صدى البلد:
2025-04-06@00:29:40 GMT

عوامل تؤدي لزيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث

تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT

البدانة في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس) هي حالة شائعة وممكنة، خلال فترة انقطاع الطمث، تحدث تغيرات هرمونية في الجسم تؤثر على توزيع الدهون، وعلى الرغم من أن الزيادة في الوزن ليست ضرورية أو لازمة خلال هذه المرحلة، إلا أنها تحدث في بعض النساء.

نصائح لزيادة الطول في فترة النمو الشبابية أمريكا: إنهاء الحرب في غزة مرهون بقرار واحد من حماس عوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث

كشف موقع هيلثي عن عدة عوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث، وتشمل:

تغيرات الهرمونات: تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال سن اليأس، وهذا التغيير الهرموني يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في مناطق معينة، مثل البطن والوركين.

تباطؤ معدل الأيض: مع تقدم العمر، يمكن أن يبطئ معدل الأيض الأساسي للجسم، مما يعني أنه يستغرق وقتًا أطول لحرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة.

تغيرات النمط الحياتي: قد يحدث تغيير في نمط الحياة خلال فترة انقطاع الطمث، مثل النشاط البدني الأقل أو التغذية غير السليمة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

للتحكم في زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:

الحفاظ على نمط حياة صحي: اتبع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.

ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. يساعد التمرين الرياضي على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.

السيطرة على الإجهاد: حاول إدارة مستويات الإجهاد النفسي والعاطفي، فالإجهاد المستمر يمكن أن يؤثر على النمط الغذائي والوزن.

استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو تجد صعوبة في إدارته، فمن المهم استشارة الطبيب أو خبير التغذية للحصول على النصائح والتوجيه اللازم.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: انقطاع الطمث زيادة الوزن النساء فترة انقطاع الطمث سن اليأس یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أندية روشن تفاوض أوسيمين

ماجد محمد

يسعي ناديينن من دوري روشن للاستفادة من خدمات مهاجم نابولي، النيجيري فيكتور أوسيمين خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.

وكشف الصحفي الإيطالي نيكولو شيرا، في تغريدة عبر منصة إكس، أن ناديين سعوديين يعملان على محاولة التعاقد مع أوسيمين خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، وذلك في ظل وجود شرط جزائي في عقده مع نابولي الإيطالي تبلغ قيمته 75 مليون يورو.

وأضاف نيكولو إلى أن أوسيمين، يقدم موسمًا استثنائيًا، حيث سجل حتى الآن 28 هدفًا وصنع 5 تمريرات حاسمة خلال مشاركاته مع فريقه في مختلف المسابقات هذا الموسم.

يُذكر فيكتور أوسيمين، يحظى باهتمام العديد من الأندية الأوروبية الكبرى أيضًا، لكن دخول أندية روشن على خط المفاوضات قد يزيد من حدة الصراع على التوقيع معه.

مقالات مشابهة

  • التأثير النفسي للعودة للعمل بعد العيد .. كيف يمكن التكيف مع الضغوط؟
  • ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة؟
  • السنيورة : لا يمكن القبول باستمرار هذه الاستباحة للبنان من قبل إسرائيل
  • نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
  • أندية روشن تفاوض أوسيمين
  • البيئة: الخطة الوطنية للتكيف فرصة جيدة لزيادة اهتمام المواطن بملف تغير المناخ
  • خبير: قرار لجنة التسعير يتوقف على عدة عوامل.. تفاصيل
  • لزيادة إنتاجية السكر.. تفاصيل انتخاب أصناف جديدة من القصب
  • صيف بلا انقطاع.. الحكومة ترفع استعداداتها لتأمين الطاقة الكهربائية
  • هل يمكن زيادة الطول بعد توقف النمو؟: إليك الطرق المثيرة لتحقيق ذلك