورًا حاسمًا في صحة القلب. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالفواكه والخضروات، ومنخفضًا في الدهون المشبعة والكوليسترول.
النشاط البدني الدوري يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب. تمارين القلب مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات تساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. يُفضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
3. التحكم في ضغط الدم:ضغط الدم العالي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب. من المهم قياس ضغط الدم بانتظام واتخاذ التدابير اللازمة للتحكم فيه، سواء عن طريق التغييرات في نمط الحياة أو الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
4. الامتناع عن التدخين:إذا كنت من مدمني التدخين، فإن الإقلاع عن هذه العادة الضارة يعد خطوة هامة نحو العناية بصحة قلبك. يحتوي الدخان على مواد كيميائية تضر بالأوعية الدموية وتزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
5. الحفاظ على وزن صحي:الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب. من خلال الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن والنشاط البدني، يمكنك الحد من مخاطر الأمراض القلبية.
6. إدارة التوتر بشكل فعّال:التوتر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر على صحة القلب. تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء وضبط أسلوب حياتك لتقليل مستويات التوتر.
"التوازن الصحي والشفاء: رحلة استكشاف الطب البديل" أعراض ومضاعفات تضخم عضلة القلب وكيفية علاجهاالعناية بصحة القلب تتطلب جهدًا شاملًا وتغييرات في نمط الحياة. باتباع النصائح المذكورة أعلاه بانتظام، يمكن أن تحقق نتائج إيجابية وتساهم في الحفاظ على صحة قلبك وضمان حياة طويلة ونشيطة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة القلب النشاط البدني القلب صحة القلب الدم صحة القلب ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
"الصحة القابضة" تختتم حملة صم بصحة بـ40 مليار خطوة و3.7 ملايين فحص
اختتمت شركة الصحة القابضة، بالشراكة مع التجمعات الصحية العشرين التابعة لها، حملة “صم بصحة” الرمضانية لعام 1446هـ، محققة إنجازات نوعية غير مسبوقة، تمثلت في تسجيل أكثر من 40 مليار خطوة، وإجراء ما يزيد على 3.7 ملايين فحص مخبري خلال الشهر الفضيل.
وقد استفاد من الحملة أكثر من 713 ألف مستفيد في مختلف مدن ومناطق المملكة، حيث هدفت “صم بصحة” إلى تعزيز السلوكيات الصحية بين المواطنين والمقيمين، من خلال التوعية بأهمية الفحص الدوري، والتشجيع على تبني نمط حياة صحي يشمل المشي اليومي بما لا يقل عن 8 آلاف خطوة، والنوم لساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
أخبار متعلقة القبض على مواطن لنقله 3 مخالفين لنظام أمن الحدود بجازانالقصيم.. 5600 مستفيد من خدمات العيادات الخارجية في مستشفى إرادة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } "الصحة القابضة" تختتم حملة صم بصحة بـ40 مليار خطوة و3.7 ملايين فحص - اليومارتفاع الوعي بتعزيز الصحةوتعكس هذه الأرقام ارتفاع الوعي المجتمعي بأهمية الوقاية وتعزيز الصحة، كما تؤكد الدور الحيوي الذي تؤديه شركة الصحة القابضة والتجمعات الصحية في بناء مجتمع صحي ونشط، بما يتوافق مع مستهدفات رؤية المملكة العربية السعودية 2030.
وشهدت مراكز الرعاية الصحية الأولية خلال شهر رمضان نموًا بنسبة تفوق 30% في عدد الزيارات، مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي 1445هـ، نتيجة الإقبال الكبير على خدمات باقة “صم بصحة” للفحص الاستكشافي.
وقد شملت الفحوصات مؤشرات صحية مهمة منها: ضغط الدم، الكوليسترول الكلي، الدهون الثلاثية، السكري، حمض اليوريك، وظائف الكبد، هرمون الغدة الدرقية، وفيتامين D، وتم توجيه هذه الخدمات للفئة العمرية فوق 18 عامًا.
كما أتاحت الحملة للمشاركين التسجيل في “تحدي المشي الرمضاني” عبر تطبيق “صحتي”، وربط عدد الخطوات بالتطبيق ومشاركة لقطة شاشة يومية عبر صفحة التحدي على موقع شركة الصحة القابضة، على مدار أيام الشهر المبارك.شركة الصحة القابضةيُذكر أن شركة الصحة القابضة هي شركة وطنية تُعنى بتقديم خدمات الرعاية الصحية المتكاملة والشاملة من خلال 20 تجمعًا صحيًا تغطي جميع مناطق المملكة، وفق نموذج الرعاية الصحية السعودي الذي يتمحور حول الإنسان ويرتكز على مبدأ الوقاية قبل العلاج، بما يضمن سهولة الوصول إلى الخدمات، ورفع جودة الرعاية الصحية، تحقيقًا لأهداف رؤية السعودية 2030.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات