خبيرة تغذية: قلوب الدجاج مفيدة لصحة الدم

كم يحتاج الجسم من فيتامين “سي” يوميا؟

عرف الانسان الحمضيات منذ فجر التاريخ و استخدامها في طعامه و شرابه و دوائه على نحو واسع و لاتزال الدراسات احديثة تتوالى في محاولة العلماء لإكتشاف المزيد من هذه الفوائد.

قال مركز استشارات المستهلك بولاية ‫شمال الراين وستفاليا الألمانية إن الجسم يحتاج إلى فيتامين سي يوميا ‫بمقدار 110 ملليغرامات للرجل، و95 ملليغراما للمرأة، مع ‫مراعاة أن هذا المقدار يزداد لدى المرأة في مرحلتي الحمل والرضاعة.

‫وأوضح المركز أن المصادر الغذائية لفيتامين “سي” تتمثل في البرتقال والكيوي ‫والفلفل الأحمر، مشيرا إلى أنه من الأفضل تناول هذه الأطعمة نيئة، نظرا ‫لأن الطهي يقلل من محتوى الفيتامين بها، علما أن معظم الفيتامين يكون ‫تحت القشرة مباشرة.

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۸ ساعة

تأثير تناول المنسف الأردني على سكر الدم .. فيديو

أميرة خالد استعرض مهتم لبناني بمجال الغذاء والدواء يدعى “منار” تأثير تناول المنسف الأردني على مستويات السكر بالدم. وأكد “منار” أن مستوى سكر الدم ارتفع بمقدار 50 مليجرام خلال ساعتين من تناول المنسف الأردني. ولفت أنه بعد ساعتين من تناول 200 جرام من الأرز المصري المسلوق بدون إضافات ارتفع سكر الدم بمقدار 81 مليجرام. وأشار إلى أنه في حالة المنسف ساهمت الدهون والبروتينات سواء من اللحم أو الجميد أو السمن كبير في إبطاء امتصاص السكر وتخفيف حدة الارتفاع بسكر الدم بشكل كبير. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/فيديو-2.mp4

صدى البلدقبل ۱۰ ساعة

دراسة كندية: تناول الموز أكثر فعالية من تقليل الملح في خفض ضغط الدم

رغم أن تقليل تناول الملح لا يزال يُعتبر من الطرق الشائعة والمهمة للسيطرة على ضغط الدم.فوائد تناول الموز لمرضى ضغط الدموقد كشفت دراسة حديثة عن وسيلة طبيعية أكثر فاعلية قد تُحدث فارقًا كبيرًا، وهي تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.بعد وفاة إبراهيم شيكا .. أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطانوراثي أم مكتسب؟.. أسباب انتشار السرطان بين لاعبي كرة القدمووفقًا للدراسة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتحسين وظائف الأعصاب والعضلات، ما ينعكس بشكل مباشر على خفض...

صحیفة صدىقبل ۱۳ ساعة

خبير تغذية: الإمساك المزمن قد يمنع النساء من فقدان الوزن

أميرة خالد كشف خبير التغذية الأمريكي، أبرام أندرسون، أن الإمساك المزمن يُعد من العوامل غير المتوقعة التي قد تعيق فقدان الوزن لدى بعض النساء، حتى مع الالتزام بالحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي مقطع فيديو نشره عبر حسابه على إنستغرام، الذي يتابعه أكثر من 750 ألف شخص، أوضح أندرسون أن بطء حركة الأمعاء قد يؤدي إلى التهابات داخلية تُحفّز إفراز بروتينات ترفع مستويات هرمونات مسؤولة عن تخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يساهم في احتفاظ الجسم بالوزن الزائد على الرغم من حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، بحسب ما نقلته...

صدى البلدقبل ۱۷ ساعة

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

الكلى هي المسئولة عن إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، كما تزيل الأحماض التي تنتجها الخلايا، وتحافظ على توازن الماء والأملاح والمعادن، مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، في الدم.كما أنها تساعد هرموناتنا على التحكم في ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة عظامنا، كما ترون، وظيفتها أساسية، لذلك يجب علينا حمايتها.بعد إصابة دونالد ترامب.. كل ما تود معرفته عن مرضهللسعال والأنفلونزا.. تعرف على فوائد البرتقال الصحيةعادات تضر الكلىلذلك نقدم لكم فيما يلي أبرز العادات الشائعة التي تضر صحة الكلى:1. الإفراط في استخدام مسكنات الألمقد تُخفف مسكنات الألم التي...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

الشهري: تصحيح مستويات فيتامين د له دور في تنظيم سكر الدم ..فيديو

أميرة خالد ناقش طبيب الأسرة سعود الشهري عن ما نشرته الدراسات بخصوص مستويات فيتامين د في الدم وسكر الدم . وقال الشهري من خلال فيديو : ” الدراسات أكدت بأن تصحيح مستويات فيتامين د بمعني أنه اذا كان ناقص وظبطناه عن طريق الطبيب له دور ربما في المساعدة علي تظبيط سكر الدم والتوازن الطبيعي للسكر في الدم ” . وقال الطبيب أن هذا التصحيح يكون عن طريق تحفيز خلايا بيتا في البنكرياس ، وبالتالي المساعدة علي تظبيط مستويات سكر الدم ، لذلك انصح بأن يجب تظبيط مستويات فيتامين د عن...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

ما هي أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق فقدان التركيز من أكثر المشكلات التي يعاني منها الطلاب، سواء في المدرسة أو الجامعة، وقد يؤثر هذا التشتت الذهني بشكل مباشر على الفهم والاستيعاب، بل وقد يؤدي إلى نسيان المعلومات المهمة التي تم حفظها سابقًا، وإذا استمر الأمر لفترة طويلة دون علاج، فقد يتطور ليؤثر على قدرات التواصل والتذكر بشكل عام.أهم الأسباب التي تؤدي لتراجع التركيز:تتعدد العوامل التي تؤثر على قدرة الإنسان على التركيز خلال الدراسة، ومن أبرزها:• قلة القراءة والابتعاد عن التمرين الذهني المستمر.• اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.•...

صدى البلدقبل ۲ یوم

كيف تحافظ على وزنك المثالي؟.. خبير تغذية يوضح روشتة متكاملة لنمط حياة صحي

بعد الوصول للوزن المثالي، تبدأ رحلة جديدة لا تقل أهمية عن فقدان الوزن، وهي الحفاظ على هذا الإنجاز بشكل صحي ومستدام، دون العودة إلى العادات الخاطئة.نصائح للحفاظ على الوزن المثالي وفي هذا السياق، قدّم الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، مجموعة من النصائح التي وصفها بـروشتة الحفاظ على الوزن المثالي.الرجيم القاسي للأطفال خطر على النمو والصحة النفسية.. خبير تغذية يحذرخدعة الغازلايتنج.. حين يتحول الحب إلى ساحة تشكيك وتدمير نفسيوأكد القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن الاستمرارية والاعتدال هما مفتاح النجاح طويل المدى للحفاظ على الوزن المثالي.وأوضح...

شفق نیوزقبل ۳ یوم

زائر أبيض يمدد الشتاء في مناطق كوردستانية (صور)

یمانیونقبل ۳ یوم

كم يحتاج الجسم من فيتامين “سي” يوميا؟

عرف الانسان الحمضيات منذ فجر التاريخ و استخدامها في طعامه و شرابه و دوائه على نحو واسع و لاتزال الدراسات احديثة تتوالى في محاولة العلماء لإكتشاف المزيد من هذه الفوائد. قال مركز استشارات المستهلك بولاية ‫شمال الراين وستفاليا الألمانية إن الجسم يحتاج إلى فيتامين سي يوميا ‫بمقدار 110 ملليغرامات للرجل، و95 ملليغراما للمرأة، مع ‫مراعاة أن هذا المقدار يزداد لدى المرأة في مرحلتي الحمل والرضاعة. ‫وأوضح المركز أن المصادر الغذائية لفيتامين “سي” تتمثل في البرتقال والكيوي ‫والفلفل الأحمر، مشيرا إلى أنه من الأفضل تناول هذه الأطعمة نيئة، نظرا ‫لأن الطهي...

یمانیونقبل ۳ یوم

الثوم وعلاقته بمرض السكري!

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تتطلب إدارة دقيقة ورعاية مستمرة. على الرغم من عدم وجود طعام يمكنه علاج السكري بمفرده، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يُمكن أن تساهم في تحسين مستويات السكر في الدم. ومن بين هذه الأطعمة، الثوم، الذي يُعتقد أن له دوراً في خفض مستويات السكر في الدم. يحتوي الثوم على مركب يُدعى الأليسين (Allicin) بالإضافة إلى مركبات كبريتية أخرى، وهذه المواد يُمكن أن تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم. وفقًا لاستعراض للأبحاث نشر في مجلة Primary Care Diabetes عام 2019، تبين أن تناول الثوم...

خبيرة تغذية: قلوب الدجاج مفيدة لصحة الدم

كم يحتاج الجسم من فيتامين “سي” يوميا؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار