أخطاء شائعة في التغذية وخطوات لتجنبها وتحسين صحتك
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
تلعب التغذية دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة والعافية، ولكن قد يقع الكثيرون في بعض الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر على جودة حياتهم وصحتهم بشكل عام. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الأخطاء الشائعة في التغذية وكيف يمكن تجنبها لتعزيز العافية.
يتناول هذا الموضوع الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس في نمط حياتهم الغذائي، مع توفير نصائح حول كيفية اتخاذ خيارات صحية وتحسين العادات الغذائية.
1. إهمال تنويع النظام الغذائي:
أحد الأخطاء الشائعة هو التمسك بـ نمط غذائي محدد دون تنويع. يجب على الأفراد تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب في نظامهم الغذائي. التنوع يضمن توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
2. إهمال تناول الإفطار:
تجاهل وجبة الإفطار يعد خطأً شائعًا. يعتبر الإفطار وقودًا هامًا للجسم والعقل، ويسهم في تعزيز الطاقة والتركيز خلال اليوم. يُفضل تضمين مصادر متنوعة من البروتينات والكربوهيدرات الصحية في وجبة الإفطار.
3. استهلاك السكريات والدهون المشبعة بشكل مفرط:
زيادة استهلاك السكريات والدهون المشبعة يمثل تحديًا للصحة. يفضل الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسكر والزيوت المشبعة، والتركيز على الزيوت الصحية والدهون الجيدة كالأفوكادو والزيتون.
4. تجنب الشرب الكافي من الماء:
الإهمال في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. يجب على الأفراد الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للمساهمة في الترطيب الجيد ودعم وظائف الجسم.
5. تناول الوجبات الجاهزة بشكل مفرط:
تعتبر الوجبات الجاهزة مصدرًا مغريًا للكثيرين، ولكن غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الملح والدهون الضارة. يجب تقليل استهلاك الوجبات الجاهزة والتركيز على تحضير وجبات صحية في المنزل.
تحولات في عالم التغذية.. ما هو الهرم الغذائي الجديد ؟ 3 تمارين مع أفضل وقت لممارسة الرياضة تساعدك على حرق الدهونتجنب هذه الأخطاء الشائعة في التغذية يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة والعافية. يُشجع الأفراد على اتباع نهج تغذية متوازن وصحي، بالإضافة إلى اللجوء إلى الاستشارة الطبية للحصول على إرشادات فردية تتناسب مع احتياجاتهم الصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نمط غذائي التغذية التغذية الأخطاء الشائعة
إقرأ أيضاً:
«إعلام جمرك الإسكندرية» ينظم حملة لمواجهة الشائعات: خطر على الأسرة والمجتمع
نظم مجمع إعلام الجمرك بالهيئة العامة للاستعلامات، ثالث فعاليات حملة «واجهي الشائعات» بالتعاون مع حملة «اتحقق.. قبل ما تصدق» التي أطلقها قطاع الإعلام الداخلي برئاسة الدكتور أحمد يحيى، بحضور الكاتبة سمر الدسوقي، والدكتورة هالة يسرى مقرر لجنة المرأة الريفية بالمجلس القومي للمرأة، والنائبة حنان سليمان عضو مجلس الشيوخ، والدكتورة شيماء إسماعيل خبير التنمية البشرية.
قالت أماني سريح، مٌدير مٌجمع إعلام الجمرك، إن قطاع الإعلام الداخلي ومراكز الإعلام، لها دور بارز في رفع الوعي والثقافة لدى كل المواطنين بمُختلف القضايا المجتمعية، حيث إن حملة «اتحقق.. قبل ما تصدق»، هدفها تعريف المرأة بمخاطر الشائعات في الداخل والخارج لمواجهة المخاطر، وتوعية المجتمع بكل الحروب التي تشن من أجل النيل من بلادنا.
وقالت حنان الطحان، إن دور المجتمع المدني هو مُشاركة الجهات التنفيذية في مواجهة أزمات المجتمع، ومنها أزمة الشائعات، خاصة مع الفئات البسيطة التي لا تمتلك صفحات على السوشيال ميديا، وهنا تكمن الصعوبة، لأن المعلومة عندما تصل إليهم تُصدق فورًا حتى ولو كانت غير منطقية، لأنها لا تملك طُرق التحقق كغيرها، مٌناشدة الجميع بالتكاتف معا لحماية الوطن.
وأضافت النائبة الدكتورة حنان سليمان، أن الشائعة تعمل على زعزعة الثقة بين المواطن والدولة، مُستعرضة العديد من الشائعات التي انتشرت دون أي داعٍ وليس لها أي صلة بالحقيقة، ومنها رفع الدعم عن الخبز من بطاقات التموين، وبيع قناة السويس، والأدوية المغشوشة، وغيرها من الأمور، مٌحذرةً الحضور من خطورة تداول الشائعات على الأسرة والمجتمع.
واستعرضت الدكتورة هالة يسرى، تعريف الشائعة بأنها هي «السُم اللي في العسل»، مؤكدة أن الشائعات فيها جزء من حقيقة، تستهدف المجتمع بكل فئاته، أو مجموعة من الشباب أو الفتيات، مؤكدة أن من لديه معلومات ثقافية يستطيع التميز بين بين الصح والخطأ، مٌناشدة الجميع بضرورة دعم المجتمع بالمعلومات الصحيحة، مستشهدا بالقرآن الكريم في قوله الله تعالى يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِن جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ فَتَبَيَّنُوا أَن تُصِيبُوا قَوْمًا بِجَهَالَةٍ، صدق الله العظيم.
وأوضحت الدكتورة شيماء إسماعيل، أن هناك 3 نواع للشائعات، وهي الشائعة البيضاء، وهي ليست مُضره، مثل «أنا قابلت الممثل الشهير كذا»، والشائعة الرمادي وهي شائعة تتضمن السم في العسل، وأخيرا الشائعة السوداء، وهي شائعة ليست لها أي موقع من الصواب، مؤكدة ضرورة التأكد من الصفحات التي نحصل على المعلومات والأخبار منها.
ترامب يحتفل بعيد زواجه من ميلانيا ويغازلها بنشر صورها القديمة.. شاهد