مشاكل الحمل.. ما هي وكيف تجنبيها؟(نصائح للحفاظ على صحتك وصحة طفلك)
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
بالإضافة إلى زيارة الطبيب بانتظام ومتابعة الحمل بشكل جيد، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب مشاكل الحمل.
مشاكل الحمل.. ما هي وكيف تجنبيها؟نصائح لتجنب مشاكل الحمل
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يُعدّ النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأم والجنين، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مثل:
البروتينات.
الكربوهيدرات.
الدهون الصحية.
الفيتامينات والمعادن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي ضروري لصحة الأم والجنين، حيث يساعد على تجديد الطاقة وتعزيز وظائف الجسم المختلفة، ولذلك يُنصح بالحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا.
سرطان الدم عند الأطفال..الأسباب والأعراض والوقاية سرطان العظام.. تعرف على انواع سرطان العظام وأسبابه وعلاجه سرطان الدم الليمفاوي الحاد… الأسباب والأعراض والعلاج سرطان المعدة.. الأسباب والأعراض والعلاج ( تفاصيل ) ممارسة الرياضة بانتظام
تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على الحفاظ على لياقة الأم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالولادة المبكرة.
التدخين والكحول من العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين، حيث تزيد من خطر الإصابة بالإجهاض والولادة المبكرة والعيوب الخلقية.
هناك بعض التطعيمات التي يجب أن تحصل عليها المرأة الحامل، مثل:
لقاح الحصبة الألمانية والنكاف والحصبة الألمانية (MMR).
لقاح المكورات الرئوية.
لقاح التهاب الكبد الوبائي B.
السيطرة على الأمراض المزمنة
إذا كنتِ تعانين من أي مرض مزمن، مثل: ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مشاكل الغدة الدرقية، فيجب عليكِ السيطرة عليه بشكل جيد قبل الحمل وبعده، وذلك عن طريق تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على الرعاية الطبية الجيدة
من المهم أن تحصلِ على الرعاية الطبية الجيدة طوال فترة الحمل، وذلك من خلال زيارة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة.
أهمية متابعة الحمل
تتمثل أهمية متابعة الحمل فيما يلي:
التأكد من صحة الأم والجنين: تساعد متابعة الحمل على الكشف أي مشاكل صحية قد تصيب الأم أو الجنين، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو تشوهات الجنين.
الحصول على الرعاية الطبية اللازمة: يمكن للطبيب المختص أن يصف الأدوية أو العلاجات اللازمة للحفاظ على صحة الأم والجنين.
الاستعداد للولادة: تساعد متابعة الحمل المرأة على الاستعداد للولادة، حيث يتعلم الطبيب المختص كيفية التعامل مع الولادة وكيفية العناية بالجنين بعد الولادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحمل مشاكل الحمل صحة الأم صحة الجنين
إقرأ أيضاً:
دراسة.. زيادة خطواتك اليومية تحسن صحتك النفسية
أكدت دراسة إسبانية أن هناك علاقة كبيرة بين الخطوات اليومية و علاج الاكتئاب من خلال تحسين الصحة النفسية.
توصل الباحثون في جامعة "كاستيلا لامانشا"، في الدراسة التي نشرت اليوم الإثنين في دورية “JAMA Network Open“، أن النشاط البدني مثل المشي و الجري يكون بمثابة وسيلة فعالة لتقليل اعراض الاكتئاب، وتحسين الصحة النفسية للأفراد.
وارتكزت هذه الدراسة على تحليل بيانات 33 دراسة رصدية ضمت 96 ألف شخص بالغ، وتوصلت النتائج إلى أن كلما زادت عدد الخطوات اليومية، انخفضت أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ، وظهر ذلك في الدراسات التي كانت تعتمد على المدى القصير و المدى الطويل، لذلك نصح الباحثون في تلك الدراسة المواطنين بأداء نشاط بسيط و غير مكلف مثل المشي بشكل يومي أو أداء بعض التمارين الرياضية من أجل تحسين جودة الحياة العقلية، وتخفيف العبء النفسي.
يعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا على مستوى العالم، وأكدت منظمة الصحة العالمية أن 5% من البالغين مصابون بالاكتئاب، ويؤثر الاكتئاب على المزاج و التفكير و ينتج عنه الشعور بالحزن و فقدان الشغف بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل: انخفاض التركيز، و اضطرابات النوم، و الإرهاق، و الأرق، وكثيرً ما يتسبب الاكتئاب الشديد في زيادة الأفكار الانتحارية.
و قد نبه الباحثون في ختام هذه الدراسة على أهمية إجراء دراسات أكثر عمقًا لفهم الدور الكبير الذي يلعبه النشاط البدني في الصحة النفسية.
كيف يساعد المشي على تقليل الاكتئابيساعد المشي على تقليل الاكتئاب من خلال الخطوات الآتية:
- إفراز "الإندورفينات" التي تعزز الشعور الجيد، و"الإندورفينات" هي مواد كيميائية طبيعية موجودة في الدماغ يمكنها أن تعزز إحساسك بالصحة الجيدة.
- القضاء على مسببات الاكتئاب، فعند الانشغال بأشياء أخرى يكون من السهل التخلص من دوامة الأفكار السلبية التي تزيد من الاكتئاب.
- يساعد المشي و التمارين الرياضية على استراتيجية التعايش الصحي التي تعتمد على أن تفعل شيئ إيجابي، لكن محاولاتك للشعور بالتحسن عن طريق تناول الكحوليات أو الغرق في مشاعرك دون تدخل قد تأتي بنتائج عكسية وتؤدي إلى زيادة الأعراض.
اقرأ أيضاًانطلاق المبادرة القومية للياقة البدنية تحت شعار "المصريين بالشوارع والميادين والحدائق" في القليوبية
منها ممارسة الأنشطة البدنية.. 9 طرق للتخلص من التوتر
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض