"أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الجسم"
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
"أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الجسم"
الفيتامينات والمعادن.. الفيتامينات والمعادن أساسية لصحة جسم الإنسان. الفيتامينات تلعب دورًا هاما في دعم وظائف الجسم المختلفة، بينما المعادن تلعب دورًا في البنية الجسدية ووظائف الأيض. من المهم الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي للحفاظ على صحة جيدة.
الفيتامينات والمعادن وجسم الإنسان:
الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجسم البشري. تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والنمو الجسدي، وتعزيز الجهاز المناعي ودعم وظائف الأيض. أما المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك وغيرها، فيؤدي دورًا في الهيكلية الجسدية ووظائف الجسم المختلفة. الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات والمعادن يساهم في الحفاظ على صحة عامة جيدة والوقاية من الأمراض.
مصادر الفيتامينات والمعادن:
هناك مجموعة متنوعة من المصادر التي يمكن الحصول منها على الفيتامينات والمعادن:
الفيتامينات:
فيتامين A: مصادره الرئيسية الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد.
فيتامين C: متواجد بكثرة في الفواكه مثل البرتقال والفراولة والليمون والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي.
فيتامين D: السمك الدهني مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
فيتامين E: الزيوت النباتية مثل زيت القمح والبذور والمكسرات.
فيتامين K: السبانخ والكرنب والبقدونس والزيوت النباتية.
المعادن:
الحديد: اللحوم الحمراء والدواجن والسمك والفول السوداني والبقوليات.
الكالسيوم: منتجات الألبان والسمك والسبانخ والبروكلي والفاصوليا البيضاء.
الزنك: اللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والبذور.
المغنيسيوم: المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبقوليات.
تحافظ النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية على توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
فوائد الفيتامينات والمعادن:"أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الجسم"
الفيتامينات والمعادن لها فوائد متعددة وهامة لصحة الجسم، منها:
تعزيز الصحة العامة: تلعب دورًا في دعم النظام المناعي، وتقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض والالتهابات.
دعم النمو والتطور: يلعبون دورًا رئيسيًا في النمو الصحيح للجسم، خاصةً في مراحل الطفولة والحمل.
صحة العظام والأسنان: الكالسيوم وفيتامين D يساهمان في بناء العظام القوية والأسنان الصحية.
تحسين وظائف الأيض: تلعب بعض الفيتامينات والمعادن دورًا في العمليات الحيوية للأيض، مثل فيتامين B والمغنيسيوم.
صحة الجلد والعيون: فيتامينات A وC تساهم في صحة الجلد والعيون، وتحافظ على صحتهما.
تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: يعتبر الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن جزءًا من الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
تحسين وظائف الدماغ: بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تدعم صحة الدماغ ووظائفه العقلية.
زيادة مستويات الطاقة: تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز مستويات الطاقة والحفاظ على النشاط البدني.
يجب الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال تناول الطعام المتوازن والمتنوع للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفيتامينات والمعادن الفيتامينات الحصول على صحة الجسم دور ا فی دعم صحة فی دعم
إقرأ أيضاً:
"الطاقة والمعادن" توقع اتفاقيتي امتياز لتعدين النحاس واستخراج الملح
مسقط- الرؤية
وقعت وزارة الطاقة والمعادن أمس اتفاقيتي امتياز تعدينية، مع كل من شركة الحديثة للمصادر للحصول على حق التنقيب والتعدين في منطقة الامتياز رقم (22-B)، وشركة البركة للأملاح البتروكيميائية في منطقة الامتياز رقم (62-أ).
الاتفاقية الأولى كانت في منطقة الامتياز رقم (22-B) وقعها معالي المهندس سالم بن ناصر العوفي وزير الطاقة والمعادن، ومن جانب شركة الحديثة للمصادر السيد خالد بن حمد بن سيف البوسعيدي رئيس مجلس الإدارة. وتقع منطقة الامتياز في محافظة شمال الشرقية وتبلغ مساحتها 1448 كيلومترًا مربعًا. وتُعد شركة الحديثة للمصادر أول شركة عُمانية ذات شراكة دولية مشتركة تحصل على ترخيص لتعدين النحاس في سلطنة عُمان في موقع (الواشحي- المجازه) بولاية المضيبي بمحافظة شمال الشرقية. ووفقًا للمعايير الدولية، تم استكشاف أكثر من 16 مليون طن من النحاس في موقع المشروع، واحتياطات قابلة للتعدين يتجاوز حجمها 10 ملايين طن. وتنص الاتفاقية في الفترة الاستكشافية الأولى التي تمتد 3 سنوات إلى عمل مسوحات طبوغرافية وجيوفيزيائية ومسوحات الاستشعار عن بعد، ورسم الخرائط الجيولوجية، وإجراء التحليل الجيوكيميائي، إضافة إلى حفر ما يقارب 27 حفرة بمجموع أطوال الحفر 4000 متر.
أما الاتفاقية الثانية فكانت في منطقة الامتياز رقم (62-أ)، وقعها نيابة عن حكومة سلطنة عُمان معالي المهندس سالم بن ناصر العوفي وزير الطاقة والمعادن، ومن جانب شركة البركة للأملاح البتروكيميائية الدكتور عبدالرضا محمد حرمتي الرئيس التنفيذي للشركة، حيث تقع هذه المنطقة في محافظة الوسطى وتبلغ مساحتها 46 كيلومترًا مربعًا؛ حيث يهدف المشروع الى استخراج الملح من منطقة اللكبي عن طريق تبخير مياه البحر بمعدل إنتاج يبلغ حوالي 4 ملايين طن سنويًا من الاملاح بتكلفة استثمارية مقدرة بـ29 مليون دولار امريكي.
ومن المتوقع إقامة العديد من المشاريع الصناعية ضمن الاتفاقية وهي: مصنع لغسيل وتنقية الملح لانتاج الملح الصناعي، ومصنع لغسيل وتنقية الملح لانتاج الملح الغذائي، ومصنع لانتاج مركبات المغنيسيوم، ومصنع كبريتات الصوديوم، ومصنع لانتاج مركبات البروم، ومصنع لانتاج مركبات الليثيوم.
أكد معالي المهندس سالم بن ناصر العوفي وزير الطاقة والمعادن، أن الاتفاقيات المُوقَّعة مع شركة الحديثة للمصادر وشركة البركة للأملاح البتروكيميائية تُمثِّل خطوات نوعية نحو الاستفادة القصوى من الموارد المحلية، وتعزيز المسؤولية الاجتماعية من خلال إيجاد فرص اقتصادية وتحقيق أثر إيجابي في حياة المواطنين؛ بما يحقق أهداف التنمية المستدامة ويدعم الاقتصاد الوطني. وأشار معاليه إلى أن الوزارة تواصل جهودها لتعزيز قطاع التعدين كأحد الركائز الأساسية للتنويع الاقتصادي في سلطنة عُمان، مشيرًا إلى أنه جرى توقيع 21 اتفاقية امتياز للاستكشاف والتعدين ومنطقتين لإنتاج الملح البحري خلال الفترة الماضية، بإجمالي التزامات استثمارية للاستكشاف بلغت حوالي 86 مليون دولار؛ حيث جرى حتى الآن إنفاق ما يقارب 46 مليون دولار، صُرفت على الأعمال الاستكشافية التي شملت حفرعدة ابار باعماق وصلت إلى 500 متر، وتنفيذ مسوحات جيوفيزيائية وجيوكيميائية. وأوضح معاليه أن الوزارة طرحت 6 مناطق امتياز جديدة عبر منصة "طاقة" للخدمات الرقمية، مُوزَّعة على امتداد جغرافية سلطنة عُمان، وتستهدف خامات متنوعة مثل النحاس، والكروم، والنيكل، والسيليكا، والجابرو، والكاولين؛ مما يُعزِّز المحتوى المحلي ويدعم الصناعات التحويلية.
وأوضح معالي وزير الطاقة والمعادن أن هذه الجهود تهدف إلى توطين الصناعات التحويلية من خلال ربط أنشطة التعدين في الشق العلوي بأنشطة الشق السفلي؛ مما يُسهم في دعم قطاعات حيوية مثل: الصناعة والتجارة والنقل والموانئ، مؤكدا معاليه التزام الوزارة بتطوير الكفاءات العُمانية عبر توفير فرص تدريب وتأهيل للشباب العُماني، وتنمية المؤسسات الصغيرة والمتوسطة لتمكينها من الاستفادة من الأنشطة التعدينية الكبرى عبر تقديم الخدمات اللوجستية أو الدخول في شراكات لتطوير ومعالجة الخامات والاستفادة منها في صناعات ثانوية.
هذه الأسباب تؤدي إلى إيقاف الدعم السكني في برنامج حساب المواطن