الاكتئاب.. مرض شائع وقابل للعلاج
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
الاكتئاب.. مرض شائع وقابل للعلاج..الاكتئاب هو مرض شائع يصيب الملايين من الأشخاص حول العالم. وهو يؤثر على الطريقة التي يشعر بها الشخص ويفكر بها ويتصرف بها. يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:
الحزن أو الشعور بالضياع أو اليأس
فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كانت تُمتعك سابقًا
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
تغيرات في الشهية، مثل زيادة الوزن أو فقدانه
مشاكل في النوم، مثل الأرق أو الإفراط في النوم
الأفكار الانتحارية
يمكن أن يكون الاكتئاب مرضًا مزمنًا، مما يعني أنه قد يستمر لفترة طويلة من الزمن.
لا يزال السبب الدقيق للاكتئاب غير معروف، ولكن يعتقد أنه ينتج عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:
العوامل الوراثية: يعاني الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب من خطر متزايد للإصابة بهذا المرض.
العوامل البيولوجية: قد تلعب مستويات الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، دورًا في الإصابة بالاكتئاب.
العوامل البيئية: يمكن أن تؤدي أحداث الحياة المجهدة، مثل فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأحباء، إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
تشخيص الاكتئاب
يعتمد تشخيص الاكتئاب على الأعراض التي يعاني منها الشخص. سيسأل الطبيب عن الأعراض التي تعاني منها وما إذا كانت قد أثرت على حياتك اليومية. قد يطلب منك الطبيب أيضًا إجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود سبب عضوي للأعراض التي تعاني منها.
علاج سرطان الثدي.. أبرز الطرق الطبية لعلاج سلطان الثدي سرطان الرئة.. الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج والوقاية سرطان البنكرياس.. تعرف على الأسباب والأعراض وعلاج سرطان الثدي..الأعراض والعلامات المبكرة( كل ما يهمك حول سرطان الثدي ) علاج الاكتئاب
يعتمد علاج الاكتئاب على شدة الأعراض. قد يشمل العلاج ما يلي:
العلاج بالأدوية: تُستخدم مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب. وعادةً ما يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل.
العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تعلم كيفية إدارة أعراضهم وتحسين صحتهم العقلية العامة.
العلاجات البديلة: قد يساعد بعض الأشخاص بعض العلاجات البديلة، مثل اليوغا أو التأمل، في تخفيف أعراض الاكتئاب.
الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض، مثل:
اهتم بصحتك الجسدية: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
تعلم كيفية إدارة التوتر: توجد العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة التوتر، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى.
بناء شبكة دعم قوية: يمكن أن يساعدك وجود أشخاص تثق بهم في دعمك خلال الأوقات الصعبة.
الاكتئاب مرض شائع يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعد العلاج في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الاكتئاب أعراض الاكتئاب اسباب الاكتئاب علاج الاكتئاب تجنب الاكتئاب الوقاية یمکن أن یساعد من الاکتئاب
إقرأ أيضاً:
للوقاية من خطر سرطان الأمعاء.. أضف هذا المكون لغذائك
حثّ جراح أورام بارز يدعى جاستن ستيبينغ الناس على إضافة حصة من الزبادي إلى نظامهم الغذائي اليومي لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
وقال ستيبينغ إن الزبادي يحتوي بشكل طبيعي على بكتيريا مُكافحة للسرطان، مما يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 20 بالمئة.
ولفت إلى أن الفائدة تتفاوت بتفاوت الأنوع، قائلا: "يمكن أن تؤدي عمليات التخمير المختلفة إلى مستويات متفاوتة من البكتيريا المفيدة، لذا ابحث عن الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية".
وأضاف أن الأنواع العادية وغير المحلاة وكاملة الدسم تميل إلى أن تكون أعلى في البروتين المشبع وأقل في السكر، وكذلك المواد المضافة.
تأتي نصيحة البروفيسور ستيبينغ في أعقاب بحث مثير نُشر الشهر الماضي، وجد أن أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الزبادي أسبوعيًا على مدار 3 عقود كانوا أقل عرضة للإصابة بنوع معين من سرطان الأمعاء بنسبة الخمس.
وعلى وجه التحديد، انخفضت لديهم احتمالية الإصابة بالأورام التي تحتوي على بكتيريا البيفيدوباكتيريوم.
وهذا نوع من البكتيريا موجود في الأمعاء، وهو مفيد، إذ يساعد على هضم الألياف ويقي من العدوى.
ويعتقد الخبراء أن بكتيريا البيفيدوباكتيريوم الموجودة بشكل طبيعي في الزبادي لها تأثير مضاد للسرطان، حيث تعمل على منع تكوّن الأورام، على الرغم من أن الآلية الدقيقة غير مفهومة تمامًا.
عالميا، ارتفع عدد المرضى الأصغر سنا المصابين بهذا المرض بنسبة 50 بالمئة خلال الثلاثين عاما الماضية.
لا يعلم الخبراء تمامًا سبب هذه الزيادة، لكنهم يشتبهون في أن سوء التغذية، بما في ذلك زيادة شعبية الأطعمة فائقة المعالجة، وقلة ممارسة الرياضة، قد يكونان السبب.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي