ماذا يحدث للجسم عند تناول البقول يوميا؟
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
البقول هي غذاء غني بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ويمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين صحة الأمعاء، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
نعرض لكم أهم الفوائد الصحية لتناول البقول يوميا وأبرز الأضرار وفقا لما جاء في موقع هيلث
التحكم في الوزن: تساعد البروتين والألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام.
صحة الأمعاء: تلعب الألياف دورًا مهمًا في صحة الأمعاء، حيث تساعد في تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
صحة القلب: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في البقول على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
عناصر غذائية أخرى:
تحتوي البقول على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم.
الغازات:
يمكن أن تسبب البقول الغازات لدى بعض الأشخاص ولكن يمكن أن يساعد تناولها تدريجيًا على تقليل الغازات.
النقرس:
يعد النقرس من المشكلات الصحية الشائعة ويسبب الام في المفاصل المختلفة خاصة القدمين
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البقول الإصابة بأمراض القلب الكوليسترول امراض القلب تحسين صحة خفض مستويات الكوليسترول
إقرأ أيضاً:
فوائد الثوم للصحة والعلاج: دليل شامل
الثوم هو نبات من عائلة الثوميات، وهو معروف بفوائده الصحية واستخداماته العلاجية والتذوقية.
يُستخدم الثوم في الطهي لإضافة نكهة قوية وله فوائد صحية مثل تقوية جهاز المناعة وتخفيض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في مكافحة الأمراض.
فوائد الثومالثوم يعتبر من الأطعمة الصحية وله عدة فوائد، منها:
1. تقوية جهاز المناعة: يحتوي الثوم على مركبات تعزز مناعة الجسم وتساعده في مكافحة الأمراض.
2. خفض ضغط الدم: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الثوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى البعض.
3. تقليل مستويات الكوليسترول: يعتبر الثوم من الأطعمة التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
4. مضاد للالتهابات: تظهر بعض الأبحاث أن الثوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
5. دعم الصحة القلبية: يمكن أن يساعد تناول الثوم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هذه فقط بعض الفوائد المعروفة للثوم، وهناك العديد من الدراسات التي لا تزال تبحث في فوائده الصحية المحتملة.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة لأغراض علاجية.
ما هي استخدامات الثوم في المطبخ العربي؟ طرق فعّالة لحفظ الثوم والحفاظ على نكهته وفوائده الغذائية استخدامات الثوميمكن استخدام الثوم بعدة طرق مختلفة، منها:
1. في الطهي: يُستخدم الثوم بشكل شائع في الطهي لإضافة نكهة قوية وطعم مميز للأطعمة المختلفة.
يمكن تقطيعه أو سحقه وإضافته إلى الأطباق المطبوخة كاللحوم والأطعمة البحرية والصلصات.
2. كمكمل غذائي: يمكن تناول الثوم على شكل مكمل غذائي، سواء على شكل كبسولات أو مسحوق، للاستفادة من فوائده الصحية.
3. في العلاجات الطبيعية: يستخدم الثوم في بعض العلاجات الطبيعية لعلاج بعض الحالات الصحية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وكذلك في علاج بعض الأمراض الجلدية.
لوغلى ثمنه.. طرقة زراعة الثوم بطريقة بسيطة4. في الحفاظ على الصحة العامة: يمكن استخدام الثوم كجزء من نظام غذائي صحي لتعزيز صحة الجهاز المناعي وتقوية الجسم ضد الأمراض.
5. في مستحضرات التجميل: يُستخدم الثوم في بعض المستحضرات التجميلية بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والتي يُعتقد أنها تساعد في علاج حب الشباب وتحسين حالة البشرة.
هذه بعض الاستخدامات الشائعة للثوم، وهناك العديد من الطرق الأخرى لاستخدامه في الحياة اليومية.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد