5 نصائح للحصول علي بشرة نضرة.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
يعد الحصول علي بشرة جذابة ونضرة هو ماتسعي إليه كل امرأة لذلك نقدم اليكن نصائح للحصول على بشره نضرة وهي:
1. حماية نفسك من الشمس
من أهم طرق العناية بجلدك حمايته من الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض للشمس طوال العمر في ظهور تجاعيد، وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى كما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
للحصول على أقصى حماية من الشمس:
استخدمي كريم الوقاية من الشمس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل. كذلك، استخدم كريم الوقاية من الشمس بكثرة واعيدي استخدامه كل ساعتين، أو استخدمه أكثر من ذلك إذا كنت تمارس السباحة أو تتعرض للتعرق.
ابحث عن الظل. تجنب الشمس فيما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
ارتدِ ملابس واقية.
غطِ بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف. فكر أيضًا في إضافات الغسيل، التي تعطي الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من الغسلات، أو في ارتداء الملابس الخاصة الواقية من الشمس المصممة خصيصا لحجب الأشعة فوق البنفسجية.
2. الإقلاع عن التدخين
إن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد، يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبًا. ويستنفد ذلك أيضًا من الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد.
ويضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين وهي الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة،بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم تعبيرات الوجه المتكررة التي تقوم بها أثناء التدخين ، مثل ضم الشفتين عند الاستنشاق وإغماض عينيك نصف إغماضة لإبعاد الدخان في ظهور التجاعيد.
كذلك، فإن التدخين يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي ،إذا كنت تدخن، فأفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات التي تساعدك في التوقف عن التدخين.
3. تعامل مع بشرتك برفق
إن النظافة اليومية من الأمور التي تؤثر إيجابيًا في بشرتك لإبقاء البشرة ناعمة:
قللي زمن الاستحمام. فالماء السّاخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك. حدد وقت الاستحمام أو الاغتسال، واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
تجنبي الصابون المركز يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان الزيت من بشرتك. بدلاً من ذلك، اختاري المنظفات المناسبة،رطبي البشرة الجافة إذا كانت بشرتك جافة، فاستخدم مرطب يلائم نوع بشرتك. للاستعمال اليومي، ضع في اعتبارك مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
4. اتبعي نظام غذائي صحي:
قد يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل حال وتشعر بذلك. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم.
العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابًا. شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك.
5. التعامل مع الضغوط
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى. للتشجيع على الحصول على بشرة صحية وحالة ذهنية صحية ،
واتبعي خطوات سليمة للتعامل مع ضغوط الحياة. احصلي على كفايتك من النوم، وضعي حدودا معقولة، وقلل من قائمة مهامك اليومية ووفر وقتًا لفعل أشياء تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر إثارة مما تتوقع.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أشعة الشمس الفواكه والخضراوات حب الشباب حمایة من من الشمس یمکن أن فی ظهور
إقرأ أيضاً:
فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة
تسعى العديد من السيدات للحصول على بشرة صحية ومشرقة، وتعتبر العناية المناسبة بالبشرة واختيار المنتجات الملائمة أمرًا أساسيًا في هذا المجال.
فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة
يعد حمض الهيالورونيك أحد المكونات الفعّالة التي تلقى شعبية واسعة في العناية بالبشرة، لما له من فوائد كبيرة في الترطيب العميق ومنح البشرة مظهرًا شابًا ومشرقًا، وفيما يلي نقدم لك فوائد حمض الهيالورونيك وكيفية استخدامه لتحقيق أقصى استفادة.
حمض الهيالورونيك هو مركب طبيعي يوجد في جسم الإنسان، وتحديدًا في الجلد والمفاصل والأنسجة الضامة. يتميز بقدرته العالية على الاحتفاظ بالماء، حيث يمكنه جذب كميات كبيرة من الرطوبة تصل إلى ألف ضعف وزنه، مما يجعله مثاليًا لترطيب البشرة بعمق. مع تقدم العمر، ينخفض مستوى هذا الحمض في الجلد، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وجفاف البشرة، لذلك يُستخدم في مستحضرات العناية بالبشرة لتعويض هذا النقص والحفاظ على مرونة الجلد.
تتمثل الفائدة الأولى لحمض الهيالورونيك في ترطيب البشرة، فهو يعمل كحاجز يحافظ على الماء داخل الجلد ويمنع فقدان الرطوبة، مما يمنح البشرة نعومة وملمسًا مشدودًا. كما أنه يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ما يجعله مكونًا فعّالًا لمن يبحثون عن الحفاظ على بشرة شابة.
يمكن استخدام حمض الهيالورونيك في منتجات العناية اليومية، مثل السيروم والكريمات، ويُفضل وضعه على البشرة الرطبة لضمان امتصاصه بشكل أفضل. بالإضافة إلى منتجات التجميل، يمكن الحصول على نتائج فعّالة عن طريق حقن حمض الهيالورونيك لدى المختصين، حيث يستخدم في تقنيات مثل الفيلر لملء الخدود والشفتين.
يُعتبر حمض الهيالورونيك خيارًا آمنًا وفعّالًا لجميع أنواع البشرة، خصوصًا البشرة الجافة والعادية. ومع الاستخدام المنتظم، يمكن الحصول على نتائج ملحوظة تشمل بشرة أكثر ترطيبًا ونعومة، مما يساهم في تحسين مظهرها الصحي والشبابي.
الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة فوائد تناول المكسرات وأثرها على الصحة علاج التصبغات والبقع الداكنة بطرق طبيعية وفعّالة فوائد حبة البركة الصحية والجمالية وكيفية استخدامها فوائد الفحم النشط في العناية بالبشرة وكيفية استخدامه بأمان فوائد زيت اللافندر لصحة البشرة والشعر وتأثيراته العلاجية كيف يعزز فيتامين C جمال بشرتك بفعالية التقشير الكيميائي مقابل التقشير الطبيعي| ما الأفضل لبشرتك؟ علاج التهاب البشرة الجافة في الشتاء بمكونات طبيعية فعالة
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار