“أطعمة” تدعم صحة “العينين”
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
المناطق_متابعات
يوصي خبراء التغذية وأطباء العيون، بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على الوقاية من ضعف الإبصار، مع الالتزام بالفحص الدوري للعينين والإقلاع عن التدخين، وتقنين وقت الشاشات، في ظل اتباع نظام غذائي صحي.
ونستعرض في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تساعدك على مكافحة ضعف الإبصار وفقًا للدراسات وآراء الخبراء.
الجزر
يعد الجزر غنيًا بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A الضروري للرؤية الجيدة، إذ يساعد فيتامين A على الحفاظ على قرنية واضحة ويمكن أن يمنع العمى الليلي.
المكسرات
يحتوي اللوز والجوز وبذور الكتان على فيتامين E، الذي يبطئ الضمور البقعي، وتوفر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة العين بشكل عام.
البيض
يحتوي البيض على كميات مناسبة من اللوتين والزيكسانثين والزنك، ما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعي.
التوت
تتوفر في التوت الأزرق والأسود والفراولة مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يحمي العينين من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
الأسماك الدهنية
تشتهر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تطوير البصر وصحة شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.
البقوليات
تعتبر الفاصوليا والعدس والبازلاء مصادر جيدة للبيوفلافونويد والزنك، وتحمي شبكية العين وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتين، مما يعزز صحة العين بشكل عام.
الخضراوات الورقية
تحتوي السبانخ والملفوف وغيرها من الخضراوات الورقية على اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على شبكية العين صحية.
الحمضيات
تناول الحمضيات يوفر مضاد للأكسدة يدعم الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
18 ديسمبر 2023 - 2:45 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:16 صباحًا4 مشروبات تقاوم “الكوليسترول” أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:09 صباحًا3 مناطق بمرمى تنبيهات “الأرصاد”.. رياح شديدة مع تدنٍ في الرؤية. أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:07 صباحًا“أسود حرب”.. دموع مسنة فلسطينية تشعل التواصل أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 1:40 صباحًا3 آلاف وظيفة جديدة بـ”التقنية المالية” أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 1:21 صباحًاالصحة العالمية: مستشفى الشفاء في غزة يشبه “حمام الدم”18 ديسمبر 2023 - 2:16 صباحًا4 مشروبات تقاوم “الكوليسترول”18 ديسمبر 2023 - 2:09 صباحًا3 مناطق بمرمى تنبيهات “الأرصاد”.. رياح شديدة مع تدنٍ في الرؤية.18 ديسمبر 2023 - 2:07 صباحًا“أسود حرب”.. دموع مسنة فلسطينية تشعل التواصل18 ديسمبر 2023 - 1:40 صباحًا3 آلاف وظيفة جديدة بـ”التقنية المالية”18 ديسمبر 2023 - 1:21 صباحًاالصحة العالمية: مستشفى الشفاء في غزة يشبه “حمام الدم” "شتاء تبوك".. سياحة وجمال تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: عدسة العین صباح ا من خطر
إقرأ أيضاً:
الغرفة التجارية بالمدينة المنورة تختتم ملتقى الامتياز التجاري “فرنشايز ماركت” بنسخته الـ11
المناطق_المدينة المنورة
اُختُتِمت اليوم بالمدينة المنورة فعاليات وأنشطة ملتقى الامتياز التجاري “فرنشايز ماركت” بنسخته الـ 11، الذي نظمته الغرفة التجارية الصناعية بالمدينة المنورة، وذلك خلال الفترة من 28 إلى 30 أبريل 2025، بمقر الغرفة.
وشهد اليوم الختامي ورشة عمل بعنوان “مخاطر صياغة بند الفصل في النزاعات في عقود الامتياز”، ناقشت عدة محاور، منها: ما هو بند الفصل في النزاعات، وما الذي يُميّزه عن باقي البنود الأخرى في عقود الامتياز التجاري، ونقاط القوة في قواعد المركز المؤسسي، وتعريف التحكيم، والفروقات بين التحكيم الحر والتحكيم المؤسسي.
أخبار قد تهمك انخفاض أسعار النفط عند التسوية.. وخام برنت يسجل 63.12 دولارًا للبرميل 1 مايو 2025 - 4:34 صباحًا الذهب يعوض خسائره مع ترقب الفائدة 1 مايو 2025 - 4:32 صباحًاكما تضمن اليوم الختامي حوارًا عامًا مع الحضور، تم خلاله الرد على أسئلتهم واستفساراتهم فيما يتعلق بالامتياز التجاري، بالإضافة إلى توقيع عددٍ من الاتفاقيات، وأقيم حفل ختامي جرى فيه تكريم المشاركين في الملتقى.
يُذكر أن الملتقى شهد مشاركة واسعة من المختصين والمهتمين بالامتياز التجاري، قُدِّمت من خلالها العديد من الفرص والنصائح الاستثمارية المخصصة، فضلًا عن الأفكار البنّاءة والطموحة، التي تأتي ضمن خطط الغرفة لتحقيق التنمية الاقتصادية وتطويرها في المنطقة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 1 مايو 2025 - 4:36 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد1 مايو 2025 - 4:20 صباحًاالدولار يرتفع بعد تراجع النمو الاقتصادي الأمريكي أبرز المواد1 مايو 2025 - 4:02 صباحًا“سيتي ووك” تعود لزوّار موسم جدة بنسخة متجددة من الفعاليات أبرز المواد1 مايو 2025 - 3:16 صباحًاتدريبات علنية في “بوليفارد سيتي” استعدادًا لنزال “كانيلو و سكول” المرتقب السبت المقبل أبرز المواد1 مايو 2025 - 2:13 صباحًا“تنظيم الإعلام” تُسلّط الضوء على تحولات القطاع وفرص الاستثمار في مؤتمر الاتصال الرقمي أبرز المواد1 مايو 2025 - 2:09 صباحًادعمًا لجهود الاستدامة البيئية بعسير.. إطلاق مبادرة “البصمة الخضراء” لزراعة 8 آلاف شتلة محلية1 مايو 2025 - 4:20 صباحًاالدولار يرتفع بعد تراجع النمو الاقتصادي الأمريكي1 مايو 2025 - 4:02 صباحًا“سيتي ووك” تعود لزوّار موسم جدة بنسخة متجددة من الفعاليات1 مايو 2025 - 3:16 صباحًاتدريبات علنية في “بوليفارد سيتي” استعدادًا لنزال “كانيلو و سكول” المرتقب السبت المقبل1 مايو 2025 - 2:13 صباحًا“تنظيم الإعلام” تُسلّط الضوء على تحولات القطاع وفرص الاستثمار في مؤتمر الاتصال الرقمي1 مايو 2025 - 2:09 صباحًادعمًا لجهود الاستدامة البيئية بعسير.. إطلاق مبادرة “البصمة الخضراء” لزراعة 8 آلاف شتلة محلية انخفاض أسعار النفط عند التسوية.. وخام برنت يسجل 63.12 دولارًا للبرميل انخفاض أسعار النفط عند التسوية.. وخام برنت يسجل 63.12 دولارًا للبرميل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا