عندما يقتحم التفكير الزائد عقلنا، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا اليومية وصحتنا العقلية. ولحسن الحظ، توجد تقنيات يابانية قديمة تساعد في وقف التفكير الزائد واستعادة السلام الداخلي.

في هذا التقرير، نلقي نظرة على 3 من هذه التقنيات اليابانية الفعالة للتغلب على التفكير الزائد رصدها موقع "timesofindia".

 

تقنية "شوغاناي" (Shoganai):

تعني هذه التقنية "لا يمكن أن يتم مساعدته". وهي ليست استسلامًا، بل قبولا واعيا لما هو خارج نطاق سيطرتنا. عندما ندرك أن التفكير الزائد لن يغير أحداث الماضي أو يسيطر على نتائج المستقبل، تبدأ قبضة العقل التخفيف. يمكننا تحويل تركيزنا من التساؤلات المستمرة إلى ما يمكننا التأثير عليه، مثل اللحظة الحالية وأفعالنا ومواقفنا.

 

تقنية "شيرين-يوكو" (Shirin-yoku):

هذه التقنية تعني "الاستحمام في الغابة". تسمح لنا بفصل أنفسنا عن الضجيج الرقمي وإعادة الاتصال بطاقة الطبيعة الأرضية. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت بين الأشجار يقلل من هرمونات الإجهاد ويعزز المزاج، مما يؤدي إلى تفكير أكثر هدوءًا. جرب التجول في الحديقة، واستنشق الهواء النقي، واسمح لأوراق الأشجار المتحركة أن تهمس السكينة في عقلك.

 

تقنية "نينبوتسو" (Nenbutsu):

تتمثل هذه التقنية في ترديد كلمة بسيطة مثل "أوم" أو "ناماستي"، حيث يتم تكرارها بشكل منتظم. تعمل الأصوات المتكررة كموجة لطيفة، تغسل الأفكار الثاقبة وتركز الانتباه على اللحظة الحالية. سواء كانت ترددا بصوت مرتفع أو صامت، فإن "نينبوتسو" توفر ممرا تأمليا نحو السلام الداخلي والهدوء العقلي.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: التفكير الزائد

إقرأ أيضاً:

مستشفى 15 مايو التخصصي يُطلق تقنيات مناظير حديثة لعلاج الأورام بدون جراحة.. صور

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في إطار توجيهات الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، نحو دعم وتطوير الخدمات الطبية المتخصصة، وتحت رعاية الدكتورة مها إبراهيم، رئيس أمانة المراكز الطبية المتخصصة، وبإشراف الدكتور إسحق جميل، والدكتور أحمد رزق، نائبي رئيس الأمانة، شهدت وحدة مناظير الجهاز الهضمي بمستشفى 15 مايو التخصصي انطلاقة جديدة باستخدام تقنيات مناظير الفراغ الثالث، التي تمثل طفرة في علاج الأورام الدقيقة بدون تدخل جراحي.

حالات ناجحة

وقد تم إجراء ثلاث حالات ناجحة شملت:

شق عضلة المريء بالمنظار لعلاج مرض الأكاليزيا (Achalasia).حالتين استئصال أورام بالمعدة باستخدام تقنية تشفية الأورام (ESD). 
وجميع الحالات مستقرة وتحت إشراف طبي دقيق وبروتوكولات علاجية حديثة، بقيادة الدكتور أحمد عبد المنعم مدكور، رائد مناظير الفراغ الثالث في مصر والشرق الأوسط.تطوير مستشفى 15 مايو

وتأتي هذه الخطوة كجزء من خطة التطوير المستمر للمستشفى، الذي يُعد من أبرز مستشفيات جنوب القاهرة، ويضم 141 سريرًا داخليًا، 22 سريرًا رعاية مركزة، 26 سرير طوارئ، بالإضافة إلى تجهيزات طبية متقدمة مثل القسطرة القلبية، الرنين المغناطيسي، والأشعة المقطعية، ويجري حاليًا تطوير أقسام القلب المفتوح والمخ والأعصاب ضمن مبادرة القضاء على قوائم الانتظار.

إدارة المستشفى:

يأتى هذا تحت إشراف الدكتور روماني ثابت، مدير المستشفى، والدكتور رامي حسين، نائب المدير للخدمات الطبية، والدكتورة ريهام حسين، نائب المدير للأقسام الداخلية المتخصصة.

فريق طبي متخصص يقود الإنجاز

حيث شمل الفريق الطبي كلا من:

د. حمدي سيد، د. إسلام محمد نجيب، د. خالد يوسف حرحيرة، د. إسلام علوانيد. عماد السحماوي، د. أحمد حسام، د. حسام لطفي، د. آية أشرف

وفريق التخدير:

أ.د. إبراهيم جاد، أ.د. محمد عبد الجواد، د. محمد جمالوبمشاركة باقي الفريق

التمريض والمناظير:

مشرفات: مس حنان حمدي، أميرة زكريا، نوال عابدين، آمال، نورامشرفة العمليات: مس حنان عليإلى جانب فريق التمريض، التعقيم، والصيانة الطبية

أوضح رومانى ثابت، أن هذا الإنجاز يُجسد التزام المستشفى ووزارة الصحة بتقديم خدمات طبية متطورة تواكب المعايير العالمية، بما يعزز جودة الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين.

FB_IMG_1745616793507 FB_IMG_1745616791186 FB_IMG_1745616788649 FB_IMG_1745616783364 FB_IMG_1745616786047

مقالات مشابهة

  • أكثر من 300 موظف في غوغل يحتجون على بيع تقنيات ذكاء اصطناعي للاحتلال الإسرائيلي
  • رئيس الكونفدرالية: العلاقة الطيبة الحالية بين وزارة الشباب والأوليمبية لم أشاهدها منذ نصف قرن
  • بهدوء.. شوبير ينصح مسئولي الأهلي بضرورة التفكير قبل اتخاذ أي قرار
  • كيف يمكننا التغلب على الملاريا؟.. إجراءات ضرورية
  • مستشفى 15 مايو التخصصي يُطلق تقنيات مناظير حديثة لعلاج الأورام بدون جراحة.. صور
  • تقنية لحماية بيانات بصمات الأصابع من الاختراق
  • تقنيات حديثة لتطوير العمل القضائي في أبوظبي والشارقة
  • الشناوي: علينا الحذر أمام أورلاندو والتأهل أولويتنا قبل التفكير في اللقب
  • الكشف عن المسؤول الأمريكي الذي سيقود المحادثات التقنية مع إيران
  • وزارة العدل تعلن كسب 36 دعوى قضائية دولية لصالح العراق دون تسجيل أي خسارة في ظل الحكومة الحالية