بوابة الفجر:
2024-12-25@03:03:04 GMT

أطعمة تساعد على سرعة الشفاء من الكسور

تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT

عندما تعاني من كسر في العظم، يكون العلاج الرئيسي هو التدخل الطبي وتقييم الطبيب المختص. ومع ذلك، دائمًا ما يبحث المرضى عن طرق تخفف شعورهم بالألم، خاصة عندما يكون الألم في العظام. وهناك أطعمة إذا أدرجتها في نظامك الغذائي سيكون مردودها أكثر نفعًا من غيرها.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في دعم عملية الشفاء وتقديم التغذية اللازمة للعظام والأنسجة المحيطة.

يُفضل دمج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي:

البروتين:

يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء وتجديد الأنسجة، بما في ذلك العظام. اللحوم النية، والأسماك، والبيض، والألبان، والفاصوليا والعدس تعتبر مصادر جيدة للبروتين.

الكالسيوم:

الكالسيوم هو عنصر أساسي لبناء وتقوية العظام. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل الحليب ومنتجات الألبان، والسلطعون، والبروكلي، واللوز.

الفيتامين D:

يساهم الفيتامين D في امتصاص الكالسيوم وتعزيز نمو العظام. الأطعمة الغنية بالفيتامين D تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وصفار البيض، والفطر المعزز بالضوء الشمس.

الفيتامين C:

يلعب الفيتامين C دورًا في تكوين الكولاجين، وهو جزء مهم في العظام والأنسجة المحيطة. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة، والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C.

المغنيسيوم:

يلعب المغنيسيوم دورًا في استقرار هيكل العظم والتحكم في وظائف العضلات. المصادر الغنية بالمغنيسيوم تشمل المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

الزنك:

يلعب الزنك دورًا في تحفيز عملية الشفاء وإصلاح الأنسجة. يوجد الزنك في اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمكسرات.

تأكد من أن تتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة لتدعيم الشفاء وتقوية العظام. ومع ذلك، لا تنسَ أن استشر طبيبك قبل إدراج أي تغيير في نظامك الغذائي أو تناول مكملات.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: كسور كسور العظام

إقرأ أيضاً:

كريم رمزي يهاجم لاعبي الأهلي: الكل يلعب للمال والجمهور من يدفع من جيبه

 

انتقد الإعلامي كريم رمزي، تصرف لاعبي الأهلي عقب مباراة شباب بلوزداد الجزائري أمس، بعد رفض التوجه لتحية الجماهير الموجودة في ملعب اللقاء.

كريم رمزي يهاجم لاعبي الأهلي: الكل يلعب للمال والجمهور من يدفع من جيبه

وقال كريم رمزي عبر برنامجه لعبة والتانية على إذاعة ميجا إف إم: الأصل في أي شخص يعمل بمجال الكرة، سواء لاعب أو إداري أو مدرب أو حتى الإعلام، جميعهم يعملوا من أجل الجمهور.

دقة ساعة الوداع.. نجم برشلونة يقترب من الرحيل شبانة: جروس يحدد صفقات الشتاء

وتابع كريم رمزي: معروف أنه في مجال الكرة، كما يتم رفعك والإشادة بك، يتم انتقادك حالة الإخفاق، وكلنا ضد التجاوزات.

وأضاف رمزي: هناك رسائل تم توجيهها دون التجاوز بشكل صريح، وهناك لاعبين لم يعوا ما معنى الجمهور في المدرجات ولم يعيشوا تلك الحالة وعلى رأسهم كهربا، والفيصل دائما في الحكم هو جمهور المدرجات.

وأردف كريم رمزي: هناك من يقول إنه غير منطقي حزن الجمهور وغضبه لأن اللاعبين والإدارة صنعوا إنجازات كثيرة، لكن بالتأكيد مشاعر الجمهور متغيرة طوال الوقت حتى في المباراة الواحدة

وواصل رمزي: اللاعبون يحصلوا على ملايين، والجمهور لا يحصل على أي شيء بل يدفع من جيبه من أجل دعم فريقه وحضور المباريات للفريق الذي يعشقه، عكس اللاعبين الذين يجتهدون من أجل رواتبهم.

واختتم كريم رمزي: تحية كبيرة لـ محمد الشناوي، فرغم حصوله على أكبر كم من الجمهور في المدرجات، كان هو أول من طالب بالتوجه للجمهور لتحيتهم عقب اللقاء.
 

مقالات مشابهة

  • أطعمة تعالج الاكتئاب وتزيد هرمون السعادة
  • جمال شعبان يكشف أطعمة تضر القلب والشرايين
  • الرئيس تبون: قانون البلدية يهدف لإرساء التوازن بين البلديات الغنية والبلديات الأقل غنى
  • فاكهة تحارب الأمراض المزمنة وتدعم صحة العظام.. «احرصوا على تناولها»
  • أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم
  • موقع أمريكي: أردوغان يلعب بالنار في سوريا
  • إعلامي يهاجم لاعبي الأهلي: الكل يلعب للمال والجمهور من يدفع من جيبه
  • كريم رمزي يهاجم لاعبي الأهلي: الكل يلعب للمال والجمهور من يدفع من جيبه
  • سوبر يلعب بالقدمين.. جروس يحدد شروط التعاقد مع اللاعب الأجنبي في الزمالك
  • منها اللحوم.. أطعمة تسبب الصداع النصفي