هل الكارنتين فعال في التخسيس؟..تعرف على الكارنتين ومصادره
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يُعد الكارنتين أحد المواد الغذائية التي تُصنع بشكل طبيعي في الجسم، وهو مهم لوظائف عديدة، بما في ذلك صحة القلب والعضلات والدماغ. كما يُستخدم أحيانًا كمكمل غذائي لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين صحة القلب.
مؤخرًا، ظهر اهتمام بإمكانية استخدام الكارنتين للتخسيس، حيث يُعتقد أنه قد يساعد على حرق الدهون وفقد الوزن.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكارنتين قد يساعد على فقدان الوزن، خاصةً للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
ومع ذلك، فإن نتائج الدراسات الأخرى حول فعالية الكارنتين للتخسيس غير متسقة. ففي دراسة أخرى نشرت في عام 2022، لم يجد الباحثون أي فرق في فقدان الوزن بين الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين والأشخاص الذين لم يتناولوها.
إذن ما هو الرأي العلمي الحالي حول فعالية الكارنتين للتخسيس؟
بشكل عام، لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. فمعظم الدراسات التي أظهرت نتائج إيجابية كانت صغيرة الحجم أو قصيرة الأمد. كما أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات طويلة الأمد لتأكيد هذه النتائج.
ما هي فوائد الكارنتين الأخرى؟
بالإضافة إلى إمكانية استخدامه للتخسيس، فإن للكارنتين فوائد محتملة أخرى، بما في ذلك:
تخفيف أعراض الاكتئاب
تحسين الأداء الرياضي
تحسين صحة القلب
ومع ذلك، فإن هذه الفوائد لا تزال تفتقر للدليل العلمي الكافي.
يمكن الحصول على الكارنتين من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية.
تشمل مصادر الكارنتين الغذائية اللحوم، وخاصة لحم البقر والدواجن، ومشتقات الحليب.
أما المكملات الغذائية، فيمكن أن تكون على شكل كبسولات أو أقراص أو شراب.
هل يسبب الكارنتين آثارًا جانبية؟
بشكل عام، يعد الكارنتين آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
غثيان
حرقة في المعدة
إسهال
تشنجات
تصلب في الشرايين إذا كانت الجرعات عالية
لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت نتائج إيجابية، إلا أن النتائج غير متسقة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات طويلة الأمد.
بشكل عام، يُوصى بعدم تناول مكملات الكارنتين دون داعٍ طبي، ويُوصى بالاكتفاء بمصادره الغذائية كالحليب واللحوم.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
وزير الأوقاف: الدولة لا تنسى أبناءها الأوفياء الذين قدموا أرواحهم فداء للوطن
كتب - محمود مصطفى أبوطالب:
أكد وزير الأوقاف الدكتور أسامة الأزهري أن الدولة المصرية لا تنسى أبناءها الأوفياء الذين قدموا أرواحهم فداء للوطن، قائلاً: "إن تضحيات الشهداء ستظل محفورة في وجدان الأمة، وأن أسرهم أمانة في أعناقنا جميعًا".
جاء ذلك في تصريحات للوزير عقب أدائه صلاة عيد الفطر المبارك بمسجد المشير طنطاوي بالقاهرة، بحضور الرئيس عبدالفتاح السيسي، ورئيس مجلس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، وكبار رجال الدولة وقيادات القوات المسلحة والشرطة المصرية، في مشهد يؤكد روح التلاحم الوطني بين القيادة والشعب.
وتقدم المصلين الدكتور الشحات العزازي، الذي ألقى خطبة العيد، مشيدًا بصمود الشعب المصري ووقوفه خلف قيادته في مواجهة التحديات، مؤكدًا وحدة الصف الوطني وأهمية ترسيخ قيم المحبة والتعاون. وأكد الخطيب رفض الدولة المصرية القاطع لمخططات تهجير الأشقاء الفلسطينيين من قطاع غزة، مشددًا على ثبات موقف القيادة السياسية في دعم الحقوق المشروعة للشعب الفلسطيني.
وشهدت المناسبة أجواء من البهجة والسرور، إذ تبادل الحضور التهاني، داعين الله أن يعيد هذه المناسبة المباركة على مصر والأمة الإسلامية بالأمن والاستقرار. وعقب أداء صلاة عيد الفطر المبارك، شارك وزير الأوقاف أبناء وأسر الشهداء احتفالهم وفرحتهم بالعيد السعيد بقاعة المنارة بمسجد المشير بالقاهرة.
وتخلل الحفل فقرات احتفالية رسمت البهجة على وجوه الأطفال، وسط أجواء تسودها المحبة والتقدير، في رسالة واضحة على أن مصر لا تنسى أبناءها الذين ضحوا في سبيلها.
اقرأ أيضًا:
الرئيس السيسى يشاهد فيلما تسجيليا بعنوان: "ذكريات العيد"
أمطار ورياح وأتربة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الـ6 أيام المقبلة
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
أسامة الأزهري وزير الأوقاف صلاة عيد الفطر أبناء الشهداءتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
هَلَّ هِلاَلُهُ
المزيدإعلان
وزير الأوقاف: الدولة لا تنسى أبناءها الأوفياء الذين قدموا أرواحهم فداء للوطن
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك