5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
منوعات الاسبوع، 5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري،الصيف والإجهاد الحراري مع الضغوط اليومية والعمل في نهار الصيف، قد يصاب البعض .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الصيف والإجهاد الحراري.. مع الضغوط اليومية والعمل في نهار الصيف، قد يصاب البعض بأمراض الصيف، وعلى رأسها «الإجهاد الحراري».. فماذا تفعل للوقاية من الإجهاد الحراري خاصة، وتحافظ على صحتك العامة
وفقا لموقع health Line، هناك عدة نصائح لتجنب أراض الصيف، والحفاظ على صحتك من الإجهاد الحراري
شرب المياه يومياًيفضل شرب الماء يومياً وبمقدار كبير لان الماء يعمل على نشاط الجسم ويحسن الدورة الدموية ويعمل على حفاظ درجة حراراة الجسم والمساعدة على الهضم والحفاظ على أعمال أعضاء الجسم بشكل صحيح.
نظام غذائي صحييعد من أكثر الأشياء التى تساعد على الحفاظ بصحة الإنسان هلى الاكل الصحي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن وينصح بتناول الخضروات والبروتينات والاكل الخالى من الدهون والسكريات والمواد الحافظة والمحليات الصناعية.
الحركة باستمرارالحركة المستمرة تنظم الدورة الدموية للجسم وتساعد في الاستمتاع بصحة بدنية وعقلية جيدة ومن الممكن أن تمارس المشي يومياً لمدة تعادل 22 دقيقة ولا يحتاج الأمر إلى التعرق فى الجرى والتعب أثناء ممارسة الرياضة فى صالة الألعاب الرياضية.
النوم الكافىيمنح النوم الكافي نشاط أكثر للجسم ويساعد على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الإستجابة الدفاعية لجهاز المناعة بينما يقلل مخاطر إرتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثانى من داء السكرى.
الإقلاع عن التدخينيعد الامتناع عن التدخين لها فوائد عدة مثل (حفاظ صحة الجسم والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض السرطان والرئة وأمراض القلب) فالتخدين يعد من أكثر الأسباب وراء تلك المشاكل
ما هو الإجهاد الحراريالإجهاد الحراري، يحدث عندما تزداد حرارة الجسم بصورة بالغة بسبب الطقس الحار، حيث يشعر المصاب بالتعب والضعف، والدُّوَار، والصداع، أو زيادة وسرعة في ضربات القلب، وقد يحدث له الجفاف ونقص كمية البول بعد التعرض للحرارة المرتفعة.
أعراض الإجهاد الحراريتعرُّق كثيف.
برودة وشحوب في لون الجلد.
غثيان أو قيء.
تشنج عضلات.
الشعور بالتعب أو الضعف.
دوخة أو إغماء.
الصداع.
ضعف النبض.
الإسعافات الأولية لحالات لإجهاد الحراريتحريك المصاب إلى مكان بارد.
تخفيف الملابس من على جسمه.
وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط.
رش الجسم بالماء.
تشجيع المصاب على شرب الماء البارد.
يجب سرعة التدخل الطبي في حالة:
القيء.
سوء الأعراض.
استمرار الأعراض لأكثر من ساعة.
ً
«ابتعد عن السكريات».. طرق الحفاظ على صحة الأسنان
فوائد الطماطم.. تحسين المزاج والحفاظ على صحة القلب
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الإجهاد الحراری
إقرأ أيضاً:
“خطر قاتل” يرتبط بالدهون المخفية في العضلات
إنجلترا – كشفت دراسة حديثة عن خطر صحي قاتل يرتبط بالدهون المخفية في العضلات، والمعروفة أيضا بـ”الرخام الدهني” الذي يشبه تلك الدهون الموجودة في اللحم البقري.
رغم أن “الرخام الدهني” أو البقع الدهنية التي تنتشر في اللحم تُستخدم تجاريا لتقييم جودة الماشية، إلا أنه لا يعرف الكثير عن تأثير هذا النوع من الدهون في الجسم لدى البشر وتأثيره على الصحة.
ولكن العلماء اكتشفوا الآن أن هذه الدهون يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب ومقاومة الأنسولين، ما يسبب تلف الأوعية الدموية حول القلب.
وفي الدراسة، حلل فريق من مستشفى “بريغهام آند وومان” في بوسطن بيانات 669 شخصا يعانون من آلام في الصدر أو ضيق التنفس. وتم تقييم وظائف القلب للمشاركين، بالإضافة إلى استخدام التصوير المقطعي المحوسب لتحليل تكوين أجسامهم، حيث تم قياس كميات الدهون والعضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.
ولتحديد كمية الدهون المخزنة في العضلات، حسب الباحثون نسبة الدهون إلى إجمالي العضلات، ما أدى إلى تطوير مقياس أطلقوا عليه “نسبة العضلات الدهنية”. وتم متابعة هؤلاء المرضى لمدة 6 سنوات تقريبا، حيث سجل فريق البحث ما إذا كان أي منهم قد توفي أو نُقل إلى المستشفى بسبب نوبة قلبية أو قصور في القلب.
وكشفت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يمتلكون كميات أكبر من الدهون المخزنة في عضلاتهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بتلف الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي القلب، وزادت احتمالية وفاتهم أو دخولهم المستشفى بسبب أمراض القلب. ففي كل مرة ارتفعت فيها نسبة العضلات الدهنية بنسبة 1%، كان هناك زيادة في خطر تلف الأوعية الدموية الصغيرة في القلب بنسبة 2%، وزيادة بنسبة 7% في خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم.
وقالت البروفيسورة فيفياناي تاكيتي، المعدة الرئيسية، إن الدهون المخزنة في العضلات قد تساهم في زيادة الالتهاب ومقاومة الأنسولين، ما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك التي تغذي عضلة القلب. وأضافت: “معرفة أن الدهون بين العضلات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب يمنحنا أداة إضافية لتحديد الأشخاص المعرضين للخطر، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم لديهم”.
وأكدت أن السمنة تعد واحدة من أكبر التهديدات لصحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يزال مقياسا مثيرا للجدل وغير دقيق لتشخيص أمراض القلب.
وأضافت: “هذا ينطبق بشكل خاص على النساء، حيث قد يعكس مؤشر كتلة الجسم المرتفع أنواعا “حميدة” من الدهون”.
وأشار العلماء إلى أن نتائج الدراسة تدعم ضرورة استخدام طرق إضافية لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب، مؤكدين أن قياس مؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر وحدهما لا يكفيان للتنبؤ بالتهديدات الصحية المرتبطة بالقلب.
المصدر: ديلي ميل
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم