بوابة الفجر:
2025-04-18@03:27:10 GMT
استراتيجيات فعّالة لعلاج آلام الرقبة.. نصائح وتقنيات للتخفيف من الألم
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
تُعتبر آلام الرقبة من الشكاوى الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية، وتعتبر مصدر إزعاج وتقليل للراحة والحركة. تنجم هذه الآلام عن مجموعة متنوعة من الأسباب مثل الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، أو النوم بوضعيات غير مناسبة، أو حمل الأشياء بطريقة غير صحيحة. يُعد فهم أسباب آلام الرقبة وطرق علاجها أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة العمود الفقري والحركة الطبيعية للجسم.
وفي هذا السياق، تقدم بوابة الفجر الإلكترونية الطرق الفعّالة لعلاج آلام الرقبة وتخفيف الشدة والتوتر، والخطوات والتقنيات التي يمكن اتباعها لتخفيف الألم، بدءًا من التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل، ووصولًا إلى الخيارات العلاجية المتقدمة والمتاحة لتحسين الراحة والتخلص من الألم بشكل دائم.
كيفية علاج آلام الرقبةطرق علاج آلام الرقبة تتنوع بناءً على أسباب الألم وشدته، لكن هناك عدة إجراءات يمكن اتباعها لتخفيف الألم وتحسين الحالة:
1. التدابير الذاتية وتغييرات في الأسلوب الحياتي:تحسين الوضعية الجلوس والوقوف: حافظ على وضعية الجسم الصحيحة واستخدم وسائل دعم الظهر والرقبة عند الجلوس لفترات طويلة.استخدام الوسائد الصحيحة: اختر وسادة مناسبة للنوم تدعم الرقبة والعمود الفقري.تقليل الضغط: حاول تخفيف الأوزان الثقيلة التي تحملها، وتقليل فترات الجلوس الطويلة دون حركة.تدليك الرقبة: يمكن أن يخفف التدليك اللطيف للرقبة من التوتر والألم. 2. التمارين والتمدد:تمارين تقوية العضلات: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الرقبة والكتفين تساعد في تخفيف الألم.تمارين التمدد والاسترخاء: مثل التمدد اللطيف للرقبة وحركات التأمل والاسترخاء التي تخفف الضغط وتهدئ العضلات المتوترة.3. العلاج الطبيعي:علاج الحرارة والبرد: استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة لتخفيف الألم والالتهابات.جلسات العلاج الطبيعي: يمكن لفحص متخصص وجلسات العلاج الطبيعي توجيهك نحو تقنيات وتمارين معينة لتحسين الراحة والحركة.4. الأدوية والعلاجات الطبية:الأدوية المسكنة: مثل مسكنات الألم البسيطة ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.العلاجات الطبية المتقدمة: مثل الحقن الموضعية أو العلاجات التدخلية كالعلاج بالليزر أو العلاجات التداخلية الأخرى.5. التوجيه الطبي والمتابعة:استشارة الطبيب: في حالة استمرار الألم أو تفاقمه، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة واقتراح العلاج الملائم. " ألم الظهر: الأسباب والوقاية والعلاج" الم العظام.. تعرف على أسبابه وأعراضه وسُبل العلاج أسباب آلام الرقبةهناك عدة أسباب محتملة لآلام الرقبة، ومن أبرزها:
