ما أسباب البدانة في مرحلة انقطاع الطمث؟
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
قالت الجمعية الألمانية للتغذية، إن البدانة تعدّ من الظواهر الشائعة في مرحلة انقطاع الطمث، موضحة أن التغيرات الهرمونية الطارئة على الجسم خلال هذه المرحلة (تراجع إنتاج هرمون الإستروجين)، تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، مما يمهد الطريق للبدانة.
وأضافت الجمعية أن عوامل الخطورة الأخرى المؤدية إلى البدانة في مرحلة انقطاع الطمث تشمل: تراجع الكتلة العضلية مع التقدم في العمر وقلة الحركة، بالإضافة إلى العامل الوراثي.
وشددت الجمعية على ضرورة استشارة الطبيب لمواجهة البدانة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) على حدود مرحلة السمنة، أي قريبا من المعدل 30، وإذا كانت الدهون متراكمة في البطن بصفة خاصة (الدهون الحشوية في البطن).
ويجب استشارة الطبيب -أيضا- إذا كان محيط الخصر أكبر من 88 سم، مما يعني ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
خطة علاجيةويمكن مواجهة البدانة في مرحلة انقطاع الطمث من خلال خطة علاجية قوامها التغذية الصحية، أي تناول الخضروات والفواكه الطازجة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الابتعاد عن الدهون والحلويات.
ومن المهم -كذلك- المواظبة على ممارسة الرياضة والنشاطات الحركية؛ حيث إن الرياضة تساعد على حرق الدهون.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: انقطاع الطمث فی مرحلة
إقرأ أيضاً:
فوائد الصبار للبشرة المختلطة: توازن مثالي بين الترطيب والتحكم في الدهون
فوائد الصبار للبشرة المختلطة، تعد البشرة المختلطة تحديا فريدا في عالم العناية بالبشرة، حيث تتطلب توازنا دقيقًا بين الترطيب الكافي والتحكم في إفرازات الزيوت.
ومن بين الخيارات الطبيعية الفعّالة لتحقيق هذا التوازن، يبرز الصبار كأداة قوية تساعد في تحسين حالة البشرة المختلطة بشكل ملحوظ.
فيما يلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية الفوائد المذهلة للصبار للبشرة المختلطة، وكيف يمكن لاستخدامه أن يساعد في تحقيق توازن مثالي بين الترطيب العميق والتحكم في إفرازات الزيوت، مما يساهم في تحسين مظهر البشرة وإعطائها النضارة والإشراف الذي تستحقه.
البشرة المختلطةالبشرة المختلطة هي نوع من البشرة يتميز بتواجد مناطق مختلفة على الوجه، حيث تكون بعض المناطق دهنية بينما تكون الأخرى جافة أو عادية.
عادةً ما تكون المنطقة T (الجبهة والأنف والذقن) دهنية بينما تكون مناطق الخدين وحول الفم والعينين جافة أو عادية.
سمات البشرة المختلطة- **المنطقة T دهنية:** تتميز المنطقة T (الجبهة، الأنف، الذقن) بالإفرازات الزيتية الزائدة التي تسبب لمعانًا ومسامات متسعة.
- **المناطق الجافة:** تكون مناطق الخدين وحول الفم والعينين بحاجة إلى ترطيب إضافي وتعاني أحيانًا من الجفاف والتهيج.
- **التوازن الصحي بين الترطيب والتحكم في الزيوت:** من الصعب إيجاد المنتجات التي تناسب كلا المنطقتين بشكل متساوٍ، خاصة عند استخدام المستحضرات الكيميائية المنتجة تجاريًا.
- **العناية اليومية:** يحتاج أصحاب البشرة المختلطة إلى روتين عناية متناسق للحفاظ على صحة البشرة دون تفاقم المشاكل الجلدية.
- استخدام منتجات مناسبة للبشرة المختلطة تحتوي على مكونات طبيعية مثل الصبار التي تساعد على ترطيب المناطق الجافة وتنظيف المناطق الدهنية.
- الحفاظ على نظافة البشرة وتنظيفها بانتظام لإزالة الزيوت الزائدة والشوائب.
- استخدام ماسكات طبيعية مثل ماسك الصبار لتوازن البشرة وترطيبها دون أن تسبب جفافًا أو لمعانًا زائدًا.
بالاهتمام المنتظم واستخدام المنتجات المناسبة، يمكن لأصحاب البشرة المختلطة الحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة، مع التركيز على محاربة المشاكل الخاصة بكل منطقة بشكل فردي.
ماسك الصبار للبشرة الجافة: ترطيب فعّال وتهدئة ملموسة لبشرة ناعمة وصحية فوائد الصبار للبشرة المختلطةالصبار يعتبر مفيدا للبشرة المختلطة بفضل خصائصه التوازنية والمغذية التي تناسب مناطق البشرة الدهنية والجافة معًا. إليك بعض الفوائد الرئيسية للصبار للبشرة المختلطة:
فوائد ماسك الصبار للبشرة المختلطة1. **تنظيف عميق ومنع التجاعيد**: يحتوي الصبار على خصائص تنظيف تعمل على إزالة الشوائب والزيوت الزائدة من المناطق الدهنية دون أن يسبب جفاف للمناطق الجافة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
2. **ترطيب وتهدئة**: يعمل الصبار على ترطيب المناطق الجافة من البشرة وتهدئتها بفضل محتواه العالي من الماء، كما أنه يلطف المناطق الحساسة والمتهيجة.
3. **توازن إفراز الزيوت الطبيعية**: يساعد الصبار في استعادة التوازن الطبيعي لإفراز الزيوت في البشرة المختلطة، مما يقلل من لمعان المناطق الدهنية دون أن يسبب جفافًا للمناطق الجافة.
4. **تحسين مظهر البشرة**: يمكن أن يساعد الصبار في تحسين مظهر البشرة المختلطة بشكل عام، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة ومرونة وإشراقًا.
ماسك الصبار للبشرة الجافة: ترطيب فعّال وتهدئة ملموسة لبشرة ناعمة وصحية ماسك العيد: فوائد ماسك الكركديه للبشرة ترطيب وتغذية طبيعية5. **مكافحة البقع الداكنة والعلامات الناتجة عن الشمس**: يحتوي الصبار على مواد فعالة تساعد في تفتيح البقع الداكنة وتقليل ظهور العلامات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
استخدام مستحضرات الصبار الموجودة في الأسواق أو تطبيق ماسكات الصبار بانتظام يمكن أن يكون إضافة مفيدة لروتين العناية بالبشرة المختلطة، لتحقيق توازن صحي وجمالي للبشرة.
الجيش الملكي والرجاء البيضاوي يعلنان توزيع تذاكر نهائي كأس العرش مجانا