“أطعمة” تدعم صحة “العينين”
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
المناطق_متابعات
يوصي خبراء التغذية وأطباء العيون، بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على الوقاية من ضعف الإبصار، مع الالتزام بالفحص الدوري للعينين والإقلاع عن التدخين، وتقنين وقت الشاشات، في ظل اتباع نظام غذائي صحي.
ونستعرض في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تساعدك على مكافحة ضعف الإبصار وفقًا للدراسات وآراء الخبراء.
الجزر
يعد الجزر غنيًا بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A الضروري للرؤية الجيدة، إذ يساعد فيتامين A على الحفاظ على قرنية واضحة ويمكن أن يمنع العمى الليلي.
المكسرات
يحتوي اللوز والجوز وبذور الكتان على فيتامين E، الذي يبطئ الضمور البقعي، وتوفر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة العين بشكل عام.
البيض
يحتوي البيض على كميات مناسبة من اللوتين والزيكسانثين والزنك، ما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعي.
التوت
تتوفر في التوت الأزرق والأسود والفراولة مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يحمي العينين من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
الأسماك الدهنية
تشتهر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تطوير البصر وصحة شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.
البقوليات
تعتبر الفاصوليا والعدس والبازلاء مصادر جيدة للبيوفلافونويد والزنك، وتحمي شبكية العين وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتين، مما يعزز صحة العين بشكل عام.
الخضراوات الورقية
تحتوي السبانخ والملفوف وغيرها من الخضراوات الورقية على اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على شبكية العين صحية.
الحمضيات
تناول الحمضيات يوفر مضاد للأكسدة يدعم الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
18 ديسمبر 2023 - 2:45 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:16 صباحًا4 مشروبات تقاوم “الكوليسترول” أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:09 صباحًا3 مناطق بمرمى تنبيهات “الأرصاد”.. رياح شديدة مع تدنٍ في الرؤية. أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:07 صباحًا“أسود حرب”.. دموع مسنة فلسطينية تشعل التواصل أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 1:40 صباحًا3 آلاف وظيفة جديدة بـ”التقنية المالية” أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 1:21 صباحًاالصحة العالمية: مستشفى الشفاء في غزة يشبه “حمام الدم”18 ديسمبر 2023 - 2:16 صباحًا4 مشروبات تقاوم “الكوليسترول”18 ديسمبر 2023 - 2:09 صباحًا3 مناطق بمرمى تنبيهات “الأرصاد”.. رياح شديدة مع تدنٍ في الرؤية.18 ديسمبر 2023 - 2:07 صباحًا“أسود حرب”.. دموع مسنة فلسطينية تشعل التواصل18 ديسمبر 2023 - 1:40 صباحًا3 آلاف وظيفة جديدة بـ”التقنية المالية”18 ديسمبر 2023 - 1:21 صباحًاالصحة العالمية: مستشفى الشفاء في غزة يشبه “حمام الدم” "شتاء تبوك".. سياحة وجمال تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: عدسة العین صباح ا من خطر
إقرأ أيضاً:
“أبو الجدايل”: التفكير خارج الصندوق يصنع محتوى جذابًا
المناطق_جدة
ضمن فعاليات “معرض جدة للكتاب 2024″، الذي تنظمه هيئة الأدب والنشر والترجمة، أقيمت اليوم ورشة بعنوان “إستراتيجيات التسويق عبر شبكات التواصل الاجتماعي”، قدَّمها الدكتور محمد بن حاتم أبو الجدايل، أستاذ مشارك في الاتصال التسويقي في كلية الاتصال والإعلام بجامعة الملك عبد العزيز، حاصل على درجة الدكتوراه في الإعلام والاتصال من جامعة بولينغ جرين ستيت بالولايات المتحدة الأمريكية، ويعمل حاليًّا وكيل كلية الاتصال والإعلام للدراسات العليا والبحث العلمي.
أخبار قد تهمك تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بأحد الجناة في منطقة الجوف 14 ديسمبر 2024 - 4:07 مساءً معرض جدة للكتاب يقيم جلسة نقاش “نورة من السيناريو إلى كان” 14 ديسمبر 2024 - 3:38 مساءً
وبيّن أبو الجدايل في بداية الورشة إحصائيات منصات التواصل عالميًّا ومحليًّا، وكيفية استخدام هذه الشركات لبيانات العملاء لبناء خططها التسويقية، موضحًا أن منصات التواصل الاجتماعي عمومًا تُعد مكانًا موثوقًا للعملاء، حيث إنها تتضمن ملاحظات ومراجعات المستخدمين الإيجابية والسلبية، مؤكدًا أهمية الخروج من الصندوق لصناعة محتوى يجذب العميل ويتناسب مع خصائص المنصة ويكون بفكرة جديدة، مع الأخذ في الاعتبار عند تصميم المحتوى ثقافة البلد وهويته، إضافة إلى قيم الشركة وأهدافها.
واختتم حديثه بأن العمل بشكل إستراتيجي يرتكز على أربع خطوات؛ تتمثل في الاستماع الاجتماعي، وتصميم الإستراتيجيات، وعملية التنفيذ والرصد والمراقبة، وأخيرًا عملية التقييم.
يُشار إلى أن معرض جدة للكتاب 2024 يستقبل زواره يوميًّا من الساعة 11 صباحًا وحتى 12 مساءً، ما عدا يوم الجمعة من الساعة 2 ظهرًا إلى 12 مساءً، ويستمر المعرض حتى 21 ديسمبر الجاري.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 ديسمبر 2024 - 4:15 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 ديسمبر 2024 - 2:56 مساءًالصندوق الصناعي شريك ماسي لمؤتمر سلاسل الإمداد والخدمات اللوجستية أبرز المواد14 ديسمبر 2024 - 2:50 مساءًاختتام فعاليات “هلا بالشتاء” بحي حراء الثقافي أبرز المواد14 ديسمبر 2024 - 2:41 مساءًمستوطنون يهاجمون منازل الفلسطينيين في مدينة نابلس أبرز المواد14 ديسمبر 2024 - 2:28 مساءًرئيس (كوب 16): المؤتمر صدر عنه في ختام أعماله أكثر من 35 قرارًا لتعزيز الجهود الدولية للحد من تدهورالأراضي والجفاف والمملكة تُطلق ثلاث مبادرات بيئية مهمة أبرز المواد14 ديسمبر 2024 - 2:26 مساءًغرق شخص ونحو أربعين مفقودًا إثر انقلاب زورق للمهاجرين قبالة سواحل اليونان14 ديسمبر 2024 - 2:56 مساءًالصندوق الصناعي شريك ماسي لمؤتمر سلاسل الإمداد والخدمات اللوجستية14 ديسمبر 2024 - 2:50 مساءًاختتام فعاليات “هلا بالشتاء” بحي حراء الثقافي14 ديسمبر 2024 - 2:41 مساءًمستوطنون يهاجمون منازل الفلسطينيين في مدينة نابلس14 ديسمبر 2024 - 2:28 مساءًرئيس (كوب 16): المؤتمر صدر عنه في ختام أعماله أكثر من 35 قرارًا لتعزيز الجهود الدولية للحد من تدهورالأراضي والجفاف والمملكة تُطلق ثلاث مبادرات بيئية مهمة14 ديسمبر 2024 - 2:26 مساءًغرق شخص ونحو أربعين مفقودًا إثر انقلاب زورق للمهاجرين قبالة سواحل اليونان تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بأحد الجناة في منطقة الجوف تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بأحد الجناة في منطقة الجوف تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض