قبل بدء الشتاء.. نصائح مهمة للطلاب لتعزيز المناعة والحماية من أدوار البرد
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
بحلول فصل الشتاء تزداد معدلات الإصابة بالأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا، بسبب حالة الاضطراب التي يشهدها المناخ هذه الأيام، وقد يصيب البعض أمراض تؤدي إلى ضعف المناعة، لذا يبحث الكثيرون عن طرق تساعدهم على تقوية المناعة والحفاظ عليها.
قال الدكتور خالد ابو شنب وكيل كلية الصيدلة جامعة عين شمس واستاذ المناعة ، ان فصل الشتاء سيبدأ رسميا ٢١ ديسمبر ٢٠٢٣ ،لذلك يجب علي الطلاب الحذر والالتزام ببعض التعليمات للوقاية من ادوار البرد الموسمية .
وشدد الدكتور خالد ابو شنب استاذ المناعة بجامعة عين شمس ، خلال تصريحاته لـ صدي البلد علي عدم زيادة الاختلاط ووضع مسافات آمنة بين الاشخاص للوقاية مما يقلل سرعة انتقال الفيروسات .
وأكد الدكتور خالد ابو شنب أستاذ المناعة ووكيل كلية الصيدلة بجامعة عين شمس أنه على جميع المواطنين تناول الغذاء المتوازن مع ممارسة الرياضة التي تعزز من مناعة الجسم.
وقدم الدكتور خالد نصائح لتقوية المناعة:
_الثوم يمتلك خصائص معززة للمناعة والتي تأتي من تركيز كثيف لعدد من المركبات الحيوية.
_ الدواجن: غنية بفيتامين ب ٦ والذي يلعب دورًا كبيرًا في التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم كما أنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين، والذي قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة.
_ ممارسة الرياضية بشكل يومي
تناول الخضراوات والفواكه بكل أنواعها
تناول البيض والجبن
تناول المكسرات بأنواعها
التوقف عن التدخين
الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن لتزويد المناعة في الجسم، وتقويتها ودعم الطاقة في الجسم
أهم المأكولات السبانخ، التوت، القلقاس، الزبادي اليوناني، على الأخص، البرتقال، البطاطا الحلوة وباقي أنواع الخضراوات المفيدة لصحة جسم الإنسان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدکتور خالد
إقرأ أيضاً:
أهمية تناول السوائل الساخنة في الشتاء
أهمية تناول السوائل الساخنة، في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من انخفاض درجات الحرارة الذي يؤثر على الجسم بشكل عام، ويزيد من شعور البرودة ويضعف المناعة، أحد الطرق البسيطة والفعّالة للتعامل مع هذا الطقس البارد هي تناول السوائل الساخنة، مثل الشاي، القهوة، الحساء، والمشروبات الأخرى الدافئة.
لا تقتصر فوائد هذه السوائل على مجرد التدفئة، بل تحتوي أيضًا على خصائص صحية تعزز من وظائف الجسم وتقوي الجهاز المناعي في هذا الموضوع، سنتناول أهمية تناول السوائل الساخنة في الشتاء والفوائد المتعددة التي تقدمها.
أهمية تناول الفواكه في موسم الشتاء كيف تحافظ على بشرتك صحية ومرطبة خلال فصل الشتاء 1. تعزيز الدفء والراحة:أهم فائدة للسوائل الساخنة في الشتاء هي أنها تساهم في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية، عندما يشرب الشخص مشروبًا دافئًا، يتمكن الجسم من استعادة الدفء سريعًا ويشعر بالراحة، مما يساعد على تقليل الشعور بالبرد ويحسن من الحالة المزاجية.
2. تقوية الجهاز المناعي:السوائل الساخنة، وخاصة المشروبات التي تحتوي على الأعشاب مثل الزنجبيل، القرفة، والنعناع، تساهم في تعزيز المناعة، هذه الأعشاب تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على محاربة البكتيريا والفيروسات، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب السوائل الساخنة مثل الشوربات الغنية بالخضروات يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تدعمه في مواجهة الأمراض.
أهمية تناول السوائل الساخنة في الشتاء 3. تحسين الهضم:في الشتاء، قد يكون الأشخاص أكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي بسبب قلة الحركة وتغيير النظام الغذائي، تناول السوائل الساخنة يساعد على تحفيز حركة الأمعاء، وتسهيل عملية الهضم. الحساء والشوربات الساخنة تحتوي على سوائل وألياف تساعد في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الشعور بالانتفاخ أو الإمساك.
4. ترطيب الجسم:على الرغم من أن الشتاء يشهد درجات حرارة منخفضة قد تقلل من شعورنا بالعطش، إلا أن الجسم يحتاج إلى الترطيب المستمر، السوائل الساخنة تقدم طريقة رائعة للحصول على الترطيب اللازم دون أن نشعر بالبرودة.
يساعد شرب المشروبات الساخنة على تجنب الجفاف، خاصة في الأماكن التي تستخدم فيها وسائل التدفئة التي تؤدي إلى جفاف الهواء.
أهمية تناول السوائل الساخنة في الشتاء 5. تحسين الدورة الدموية:السوائل الساخنة تعمل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأوكسجين إلى الأنسجة والخلايا. وبالتالي، فإن تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب الدافئة يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
6. التخفيف من أعراض الزكام والإنفلونزا:عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، يمكن للسوائل الساخنة أن تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الأعراض. مشروبات مثل شاي الأعشاب، وخاصة تلك التي تحتوي على العسل والليمون، تساعد في تهدئة الحلق، وتقليل احتقان الأنف، وتخفيف السعال، كما أن السوائل الساخنة تساهم في تخفيف الالتهابات والتهيج في الحلق، مما يسهم في التعافي بسرعة.
أهمية تناول الفواكه في موسم الشتاء كيف تحافظ على جهازك المناعي قويًا في فصل الشتاء 7. تعزيز الاسترخاء والنوم الجيد:تساعد السوائل الساخنة في تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم، مما يعزز من جودة النوم في الليالي الباردة، مشروبات مثل الشاي بالأعشاب، خاصة شاي اللافندر أو البابونج، تساعد على تهدئة العقل والجسم، وبالتالي يمكن أن تحسن من جودة النوم وتعزز الشعور بالراحة.
8. مصدر للطاقة:السوائل الساخنة التي تحتوي على مكونات مثل العسل، الزنجبيل، أو التوابل الدافئة تقدم مصدرًا سريعًا للطاقة، هذه المشروبات يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة خلال اليوم، مما يساعد في الحفاظ على النشاط والتركيز في فترات الشتاء التي قد يشعر فيها البعض بالتعب أو الخمول.
كيف تحمي نفسك من الأمراض في فصل الشتاء: نصائح للوقاية خلال نزول المطر العناية بالبشرة في فصل الشتاء: كيف تحمي بشرتك من الجفاف والتهيج أنواع السوائل الساخنة المفيدة في الشتاء: 1. الشاي:
مثل الشاي الأخضر، الأسود، أو شاي الأعشاب (كالنعناع، البابونج، والزنجبيل) الذي يساعد في تحسين الهضم وتقديم الدفء للجسم.
2. الحساء أو الشوربات:
الشوربات الساخنة، سواء كانت دجاج، خضار أو لحم، تمنح الجسم الدفء والعناصر الغذائية المفيدة.
3. المشروبات الساخنة بالعسل والليمون:
خاصة عند الإصابة بالزكام، حيث تعمل على تهدئة الحلق وتحسين المناعة.
4. القهوة:
تحفز القهوة الدورة الدموية وتمنح الجسم دفئًا سريعًا وطاقة.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري