بوابة الفجر:
2025-03-04@13:23:22 GMT

أطعمة تساعد على سرعة الشفاء من الكسور

تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT

عندما تعاني من كسر في العظم، يكون العلاج الرئيسي هو التدخل الطبي وتقييم الطبيب المختص. ومع ذلك، دائمًا ما يبحث المرضى عن طرق تخفف شعورهم بالألم، خاصة عندما يكون الألم في العظام. وهناك أطعمة إذا أدرجتها في نظامك الغذائي سيكون مردودها أكثر نفعًا من غيرها.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في دعم عملية الشفاء وتقديم التغذية اللازمة للعظام والأنسجة المحيطة.

يُفضل دمج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي:

البروتين:

يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء وتجديد الأنسجة، بما في ذلك العظام. اللحوم النية، والأسماك، والبيض، والألبان، والفاصوليا والعدس تعتبر مصادر جيدة للبروتين.

الكالسيوم:

الكالسيوم هو عنصر أساسي لبناء وتقوية العظام. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل الحليب ومنتجات الألبان، والسلطعون، والبروكلي، واللوز.

الفيتامين D:

يساهم الفيتامين D في امتصاص الكالسيوم وتعزيز نمو العظام. الأطعمة الغنية بالفيتامين D تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وصفار البيض، والفطر المعزز بالضوء الشمس.

الفيتامين C:

يلعب الفيتامين C دورًا في تكوين الكولاجين، وهو جزء مهم في العظام والأنسجة المحيطة. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة، والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C.

المغنيسيوم:

يلعب المغنيسيوم دورًا في استقرار هيكل العظم والتحكم في وظائف العضلات. المصادر الغنية بالمغنيسيوم تشمل المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

الزنك:

يلعب الزنك دورًا في تحفيز عملية الشفاء وإصلاح الأنسجة. يوجد الزنك في اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمكسرات.

تأكد من أن تتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة لتدعيم الشفاء وتقوية العظام. ومع ذلك، لا تنسَ أن استشر طبيبك قبل إدراج أي تغيير في نظامك الغذائي أو تناول مكملات.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: كسور كسور العظام

إقرأ أيضاً:

اليمن يودع الفقر.. اكتشاف كميات كبيرة من الألماس والمناطق الغنية بالكنوز والثروات

مقالات مشابهة كيفية الاشتراك في برنامج الحقيبة مع محمد المحمدي على قناة اليمن

‏يوم واحد مضت

الارصاد يحذر من اجواء متقلبة ويتوقع امطار رعدية ورياح وانخفاض الحرارة واضطرابات البحر خلال الساعات القادمة

‏يوم واحد مضت

دقت ساعة الصفر.. صنعاء تستبعد الحل السياسي وتدعو الجميع لرفع الجاهزية لخوض المعركة

‏يوم واحد مضت

لأول مرة في اليمن.. صنعاء تكشف عن إنتاج الدجاج البلدي المجمد محليًا

‏4 أيام مضت

أغلى منطقة يمنية في سعر “اللبنة” الأرض وترتيب الأسعار في المدن اليمنية

‏6 أيام مضت

سعر صرف الريال اليمني يفاجئ الجميع بانهيار مرعب وغير مسبوق أمام العملات الأجنبية

‏3 أسابيع مضت

تشير دراسة جيولوجية حديثة إلى احتمالية وجود رواسب ألماس في محافظات البيضاء، مأرب، وشبوة، ما قد يفتح الباب أمام تحول اقتصادي كبير في اليمن. وأكدت هيئة المساحة الجيولوجية أن التحليلات الجيوفيزيائية وصور الأقمار الصناعية كشفت عن ثمانية مواقع جديدة لثاقبات الكمبرليت، وهي الصخور الحاضنة للألماس.

ووفقًا للباحث الجيولوجي خالد محمد الدبعي، فإن العينات الصخرية المستخرجة من هذه المناطق أظهرت وجود بلورات شفافة وبلورات خضراء لمعادن مثل الألفين، الديسيد، والجارنت، وهي مؤشرات قوية على احتمال وجود الألماس.

وأوضحت الدراسة أن المناطق المستكشفة تمتد على مساحة 32,375 كيلومترًا مربعًا، مع أقطار للثاقبات تتراوح بين 450 مترًا وسبعة كيلومترات، مما يعزز فرص العثور على كميات تجارية من الألماس. ورغم أن الألماس لا يُستخرج إلا من 50 إلى 60 ثاقبة كمبرليت عالميًا من بين حوالي ألف ثاقبة معروفة، فإن هذا الاكتشاف قد يضع اليمن على خارطة الدول المنتجة للألماس.

في حال تأكيد وجود الألماس بكميات اقتصادية، قد يشهد اليمن تحولًا اقتصاديًا كبيرًا، حيث سيساهم ذلك في تنويع مصادر الدخل الوطني وجذب الاستثمارات الأجنبية، فضلًا عن خلق آلاف فرص العمل.

ومع ذلك، يتطلب هذا الاكتشاف المزيد من الدراسات الحقلية والمسوحات الجيوفيزيائية للتحقق من مدى الجدوى الاقتصادية لاستخراج الألماس في هذه المناطق.

ذات صلة

الوسومالالماس الثروات اليمن

السابق أيهما يصل للشيخوخة مبكرًا: سكان المناطق الحارة أم الباردة.. دراسة تحسم الجدلاترك تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

آخر الأخبار اليمن يودع الفقر.. اكتشاف كميات كبيرة من الألماس والمناطق الغنية بالكنوز والثروات ‏دقيقة واحدة مضت أيهما يصل للشيخوخة مبكرًا: سكان المناطق الحارة أم الباردة.. دراسة تحسم الجدل ‏6 ساعات مضت واشنطن تتخذ قرارًا صادمًا بشأن اليمن ‏6 ساعات مضت العليمي المتهم الأول.. حالة ترقب لكارثة قادمة في عدن ‏7 ساعات مضت اصغر 20 مرة من الشعرة.. ابتكار مذهل لخلايا شمسية فائقة الخفة ‏9 ساعات مضت هذا ما يحدث في منفذ الوديعة.. استئناف خدمة الحجز عبر تطبيق “عبور” بعد توقف مؤقت ‏10 ساعات مضت ابتكار ثوري في تخزين الطاقة.. الجاذبية بديلاً للبطاريات التقليدية ‏10 ساعات مضت ترامب يتناول وجبة زيلينسكي بعد إلغاء الغداء المشترك بينهما ‏10 ساعات مضت وزارة الاتصالات تصدر تحذير هام وخطير لجميع المواطنين دون استثناء ‏20 ساعة مضت كيفية الاشتراك في برنامج الحقيبة مع محمد المحمدي على قناة اليمن ‏يوم واحد مضت “طائر السعيدة 7”.. سؤال واجابة حلقة الليلة 2025 من المسابقة وطريقة الاشتراك مجانًا ‏يوم واحد مضت من هم العشرة المبشرين بالجنة ‏يوم واحد مضت © حقوق النشر 2025، جميع الحقوق محفوظة   |   لموقع الميدان اليمني

مقالات مشابهة

  • أطعمة تسبب الشعور بالإرهاق أثناء الصيام .. تجنبها
  • منها الخيار والطماطم.. أطعمة تسبب العطش في رمضان تجنبها
  • اليمن يودع الفقر.. اكتشاف كميات كبيرة من الألماس والمناطق الغنية بالكنوز والثروات
  • هل تعاني من العطش في نهار رمضان؟: إليك 5 طرق مذهلة للتغلب عليه
  • نقص هذا الفيتامين يسبب نزيف الأطفال حديثي الولادة
  • خبيرة تغذية توضح الأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي
  • أطعمة تعزز طاقة الصائم
  • ألياف قابلة للذوبان تساعد في التخلص من دهون البطن
  • أطعمة تمنح الشبع وتحسن المزاج أثناء الصيام.. تعرف عليها
  • خبراء تغذية: أطعمة تساعد على الشبع خلال الشهر الفضيل