بوابة الوفد:
2025-04-16@13:35:10 GMT

طرق بسيطة لإنقاص الوزن في الشتاء

تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT

أكدت دراسة أننا نحرق المزيد من السعرات الحرارية في الطقس البارد، وهذا هو السبب في أن اللياقة البدنية في الهواء الطلق في فصل الشتاء أكثر فائدة من حيث مكافحة الوزن الزائد من العرق الصيفي.

عادات غذائية خاطئة تسبب تساقط الشعر طرق انقاص الوزن

أثبت باحثون من المملكة المتحدة مرة أخرى أن الشخص يحرق سعرات حرارية في الشتاء أكثر من الصيف عندما يتعلق الأمر بالأنشطة في الهواء الطلق.

والمهمة الرئيسية لجسمنا في الطقس البارد هي الحفاظ على درجة حرارة ثابتة، وفي البرد يضطر الجسم إلى حرق كمية إضافية من الدهون لإنتاج الطاقة التي نسخن بها أنفسنا، ومع ذلك، هناك بعض الميزات التي يدركها المدربون الشخصيون ذوو الخبرة، ومع مراعاة هذه الميزات يسمح لك بتحسين التدريب الشتوي.

من أجل الحفاظ على درجة حرارة مهمة للأعضاء الداخلية في البرد، يقلل الجسم من مستوى تدفق الدم، مما يحافظ على تركيز الدم أقرب إلى القلب والأعضاء الداخلية ولهذا السبب، تتباطأ نبضات القلب والتمثيل الغذائي، حيث يحاول الجسم توفير الطاقة والاحتفاظ بالحرارة. في هذه المرحلة نبدأ قشعريرة، لأننا نرتجف من البرد بسبب تقلص العضلات، الذي ينتج به الجسم كمية إضافية من الحرارة عن طريق حرق الطاقة المخزنة في الدهون.

وبمجرد أن نبدأ تدريبا شتويا مستقرا نسبيا، يحاول الجسم الإحماء عن طريق زيادة حرق الدهون مع تسارع نبضات القلب، تعود الدورة الدموية والحرارة إلى الذراعين والساقين ومناطق أخرى من الجسم، وهذا هو السبب في أن قشعريرة لم تعد مطلوبة، وبعد الوصول إلى هذه العلامة، نبدأ في حرق السعرات الحرارية كما نفعل في أي درجة حرارة، في الشتاء والصيف.

ولكن إذا احتجنا إلى حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، يكفي أن نمشي في الشارع، والمشي بوتيرة معتدلة وفي ملابس غير دافئة جدا يمنع القلب من طرقه بشدة لإنقاذنا من قشعريرة في الوقت نفسه، نلتزم بالنشاط الكافي لمواصلة حرق الدهون، ويعد المشي القصير والطويل في فصل الشتاء مثاليا لحرق طاقة إضافية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشتاء دراسة طرق انقاص الوزن نصائح غذائية

إقرأ أيضاً:

جعجع: عسى أن نبدأ بسماع أخبار عن اعتقال الرؤوس الكبيرة

كتب رئيس حزب "القوات اللبنانية" سمير جعجع على حسابه عبر منصة "إكس": "غالبًا ما نسمع، كما حصل اليوم، عن شحنة مخدرات أو أكثر تم اكتشافها ومصادرتها من قبل الأجهزة الأمنية، لتنقطع بعدها الأخبار كلّها. إن تصنيع الكبتاغون أو مجرّد الاتّجار به يستلزم وجود رؤوس أموال وشبكات منظمة عابرة للحدود وتجهيزات لوجستية ليست بقليلة، ولكن لم نسمع حتى الآن بتوقيفات طاولت رؤوساً كبيرة في هذا المجال باستثناء ضبط البضاعة بحدّ ذاتها وتوقيف بعض العناصر الصغار.

عسى أن نبدأ بسماع أخبار عن اعتقال الرؤوس الكبيرة بعد اكتشاف كل تهريبة بدءاً من اليوم" . مواضيع ذات صلة الحواط زار جعجع: مارسنا ضغوطا كبيرة لاحترام المواعيد الدستورية Lebanon 24 الحواط زار جعجع: مارسنا ضغوطا كبيرة لاحترام المواعيد الدستورية 13/04/2025 18:26:38 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 يسرائيل هيوم: سكان في منطقة بئر السبع يبلغون عن سماع انفجارين دون دوي صفارات إنذار Lebanon 24 يسرائيل هيوم: سكان في منطقة بئر السبع يبلغون عن سماع انفجارين دون دوي صفارات إنذار 13/04/2025 18:26:38 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 رويترز عن الخارجية الألمانية: نتابع عن كثب حالات اعتقال مواطنين ألمان في الولايات المتحدة Lebanon 24 رويترز عن الخارجية الألمانية: نتابع عن كثب حالات اعتقال مواطنين ألمان في الولايات المتحدة 13/04/2025 18:26:38 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 جعجع بعد قداس لشهداء زحلة: مسيرة الدولة الفعلية بدأت والاصلاح الأول استعادة الدولة سلطتها وسيادتها وكل المساعدات مرتبطة بقيام الدولة Lebanon 24 جعجع بعد قداس لشهداء زحلة: مسيرة الدولة الفعلية بدأت والاصلاح الأول استعادة الدولة سلطتها وسيادتها وكل المساعدات مرتبطة بقيام الدولة 13/04/2025 18:26:38 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً بعد تداول خبر توقيفه.. بيان من المكتب الاعلامي للنائب علامة Lebanon 24 بعد تداول خبر توقيفه.. بيان من المكتب الاعلامي للنائب علامة 11:20 | 2025-04-13 13/04/2025 11:20:35 Lebanon 24 Lebanon 24 ذهب لبنان يكسب مليار دولار في ليلة رسوم ترامب.. إليكم التبعات لبنانيًّا عربيًّا وعالميًّا Lebanon 24 ذهب لبنان يكسب مليار دولار في ليلة رسوم ترامب.. إليكم التبعات لبنانيًّا عربيًّا وعالميًّا 11:01 | 2025-04-13 13/04/2025 11:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 عن خطوط تهريب "حزب الله".. إقرأوا ما كشفه تقرير أميركيّ Lebanon 24 عن خطوط تهريب "حزب الله".. إقرأوا ما كشفه تقرير أميركيّ 11:00 | 2025-04-13 13/04/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 يوحنا العاشر ترأس قداس أحد الشعانين في الكاتدرائية المريمية في دمشق Lebanon 24 يوحنا العاشر ترأس قداس أحد الشعانين في الكاتدرائية المريمية في دمشق 10:50 | 2025-04-13 13/04/2025 10:50:34 Lebanon 24 Lebanon 24 في أستراليا... هكذا خسر الطفل اللبنانيّ محمد حياته Lebanon 24 في أستراليا... هكذا خسر الطفل اللبنانيّ محمد حياته 10:43 | 2025-04-13 13/04/2025 10:43:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة زفة "أسطورية" وترتيبات "خيالية".. الصور واللقطات الأولى من زفاف نارين بيوتي (فيديو) Lebanon 24 زفة "أسطورية" وترتيبات "خيالية".. الصور واللقطات الأولى من زفاف نارين بيوتي (فيديو) 13:40 | 2025-04-12 12/04/2025 01:40:50 Lebanon 24 Lebanon 24 مُذيعة الـ"أم تي في" تُعلن عن خطوبتها.. تعرفوا إلى عريسها (صور وفيديو) Lebanon 24 مُذيعة الـ"أم تي في" تُعلن عن خطوبتها.. تعرفوا إلى عريسها (صور وفيديو) 06:00 | 2025-04-13 13/04/2025 06:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 خبر عن قصف يطال الجنوب.. ما صحته؟ Lebanon 24 خبر عن قصف يطال الجنوب.. ما صحته؟ 15:13 | 2025-04-12 12/04/2025 03:13:05 Lebanon 24 Lebanon 24 عن 54 عامًا.. ممثل في ذمة الله Lebanon 24 عن 54 عامًا.. ممثل في ذمة الله 01:30 | 2025-04-13 13/04/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 سلاح "حزب الله" قد يدخل بلداً عربياً.. تقرير إسرائيليّ يكشفه Lebanon 24 سلاح "حزب الله" قد يدخل بلداً عربياً.. تقرير إسرائيليّ يكشفه 14:10 | 2025-04-12 12/04/2025 02:10:34 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 11:20 | 2025-04-13 بعد تداول خبر توقيفه.. بيان من المكتب الاعلامي للنائب علامة 11:01 | 2025-04-13 ذهب لبنان يكسب مليار دولار في ليلة رسوم ترامب.. إليكم التبعات لبنانيًّا عربيًّا وعالميًّا 11:00 | 2025-04-13 عن خطوط تهريب "حزب الله".. إقرأوا ما كشفه تقرير أميركيّ 10:50 | 2025-04-13 يوحنا العاشر ترأس قداس أحد الشعانين في الكاتدرائية المريمية في دمشق 10:43 | 2025-04-13 في أستراليا... هكذا خسر الطفل اللبنانيّ محمد حياته 10:41 | 2025-04-13 معوض في قداس الشعانين: يسوع يطلب منّا أن نحمل صليبنا ونسلك وفق مشيئته فيديو جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو) Lebanon 24 جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو) 01:42 | 2025-04-12 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف.. هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" ومصير الشرع ومُفاجأة عن الدولار (فيديو) Lebanon 24 توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف.. هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" ومصير الشرع ومُفاجأة عن الدولار (فيديو) 00:04 | 2025-04-10 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 حذفت صورها وارتدت الحجاب.. ابنة فنانة عربية تطلق قناة دينية (فيديو) Lebanon 24 حذفت صورها وارتدت الحجاب.. ابنة فنانة عربية تطلق قناة دينية (فيديو) 23:00 | 2025-04-09 13/04/2025 18:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • استشاري تجميل يكشف حقيقة الشائعات حول تسبب حقن الدهون بروائح كريهة .. فيديو
  • مكونات منزلية.. خطوات القضاء على الكرش عند الرجال والسيدات
  • ضبط "نسخ مزيفة" من دواء شهير لإنقاص الوزن في أميركا
  • زائر أبيض يمدد الشتاء في مناطق كوردستانية (صور)
  • بسبب إصابة في الكبد.. التوقف عن تطوير عقار لإنقاص الوزن
  • أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة وأمان
  • الشتاء مستمر.. رياح وأمطار وانخفاض حراري| تقلبات مفاجئة تضرب الطقس
  • توقيت تناول الفيتامينات قد يصنع الفارق في استفادة الجسم منها
  • فوائد الشاي الأخضر على الريق لحرق الدهون
  • جعجع: عسى أن نبدأ بسماع أخبار عن اعتقال الرؤوس الكبيرة