3 تقنيات يابانية تساعد فى التغلب على "التفكير الزائد"
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
عندما يقتحم التفكير الزائد عقلنا، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا اليومية وصحتنا العقلية. ولحسن الحظ، توجد تقنيات يابانية قديمة تساعد في وقف التفكير الزائد واستعادة السلام الداخلي.
في هذا التقرير، نلقي نظرة على 3 من هذه التقنيات اليابانية الفعالة للتغلب على التفكير الزائد رصدها موقع "timesofindia".
تقنية "شوغاناي" (Shoganai):
تعني هذه التقنية "لا يمكن أن يتم مساعدته". وهي ليست استسلامًا، بل قبولا واعيا لما هو خارج نطاق سيطرتنا. عندما ندرك أن التفكير الزائد لن يغير أحداث الماضي أو يسيطر على نتائج المستقبل، تبدأ قبضة العقل التخفيف. يمكننا تحويل تركيزنا من التساؤلات المستمرة إلى ما يمكننا التأثير عليه، مثل اللحظة الحالية وأفعالنا ومواقفنا.
تقنية "شيرين-يوكو" (Shirin-yoku):
هذه التقنية تعني "الاستحمام في الغابة". تسمح لنا بفصل أنفسنا عن الضجيج الرقمي وإعادة الاتصال بطاقة الطبيعة الأرضية. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت بين الأشجار يقلل من هرمونات الإجهاد ويعزز المزاج، مما يؤدي إلى تفكير أكثر هدوءًا. جرب التجول في الحديقة، واستنشق الهواء النقي، واسمح لأوراق الأشجار المتحركة أن تهمس السكينة في عقلك.
تقنية "نينبوتسو" (Nenbutsu):
تتمثل هذه التقنية في ترديد كلمة بسيطة مثل "أوم" أو "ناماستي"، حيث يتم تكرارها بشكل منتظم. تعمل الأصوات المتكررة كموجة لطيفة، تغسل الأفكار الثاقبة وتركز الانتباه على اللحظة الحالية. سواء كانت ترددا بصوت مرتفع أو صامت، فإن "نينبوتسو" توفر ممرا تأمليا نحو السلام الداخلي والهدوء العقلي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التفكير الزائد
إقرأ أيضاً:
شراكة بين “طويق” و”مسك” لتمكين قدرات الشباب التقنية
البلاد – الرياض
أعلنت أكاديمية طويق إطلاق الشراكة مع مؤسسة محمد بن سلمان “مسك” لتمكين القدرات الشبابية الوطنية في مختلف المجالات التقنية، وذلك ضمن أنشطة منتدى مسك العالمي 2024، الذي اختتمت أعماله أمس بالعاصمة الرياض.
وقع مذكرة الشراكة الرئيس التنفيذي لمؤسسة “مسك” الدكتور بدر البدر، والرئيس التنفيذي لأكاديمية طويق عبدالعزيز الحمادي.
وتهدف الشراكة إلى إطلاق عدد من المبادرات والبرامج المشتركة، التي من شأنها أن تسهم في تطوير وتأهيل القدرات الوطنية بأهم المهارات التقنية اللازمة في مجالات التقنية المتقدمة، التي من أبرزها: علم البيانات والذكاء الاصطناعي، وتطوير الألعاب الإلكترونية، وتصميم تجربة المستخدم، وغيرها من المجالات التقنية الناشئة.
كما تستهدف الشراكة دمج عدد من برامج مسك ضمن معسكرات أكاديمية طويق؛ بالإضافة إلى إقامة لقاءات معرفيّة وإثرائية في الجوانب التقنية، وذلك بمشاركة العديد من الخبراء والمتخصّصين ضمن مجتمع تقني تأهيلي داعم ومساحة حوارية مفتوحة للحضور، وتتيح الأكاديمية بالشراكة مع برنامج مسك المهارات التسجيل في هذه المعسكرات والبرامج الاحترافية من خلال الموقع الإلكتروني للأكاديمية: https://tuwaiq.edu.sa.
يُذكر أن أكاديمية طويق تُعد الأولى من نوعها في تقديم المعسكرات والبرامج الاحترافية، ويستفيد منها أكثر من 1.000 متدرب حضوري يوميًا، بالشراكة مع كبرى الجهات العالمية أبرزها: Meta, Apple, Microsoft, Amazon, AliBaba، وغيرها من الجهات المتقدمة؛ لسد الفجوة بين تطوّر التقنيات الحديثة، وسدّ احتياجات سوق العمل.
رئيس الرابطة الطبية الأوروبية: 95% من انتشار الأرتيكاريا يأتي في الأجواء الباردة