عوامل تؤدي لزيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
البدانة في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس) هي حالة شائعة وممكنة، خلال فترة انقطاع الطمث، تحدث تغيرات هرمونية في الجسم تؤثر على توزيع الدهون، وعلى الرغم من أن الزيادة في الوزن ليست ضرورية أو لازمة خلال هذه المرحلة، إلا أنها تحدث في بعض النساء.
كشف موقع هيلثي عن عدة عوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث، وتشمل:
تغيرات الهرمونات: تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال سن اليأس، وهذا التغيير الهرموني يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في مناطق معينة، مثل البطن والوركين.
تباطؤ معدل الأيض: مع تقدم العمر، يمكن أن يبطئ معدل الأيض الأساسي للجسم، مما يعني أنه يستغرق وقتًا أطول لحرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة.
تغيرات النمط الحياتي: قد يحدث تغيير في نمط الحياة خلال فترة انقطاع الطمث، مثل النشاط البدني الأقل أو التغذية غير السليمة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
للتحكم في زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
الحفاظ على نمط حياة صحي: اتبع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. يساعد التمرين الرياضي على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.
السيطرة على الإجهاد: حاول إدارة مستويات الإجهاد النفسي والعاطفي، فالإجهاد المستمر يمكن أن يؤثر على النمط الغذائي والوزن.
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو تجد صعوبة في إدارته، فمن المهم استشارة الطبيب أو خبير التغذية للحصول على النصائح والتوجيه اللازم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: انقطاع الطمث زيادة الوزن النساء فترة انقطاع الطمث سن اليأس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اتجاه في الجبلاية لزيادة عدد اللاعبات الأجانب في دوري الكرة النسائية
أكد مصدر مطلع داخل الاتحاد المصري لكرة القدم للفجر الرياضي، إن هناك اتجاهًا قويًا بتعديل اللائحة الخاصة بالإنتقالات الخاصة بكرة القدم النسائية خلال الموسم المقبل، على أن تتم زيادة عدد اللاعبات محترفات الأجانب من إثنان لثلاث محترفات لكل فريق حسب طلبات الأندية، في الموسم الجديد والمقرر انطلاقه في شهر سبتمبر المقبل.
اتجاه في الجبلاية لزيادة عدد اللاعبات الأجانب في دوري الكرة النسائيةومن جانبه أستفسر النادي الأهلي من مسئولو الاتحاد المصري لكرة القدم، عن إمكانية تعديل لائحة بطولات الكرة النسائية والخاصة بإنتقالات اللاعبات، على أن تتم زيادة عدد المحترفات الأجانب في الموسم الجديد من لاعبتين لثلاث لاعبات، بعد طلبات عدد من الأندية بسبب مشاركتهم في أكثر من بطولة بموسم واحد.
وقال مصدر موثوق داخل النادي الأهلي للفجر الرياضي أن النادي الأهلي أستفسر عن إمكانية زيادة عدد اللاعبات المحترفات الأجانب، في الدوري الممتاز لكرة القدم النسائية بالموسم الجديد، وتعديل اللائحة والسماح بالتعاقد مع حارسات مرمى أجانب، مثلما كان في السابق وتحديدًا موسمي 2012-2014 و2013-2015، قبل أن يتم تعديل اللائحة، ومنع الأندية من التعاقد مع حارسات مرمى أجانب أو أفريقيات.