بوابة الفجر:
2025-04-06@12:56:36 GMT

رجيم عارضات الأزياء بالخطوات.. تعرفي عليه

تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT

من السهل أن تحافظ فتيات العشرين على الرشاقة الدائمة باتباع برنامج رجيم عارضات الازياء. ويقوم هذا الرجيم على تناول الطعام اليومي بكميات ونوعيات محددة مع التركيز على الخضار والبروتينات والامتناع عن استهلاك الكثير من الدهون الضارة. 

كذلك من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ليتر ونصف خلال النهار.

وهكذا يمكن تطبيق برنامج رجيم عارضات الازياء للحفاظ على الرشاقة الدائمة في سن العشرين من دون إلحاق الاذى بالصحة.

رجيم عارضات الازياء

عند التفكير في الحافظ على الرشاقة الدائمة المضمونة، من المفيد اتباع رجيم عارضات الازياء. ولهذا يجب دائمًا تذكر القواعد الاساسية التي يجب احترامها وابرزها تزويد الجسم بالمغذيات التي يحتاج اليها من اجل اداء وظائفه الحيوية على المستويين الجسدي والذهني. كما من المهم تطبيق هذا البرنامج.

الفطار

 كوب من العصير الطبيعي الطازج أو من احد انواع المخفوقات الصحية.

الغداء

سندويتش مصنوع من الخبز الكامل وبضع قطع من لحم الحبش الخالي من الدهون، طبق من السلطة المشكلة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.

وجبة خفيفة

 قطعة متوسطة الحجم من الشوكولاته الداكنة.

العشاء

 قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي الخالي تمامًا من الدهون، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، قطعتان من البسكويت الصحي.

ومن المهم في فترة الحمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم 3 مرات اسبوعيًا. ولهذا ينصح مثلًا بالقيام بتمارين القوة أو التمارين الهوائية وتمارين الضغط أو المشي أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة تراوح بين 20 و25 دقيقة يوميًا.

فوائد رجيم عارضات الازياء لبنات العشرين
ينطوي تطبيق هذا الرجيم على العديد من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على العديد من الاصناف الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الاساسية.

يمنع تناول المأكولات الجاهزة التي تحتوي على الدهون والتي ترتبط بعدد من الامراض مثل السكري والقلب والشرايين والسرطان والاكتئاب.يحث على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويساعد على تخسيس الوزن بطريقة صحية.يمنع تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر وخصوصًا المصنع منه.
من السهل تطبيق هذا الرجيم اثناء مواصلة الدراسة الجامعية أو العمل.   وصفات الحلبة لتكبير الثدي بشكل طبيعي.. فما هي؟ "الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها هذه الأطعمة تخلصك من الكرش نهائيًا.. تعرفي عليها


بعض أضرار رجيم عارضات الازياء
رغم الفوائد الكثيرة التي يمكن ان يوفرها رجيم عارضات الازياء مثل الحفاظ على الرشاقة الدائمة فإن بعض الاشخاص قد يعانون بسببه من بعض السلبيات. يقوم هذا الرجيم على مجموعة من القواعد العامة اي إنه لا يفرض تطبيق مخطط ثابت وواضح المعالم. ولهذا قد يرفضه الاشخاص الذين يرغبون في اتباع روتين محدد لخسارة الوزن.  

يمكن بعد اتباعه المعاناة من بعض الاعراض الجانبية حيث يفرض تناول ما لا يقل عن 1300 سعرة حرارية وهو ما لا يناسب بعض من يتبعونه. ولهذا قد يعانون من الشعور بالجوع أو التعب أو الغثيان أو حتى الامساك.لا يحتوي هذا الرجيم على بعض المغذيات الاساسية التي يمكن الحصول عليها مثلًا من خلال تناول منتجات الالبان.في حال عدم اتباع نظام غذائي صحي بعد انتهاء مدة الرجيم، من الممكن ان تم استعادة الوزن الزائد في مدة قصيرة.إذا لم يتبع رجيم الرشاقة الدائمة من خلال برنامج عارضات الازياء لبنات العشرين بالطريقة الصحيحة، من الممكن ان تكون خسارة الوزن وهمية حيث يتم في هذه الحالة فقدان العضلات والماء لا الدهون فقط.

قد يعجبك أيضًا..  فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.. وأفضل وقت لتناوله!

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: رجيم برنامج عارضات عارضات الازياء تخسيس

إقرأ أيضاً:

نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان

يكتسب الكثير من الأشخاص وزن زائد في شهر رمضان وعيد الفطر، بسبب كثرة تناول الحلويات والكربوهيدرات و الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ولذلك يبحث البعض عن نصائح لحرق الدهون في الجسم والعودة لـ الوزن المثالي.

نصائح لحرق الدهون في الجسم

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح لحرق الدهون في الجسم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

نصائح لحرق الدهون في الجسم أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد كيف تعود لوزنك المثالي بعد رمضان؟

كشف موقع «nhs» عدة نصائح لحرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن بشكل سريع، وهم كالآتي:

- ممارسة الرياضة.. لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة من الجسم.

نصائح لحرق الدهون في الجسم كيفية حرق الدهون في الجسم

- شرب الكثير من الماء.. لأن الماء يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط والشبع، يقلل من تناول الأطعمة.

- تناول وجبة الإفطار.. تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها على مدار اليوم، ويشعر بالشبع.

- تنظيم وجبات الإفطار والغداء والعشاء.. والوجبات الخفيفة خلال الأسبوع، وتأكد من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها.

نصائح لحرق الدهون في الجسم نصائح لخسارة الوزن الزائد نصائح لخسارة الوزن

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.. التي تساعد على الشعور بالشبع من بينها: «الشوفان، خبز الحبوب، الأرز البني، البازلاء، والعدس.

-تناول الفاكهة والخضروات.. لأن الفاكهة والخضروات تحتوي على نسبة منخفضة في السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات والمعادن، وتساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.

اقرأ أيضاً«منها تكيس المبايض وزيادة الوزن».. كشف أضرار الخميرة الفورية والمشروبات الغازية «فيديو»

استشاري تغذية: تغيير أسلوب الحياة هو الحل الأول لفقدان الوزن

استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة |فيديو

مقالات مشابهة

  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • بالخطوات.. رابط تقييمات الصف السادس الابتدائي للأسبوع الثامن 2025
  • اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب
  • حلم الرشاقة ينتهى بشلل.. امرأة تعود بعكازين بعد عملية تكميم في تركيا
  • تردد قناة cn بالعربية نايل سات 2025.. طريقة التثبيت بالخطوات
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك
  • الخضيري: الكركدية يخفف من التوتر ويساعد في محاربة الدهون
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان
  • رابط الاستعلام عن منحة العمالة غير المنتظمة 2025.. طريقة التسجيل بالخطوات