أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال متفرقات
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها إنقاص الوزن تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال،أبرزها إنقاص الوزن تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال ابرزها إنقاص الوزن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال ابرزها إنقاص الوزن ..تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال
يلجأ بعض الأشخاص إلى ممارسة الرياضة ورفع الأثقال يوميًا في صالات الجيم، بهدف الحصول على قوام ممشوق والتخلص من أي وزن زائد، فعادة ما تختلف تمارين رفع الأثقال حسب الهدف من هذا التمرين حتى وإن تم رفع الأثقال يوميًا، كما يختلف أيضًا حسب الألياف العضلية الموجودة في الجسم، حيث يوجد نوعان رئيسيان من ألياف العضلات ومن الضروري التعامل مع كل منها على حدة، للحصول على نتيجة جيدة وذلك تحت إشراف المدرب الخاص.
وعلى الرغم من أن رفع الأثقال يوميًا سيساعد في تحسين قوة الجسم، لكن من الضروري السماح للعضلات بالتعافي بشكل صحيح، لذلك فيفضل تجنب نفس التدريب يوميًا، بينما في حالة الرغبة ببناء العضلات واضحة فمن الأفضل الاسترخاء لمدة 24 ساعة على الأقل بين التدريبات.
هل رفع الأثقال يوميًا يقلل وزن الجسم؟
يمكن أن يساعد رفع الأثقال يوميًا على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية وتقليل نسب الدهون بالجسم من خلال بناء العضلات الخالية من الدهون وزيادة معدل الأيض، وكذلك كثافة العظام، كما يستمر حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين خاصًة عند الاستمرار على رفع الأثقال.
كما أوضحت النتائج، ان بعض الأبحاث أثبتت ان رفع الأثقال يوميًا يزيد من تنشيط العضلات ومن ثم تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب الحذر جيدًا من اتباع تمارين مختلفة يوميًا فمن الممكن أن تعطي نتائج عكسية.
دراسة تكشف عن فوائد رفع الأثقال لكبار السن
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم رفع الأثقال يوميًا بعد سن الثلاثين على منع علامات الشيخوخة والحفاظ على كتلة العضلات ومنع كسور العظام التي يمكن أن تحدث، وزيادة الحركة والنشاط بالجسم.
هل رفع الأثقال يوميًا ضار بالجسم؟
يؤكد أحد الأطباء، أن رفع الأثقال يوميًا بشكل مفرط قد يتسبب في بعض الإصابات بالعضلات والمفاصل بما في ذلك التهاب أوتار العضلات وزيادة الضغط على المفاصل مما قد يعيق الحركة لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب أن يتم رفع الأثقال تحت إشراف الطبيب المختص.
الكلمات الدالة : ممارسة الرياضة الدهون السعرات الحرارية رفع الأثقال إنقاص الوزنالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
5 فوائد لـ"يوجا الضحك" ..تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
"يوجا الضحك"، أحد أشكال التمارين المبتكرة التي تجمع بين الضحك وتمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية والجسدية،
فى هذا التقرير نوضح المزيد عن هذه التقنية وفوائدها، وفقًا لما ذكره موقع pinkvilla.بمناسبة اليوم العالمي للضحك
ماهي يوجا الضحك؟
يوجا الضحك نوع خاص من اليوجا يمزج بين الضحك التلقائي وتمارين التنفس البسيطة، دون حاجة إلى وضعيات يوجا معقدة أو أسباب للضحك.
الهدف الأساسي هو استدعاء الضحك بطريقة اصطناعية تتحول تدريجيًا إلى ضحك طبيعي، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية والنفسية.
فوائد ممارسة يوجا الضحك:
1.تخفيف التوتر:
الضحك بصوت عالٍ يحفز إطلاق هرمونات السعادة مثل الإندورفين ويقلل من مستويات هرمونات التوتر، مما يمنح شعورًا بالراحة والاسترخاء.
2.الشعور بالسعادة:
تمارين يوجا الضحك تعيد متعة الضحك البسيط وتحسن الحالة المزاجية بدون حاجة إلى أي سبب خارجي.
3.تقوية العلاقات الاجتماعية:
تساعد جلسات الضحك الجماعية على تعزيز الروابط بين الأفراد، سواء كانوا أصدقاء، زملاء عمل، أو حتى غرباء، من خلال تعزيز الثقة وروح المرح.
4.تعزيز جهاز المناعة:
الضحك يقلل من هرمونات التوتر ويزيد إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة، مما يساعد في تحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
5.علاج القلق:
تُستخدم يوجا الضحك كعلاج مكمل للقلق والاكتئاب، حيث تساعد على تقليل العبء النفسي عبر إطلاق المواد الكيميائية التي تعزز المزاج.
.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره