3 تقنيات يابانية تساعد فى التغلب على "التفكير الزائد"
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
عندما يقتحم التفكير الزائد عقلنا، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا اليومية وصحتنا العقلية. ولحسن الحظ، توجد تقنيات يابانية قديمة تساعد في وقف التفكير الزائد واستعادة السلام الداخلي.
في هذا التقرير، نلقي نظرة على 3 من هذه التقنيات اليابانية الفعالة للتغلب على التفكير الزائد رصدها موقع "timesofindia".
تقنية "شوغاناي" (Shoganai):
تعني هذه التقنية "لا يمكن أن يتم مساعدته". وهي ليست استسلامًا، بل قبولا واعيا لما هو خارج نطاق سيطرتنا. عندما ندرك أن التفكير الزائد لن يغير أحداث الماضي أو يسيطر على نتائج المستقبل، تبدأ قبضة العقل التخفيف. يمكننا تحويل تركيزنا من التساؤلات المستمرة إلى ما يمكننا التأثير عليه، مثل اللحظة الحالية وأفعالنا ومواقفنا.
تقنية "شيرين-يوكو" (Shirin-yoku):
هذه التقنية تعني "الاستحمام في الغابة". تسمح لنا بفصل أنفسنا عن الضجيج الرقمي وإعادة الاتصال بطاقة الطبيعة الأرضية. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت بين الأشجار يقلل من هرمونات الإجهاد ويعزز المزاج، مما يؤدي إلى تفكير أكثر هدوءًا. جرب التجول في الحديقة، واستنشق الهواء النقي، واسمح لأوراق الأشجار المتحركة أن تهمس السكينة في عقلك.
تقنية "نينبوتسو" (Nenbutsu):
تتمثل هذه التقنية في ترديد كلمة بسيطة مثل "أوم" أو "ناماستي"، حيث يتم تكرارها بشكل منتظم. تعمل الأصوات المتكررة كموجة لطيفة، تغسل الأفكار الثاقبة وتركز الانتباه على اللحظة الحالية. سواء كانت ترددا بصوت مرتفع أو صامت، فإن "نينبوتسو" توفر ممرا تأمليا نحو السلام الداخلي والهدوء العقلي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التفكير الزائد
إقرأ أيضاً:
الإمارات الأولى عربياً في «التفكير الإبداعي» و«المعرفة المالية»
أبوظبي (الاتحاد)
تماشياً مع مستهدفات رؤية الإمارات 2071 الهادفة إلى بناء نظام تعليمي عالي المستوى يلبي احتياجات المستقبل، استضافت دولة الإمارات العربيَّة المتَّحدة مُلتقى إعلان نتائج دول الخليج ومنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا في دراسة PISA 2022 في مجالي التفكير الإبداعي والمعرفة المالية، الذي شهد إعلان نتائج دولة الإمارات العربيَّة المتَّحدة ضمن الدراسة ذاتها، وذلك يومي 27 و28 يونيو 2024.
وأقيم المُلتقى برعاية وزارة التَّربية والتَّعليم بالشَّراكة مع منظمة التَّعاون الاقتصادي والتَّنمية (OECD)، وتم خلاله عرض نتائج دراسة PISA 2022 للدول المشاركة، حيث جاءت دولة الإمارات العربية المتحدة في المركز الأول عربياً في مجال المعرفة المالية، كما جاءت الدولة في المركز الأول عربياً في مجال التفكير الإبداعي بالشراكة مع دولة قطر.
وشهد الملتقى عقد جلسات حوارية ناقشت مستقبل التَّعليم في المنطقة وأفضل الممارسات والتجارب في مجال تطوير النظم التعليمية، كما تم خلاله استعراض أوراق عمل بحثية للخبراء والباحثين والمتخصصين في الشأن التعليمي.
وتُعد بيانات اختبارات PISA الدَّوليَّة أداة فعالة تدعم جهود الارتقاء بالمنظومة التعليمية في الدولة، وتحديد مجالات وآليات التطوير، بما في ذلك تنظيم الدورات التَّدريبيَّة والإرشادية المناسبة لاحتياجات وإمكانات الطلبة.
وكانت دولة الإمارات قد بادرت إلى تطبيق مخرجات دراسة PISA لتقييم أداء طلبة الدولة في هذين المجالين. فبالنسبة للتفكير الإبداعي يتم التركيز على تعزيز قدرات الطلبة الإبداعية باعتبارها محفزاً لتطوير المهارات المعرفية لديهم.
وفي الوقت ذاته تقيس أيضاً المعرفة المالية قدرات الطلبة في مجال إدارة الموارد الماليّة وفق منهجية تضمن الرفاه والاستدامة المالية. ويبنى البرنامج الدَّولي لتقييم الطلبة PISA على مجموعةٍ من الاختبارات الدَّوليَّة، تُجرى كلَّ ثلاث سنوات بين الدُّول المشاركة، وتعرف باختبار PISA الدَّولي.
وتشرف على هذه الدِّراسة منظَّمة التَّعاون الاقتصادي والتَّنمية (OECD). وتعتبر هذه الدّراسة المعيار الدَّولي الرئيسي لقياس جودة الأنظمة التَّعليمية في البلدان المختلفة.
وتهدف الاختبارات لقياس مهارات الطلبة ومعارفهم في الرِّياضيات، والعلوم، والقراءة بالُّلغتين الانجليزيَّة والعربيَّة، إضافةً إلى التفكير الإبداعي والمعرفة المالية. وتشرف وزارة التربية والتعليم على تنفيذ اختبارات PISA في دولة الإمارات بالشراكة مع منظمة التعاون والتنمية الاقتصادية.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد