"دليلك الشامل لفهم الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية"
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
"دليلك الشامل لفهم الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية"
الرجيم والأنظمة الغذائية.. الرجيم والأنظمة الغذائية يشيران إلى الطريقة التي يتبعها الشخص في تناول الطعام بهدف فقدان الوزن أو تحسين الصحة. تختلف الأنظمة الغذائية بناءً على أنواع الطعام المسموح بها والممنوعة والتركيز على الكميات والتوقيتات. يُفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بأي نظام غذائي لضمان ملاءمته لاحتياجاتك الخاصة وسلامتك الصحية.
أفضل طرق الرجيم والأنظمة الغذائية:
هناك العديد من الطرق للرجيم والأنظمة الغذائية، وتختلف فعالية كل منها باختلاف الأشخاص. بعض الطرق الشائعة تشمل:
النظام الغذائي المتوازن: يركز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بمقادير معتدلة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
"أسئلة شائعة حول صبغات الشعر: إجابات حول التحضير والتطبيق والعناية" "سر الجمال: دليل شامل للعناية بصحة الشعر وتحقيق الإشراقة والقوة"النظام الغذائي النباتي أو النباتي الصارم: يعتمد على الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب ويستبعد اللحوم والمنتجات الحيوانية.
النظام الغذائي القليل من الكربوهيدرات (Low-carb): يقلل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة، مثل نظام الكيتو وأنظمة الطعام ذات الجيل القليل من الكربوهيدرات.
الصيام المتقطع: يتضمن فترات من الصيام التي يتبعها فترات من الأكل الطبيعي.
تأكد من اختيار نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك الصحية والشخصية، وضعه بالتعاون مع خبير تغذية لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية والحفاظ على صحتك.
إرشادات لاتباع طرق رجيم صحيحة:"دليلك الشامل لفهم الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية"
بالطبع، إليك بعض الإرشادات الهامة لاتباع طرق رجيم صحية:
توازن الطعام: اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الكاملة والدهون الصحية. هذا يساعد على ضمان تلبية احتياجاتك الغذائية الأساسية.
المقاييس والكميات: اتبع مقاييس مناسبة لحجم الوجبات والتحكم في الكميات لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الماء والسوائل: تأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الجيد.
تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعالجة: حاول تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
الحركة البدنية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز الصحة العامة.
التخطيط والثبات: قم بوضع خطة غذائية قابلة للتنفيذ وتحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
استشارة أخصائي تغذية: دائمًا جيد استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب حالتك الصحية وأهدافك.
تذكر أنَّ الهدف الأساسي من الرجيم هو الحفاظ على صحتك، لذا يجب أن تكون الطريقة التي تختارها مستدامة ومتوازنة وصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرجيم الأطعمة الغذائية
إقرأ أيضاً:
وزير البلديات والإسكان يشكر القيادة لموافقة مجلس الوزراء على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء
المناطق_واس
رفع معالي وزير البلديات والإسكان الأستاذ ماجد بن عبدالله الحقيل، الشكر لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ولسمو ولي عهده الأمين -حفظهما الله- بمناسبة صدور موافقة مجلس الوزراء على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء.
وأكد أنَّ التعديلات التي تمت على النظام جاءت إنفاذًا لتوجيهات سمو ولي العهد -حفظه الله- التي صدرتْ مؤخرًا ضمن حزمة التوجيهات الهادفة إلى تحقيق التوازن في السوق العقاري، ويُسهم النظام بتعديلاته الجديدة في رفع كفاءة استخدام الأراضي والمباني غير المستغلة، وتحقيق التوازن بين العرض والطلب في السوق العقاري، وتحفيز الاستخدام الفعّال للأصول العقارية, ويُسهم في تحفيز تطوير الأراضي البيضاء وتوفير المعروض العقاري بشكل عام والسكني بشكل خاص.
وأشار إلى أنَّ صدور الموافقة الكريمة على التعديلات تُشكل خطوة مهمة للرفع من كفاءة القطاع في المملكة وتعزيز التطوير العقاري ورفع جاذبيته الاستثمارية، إضافة إلى دوره تحقيق مستهدفات برنامج الإسكان أحد برامج رؤية المملكة 2030.
ويجري العمل على إصدار اللائحة الخاصة بنظام الأراضي البيضاء خلال (90) يومًا من تاريخ نشر النظام في الصحيفة الرسمية، وستصدر اللائحة الخاصة بالعقارات الشاغرة خلال عام من تاريخ النشر، ويأتي ذلك امتدادًا لمنظومة التشريعات العقارية التي تُسهم بشكل فاعل في تحقيق مستهدفات الرؤية والمبادرات والبرامج المنبثقة منها، التي تهدف إلى تطوير البيئة التشريعية والتنظيمية للقطاع العقاري وتواكب الحراك الاقتصادي والاستثماري في المملكة.
وجاءت أبرز التعديلات في نسبة الرسم ومساحات الأراضي وأنواع الاستخدام ومراحل التطبيق وشموليته للعقارات الشاغرة التي عرَّفها النظام بأنها (المباني الجاهزة للاستخدام والمُعدَّة للإشغال داخل النطاق العمراني وغير المستغلة لفترة طويلة دون مسوغ مقبول والتي يؤثر عدم استخدامها أو عدم استغلالها في توفير معروض كافٍ في السوق العقارية)، وفرضت التعديلات الجديدة رسومًا على العقارات الشاغرة داخل النطاق العمراني المعتمد بنسبة من أُجرة المثل (الأجرة السنوية) بما لا يزيد على 5٪ من قيمة العقار وفقًا لما تحدده اللوائح.
وشملت التعديلات رفع الحد الأعلى لنسبة الرسم السنوي بما لا يتجاوز (10٪) من قيمة العقار، وإعادة النظر في المساحات المفروض عليها الرسم في الأراضي البيضاء، على ألا تقل مساحة الأرض أو مجموع الأراضي داخل النطاق الخاضع للتطبيق عن (5) آلاف م2 وفقًا لما تحدده اللوائح.
ويأتي تطبيق الرسوم بعدالة وشفافية بناءً على قواعد بيانات موحدة ودقيقة وفقًا لما تحدده اللوائح مع توفير آليات واضحة للاعتراض والتظلم، على أن يشمل تطبيق النظام جميع مناطق المملكة ليُمثل أداة تنظيمية فعالة تهدف إلى تعزيز استدامة المدن والحد من الاحتكار، وتحقيق الاستخدام الأمثل للأراضي والعقارات بما يخدم المواطنين والسوق على حد سواء.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة