صحيفة المرصد الليبية:
2025-03-31@15:27:29 GMT

ما هي الوصفة الأفضل لعمر صحي طويل؟

تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT

ما هي الوصفة الأفضل لعمر صحي طويل؟

روسيا – اتضح أن أفضل وصفة لإطالة العمر هي ممارسة النشاط البدني الذي يجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية مختلفة الشدة.
وتشير الدكتورة كسينيا يروسلانوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، مديرة مختبر شيخوخة القلب والأوعية الدموية التابع للمركز الروسي لدراسات الشيخوخة، في تقريرها الذي قدمته إلى المؤتمر الدولي الثالث المنعقد في موسكو “إدارة الشيخوخة.

الطب لعمر صحي طويل” إلى أن النشاط البدني يحمي من “القاتلين الرئيسيين” للإنسان المعاصر – أمراض القلب والأوعية الدموية ومختلف أنواع السرطان.

ووفقا لها هذا ما أثبتته دراسة علمية شارك فيها أكثر من 500 ألف متطوع أعمارهم 20-70 عاما.

وتقول: “لقد ثبت أنه عند ممارسة الرياضة، يتم إفراز الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة. لذلك، ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بإدراج التمارين البدنية في خطة العلاج الخاصة بهم”.

وبالإضافة إلى ذلك تخفض التمارين الرياضية خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن النوم وبنية العظام وتخفض مستوى القلق وخطر الإصابة بالكآبة والخرف.

وتشير الطبيبة في نفس الوقت، إلى أن تمارين القوة مفيدة حتى لكبار السن، مع أن الأطباء كانوا سابقا ينصحون بتجنبها بعد الستين من العمر. ولكن ينصحون حاليا بممارستها مرتين في الأسبوع مع مراعاة الخصائص الشخصية وقواعد السلامة.

المصدر: صحيفة “إزفيستيا”

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

الشرع بعد صلاة العيد بقصر الشعب: أمامنا طريق طويل وشاق

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قال الرئيس المؤقت للإدارة السورية الحالية، أحمد الشرع، الاثنين، إن "سوريا يُكتب لها تاريخ جديد وأمامنا طريق طويل وشاق، وكل مقومات البناء نملكها على كل المستويات، وما يتطلب منا أن نعمل ولا نختلف"، حسبما نقلت عنه وكالة "سانا" السورية للأنباء.

وجاءت كلمة أحمد الشرع بمناسبة أداء صلاة عيد الفطر بقصر الشعب في العاصمة دمشق لأول مرة مع حشد من المسؤولين والمواطنين.

وأضاف الشرع: "أعلنا عن الحكومة السورية قبل يومين وابتعدنا عن المحاصصة، وذهبنا باتجاه المشاركة".

وأكد أحمد الشرع أنه "تم اختيار هؤلاء الوزراء من أصحاب الخبرة والكفاءة وهمهم بناء هذا البلد، وهدفنا التغيير والتحسين"، بحسب ما أوردت وكالة "سانا".

وتضم الحكومة الجديدة 23 وزيرا، بينهم سيدة واحدة و5 من الحكومة الانتقالية التي تشكلت في 10 ديسمبر/ كانون الأول 2024 لتسيير أمور البلاد عقب إسقاط نظام الرئيس السابق، بشار الأسد.

ونشر حساب رئاسة السورية عبر منصة "إكس"، تويتر سابقا، صورا من تبادل التهنئة بعيد الفطر في قصر الشعب، بين أحمد الشرع وعدد من الأهالي والمسؤولين.

مقالات مشابهة

  • دراسة: الأمهات الجدد يحتجن لساعتين من التمارين أسبوعيا
  • الشرع بعد صلاة العيد بقصر الشعب: أمامنا طريق طويل وشاق
  • ضابط في جيش الاحتلال: استخدام سكان غزة دروعا بشرية ممارسة يومية
  • هيفاء وهبي تتألق بفستان باللون الأحمر مع ذيل طويل
  • بعد غياب طويل .. أنوشكا تفاجئ جمهورها بقرار جديد | خاص
  • خبير: لا توجد مواد غذائية تبطئ الشيخوخة
  • 520 مشارك في فعالية المشي الجماعي ببهلا
  • 8 تمارين صباحية بسيطة تحسّن الذاكرة والتركيز
  • احذر.. 5 أطعمة لا يجب وضعها في المقلاة الهوائية أبداً!
  • البوابة نيوز تطلق استفتاء رمضان 2025: صوتوا لاختيار الأفضل في دراما وبرامج الشهر الكريم