فوائد شرب الماء لخسارة الوزن..تعرف على أبرزها
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
فوائد شرب الماء لخسارة الوزن..إن شرب الماء هو من الأمور الأساسية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في خسارة الوزن. فشرب الماء يساعد على منع تراكم الفضلات في الجسم، وتنظيم حرارة الجسم، وتعويض السوائل المفقودة، وتقليل الشعور بالجوع.
تتمثل فوائد شرب الماء لخسارة الوزن في ما يأتي:
منع تراكم الفضلات في الجسم: يساعد شرب الماء على منع الإصابة بالإمساك، وذلك من خلال قيام الألياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل إلى جوف الأمعاء، وبتالي تخليص المعدة من البراز بأسرع وقت ممكن.
تنظيم حرارة الجسم: يساهم شرب السوائل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعد ذلك مفيدًا للجسم عمومًا وخاصةً أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حرارة الجسم.
تعويض السوائل المفقودة من الجسم: عادةً خسارة الوزن تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية الصعبة، وهذا يعني فقد كميات كبيرة من السوائل أثناء ممارستها، وهنا تأتي أحد فوائد شرب الماء لخسارة الوزن وهي تعويض ما تم خسارته من السوائل.
تقليل الشعور بالجوع: يساعد الماء على امتلاء المعدة مما يؤدي إلى كبح الشهية لفترة أطول، وبتالي عدم تناول الأطعمة بشكلٍ كبير مما يُقلل السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
سرطان الدم عند الأطفال..الأسباب والأعراض والوقاية سرطان العظام.. تعرف على انواع سرطان العظام وأسبابه وعلاجه إرشادات لتحقيق فوائد شرب الماء لخسارة الوزن
لتحقيق فوائد شرب الماء لخسارة الوزن يجب اتباع الإرشادات الآتية:
شرب الماء قبل كل وجبة:
ينبغي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق، حيث تصل هذه السوائل فورًا إلى المعدة، وفي أثناء ملامستها لجدار المعدة، تحفز آليات معينة ترسل إشارات الشعور بالشبع إلى الدماغ.
شرب كمية محددة من الماء يوميًا: وفقا للتوصيات العالمية يجب شرب ما بين 10 - 12 كوبًا من الماء يوميًا، وذلك للحفاظ على صحة الجسم عمومًا.
شرب الماء بانتظام: يجب الحرص على عادات شرب السوائل طوال اليوم بانتظام، وهذا يعني عدم تركيز شرب الماء في الصباح مثلًا، بل يجب أن تتوزع كمية الماء التي ستُشرب إلى فترات منتظمة خلال النهار.
إن شرب الماء هو من الأمور البسيطة التي يمكن القيام بها لتحقيق فوائد عديدة للصحة، بما في ذلك خسارة الوزن. فعند اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه، يمكن شرب الماء بفعالية وتحقيق النتائج المرجوة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء شرب الماء فوائد شرب الماء خسارة الوزن الوزن
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية علاجية: شرب المياه يسهم في فقدان الوزن بطريقة آمنة
أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية شرب المياه بعد عيد الفطر، مشيرًا إلى دورها الحيوي في دعم الصحة العامة، وتنظيم وظائف الجسم، والمساهمة الفعّالة في فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
وخلال لقائه في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة صدى البلد، أوضح نزيه أن الماء يُعد أفضل وسيلة طبيعية لـ"الديتوكس"، أي تنظيف الجسم من السموم، لا سيما بعد أيام تناول الطعام بكثرة خلال العيد، ما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية والشعور بالخمول.
وأشار مجدي نزيه إلى أن الجسم يحتاج إلى كميات محددة من المياه بشكل منتظم، موصيًا بتناول كوب من الماء كل ساعة، بدءًا من لحظة الاستيقاظ صباحًا ولمدة 12 ساعة متواصلة، كما أن هذا النمط من الشرب لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية وغسيل الدم.
وحذر استشاري التغذية من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات الجاهزة بعد العيد، مؤكدًا أن العودة التدريجية إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحفاظ على شرب المياه بانتظام، يُعد خطوة أساسية نحو فقدان الوزن وتعزيز المناعة.
أعمال صالحة يصل ثوابها للميت ما عدا فعل واحد .. الإفتاء تكشف عنه