1. الوضعية السيئة:الجلوس الطويل: الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو عند القيادة بوضعية غير صحيحة.نوم غير مناسب: استخدام وسائد غير ملائمة أو وضعيات نوم تضع ضغطًا على الرقبة.2. الإجهاد والتوتر:الضغوط النفسية والعاطفية: التوتر والضغوط اليومية قد ينعكس على عضلات الرقبة.3. الإصابات والتهيج:الإصابات الرياضية: مثل تمدد العضلات أو الرباط في الرقبة.التهيج والالتهاب: مثل التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار في الرقبة.4. الأمراض والحالات الطبية:التهاب المفاصل: مثل التهاب مفصل العنق (Cervical spondylosis).أمراض الديسك: مثل انزلاقات الديسك أو ضغط الديسك على الأعصاب.التشنجات العضلية المزمنة: مثل العرق النقائي أو التشنجات العضلية المزمنة في الرقبة.5. العوامل البيئية والعادات اليومية:التعرض للبرد أو التيارات الهوائية: قد يزيد من توتر العضلات.حمل الأوزان الثقيلة: الحمل الزائد على الرقبة.6. العوامل العمرية والجينية:التغيرات العمرية: مع تقدم العمر قد يحدث تآكل في الهياكل العظمية والمفاصل.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: آلام الرقبة اسباب آلام الرقبة علاج آلام الرقبة آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
اكتشاف علمي لـ "كاوست" يوفر استراتيجيات جديدة لتطوير سلالات من القمح
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "ساينس" العلمية، أجراها فريق من العلماء من خمس قارات بقيادة البروفيسور المشارك في جامعة الملك عبد الله للعلوم والتقنية (كاوست) براندول وولف، عن حدث جزيئي غير مسبوق، يُفعّل الاستجابة المناعية للقمح ضد أحد أخطر الأمراض التي تصيب هذا المحصول الحيوي.
وهو ما يوفر استراتيجيات جديدة لتطوير سلالات من القمح تمتلك مناعة أقوى ضد العدوى.معالجة محصول القمح ضد الأمراض
ويُعد القمح أحد أهم السلع الغذائية في العالم، كونه الغذاء الرئيسي لمليارات البشر وأحد المصادر الرئيسية لعلف الحيوانات. ولأجل ذلك، فإن انتشار جائحة تصيب القمح قد يكون أكثر تدميرًا من الجوائح البشرية.
وقال وولف: "مع التغير المناخي، بدأت الأمراض بالظهور في مناطق لم تُسجل فيها من قبل. نحن بحاجة إلى المزيد من الأبحاث حول مناعة النباتات لتطوير تقنيات تحمي المحاصيل الغذائية القيّمة".
تمتلك النباتات أجهزة مناعية تشبه تلك الموجودة لدى الحيوانات، ولكن بآليات مختلفة. فبينما تعتمد الفقاريات، ومن ضمنها البشر، على خلايا الدم لإنتاج بروتينات ترتبط بالعوامل الممرضة وتقضي عليها، طورت النباتات نظاماً مناعياً خاصاً بها يعتمد على تفاعلات جزيئية داخلية لكونها تفتقر إلى نظام الدورة الدموية.
ويتمثل التحدي العلمي في فهم هذه التفاعلات التي تؤدي إلى قتل النبات للكائنات الممرضة، ومن ثم نجاته منها.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } اكتشاف علمي في "كاوست" يوفر استراتيجيات لتطوير سلالات من القمح - مشاع إبداعيشلل الأطفال في القمحوفي هذا السياق، تُظهر الدراسة الحديثة أول الأحداث الجزيئية التي تحدث داخل خلايا النبات استجابةً لمرض صدأ الساق، وهو مرض فطري يُطلق عليه هذا الاسم بسبب البقع البنية التي تظهر على سيقان وأوراق النبات المصاب.
ويُشار أحيانًا إلى هذا المرض بـ"شلل الأطفال في القمح"، نظرًا لتسببه في العديد من المجاعات التاريخية.
وعلى الرغم من أن أساليب الزراعة الحديثة نجحت في إنتاج قمح مقاوم نسبيًا لهذا المرض، إلا أن انتشاره المفاجئ لا يزال قادرًا على القضاء التام على المحاصيل.الاستجابة المناعية للقمحوبحسب الدراسة، تبدأ الاستجابة المناعية للقمح عندما يتفاعل فطر صدأ الساق مع نوع خاص من البروتينات النباتية يُعرف باسم "الكينازات الترادفية".
والكِينازات هي جزيئات عالمية توجد كذلك في المناعة البشرية، وتلعب دورًا في العديد من العمليات الحيوية مثل امتصاص الجلوكوز، وتكوين الأوعية الدموية، وتطور الجهاز العصبي.
وسُميت بـ"الترادفية" لأنها ترتبط ببعضها البعض جسدياً، وهي معروفة بدورها الحاسم في تنشيط مناعة النباتات.
ورغم معرفة العلماء بأهمية هذه الكينازات مسبقًا، إلا أن الدراسة الجديدة تكشف للمرة الأولى تفاصيل التفاعلات الجزيئية التي تنفذها هذه الكينازات لإطلاق الاستجابة المناعية، إذ تقوم الكينازات بتحفيز قتل الخلايا المصابة، مما يحرم الفطر الممرض من العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء والتكاثر، ويموت بالتالي مع الخلية المصابة.تقوية مناعة محصول القمحوفي حالة غياب العامل الممرض، اكتشف البروفيسور ولف وزملاؤه أن الكينازات الترادفية تبقى مقيدة ببعضها البعض بطريقة تشبه الأصفاد، مما يبقيها في حالة خمول. ولكن عند ارتباط العامل الممرض بأحد هذه الكينازات، يتم تحرير الكيناز الآخر، مما يسمح له بتنشيط الاستجابة المناعية للنبات بسرعة وكفاءة.
وتُعد هذه الآلية غير مسبوقة، وتوفر رؤى جديدة حول سُبل تطوير سلالات قمح تتمتع بمقاومة أكبر ضد الأمراض الخطيرة.
وبالإضافة إلى أهمية هذا الاكتشاف في مكافحة مرض صدأ الساق، فإن الحفاظ التطوري على هذه الآلية في أنواع متعددة من الحبوب، وأمام أنواع مختلفة من العوامل الممرضة، يعزز من إمكانيات استخدامها لتقوية محاصيل الحبوب عمومًا ضد مجموعة واسعة من الأمراض الزراعية.
وقال ولف: "ترى غالبية الدول أن القمح عنصر أساسي في سياساتها الغذائية وأمنها الغذائي. وكلما فهمنا بشكل أعمق كيف يتفاعل القمح مع العوامل الممرضة، تمكنا من تأمين إمدادات الغذاء العالمية بطريقة أكثر استدامة لمواكبة النمو السكاني المتزايد".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } اكتشاف علمي في "كاوست" يوفر استراتيجيات لتطوير سلالات من القمح - مشاع إبداعيأكثر المحاصيل إنتاجًا وتداولاً في العالمويُعد القمح أكثر المحاصيل إنتاجًا وتداولاً في العالم، بفضل سهولة زراعته وتخزينه وتصنيعه، إلى جانب قيمته الغذائية العالية. ففي السنوات العشر الماضية، تجاوز حجم إنتاج القمح عالميًا ٧٥٠ مليون طن سنويًا، مقارنة بـ٥٠٠ مليون طن فقط للأرز، وهو ما يعزز مكانة القمح كمصدر غذائي استراتيجي.
يُشار إلى أن البروفيسور براندول وولف يشغل أيضًا منصب الرئيس المشارك لمركز التميز للأمن الغذائي المستدام في جامعة الملك عبد الله للعلوم والتقنية (كاوست).
ويُجري مع فريقه أبحاثًا علمية تهدف إلى تعزيز إنتاج الغذاء المستدام، لاسيما في البيئات الجافة والصحراوية، مساهمًا في تطوير حلول علمية طويلة الأمد للأمن الغذائي العالمي.أخبار متعلقة جامعة جدة تطلق حزمة من البرامج التعليمية الإلكترونية النوعيةالوزراء العرب يعتمدون مبادرة المملكة لتطوير لجنة الأرصاد والمناخ
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه