“أطعمة” تدعم صحة “العينين”
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
المناطق_متابعات
يوصي خبراء التغذية وأطباء العيون، بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على الوقاية من ضعف الإبصار، مع الالتزام بالفحص الدوري للعينين والإقلاع عن التدخين، وتقنين وقت الشاشات، في ظل اتباع نظام غذائي صحي.
ونستعرض في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تساعدك على مكافحة ضعف الإبصار وفقًا للدراسات وآراء الخبراء.
الجزر
يعد الجزر غنيًا بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A الضروري للرؤية الجيدة، إذ يساعد فيتامين A على الحفاظ على قرنية واضحة ويمكن أن يمنع العمى الليلي.
المكسرات
يحتوي اللوز والجوز وبذور الكتان على فيتامين E، الذي يبطئ الضمور البقعي، وتوفر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة العين بشكل عام.
البيض
يحتوي البيض على كميات مناسبة من اللوتين والزيكسانثين والزنك، ما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعي.
التوت
تتوفر في التوت الأزرق والأسود والفراولة مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يحمي العينين من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
الأسماك الدهنية
تشتهر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تطوير البصر وصحة شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.
البقوليات
تعتبر الفاصوليا والعدس والبازلاء مصادر جيدة للبيوفلافونويد والزنك، وتحمي شبكية العين وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتين، مما يعزز صحة العين بشكل عام.
الخضراوات الورقية
تحتوي السبانخ والملفوف وغيرها من الخضراوات الورقية على اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على شبكية العين صحية.
الحمضيات
تناول الحمضيات يوفر مضاد للأكسدة يدعم الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
18 ديسمبر 2023 - 2:45 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:16 صباحًا4 مشروبات تقاوم “الكوليسترول” أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:09 صباحًا3 مناطق بمرمى تنبيهات “الأرصاد”.. رياح شديدة مع تدنٍ في الرؤية. أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 2:07 صباحًا“أسود حرب”.. دموع مسنة فلسطينية تشعل التواصل أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 1:40 صباحًا3 آلاف وظيفة جديدة بـ”التقنية المالية” أبرز المواد18 ديسمبر 2023 - 1:21 صباحًاالصحة العالمية: مستشفى الشفاء في غزة يشبه “حمام الدم”18 ديسمبر 2023 - 2:16 صباحًا4 مشروبات تقاوم “الكوليسترول”18 ديسمبر 2023 - 2:09 صباحًا3 مناطق بمرمى تنبيهات “الأرصاد”.. رياح شديدة مع تدنٍ في الرؤية.18 ديسمبر 2023 - 2:07 صباحًا“أسود حرب”.. دموع مسنة فلسطينية تشعل التواصل18 ديسمبر 2023 - 1:40 صباحًا3 آلاف وظيفة جديدة بـ”التقنية المالية”18 ديسمبر 2023 - 1:21 صباحًاالصحة العالمية: مستشفى الشفاء في غزة يشبه “حمام الدم” "شتاء تبوك".. سياحة وجمال تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: عدسة العین صباح ا من خطر
إقرأ أيضاً:
“الأرصاد” : أمطار خفيفة على منطقة مكة المكرمة
المناطق_واس
نبه المركز الوطني للأرصاد اليوم، من أمطار خفيفة على منطقة مكة المكرمة (الخرمة، المويه، تربة، رنية)، تشمل تأثيراتها رياحاً نشطة، وتدنيًا في مدى الرؤية الأفقية وصواعق رعدية.
وبيّن المركز أن الحالة مستمرة حتى الساعة السابعة من مساء غدٍ الثلاثاء.
أخبار قد تهمك الأهلي يستهل مشواره في بطولة دوري أبطال آسيا للنخبة بفوزه على ضيفه بيرسيبوليس الإيراني 16 سبتمبر 2024 - 11:32 مساءً مدرب الريان: الهلال يملك الكثير من نقاط القوة 16 سبتمبر 2024 - 10:50 مساءً نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 سبتمبر 2024 - 11:36 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 10:23 مساءًترامب ينسب محاولة اغتياله الثانية إلى “خطاب” بايدن وهاريس أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 10:04 مساءًمركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم معدات الطاقة الشمسية لمكتب وزارة التعليم الفني والتدريب المهني بساحل حضرموت أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 9:37 مساءًرئيس الإحصاء يرأس الوفد المشارك في الاجتماع الحادي عشر للّجنة الدائمة لشؤون العمل الإحصائي في مسقط أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 9:29 مساءًالصيد “بالسنارة” هواية رائجة يعشقها أهالي محافظة حقل أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 9:21 مساءًهيئة الأدب والنشر والترجمة تختتم النسخة الثانية من برنامج “أنت” التدريبي16 سبتمبر 2024 - 10:23 مساءًترامب ينسب محاولة اغتياله الثانية إلى “خطاب” بايدن وهاريس16 سبتمبر 2024 - 10:04 مساءًمركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم معدات الطاقة الشمسية لمكتب وزارة التعليم الفني والتدريب المهني بساحل حضرموت16 سبتمبر 2024 - 9:37 مساءًرئيس الإحصاء يرأس الوفد المشارك في الاجتماع الحادي عشر للّجنة الدائمة لشؤون العمل الإحصائي في مسقط16 سبتمبر 2024 - 9:29 مساءًالصيد “بالسنارة” هواية رائجة يعشقها أهالي محافظة حقل16 سبتمبر 2024 - 9:21 مساءًهيئة الأدب والنشر والترجمة تختتم النسخة الثانية من برنامج “أنت” التدريبي الأهلي يستهل مشواره في بطولة دوري أبطال آسيا للنخبة بفوزه على ضيفه بيرسيبوليس الإيراني الأهلي يستهل مشواره في بطولة دوري أبطال آسيا للنخبة بفوزه على ضيفه بيرسيبوليس الإيراني تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
الأبيض: ماضون في إنشاء شبكة صحية قوية