السمنة.. مشكله يعني منها الكثيرون "تعرف على حلها "
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
السمنة هي حالة طبية يتراكم فيها الكثير من الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تؤثر السمنة على الصحة العامة للفرد، وقد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل:
ارتفاع ضغط الدم
مرض السكري من النوع الثاني
أمراض القلب
السكتة الدماغية
بعض أنواع السرطان
التهاب المفاصل
مشاكل في الخصوبة
أسباب السمنة
تتعدد أسباب السمنة، ومن أهمها:
النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المعقدة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
قلة النشاط البدني: يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم دون أن يتم حرقها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
العوامل الوراثية: يلعب العامل الوراثي دورًا في الإصابة بالسمنة، حيث يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بها.
بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب وأمراض الغدة الدرقية، قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
بعض الاضطرابات الطبية: بعض الاضطرابات الطبية، مثل متلازمة تكيس المبايض، قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
أعراض السمنة
تشمل أعراض السمنة ما يلي:
زيادة الوزن
زيادة حجم الخصر
ظهور علامات السمنة في الجسم، مثل ظهور الترهلات والدهون الزائدة في مناطق معينة من الجسم
صعوبة في التنفس
ضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة
آلام في المفاصل
مشاكل في النوم
طرق علاج السمنة
تعتمد طرق علاج السمنة على شدة الحالة، ومن أهمها:
تغيير النظام الغذائي: يُعد تغيير النظام الغذائي هو أساس علاج السمنة، حيث يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المعقدة.
زيادة النشاط البدني: يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على إنقاص الوزن. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب بعض الأدوية، مثل السيبوترامين والأورليستات، للمساعدة في إنقاص الوزن.
الجراحة: قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة في الحالات الشديدة من السمنة، مثل جراحة تكميم المعدة أو جراحة تحويل مسار المعدة.
السمنة الوقتية
يمكن أن تؤدي بعض العوامل، مثل الحمل أو الإجهاد أو تناول بعض الأدوية، إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت. تزول هذه الزيادة في الوزن عادةً بعد زوال السبب المؤدي لها.
نصائح للوقاية من السمنة
تساعد النصائح التالية على الوقاية من السمنة:
تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المعقدة.
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الحفاظ على وزن صحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة علاج السمنة أعراض السمنة
إقرأ أيضاً:
هل تعاني من التوتر النفسي نتيجة الوجبات الدسمة؟
تركيا الآن
أظهرت دراسة بريطانية أن الشوكولاتة والشاي الأخضر يمكن أن يحميان الأوعية الدموية. من تأثيرات التوتر النفسي حتى بعد تناول وجبة دهنية.
الدراسة، التي أجراها فريق من جامعة برمنغهام، أكدت أن اختيار الأطعمة أثناء فترات التوتر يؤثر بشكل كبير على صحة الأوعية الدموية، ونُشرت نتائجها في دورية «Food & Function».
كما أكدت دراسة سابقة، أن الأطعمة الدهنية تؤثر سلباً على وظائف الأوعية الدموية.
بالمقابل، الأطعمة الغنية بمركبات الفلافانول، مثل الشوكولاتة والشاي الأخضر، يمكن أن تحمي الأوعية الدموية خلال فترات الضغط اليومي.
في حين اختبر الفريق تناول مشروب شوكولاتة أو شاي أخضر غني بالفلافانول مع وجبة دهنية، حيث طُلب من عدد من المشاركين تناول معجنات بالزبدة ثم شرب أحد المشروبات. بعد ذلك، خضعوا لاختبار ذهني لزيادة التوتر، وقُيس تدفق الدم ووظيفة الأوعية الدموية.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء