هل الكارنتين فعال في التخسيس؟..تعرف على الكارنتين ومصادره
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يُعد الكارنتين أحد المواد الغذائية التي تُصنع بشكل طبيعي في الجسم، وهو مهم لوظائف عديدة، بما في ذلك صحة القلب والعضلات والدماغ. كما يُستخدم أحيانًا كمكمل غذائي لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين صحة القلب.
مؤخرًا، ظهر اهتمام بإمكانية استخدام الكارنتين للتخسيس، حيث يُعتقد أنه قد يساعد على حرق الدهون وفقد الوزن.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكارنتين قد يساعد على فقدان الوزن، خاصةً للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
ومع ذلك، فإن نتائج الدراسات الأخرى حول فعالية الكارنتين للتخسيس غير متسقة. ففي دراسة أخرى نشرت في عام 2022، لم يجد الباحثون أي فرق في فقدان الوزن بين الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين والأشخاص الذين لم يتناولوها.
إذن ما هو الرأي العلمي الحالي حول فعالية الكارنتين للتخسيس؟
بشكل عام، لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. فمعظم الدراسات التي أظهرت نتائج إيجابية كانت صغيرة الحجم أو قصيرة الأمد. كما أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات طويلة الأمد لتأكيد هذه النتائج.
ما هي فوائد الكارنتين الأخرى؟
بالإضافة إلى إمكانية استخدامه للتخسيس، فإن للكارنتين فوائد محتملة أخرى، بما في ذلك:
تخفيف أعراض الاكتئاب
تحسين الأداء الرياضي
تحسين صحة القلب
ومع ذلك، فإن هذه الفوائد لا تزال تفتقر للدليل العلمي الكافي.
يمكن الحصول على الكارنتين من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية.
تشمل مصادر الكارنتين الغذائية اللحوم، وخاصة لحم البقر والدواجن، ومشتقات الحليب.
أما المكملات الغذائية، فيمكن أن تكون على شكل كبسولات أو أقراص أو شراب.
هل يسبب الكارنتين آثارًا جانبية؟
بشكل عام، يعد الكارنتين آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
غثيان
حرقة في المعدة
إسهال
تشنجات
تصلب في الشرايين إذا كانت الجرعات عالية
لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت نتائج إيجابية، إلا أن النتائج غير متسقة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات طويلة الأمد.
بشكل عام، يُوصى بعدم تناول مكملات الكارنتين دون داعٍ طبي، ويُوصى بالاكتفاء بمصادره الغذائية كالحليب واللحوم.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
الأمم المتحدة تكشف عدد الفلسطينيين الذين عادوا إلى شمال غزة
أشار مكتب تنسيق الشؤون الإنسانية بالأمم المتحدة إلى أن أكثر من 376 ألف فلسطيني عادوا إلى شمال قطاع غزة بين صباح الإثنين وظهر الثلاثاء.
وأوضح المكتب أن نصف هؤلاء النازحين هم من الرجال، فيما ربعهم من النساء والربع الأخير من الأطفال، مشيرا إلى أرقام مجموعة عمل تضم منظمات عدة أقامت نقاط تعداد في مختلف أنحاء القطاع.
وقال المكتب "إن نساء حوامل أو مرضعات ومسنين ومعوقين ومصابين بأمراض مزمنة أو محتاجين إلى رعاية طبية عاجلة، أو قاصرين غير مصحوبين بذويهم هم من ضمن فئات ضعيفة رئيسية من النازحين الذين قاموا بهذه الرحلة الصعبة سيرا على الأقدام".
وكانت "حماس" قد قالت في وقت سابق إن 300 ألف نازح عادوا إلى شمال القطاع الإثنين بعد أن سمح الجيش الإسرائيلي بالعودة في الصباح.
وبدأ سريان وقف إطلاق النار يوم 19 يناير الجاري، ويستمر في مرحلته الأولى 42 يوما يتم خلالها التفاوض لبدء مرحلة ثانية ثم ثالثة، بوساطة مصر وقطر والولايات المتحدة.
وفي الوقت الذي تثار فيه تكهنات بشأن مدى صمود اتفاق وقف إطلاق النار واستكمال مراحله وصولا إلى نهاية الحرب التي استمرت طيلة نحو 15 شهرا، خرج الرئيس الأميركي دونالد ترامب بمقترح لنقل ما يصل إلى 1.5 مليون فلسطيني إلى الأردن ومصر.
ولاقى مقترحه ترحيبا من قبل معسكر اليمين المتطرف في إسرائيل الذي يعارض اتفاق وقف إطلاق النار، بما في ذلك وزير المالية بتسلئيل سموتريتش، الذي جدد دعوته لاحتلال إسرائيل لغزة وإقامة حكومة عسكرية، بعد مشاهدة العودة الكبيرة للفلسطينيين إلى شمال القطاع.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها