5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
منوعات الاسبوع، 5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري،الصيف والإجهاد الحراري مع الضغوط اليومية والعمل في نهار الصيف، قد يصاب البعض .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الصيف والإجهاد الحراري.. مع الضغوط اليومية والعمل في نهار الصيف، قد يصاب البعض بأمراض الصيف، وعلى رأسها «الإجهاد الحراري».. فماذا تفعل للوقاية من الإجهاد الحراري خاصة، وتحافظ على صحتك العامة
وفقا لموقع health Line، هناك عدة نصائح لتجنب أراض الصيف، والحفاظ على صحتك من الإجهاد الحراري
شرب المياه يومياًيفضل شرب الماء يومياً وبمقدار كبير لان الماء يعمل على نشاط الجسم ويحسن الدورة الدموية ويعمل على حفاظ درجة حراراة الجسم والمساعدة على الهضم والحفاظ على أعمال أعضاء الجسم بشكل صحيح.
نظام غذائي صحييعد من أكثر الأشياء التى تساعد على الحفاظ بصحة الإنسان هلى الاكل الصحي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن وينصح بتناول الخضروات والبروتينات والاكل الخالى من الدهون والسكريات والمواد الحافظة والمحليات الصناعية.
الحركة باستمرارالحركة المستمرة تنظم الدورة الدموية للجسم وتساعد في الاستمتاع بصحة بدنية وعقلية جيدة ومن الممكن أن تمارس المشي يومياً لمدة تعادل 22 دقيقة ولا يحتاج الأمر إلى التعرق فى الجرى والتعب أثناء ممارسة الرياضة فى صالة الألعاب الرياضية.
النوم الكافىيمنح النوم الكافي نشاط أكثر للجسم ويساعد على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الإستجابة الدفاعية لجهاز المناعة بينما يقلل مخاطر إرتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثانى من داء السكرى.
الإقلاع عن التدخينيعد الامتناع عن التدخين لها فوائد عدة مثل (حفاظ صحة الجسم والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض السرطان والرئة وأمراض القلب) فالتخدين يعد من أكثر الأسباب وراء تلك المشاكل
ما هو الإجهاد الحراريالإجهاد الحراري، يحدث عندما تزداد حرارة الجسم بصورة بالغة بسبب الطقس الحار، حيث يشعر المصاب بالتعب والضعف، والدُّوَار، والصداع، أو زيادة وسرعة في ضربات القلب، وقد يحدث له الجفاف ونقص كمية البول بعد التعرض للحرارة المرتفعة.
أعراض الإجهاد الحراريتعرُّق كثيف.
برودة وشحوب في لون الجلد.
غثيان أو قيء.
تشنج عضلات.
الشعور بالتعب أو الضعف.
دوخة أو إغماء.
الصداع.
ضعف النبض.
الإسعافات الأولية لحالات لإجهاد الحراريتحريك المصاب إلى مكان بارد.
تخفيف الملابس من على جسمه.
وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط.
رش الجسم بالماء.
تشجيع المصاب على شرب الماء البارد.
يجب سرعة التدخل الطبي في حالة:
القيء.
سوء الأعراض.
استمرار الأعراض لأكثر من ساعة.
ً
«ابتعد عن السكريات».. طرق الحفاظ على صحة الأسنان
فوائد الطماطم.. تحسين المزاج والحفاظ على صحة القلب
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الإجهاد الحراری
إقرأ أيضاً:
“بيبسيكو” تقدّم 1.75 مليون وجبة طعام في تسع دول خلال شهر رمضان
تهدف الحصص الغذائية والوجبات المشتركة والشراكات المحلية إلى دعم المجتمعات المحلية خلال الشهر الفضيل
تعهّدت كل من شركة بيبسيكو ومؤسسة بيبسيكو بتقديم أكثر من 1.75 مليون وجبة طعام في إطار حملة “من القلب للقلب” خلال شهر رمضان المبارك، مما وسّع نطاق الجهود لتضم تسع دول مختلفة. وتشمل المبادرة توزيع الحصص الغذائية وتنظيم الإفطارات الجماعية واستضافتها وتوزيع هدايا العيد إلى جانب أنشطة العمل التطوعي.
وقال وائل إسماعيل، نائب الرئيس شركة بيبسيكو للشؤون المؤسسية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وباكستان: “يمثل شهر رمضان فرصة مهمة للعطاء ومساعدة الآخرين. ومن خلال مبادرة “من القلب للقلب – Filling Hearts”، يسعدنا أن دعم العائلات بطرق هادفة. فكلما نمت أعمالنا، يجب أن تتزايد أيضاً مساهمتنا في خدمة المجتمعات”.
وأضاف إسماعيل: “ما كان لهذا الأثر أن يتحقق لولا دعم شركائنا المحليين. إنّ جهودهم وتفانيهم ومعرفتهم تساعدنا على إحداث الفرق المنشود”.
وللعام الثالث على التوالي، تشهد حملة “من القلب للقلب” تعاون بيبسيكو مع منظمات غير حكومية محلية لتأمين حصص غذائية وتوزيع وجبات ساخنة وجمع الأفراد في أجواء رمضانية.
اقرأ أيضاًالمجتمع“الندوة العالمية” تطلق برنامج إفطار الصائم في 3 قارات
وفي المملكة العربية السعودية، دخلت بيبسيكو في شراكة مع “إطعام” (بنك الطعام السعودي) لتوزيع 333 حصّة غذائية، ونحو 6000 وجبة على الأسر ذات الدخل المحدود، بالإضافة إلى تنظيم إفطار جماعي شاركت فيه 40 أسرة.
أما في دولة الإمارات، فقد تعاونت بيبسيكو مع مبادرة “أبطال الأمل” (Heroes of Hope) لاستضافة مباراة ودّية جمعت بين فريق موظفي الشركة وفريق من أصحاب الهمم، وذلك بالتزامن مع استمرار دعم أول فريق لكرة سلة بالكراسي المتحرّكة في دول مجلس التعاون الخليجي. كما قام موظفو الشركة في دولة الإمارات بتوزيع باقة هدايا على موظفي الخطوط الأمامية لديها.
ويتم تنفيذ المبادرات الأكبر في مصر وباكستان ولبنان والعراق، حيث يتلقى الأفراد الطعام والملابس ودعم أنظمة المياه. كما تطوّع أكثر من 350 موظفاً من بيبسيكو للمشاركة في هذه المبادرات.
لافروف يشدد على رفض روسيا التخلي عن القرم ودونباس.. مناطق روسية