الحمل وألم الحوض المزمن.. ما العلاقة ؟(معلومات ونصائح)
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تحدث تغيرات متعددة وطبيعية في جسم المرأة لحظة حصول الحمل، ولكن في بعض الحالات تعاني المرأة من أعراض الحمل وألم الحوض المزمن معًا، لتستمر أعراض آلام الحوض فترة الحمل مسببة إزعاجًا حقيقيًا عند ممارسة الأنشطة اليومية.
الحمل وألم الحوض المزمن.. ما العلاقة ؟(معلومات ونصائح)أسباب ألم الحوض المزمن
أسباب ألم الحوض المزمن غير معروفة إذ أن هناك امرأة من بين 5 نساء حوامل تعانين من أعراض الحمل وألم الحوض المزمن، وبعض النساء الحوامل يرافقهن الألم مع أعراض تكون بالعادة مزعجة ومربكة، دون أن تسبب خطرًا على الجنين.
ومن المؤكد أن النساء اللواتي يتعرضن لهذه المشكلة تلدن ولادة طبيعية وسرعان ما تزول هذه الآلام بعد الولادة مباشرة.
عوامل الخطر
نذكر في ما يأتي مجموعة عوامل تزيد من ظهور أعراض ألم الحوض المزمن خلال الحمل:
وجود أعراض آلام سابقة أسفل الظهر أو حول منطقة الحوض.
التعرض لإصابة أو حادثة سابقة في الحوض، مثل: حوادث السقوط أو غيرها.
الإصابة بآلام الحوض في حمل سابق.
القيام بعمل جسدي شاق، مثل: عمل المرأة في الزراعة، أو إزاحة أثاث ثقيل، أو حمل أكياس ثقيلة عند التسوق، أو الجلوس لفترة طويلة على أرضية المنزل.
الأعراض الشائعة
تتسم الأعراض بألم حاد حول منطقة الحوض لا تستطيع الحامل تحمله، ولكن هناك أيضًا أعراض أخرى منها:
ألم في الجهة الأمامية أو الوسط فوق عظام الحوض.
ألم يتركز في أحد جوانب الحوض أو جانبي الحوض من منطقة الظهر السفلى.
ألم في المنطقة ما بين المهبل وفتحة الشرج.
امتداد الألم حتى الأفخاذ وقد تشعر بعض النساء أو تسمع بطقطقة في منطقة الحوض.
تشعر الحامل بهذه الاعراض بشكل واضح أثناء المشي، أو عند صعود الدرج، أو عند ارتداء الملابس: مثل: ارتداء البنطال وأنت في وضعية الوقوف، أو عند التقلب في السرير، ويكون الألم واضحًا عند النزول من السيارة بطريقة تكون فيها ساقيك مبتعدتين عن بعضهما.
ينصح بالعلاج الطبيعي (Physiotherapy) الذي يعمل على تحسين عمل العضلات، وتحسين طبيعة وثبات مفاصل الحوض.
حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي، بالتالي:
العلاج اليدوي لتعديل وضعية الحوض، والورك، وحركة العمود الفقري.
إرشاد الحامل للقيام بتمارين رياضية خاصة لتقوية سطح الحوض، وعضلات المعدة، والظهر، والورك.
المساعدة على عمل تمارين في المياه وبرك السباحة.
متابعة تمارين الحمل مع الحامل والاستمرار بها فهي مفيدة جدًا.
بالإضافة إلى إرشادات أخصائي العلاج الطبيعي فإن طبيبك قد يصف لك أدوية لتخفيف الألم عليك تناولها بانتظام.
إليك مجموعة نصائح تقومين بها يوميًا تساعدك في تخفيف ألم الحوض المزمن خلال الحمل في ما يأتي:
تجنبي الأنشطة اليومية القاسية، مثل: الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة، وعدم حملها بيد واحدة، وعدم إزاحة أثاث ثقيل الوزن.
خذي قسطًا من الراحة قدر الإمكان.
ارتدي أحذية مريحة ومسطحة وابتعدي عن الأحذية ذات الكعب العالي.
اجلسي على السرير أو الأريكة أثناء ارتداء ملابسك.
حاولي تقريب الساقين من بعضهما عند نزولك من السيارة.
حاولي النوم في وضع مريح، مثلًا: النوم على إحدى الجوانب ووضع وسادة بين الساقين.
احترسي من الالتفاف الفجائي وأنت في السرير (Twisted movement).
احرصي أثناء الالتفاف على أن تكون ركبتاك متلاصقتين مع شد الأرداف.
اصعدي الدرج بوضعية الجلوس على مؤخرتك بحيث تستطيعين الصعود بشكل عكسي.
خذي الوضعية المريحة لك عند ممارسة الجماع.
ألم الحوض المزمن أثناء الحمل هو حالة شائعة، ويمكن أن يكون مزعجًا، ولكن هناك طرقًا للتحكم في الألم والتخفيف منه. إذا كنت تعانين من ألم الحوض المزمن، فتحدثي إلى طبيبك أو ممرضتك حول الخيارات المتاحة لك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الم الحوض ألم الحوض الحمل نصائح عن الحمل نصائح للحامل
إقرأ أيضاً:
وثائقي يروي تطلعات السودانيين.. بين أمل الثورة وألم الحرب
في فيلمها الوثائقي "السودان تذكرنا" (Sudan, Remember Us)، تواجه المخرجة هند مدب، مهمة صعبة، حيث سعت لسرد قصة أربع سنوات محورية في تاريخ السودان من خلال وجوه وشهادات مجموعة من الشباب.
خلال تلك الفترة، تمت الإطاحة بدكتاتورية استمرت 30 عاما عبر ثورة شعبية، لكن تم اختطاف تلك الثورة من قبل الحكام العسكريين.
من خلال التركيز على الشباب الذين كانوا في قلب الأحداث، وفرت مدب نظرة عميقة حول الطريقة التي انتعش بها الأمل الجماعي لجيل كامل من السودانيين.
يبدأ الفيلم برسائل صوتية لمدب مع الشهود خلال الأيام التي تلت اندلاع الحرب بين الجيش السوداني بقيادة عبد الفتاح البرهان، وقوات الدعم السريع بقيادة محمد حمدان دقلو (حميدتي) في أبريل عام 2023.
ورغم أن تلك الأصوات لم تكن مألوفة لدى الجمهور، فهي نقلت مشاعر اليأس والأمل بوضوح كما يؤكد موقع "فارييتي".
استمرار الحرب في السودان بعد مرور ما يقرب من 18 شهرا جعل تلك اللحظات أكثر إيلاما، رغم أن الفيلم لا يركز على النزاع الحالي. بل يعود إلى عام 2019، عندما كان التغيير الجوهري يبدو ممكنا.
اختارت مدب ثلاثة خيوط سردية لتقديم القصة. فعوضا عن عرض كل موضوع بشكل منفصل، تقوم بتقديمها جماعيا، حيث يتم تجميع قصصهم حسب الموضوع.
أولاً، تبرز الثورة كحدث ثقافي وفني، حيث كان الشعر والفن جزءا رئيسيا من الاحتجاجات.
ثانيا، تسلط الضوء على البُعد النسوي للثورة، مع كون معظم قادتها من النساء الشابات اللاتي سعين لتحطيم قيود المجتمع الأبوي.
ثالثا، تعرض كيف تحولت المحادثات حول الأحلام الفردية المتواضعة إلى مطالب علنية صاخبة من خلال المشاركة والتضامن.
Official trailer for the DFI-granted documentary "Sudan, Remember Us" by Hind Meddeb which will premiere at the upcoming Toronto International Film Festival. #TIFF24 pic.twitter.com/z9Wh37Mv9o
— Doha Film Institute (@DohaFilm) August 18, 2024
وفي تعليقها الصوتي التمهيدي، تلفت مدب إلى أن السودان أرض الأدب، ومن هنا يأتي التقدير العميق للشعر الذي تعكسه عدستها. خلال الفيلم، يتم عرض الثوار الشباب وهم ينشدون الشعر لبعضهم البعض، ويكرمون أسلافهم من المثقفين.
شِعرُهم يعكس واقعهم المعاصر ويستمد إلهامه من قادة الانتفاضات السابقة في الستينيات والثمانينيات
بينما تلتقط الكاميرا الغضب، تسلط الضوء أيضا على عزم هؤلاء الشباب على بناء عالم أفضل لأنفسهم.
تقدم موسيقى ثورتهم، التي تشمل الطبول والصافرات وأصوات الحجارة على الأسفلت، خلفية صوتية لمظاهرتهم.
بعدها تنتقل مدب والقائمة على تركيب الفيلم، غلاديس جو جو، من اللحظات الإيقاعية إلى المحادثات العفوية في المقاهي والمنازل والشوارع، مما يضيف بُعدا آخر للسرد.
يتحول الحوار بعد ذلك إلى خيط موضوعي أكبر يتناول حقوق النساء، وسوء الممارسات الدينية، ورؤيتهم للسودان الذي يأملون في العيش فيه.
تُبرز الكاميرا أيضا خصوصية العاصمة، الخرطوم، كمكان ذو تاريخ غني كان مصدر إلهام لهؤلاء الثوار الشباب.
لكن التوقعات الكبيرة التي رافقت الحراك الشعبي في بداية الثورة السلمية، تعرضت للحصار، بل والقمع عندما قامت القوات العسكرية بتفريق اعتصام المحتجين بعنف في يونيو 2019.
لا تتردد مدب في عرض مشاهد مروعة للتعذيب والترهيب باستخدام لقطات من الهواتف المحمولة، بينما يتناول التعليق الصوتي تفاصيل القتل والاعتقالات.
ومع كل ما حدث، يتضح من خلال رسالة الفيلم، أن الأصوات التي ارتفعت من أجل سودان أفضل، تستمر في حمل حلم الغد الأفضل، مما يعكس القوة الحقيقية للفيلم كقصة عن المثابرة الجماعية التي لا يمكن كسرها، بحسب وصف "فارييتي".
رغم ذلك، وفي وقت يواجه فيه السودان أزمات الحرب والمجاعة ونزوح الملايين، يقدم الفيلم رمزًا للأمل في المستقبل، "ليمسك به الناس حتى تمر هذه الكارثة" وفق تعبير الموقع ذاته.
وأسفرت الحرب في السودان عن عشرات آلاف القتلى.
وفي حين لم تتّضح الحصيلة الفعلية للنزاع، تفيد تقديرات بأنها تصل إلى "150 ألفا" وفقا لوكالة فرانس برس.
ونزح أكثر من عشرة ملايين شخص داخل السودان أو لجأوا إلى البلدان المجاورة منذ اندلاع المعارك في 2023، بحسب إحصاءات الأمم المتحدة.
والجمعة دعا خبراء من الأمم المتحدة إلى نشر قوة "مستقلة ومحايدة من دون تأخير" في السودان، بهدف حماية المدنيين في مواجهة الفظائع التي يرتكبها الطرفان المتحاربان.
الأبيض: ماضون في إنشاء شبكة صحية قوية