5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار،يمكن للطقس الرطب أن يجعل الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا، مما يستدعي عددًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن للطقس الرطب أن يجعل الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا، مما يستدعي عددًا كبيرًا من أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والحموضة وعسر الهضم.
وفقًا للإحصاءات، يمثل الانتفاخ والغازات 30-40 ٪ من الحالات التي تمت مشاهدتها في قسم العيادات الخارجية للجهاز الهضمي خلال التغيرات الموسمية، ويعد سوء الصرف الصحي والمياه الملوثة من الأسباب الرئيسية للإسهال ، خاصة خلال موسم التغيرات المناخية، وهذا هو السبب في أن شرب المياه النظيفة والنقية أمر ضروري خلال هذا الوقت من العام.
تجنب تناول الأطعمة والمياه من الشارع لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب التهابات شديدة في المعدة.
نصائح لمنع مشاكل المعدةإذا كنت تعاني من الانتفاخ الموسمي، فإليك بعض الطرق لمساعدتك في التعامل مع هذا المرض.
الحفاظ على النظافة وسلامة الغذاء يتزايد خطر تلوث الطعام والماء بشكل كبير خلال موسم الرياح الموسمية. من الأهمية بمكان أن تحافظ على نظافة كافية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء النظيف قبل وبعد الوجبات. تأكد من غسل وتنظيف الأواني والفواكه والخضراوات بشكل صحيح قبل الاستهلاك. يجب أيضًا تجنب تناول طعام الشارع أو الطعام النيء لأنه قد يحتوي على بكتيريا أو طفيليات خطرة. تناول وجبات مطبوخة طازجة مصنوعة في ظروف صحية أيضًا. اشرب الماء النقيالترطيب المناسب ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومع ذلك، من المهم بنفس القدر بالنسبة لك التأكد من أن المياه التي تستهلكها آمنة ونظيفة، خلال الرياح الموسمية، غالبًا ما تتلوث مصادر المياه، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض تنقلها المياه، لتجنب مشاكل المعدة، اشرب الماء المغلي أو المنقى.
إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه، فاستخدم جهاز تنقية المياه أو احمل زجاجة من المياه المفلترة عند الخروج، كذلك تجنب تناول مكعبات الثلج أو المشروبات من الخارج لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة.
أكل نظيف وخفيفيكون الجهاز الهضمي بطيئًا بعض الشيء خلال التغيرات الموسمية، اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي، استهلك الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، تجنب الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تعيق عملية الهضم وتسبب آلامًا في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي في نظامك الغذائي لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
تحقق من مكان تخزين الأطعمة الخاصةيمكن أن يؤدي التعامل غير السليم مع الطعام وتخزينه إلى تلوث الطعام، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة لتجنب مثل هذه المشاكل ، احتفظ بالأطعمة النيئة والمطبوخة منفصلة في الثلاجة.
قم بتبريد الأشياء القابلة للتلف مثل الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم للحفاظ عليها طازجة ومنع نمو البكتيريا.
استهلك بقايا الطعام التي تم تخزينها في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة من الزمن، لضمان التهام المنتجات الغذائية القديمة أولاً ، استخدم نهج "الوارد أولاً يصرف أولاً"، يمكنك تقليل مخاطر العدوى التي تنتقل عن طريق الأغذية ومشاكل المعدة عن طريق اتباع ممارسات آمنة للتعامل مع الطعام وتخزينه.
اتبع أسلوب حياة صحيالشيء التالي والأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي، يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع مشاكل الجهاز الهضمي خلال موسم الرياح الموسمية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد الجهاز المناعي والهضم، أيضًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يزعج عملية الهضم ، قم بتنظيمه من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك العامة، يجب تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.
أخيرًا، إذا كنت تعاني من صعوبات مستمرة في الجهاز الهضمي أو إذا زادت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية فورًا.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تزامنا مع الطقس الحار.. أفضل طرق حفظ الطعام داخل الثلاجة بسهولة
حفظ الطعام داخل الثلاجة.. كثير من الناس يعانون من تلف بعض الأطعمة بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس، وبعض هذه الأطعمة أيضا يتلف حتى مع حفظه داخل الثلاجة، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية كيفية حفظ الطعام داخل الثلاجة.
حفظ الطعام داخل الثلاجةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص حفظ الطعام داخل الثلاجة وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
حفظ الأطعمة في الثلاجة بسهولةكيفية حفظ الطعام في الثلاجة بسهولة- ضبط حرارة الثلاجة على 5 درجات أو أقل والحفاظ على باب الثلاجة مغلق.
- عدم المبالغة في تعبئة الثلاجة حيث تعد من أكثر الأمور المؤدية لمنع وصول الهواء البارد للطعام.
- وضع الأطعمة وتخزينها في المكان الصحيح كوضع اللبن والجبن واللحوم المطبوخة في الرفوف الوسطى والعلوية.
وبالنسبة للحوم والأسماك والدواجن النيئة يتم وضعه في أوعية محكمة الغلق بالرف السفلي.
حفظ الأطعمة في الثلاجة بسهولةالأطعمة والمشروبات الأفضل في الصيف- سلطات الفاكهة، حيث إن الفواكه الحمراء والزرقاء والبنفسجية مصادر جيدة للفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- الخضروات الطبيعية، حيث أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي البصر والفيتامين A.
- سلطة الجمبري «الروبيان»، حيث إن الجمبري غني بالبروتين وبالحديد.
الجمبري- الدجاج المشوي لغناه بالبروتين.
- أما المشروبات فأفضلها الماء.
- وهناك العصائر الطبيعية دون إضافة السكر.
اقرأ أيضاًتبريد أكثر وتقليل الفاتورة.. 10 نصائح لترشيد استهلاك الثلاجة للكهرباء
طرق تقليل استهلاك الكهرباء في المنزل.. نصائح هامة لترشيد الاستخدام
أمراض الصيف وطرق الوقاية منها في ندوة توعوية بإعلام زفتى
سجون فنلندا تبهر رواد مواقع التواصل الإجتماعى.. فيديو