يعزز النوم الجيد الصحة ويقلل فرص الإصابة بمرض الإنفلونزا الموسمية بسبب تأثيره الجيد على زيادة المناعة.
النوم الجيد له أهمية كبيرة للصحة والعافية العامة. إليك بعض الأسباب التي تجعل النوم الجيد ضروريًا:
1. استعادة الطاقة: يعتبر النوم الجيد فرصة للجسم للاسترخاء واستعادة الطاقة المستنفدة خلال النهار. فهو يساعد على تجديد القوى والتحسين العام للحالة البدنية والعقلية.
2. دعم الصحة العقلية: النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في صحة الدماغ والعقل. إذ يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز والانتباه، ويقلل من خطر الاكتئاب والقلق.
3. تعزيز جهاز المناعة: يعمل النوم الجيد على تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. فعندما يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة، يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الجراثيم والبكتيريا.
4. تحسين الأداء العام: النوم الجيد يعزز الأداء العام في الأنشطة اليومية. فعندما يكون لديك قسط كافٍ من النوم، فإنك تشعر بالنشاط والحيوية، وهذا يؤثر إيجابيًا على الأداء في العمل أو الدراسة أو الأنشطة الرياضية.
5. تنظيم الهرمونات: يؤثر النوم الجيد على توازن الهرمونات في الجسم. فهو يساعد في إفراز هرمونات مهمة مثل هرمون النمو والغليكوجين والليبتين، والتي تلعب دورًا في تنظيم الشهية والاستقلاب ونمو الخلايا.
بشكل عام، فإن النوم الجيد يعد أحد عوامل الحفاظ على صحة الجسم والعقل. وللحصول على نوم جيد، من الضروري الالتزام بنمط حياة صحي، بما في ذلك إنشاء جدول نوم منتظم، وتوفير بيئة ملائمة للنوم، وتجنب المؤثرات السلبية مثل التوتر والتهيج قبل النوم.
تأثير النوم على المناعةوعلى مدار عقود اهتمت الدراسات العلمية والبحثية بدراسة تأثير النوم على صحة الإنسان وأكدت الدراسات أن من لا ينامون جيدًا أو لا ينامون بما يكفي أكثر ميلًا للإصابة بالمرض عند تعرضهم لفيروس، مثل فيروس البرد الشائع، كما يمكن أن تؤثر قلة النوم على سرعة التعافي إذا تعرض الشخص للمرض.
مخاطر السمنةكما أثبتت دراسة أن قلة النوم تؤثر سلبًا ليس فقط على خيارات الأطعمة، وإنما على كمياتها كما ترفع مستويات الجوع وتغير هرمونات الشهية، وتدفع الناس لاستهلاك سعرات حرارية أعلى، مما يعرضهم لزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والسكري.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم أدعية قبل النوم النوم الجید
إقرأ أيضاً:
مرصد الأزهر يدين حادث الدهس في ماجدبورج الألمانية.. ويؤكد أهمية تعزيز الجهود لمواجهة التطرف
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أدان مرصد الأزهر لمكافحة التطرف بأشد العبارات، حادث الدهس المروع الذي وقع مساء أمس الجمعة، في سوق عيد الميلاد بمدينة ماجدبورج الألمانية.
وأسفر الحادث - وفقًا لما أوردته بعض الصحف الألمانية- عن وفاة 11 شخصًا وإصابة نحو 80 آخرين بجروح متفاوتة.
وأشار المرصد، إلى أن فترة الاحتفالات بعيد الميلاد تشهد سنويًا تصاعدًا في التهديدات الإرهابية، مؤكدًا أنه قد سبق أن حذّر قبل أسبوعين من احتمالية وقوع مثل هذه الهجمات.
جاءت التحذيرات، على خلفية تهديدات تنظيم داعش الإرهابي الأخيرة التي دعا فيها عناصره، وخصوصًا الذئاب المنفردة، إلى تعلم كيفية سرقة السيارات وقيادتها واستخدامها كوسيلة لتنفيذ الهجمات الإرهابية.
وأوضحت تقارير المرصد، أن هذه الدعوات جاءت بعد أن شددت السلطات الألمانية إجراءاتها الأمنية للحد من استخدام الأسلحة البيضاء (مثل السكاكين)، والتي كانت وسيلة مفضلة في تنفيذ الهجمات الإرهابية خلال المواسم السابقة.
وأكد المرصد، أن وقوع هذا الحادث المأساوي يعكس الحاجة الماسة إلى تعزيز الجهود الأمنية الحالية بتدابير شاملة تستهدف مواجهة الفكر المتطرف ومعالجة جذوره في عقول معتنقيه، بما يسهم في الحد من هذه الجرائم البشعة.
وفي هذا الإطار، يجدد مرصد الأزهر دعوته إلى نبذ العنف والتطرف بكافة أشكاله وصوره، مشددًا على أهمية التعاون الدولي لمكافحة هذه الظاهرة الخطيرة.
كما يؤكد، تضامنه الكامل مع أسر الضحايا، متمنيًا الشفاء العاجل للمصابين، ومؤكدًا دعمه لكل الجهود المبذولة لتحقيق الأمن والسلام في العالم.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26