أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال متفرقات
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها إنقاص الوزن تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال،أبرزها إنقاص الوزن تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال ابرزها إنقاص الوزن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال ابرزها إنقاص الوزن ..تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال
يلجأ بعض الأشخاص إلى ممارسة الرياضة ورفع الأثقال يوميًا في صالات الجيم، بهدف الحصول على قوام ممشوق والتخلص من أي وزن زائد، فعادة ما تختلف تمارين رفع الأثقال حسب الهدف من هذا التمرين حتى وإن تم رفع الأثقال يوميًا، كما يختلف أيضًا حسب الألياف العضلية الموجودة في الجسم، حيث يوجد نوعان رئيسيان من ألياف العضلات ومن الضروري التعامل مع كل منها على حدة، للحصول على نتيجة جيدة وذلك تحت إشراف المدرب الخاص.
وعلى الرغم من أن رفع الأثقال يوميًا سيساعد في تحسين قوة الجسم، لكن من الضروري السماح للعضلات بالتعافي بشكل صحيح، لذلك فيفضل تجنب نفس التدريب يوميًا، بينما في حالة الرغبة ببناء العضلات واضحة فمن الأفضل الاسترخاء لمدة 24 ساعة على الأقل بين التدريبات.
هل رفع الأثقال يوميًا يقلل وزن الجسم؟
يمكن أن يساعد رفع الأثقال يوميًا على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية وتقليل نسب الدهون بالجسم من خلال بناء العضلات الخالية من الدهون وزيادة معدل الأيض، وكذلك كثافة العظام، كما يستمر حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين خاصًة عند الاستمرار على رفع الأثقال.
كما أوضحت النتائج، ان بعض الأبحاث أثبتت ان رفع الأثقال يوميًا يزيد من تنشيط العضلات ومن ثم تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب الحذر جيدًا من اتباع تمارين مختلفة يوميًا فمن الممكن أن تعطي نتائج عكسية.
دراسة تكشف عن فوائد رفع الأثقال لكبار السن
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم رفع الأثقال يوميًا بعد سن الثلاثين على منع علامات الشيخوخة والحفاظ على كتلة العضلات ومنع كسور العظام التي يمكن أن تحدث، وزيادة الحركة والنشاط بالجسم.
هل رفع الأثقال يوميًا ضار بالجسم؟
يؤكد أحد الأطباء، أن رفع الأثقال يوميًا بشكل مفرط قد يتسبب في بعض الإصابات بالعضلات والمفاصل بما في ذلك التهاب أوتار العضلات وزيادة الضغط على المفاصل مما قد يعيق الحركة لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب أن يتم رفع الأثقال تحت إشراف الطبيب المختص.
الكلمات الدالة : ممارسة الرياضة الدهون السعرات الحرارية رفع الأثقال إنقاص الوزنالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
باحثون يصنعون عضلات باستخدام الطابعة
يعمل فريق من الباحثين من المختبرات الفدرالية السويسرية لعلوم وتكنولوجيا المواد "إمبا" (EMPA) على عضلات مصنوعة من مواد لينة. والآن، ولأول مرة، طوروا طريقة لإنتاج هذه المكونات المعقدة باستخدام طابعة ثلاثية الأبعاد.
لا تقتصر العضلات الاصطناعية على تحريك الروبوتات فحسب، بل قد تتمكن يوما ما من دعم الأشخاص في العمل أو أثناء المشي أو استبدال الأنسجة العضلية المصابة. ومع ذلك، فإن تطوير عضلات اصطناعية تُضاهي العضلات الحقيقية يُمثل تحديا تقنيا كبيرا.
لمواكبة نظيراتها البيولوجية، يجب ألا تكون العضلات الاصطناعية قوية فحسب، بل مرنة وناعمة أيضا. تُسمى العضلات الاصطناعية في جوهرها بـ"المحركات"، وهي مكونات تُحوّل النبضات الكهربائية إلى حركة.
تُستخدم هذه المحركات أينما يتحرك شيء ما بضغطة زر، سواء في المنزل أو في محرك السيارة أو في المنشآت الصناعية المتطورة. ومع ذلك، لا تتشابه هذه المكونات الميكانيكية الصلبة مع العضلات كثيرا حتى الآن.
تتكون ما تسمى بالمحركات المرنة العازلة "دي إي إيه" (DEA) من مادتين مختلفتين مصنوعتين من السيليكون: مادة قطب كهربائي موصلة، ومادة عازلة غير موصلة. وتتشابك هذه المواد في طبقات.
إعلانيقول الباحث في "إمبا" باتريك دانر "يشبه الأمر تشبيك أصابعك". عند تطبيق جهد كهربائي على الأقطاب الكهربائية، ينقبض المُشغل كالعضلة. وعند انقطاع الجهد، يعود إلى وضعه الأصلي، وفق تصريحاته التي نقلها موقع يوريك أليرت.
ونشرت دراسة الباحثين في مجلة تقنيات المواد المتقدمة.
يعلم دانر أن طباعة مثل هذا الهيكل بطابعة ثلاثية الأبعاد ليست بالأمر الهين. فرغم اختلاف خصائصهما الكهربائية بشكل كبير، يجب أن تتصرف المادتان اللينتان بشكل متشابه للغاية أثناء عملية الطباعة. يجب ألا تختلطا، بل يجب أن تظلا متماسكتين في المُشغل النهائي.
يجب أن تكون "العضلات" المطبوعة لينة قدر الإمكان حتى يُحدث التحفيز الكهربائي التشوه المطلوب. يُضاف إلى ذلك المتطلبات التي يجب أن تلبيها جميع المواد القابلة للطباعة الثلاثية الأبعاد، حيث يجب أن تسيل تحت الضغط حتى يُمكن إخراجها من فوهة الطابعة.
وبعد ذلك مباشرة، يجب أن تكون لزجة بما يكفي للحفاظ على الشكل المطبوع. يقول دانر "غالبا ما تكون هذه الخصائص متناقضة تماما. إذا حسنت إحداها، تتغير ثلاث خصائص أخرى.. عادة إلى الأسوأ".
من واقع افتراضي إلى قلب نابضبالتعاون مع باحثين من المعهد الفدرالي السويسري للتكنولوجيا في زيورخ، نجح دانر ودورينا أوبريس -التي تقود مجموعة أبحاث المواد البوليمرية الوظيفية- في التوفيق بين العديد من هذه الخصائص المتناقضة.
طُور حبران خاصان في "إمبا" وطُبعا في محركات مرنة عاملة باستخدام فوهة طورها الباحثان تازيو بليج ويان فيرمانت من المعهد الفدرالي السويسري للتكنولوجيا. يُعد هذا التعاون جزءا من مشروع "اللمسات الحسية" الواسع النطاق، وهو جزء من المجال الإستراتيجي للتصنيع المتقدم في المعهد الفدرالي السويسري للتكنولوجيا. يهدف المشروع إلى تطوير قفاز يجعل العوالم الافتراضية ملموسة. صُممت العضلات الاصطناعية لمحاكاة مسك الأشياء من خلال المقاومة.
إعلانومع ذلك، هناك تطبيقات محتملة أكثر بكثير للمحركات المرنة. فهي خفيفة الوزن وصامتة، وبفضل عملية الطباعة الثلاثية الأبعاد الجديدة، يمكن تشكيلها حسب الحاجة.
يمكن أن تحل محل المحركات التقليدية في السيارات والآلات والروبوتات. وإذا طُورت بشكل أكبر، فيمكن استخدامها أيضا في التطبيقات الطبية. تعمل دورينا أوبريس وباتريك دانر بالفعل على هذه التقنية. يمكن استخدام طريقتهما الجديدة ليس لطباعة الأشكال المعقدة فقط، بل أيضا الألياف المرنة الطويلة.
تقول دورينا أوبريس "إذا تمكنا من جعلها أرق قليلا، فسنقترب كثيرا من كيفية عمل ألياف العضلات الحقيقية".
يعتقد الباحث أنه قد يكون من الممكن في المستقبل طباعة قلب كامل من هذه الألياف. ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير مما يجب القيام به قبل أن يصبح هذا الحلم حقيقة.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد