الأثنين, 18 ديسمبر 2023 12:18 م

.

المصدر: المركز الخبري الوطني

إقرأ أيضاً:

أكلات تقوي الذاكرة وتساعد في الحماية من مرض الزهايمر

الاهتمام بصحة الدماغ أصبح من الأولويات الصحية خاصة مع تزايد معدلات الإصابة بمرض الزهايمر والمشكلات المرتبطة بفقدان الذاكرة. أثبتت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن والغني بمكونات معينة يمكن أن يعزز صحة الدماغ ويحمي من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، وفيما يلي سنستعرض أبرز الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساعد في الوقاية من الزهايمر.

 

أطعمة تقوي الذاكرة وتحمي من الزهايمر:


1. الأسماك الدهنية:
تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعد ضرورية لصحة الدماغ. السلمون، السردين، والتونة من أفضل مصادر الأوميغا-3 التي تحمي من تدهور الذاكرة.
2. التوت بأنواعه:
التوت الأزرق والتوت الأسود غنيان بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تعزيز وظائف الدماغ وتحسن من أداء الذاكرة.
3. المكسرات:
الجوز واللوز والفستق تحتوي على فيتامين E، الذي يحمي الخلايا العصبية من التلف ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالعمر.
4. الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي غنية بفيتامين K وحمض الفوليك، اللذان يدعمان صحة الدماغ ويساعدان في تعزيز القدرة الإدراكية.
5. القهوة والشاي الأخضر:
الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة فيهما تسهم في تعزيز الانتباه والتركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
6. الكركم:
يحتوي على مركب الكركومين الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، ما يجعله مكونًا مفيدًا لصحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
7. الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز من وظائفه.
8. الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على الفلافونويدات والكافيين، اللذين يعززان الذاكرة ويزيدان من الانتباه.


اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على هذه الأطعمة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر. إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي يعزز من وظائف الدماغ ويسهم في الوقاية من التدهور المعرفي على المدى الطويل.

مقالات مشابهة

  • رئيس جامعة بني سويف يرأس اجتماع اللجنة العليا لانتخابات الاتحادات الطلابية
  • رئيس «الوطنية للانتخابات» يشارك في إطلاق برنامج التوعية السياسية بمدارس القليوبية
  • الكونغو الديمقراطية تستضيف أعمال اللجنة الأمنية العاشرة بين كينشاسا وبرزافيل
  • اللواء “أبوزريبة” يشارك في الاجتماع التقابلي لبحث الترتيبات الأمنية للانتخابات البلدية المرتقبة
  • المدير العام للأمن الوطني الحموشي يعفي رئيس المنطقة الأمنية الخامسة المحاميد من مهامه
  • أبوزريبة يبحث الترتيبات الأمنية للانتخابات البلدية المرتقبة
  • اجتماع للجنة الأمنية بحضرموت برئاسة وزير الدفاع وبن ماضي لبحث تداعيات مقتل الجنود السعوديين
  • اللجنة الأمنية العليا للتعداد السكاني في العراق تكشف عن استعداداتها
  • طيران الجيش الإسرائيلي يشن غارة على محيط برج التركماني غرب النصيرات وسط قطاع غزة
  • أكلات تقوي الذاكرة وتساعد في الحماية من مرض الزهايمر