المشهد اليمني:
2024-11-08@21:55:45 GMT

كيف يمكن التخلص من تورم القدمين في الشتاء؟

تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT

كيف يمكن التخلص من تورم القدمين في الشتاء؟

كيف يمكن التخلص من تورم القدمين في الشتاء؟.

المصدر: المشهد اليمني

إقرأ أيضاً:

كيف يمكن الوقاية من سكري الحمل؟

سكري الحمل هو مرض السكري الذي يتم تشخيصه لأول مرة أثناء الحمل. مثل أنواع أخرى من مرض السكري، تؤثر هذه الحالة على كيفية استخدام خلايا الجسم للسكر، ويسبب سكري الحمل ارتفاعاً في نسبة الغلوكوز في الدم ما قد يؤثر على الحمل وصحة الطفل.

ومن المحتمل أن يسبب سكري الحمل صعوبات في الولادة، ويؤثر على صحة الأم.

ووفق "مايو كلينيك"، يعتبر سكري الحمل من المضاعفات التي يمكن السيطرة عليها عند حدوثها من خلال تناول الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني، وتناول الأدوية إذا لزم الأمر.

 وتتطلب إدارة الحالة إجراء اختبار الغلوكوز بشكل متكرر.

أما من حيث الأعراض، فهناك زيادة العطش والتبول المتكرر، وبخلاف ذلك لا يسبب سكري الحمل أعراضاً ملحوظة.

وغالباً ما تعود مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها بعد الولادة، لكن تظل هناك مخاطر مرتفعة للإصابة بالسكري من النوع 2 لاحقاً.

إجراءات الوقاية

يمكنك تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل من خلال إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك قبل الحمل:

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، يمكنك محاولة إنقاص الوزن قبل الحمل. يمكنك استشارة الطبيبة حول مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبيه أثناء الحمل.

التغذية

خلال فترة الحمل تناولي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. وقلّلي من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والدهون.

المشي

من الهام أن تحصل الحامل على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل كل أسبوع. ويشمل ذلك المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.

كما تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو التدليك والمساج قبل الولادة على تقليل الإجهاد، والذي يساهم في اختلال التوازن الهرموني الذي قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.

مقالات مشابهة

  • السجن 31 عامًا بحق طبيب أراد التخلص من صديق والدته بلقاح كورونا مزيف
  • شيخ الأزهر: لا يمكن أن يعم السلام في العالم وأهل غزة ولبنان يعانون
  • كيف يمكن أن يؤثر فوز ترامب على أزمة تايوان والصين؟
  • هل يمكن إعادة انتخاب أردوغان؟
  • فوائد الزنجبيل في فصل الشتاء
  • شيخ الأزهر: ما يحدث في غزة من مجازر لا يمكن تخيلها ولا وصفها
  • ضمن أنشطة الشتاء مسندم
  • أسعار «الهاف بوت» مع قرب الشتاء.. أناقة وتدفئة
  • في عين التينة... خلية أزمة لهذا السبب
  • كيف يمكن الوقاية من سكري الحمل؟