هل الكارنتين فعال في التخسيس؟..تعرف على الكارنتين ومصادره
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يُعد الكارنتين أحد المواد الغذائية التي تُصنع بشكل طبيعي في الجسم، وهو مهم لوظائف عديدة، بما في ذلك صحة القلب والعضلات والدماغ. كما يُستخدم أحيانًا كمكمل غذائي لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين صحة القلب.
مؤخرًا، ظهر اهتمام بإمكانية استخدام الكارنتين للتخسيس، حيث يُعتقد أنه قد يساعد على حرق الدهون وفقد الوزن.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكارنتين قد يساعد على فقدان الوزن، خاصةً للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
ومع ذلك، فإن نتائج الدراسات الأخرى حول فعالية الكارنتين للتخسيس غير متسقة. ففي دراسة أخرى نشرت في عام 2022، لم يجد الباحثون أي فرق في فقدان الوزن بين الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين والأشخاص الذين لم يتناولوها.
إذن ما هو الرأي العلمي الحالي حول فعالية الكارنتين للتخسيس؟
بشكل عام، لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. فمعظم الدراسات التي أظهرت نتائج إيجابية كانت صغيرة الحجم أو قصيرة الأمد. كما أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات طويلة الأمد لتأكيد هذه النتائج.
ما هي فوائد الكارنتين الأخرى؟
بالإضافة إلى إمكانية استخدامه للتخسيس، فإن للكارنتين فوائد محتملة أخرى، بما في ذلك:
تخفيف أعراض الاكتئاب
تحسين الأداء الرياضي
تحسين صحة القلب
ومع ذلك، فإن هذه الفوائد لا تزال تفتقر للدليل العلمي الكافي.
يمكن الحصول على الكارنتين من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية.
تشمل مصادر الكارنتين الغذائية اللحوم، وخاصة لحم البقر والدواجن، ومشتقات الحليب.
أما المكملات الغذائية، فيمكن أن تكون على شكل كبسولات أو أقراص أو شراب.
هل يسبب الكارنتين آثارًا جانبية؟
بشكل عام، يعد الكارنتين آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
غثيان
حرقة في المعدة
إسهال
تشنجات
تصلب في الشرايين إذا كانت الجرعات عالية
لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت نتائج إيجابية، إلا أن النتائج غير متسقة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات طويلة الأمد.
بشكل عام، يُوصى بعدم تناول مكملات الكارنتين دون داعٍ طبي، ويُوصى بالاكتفاء بمصادره الغذائية كالحليب واللحوم.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
نتنياهو لعائلات الأسرى : حماس ستحدد أسماء الذين ستفرج عنهم عند التوصل لتفاهمات
#سواليف
قال رئيس حكومة الاحتلال بنيامين #نتنياهو لعائلات الأسرى الإسرائيليين، إن حركة #حماس هي التي ستحدد #أسماء_الأسرى الذين سيتم الإفراج عنهم في حال تم التوصل إلى #تفاهمات بشأن #صفقة_تبادل جزئية، وذلك وفقاً لما نُشر مساء اليوم الأربعاء في نشرة الأخبار على قناة “كان 11” العبرية.
وأكد مصدر رسمي إسرائيلي لـ”كان” صحة هذه التصريحات، في حين زعم الناطق باسم حزب الليكود في تغريدة اليوم أن القرار في هذا الشأن يعود إلى الجهات المهنية.
في السياق ذاته، أوضحت القناة العبرية أن محادثات #التفاوض بين الطرفين لا تزال جارية، لكن لم يُحرز أي اختراق حتى الآن. وأشار مصدر إسرائيلي إلى أن زيارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب المرتقبة إلى المنطقة الشهر المقبل تُعدّ موعداً مهماً لدفع المفاوضات قُدماً.
مقالات ذات صلةوكانت عيناف تسينغاوكر، والدة الأسير الإسرائيلي متان، قد اتهمت رئيس حكومة الاحتلال نتنياهو بتنفيذ عملية انتقام شخصي منها عبر سياسة الإهمال المتعمد، التي يدفع ثمنها المباشر ابنها الأسير منذ أكثر من عام ونصف في ظروف اعتقال وصفتها بأنها “جحيم متواصل”.
وفي حديثها، قالت إنها أجرت اتصالات مع شخصيات إسرائيلية رفيعة المستوى، كشفت لها عن نية نتنياهو التقدم في صفقة تبادل جزئية، لا تشمل جميع الأسرى، وتُبقي على متان في الأسر رغم معرفتهم أنه مع أسير آخر في نفق تحت الأرض. وأشارت إلى أن إبقاء ابنها وحيدًا هناك ليس مجرد قرار سياسي، بل تصفية حسابات شخصية من قبل نتنياهو بسبب مواقفها العلنية المنتقدة له.
وأضافت أن “نتنياهو، رغم امتلاكه القدرة على إنقاذ ابنها، يختار تجاهل ذلك بهدف معاقبتها، في تجاوز خطير ليس فقط للقيم الإنسانية بل ولواجبات الدولة تجاه من تحتجزهم قوى معادية”.
وكشفت أن كل محاولاتها للقاء نتنياهو باءت بالفشل، متهمة إياه بتكرار ما سمّته “سياسة الفرز”، التي تميز بين الأسرى وتحدد مصيرهم بناء على اعتبارات سياسية وانتقامية لا تمتّ للعدالة بصلة. تلك السياسة، بحسب تسينغاوكر، تتعارض بشكل صارخ مع ادعاءات نتنياهو حول التزامه بإعادة كافة الأسرى.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية