السمنة.. مشكله يعني منها الكثيرون "تعرف على حلها "
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
السمنة هي حالة طبية يتراكم فيها الكثير من الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تؤثر السمنة على الصحة العامة للفرد، وقد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل:
ارتفاع ضغط الدم
مرض السكري من النوع الثاني
أمراض القلب
السكتة الدماغية
بعض أنواع السرطان
التهاب المفاصل
مشاكل في الخصوبة
أسباب السمنة
تتعدد أسباب السمنة، ومن أهمها:
النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المعقدة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
قلة النشاط البدني: يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم دون أن يتم حرقها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
العوامل الوراثية: يلعب العامل الوراثي دورًا في الإصابة بالسمنة، حيث يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بها.
بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب وأمراض الغدة الدرقية، قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
بعض الاضطرابات الطبية: بعض الاضطرابات الطبية، مثل متلازمة تكيس المبايض، قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
أعراض السمنة
تشمل أعراض السمنة ما يلي:
زيادة الوزن
زيادة حجم الخصر
ظهور علامات السمنة في الجسم، مثل ظهور الترهلات والدهون الزائدة في مناطق معينة من الجسم
صعوبة في التنفس
ضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة
آلام في المفاصل
مشاكل في النوم
طرق علاج السمنة
تعتمد طرق علاج السمنة على شدة الحالة، ومن أهمها:
تغيير النظام الغذائي: يُعد تغيير النظام الغذائي هو أساس علاج السمنة، حيث يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المعقدة.
زيادة النشاط البدني: يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على إنقاص الوزن. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب بعض الأدوية، مثل السيبوترامين والأورليستات، للمساعدة في إنقاص الوزن.
الجراحة: قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة في الحالات الشديدة من السمنة، مثل جراحة تكميم المعدة أو جراحة تحويل مسار المعدة.
السمنة الوقتية
يمكن أن تؤدي بعض العوامل، مثل الحمل أو الإجهاد أو تناول بعض الأدوية، إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت. تزول هذه الزيادة في الوزن عادةً بعد زوال السبب المؤدي لها.
نصائح للوقاية من السمنة
تساعد النصائح التالية على الوقاية من السمنة:
تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المعقدة.
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الحفاظ على وزن صحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة علاج السمنة أعراض السمنة
إقرأ أيضاً:
لمرضى السكري.. احرص على تناول هذا النوع من الأطعمة
تعتبر الخضروات الورقية مهمة للغاية لإدارة مرض السكري، الخضروات مثل السبانخ والكرنب والملفوف والخس والبروكلي والقرنبيط واللفت مغذية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية للغاية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد، يمكن أن يكون لمستويات السكر المرتفعة في الدم تأثير سلبي على صحتهم، يساعد نمط الحياة الصحي وإدارة الوزن والنشاط البدني المنتظم مرضى السكري على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
كما يجب أن يشمل نمط الحياة الصحي عادات الأكل الصحية ونمط حياة نشط، يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والألياف.
كما ستساعد هذه الأطعمة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتغذي جسمك أيضًا، يجب أن يهدف مرضى السكري إلى تناول وجبات متوازنة، كما يجب عليهم تجنب الأطعمة المجمدة والمعالجة والعصائر المعلبة والمغلفة، أحد الأطعمة المفيدة للغاية لإدارة مرض السكري هو الخضروات الورقية الخضراء.
أهمية الخضروات الورقية لمرضى السكريإنها مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي الذي يفيد في السيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أيضًا، نظرًا لغناها بالمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد في تحسين إفراز الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يمكن للخضروات الورقية الغنية بالألياف التحكم في نوبات الجوع وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، تحتوي الخضروات الورقية أيضًا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي وبعض المضاعفات الشائعة الأخرى المرتبطة بمرض السكري، تجعلها خصائص مضادات الأكسدة خيارًا شائعًا في العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة، بغض النظر عن مرض السكري.
المصدر ndtv
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية