"فوائدخ الأفوكادو: نعمة صحية وغذائية تنعم بها جسمك"
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
"فوائدخ الأفوكادو: نعمة صحية وغذائية تنعم بها جسمك"
الأفوكادو.. الأفوكادو هو نوع من الفواكه يعتبر غنيًا بالدهون الجيدة والعناصر الغذائية. يُستخدم في العديد من الوصفات الصحية، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية مثل الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.
فوائد الأفوكادو:
الأفوكادو يحتوي على عدة فوائد صحية، منها:
غني بالدهون الصحية: يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة (الدهون الجيدة) مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
غني بالألياف: يحتوي الأفوكادو على كميات جيدة من الألياف التي تعزز الهضم وتساعد في تقليل مستويات السكر في الدم والحفاظ على الشعور بالشبع.
"دليل شامل لفهم تنسيق واستخدام ملفات PDF: الإنشاء، التعديل، والاستخدام الفعّال" "الخضروات: مفتاح صحة الجسم ونعمة للصحة العامة"مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي الأفوكادو على فيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين K والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم الصحة العامة للجسم وتقوي الجهاز المناعي.
قد يساعد في خفض خطر الأمراض: بعض الدراسات تشير إلى أن الأفوكادو يمكن أن يساعد في الحد من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
مفيد لصحة الجلد والشعر: الأفوكادو يحتوي على مواد غذائية مفيدة للبشرة والشعر، مثل الدهون الجيدة وفيتامين E، ويمكن استخدامه أيضًا في مستحضرات العناية بالبشرة.
استخدام الأفوكادو كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة.
فوائد الأفوكادو لجسم الإنسان:"فوائدخ الأفوكادو: نعمة صحية وغذائية تنعم بها جسمك"
الأفوكادو يحمل العديد من الفوائد لجسم الإنسان:
صحة القلب: يحتوي الأفوكادو على دهون مونو غير المشبعة وفيتامين E، وهما يساعدان في خفض مستويات الكولسترول السيئة (LDL) ورفع مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يسهم في صحة القلب.
دعم النظام المناعي: الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الجهاز المناعي، مثل فيتامين C والفيتامينات الأخرى التي تساهم في مكافحة الأمراض.
صحة العين: الأفوكادو يحتوي على لوتين وزيكسانثين، المضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العينية وتقلل من خطر الجلوكوما والمشاكل البصرية الأخرى.
تحسين الهضم: فهو غني بالألياف التي تعزز الهضم الصحي وتسهم في منع الإمساك.
تحسين الصحة الجلدية: زيت الأفوكادو غني بالفيتامينات والدهون الصحية، مما يجعله مناسبًا لترطيب وتغذية البشرة والشعر.
تنظيم مستويات السكر في الدم: الأفوكادو يحتوي على مواد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مناسبًا لأشخاص يعانون من مرض السكري.
الإضافة إلى ذلك، الأفوكادو يمكن استخدامه في وجبات الطعام لإضافة نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأفوكادو فوائد الافوكادو تناول الافوكادو
إقرأ أيضاً:
التضامن تنظم ثلاثة مستويات لحج الجمعيات الأهلية
شهدت الدكتورة مايا مرسي وزيرة التضامن الاجتماعي، رئيسة مجلس أمناء المؤسسة القومية ، لتيسير الحج إجراء القرعة الإلكترونية العلنية، لاختيار حجاج الجمعيات الأهلية لموسم لموسم حج 1447هـ- 2026م.
وأجريت القرعة الإلكترونية لاختيار 12 ألف حاج، وهي حصة حج الجمعيات الأهلية لهذا الموسم، خصصتها اللجنة العليا للحج برئاسة دولة رئيس مجلس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، حيث تقدم ما يزيد على 36 ألف مواطن ومواطنة تم تسجيلهم عبر البوابة الموحدة للحج.
وقالت وزيرة التضامن الاجتماعي، إنه تم تخصيص عدد 12 ألف تأشيرة لوزارة التضامن الاجتماعي لأعضاء الجمعيات الأهلية من إجمالي تأشيرات حج هذا العام التي ستنفذها جمهورية مصر العربية.
وأوضحت الدكتورة مايا مرسي، أن القرعة الإلكترونية أجريت اليوم على بوابة الحج الموحدة والتي تشرف عليها وزارة الداخلية وقطاع الشئون الإدارية، والتي تسمح بتسجيل المواطن في جهة واحدة فقط في التقدم سواء لحج الجمعيات الأهلية أو الداخلية أو السياحة، وتجري دون تدخل عنصر بشري نهائيا، وتم اختيار النسبة المخصصة لكل محافظة وفقا لنسبة عدد الطلبات.
وأشادت وزيرة التضامن الاجتماعي، بالدور الكبير للمملكة العربية السعودية، والتي تتحمل شرف خدمة ضيوف الرحمن، انطلاقاً من مسؤوليتها الدينية وموقعها القيادي في العالم الإسلامي، والتي جعلت من الحج نموذجًا عالميًا يُدرّس في فن إدارة الحشود، عبر تطوير منظومة من الخدمات وحُسن التنسيق مع البعثات واعتمادها على تقنيات ذكية، وبنية تحتية متقدمة واهتمام خاص بالفئات الأكثر احتياجاً ككبار السن وذوي الإعاقة، مثمنة كذلك التعاون المثمر مع شركة بشرى الضيافة لخدمات الحجاج والمعتمرين،تلك المؤسسة الرائدة التي تقدّم نموذجًا يُحتذى به في خدمات الطوافة والمشاعر المقدسة، وتقديم الخدمات الراقية للحجيج ترتكز على الأصالة، والجودة والرعاية، بهدف منحهم تجربة إيمانية راقية وآمنة.
وأكدت الدكتورة مايا مرسي، أنه لأول مرة منذ إنشاء المؤسسة القومية لتيسير الحج، يشرق موسمها الجديد للحج، دون مؤسسها الدكتور علي المصيلحي، وزير التضامن الاجتماعي الأسبق، والذي غيبه الموت هذا العام، والذي أسس هذا الكيان الصلب عام 2007، فرحمة الله على أحد أبطال مصر المخلصين.
وأشارت إلى أن وزارة التضامن الاجتماعي ممثلة في المؤسسة القومية لتيسير الحج لا تدخر جهدًا في تسهيل أداء حجاج بيت الله الحرام من الجمعيات الأهلية لفريضة الحج عندما يكتبها الله لهم، نعمل على توفير كل ما يلزم لضمان راحتهم وسلامتهم خلال رحلة الحج المقدسة، لأننا نرى في رعاية الحجاج واجبًا دينيًا ووطنيًا وشرفًا كبيرًا لنا، وقد اتخذنا إجراءات استثنائية هذا العام لضمان أن يتمكن حجاجنا من تأدية المناسك في أفضل الظروف.
وتابعت: وقد شملت جهود الوزارة في الاستعداد المبكر، فبدأت المؤسسة الإعداد لموسم الحج لهذا العام مع نهاية موسم حج 1446 هجرياً؛ حيث عكف مجلس أمناء المؤسسة على التخطيط الجيد لموسم الحج حتى نستمر في عهدنا في تقديم أفضل الخدمات لحجاج بيت الله الحرام والذين يستحقون منا بذل الجهد والتخطيط المرتكز على خبرات المؤسسة وتميزها في مواسم الحج السابقة.
وأضافت: كما عملنا على توفير وسائل نقل وإقامة مريحة بالتعاقد على حافلات حديثة بموديلات جديدة لنقل الحجاج بين المشاعر والمناطق المقدسة، وتأمين أماكن إقامة قريبة من الحرم ومجهزة بكل الخدمات الأساسية، أما الخدمات في المشاعر المقدسة فتم التعاقد على مخيمات مريحة وآمنة في مشعري مِنى وعرفات تتوفر فيها الخدمات اللازمة من مساكن وخيام مكيفة وبيئة مناسبة لأداء المناسك براحة وخشوع، وسيتم تخصيص مشرفين مؤهلين لمرافقة الحجاج والإشراف على شؤونهم بمعدل مشرف لكل 46 حاجًا لضمان فعالية المتابعة، ويتواجد مشرفونا إلى جانب حجاجنا على مدار الرحلة لتقديم النصح والإرشاد وحل أي مشاكل قد تطرأ، وستكون هناك بعثة إدارية وطبية متكاملة تضم أطقمًا طبية من أطباء وممرضين لتقديم الرعاية الصحية الفورية لأي حاج يحتاجها، فضلًا عن أعضاء بعثة من وزارة التضامن الاجتماعي لمتابعة كافة الترتيبات ميدانيًا والتنسيق مع الجهات المعنية.
وأكدت وزيرة التضامن الاجتماعي أن هناك تنسيقا ودعما متواصلا، حيث نسقنا العديد من التحركات مع كافة الجهات الشريكة؛ في طريقنا لتوفير كافة الخدمات وتسهيل كافة الإجراءات لحجاج بيت الله الحرام، فننسق ونتعاون بشكل مستمر مع وزارة الداخلية لاختيار الحجاج من خلال بوابة الحج الموحدة وإنهاء كافة إجراءات موسم الحج حتى عودة الحجاج، وننسق ونتعاون مع وزارة الصحة لتوفير التطعيمات والإرشادات الصحية اللازمة قبل السفر وتوقيع الكشف الطبي للحجاج وإنشاء عيادات بمقر إقامة حجاجنا سواء في مكة المكرمة أو المدينة المنورة لتوفير الرعاية الصحية لهم، وكذلك ننسق ونتعاون مع وزارة الطيران بشأن تيسير رحلات الحجاج عبر الشركة الوطنية من خلال استخدام المطارات الإقليمية المتاحة لهذا العام واستخدام مطار المدينة سواء في الذهاب أو العودة، فضلا عن التنسيق مع الأزهر الشريف ووزارة الأوقاف ودار الإفتاء المصرية لمد البعثة الإشرافية بعدد من الواعظين والواعظات لتقديم الإرشاد والوعظ للحجاج، وكذلك ننسق ونتعاون مع السلطات السعودية عبر بعثة الحج الرسمية لضمان استقبال حجاجنا وتوفير الدعم لهم منذ لحظة وصولهم الأراضي المقدسة وحتى عودتهم إلى أرض الوطن سالمين.
وأعلنت الدكتورة مايا مرسي أنه قريبا سيتم فتح باب التقدم للإشراف للمشرفين من أعضاء الجمعيات الأهلية وممثلي الجهة الإدارية بالمحافظات مع الاستمرار في منح الفرصة للسيدات في التقدم للإشراف.
وفيما يتعلق بشركة العمرة التابعة للمؤسسة القومية لتيسير الحج فقد تم إنهاء كافة إجراءاتها وستكون أولي رحلاتها بداية من شهر شعبان المقبل.
ومن جانبه؛ قال الأستاذ أيمن عبدالموجود الوكيل الدائم لوزارة التضامن الاجتماعي إنه في إطار تلبية رغبات المواطنين من أعضاء الجمعيات الأهلية؛ وجهت وزيرة التضامن الاجتماعي بوضع معايير من قبل مجلس أمناء المؤسسة القومية لتيسير الحج لتنظيم عدد 3 برامج للحج وفقًا للآتي:
- مستوى أول ..«فنادق خمسة نجوم بساحة الحرم المكي».
- مستوى ثاني .. «فنادق مصنفة تبعد بمسافة 800 مترًا من الحرم المكي».
- مستوى ثالث.. «فنادق مصنفة تبعد بمسافة 1500 متر من الحرم المكي».
وأشار عبد الموجود إلى أنه تم اعتماد أسعار برامج الحج وفقًا للآتي: المستوى الأول بمبلغ 415 ألف جنيه شامل الوجبات، والمستوى الثاني بمبلغ 262 ألف جنيه شامل الوجبات، أما المستوى الثالث بمبلغ 228 ألف جنيه وشامل الوجبات، مشددا على أن أسعار جميع المستويات لا تتضمن تكلفة تذكرة الطيران، حيث سيتم تحديدها لاحقا، كما أن المستويين الثاني والثالث سعرهما أقل من الموسم الماضي.
وأضاف أن رحلة الحج لهذا الموسم ستشهد الاستمرار في توفير الوعظ الديني للحجاج من قبل الوزارة، وذلك بالتنسيق مع الأزهر الشريف ووزارة الأوقاف ودار الإفتاء المصرية لتقديم خدمة الوعظ والإرشاد للحجاج، وسيتم توفير دليل للحجاج يشمل كافة الإجراءات التي يمر بها الحاج ويغطي مختلف الاستفسارات المتعلقة برحلة الحج سواء الإدارية أو الدينية.
وأوضح عبد الموجود أن إجمالي المتقدمين لحج الجمعيات الأهلية هذا العام تجاوز الـ36 ألف مواطن ومواطنة، وذلك من خلال 2843 جمعية ومؤسسة أهلية، حيث بلغت نسبة الذكور من بين المتقدمين 42 % وبلغت نسبة السيدات 58% ، وتصدرت محافظة القاهرة المرتبة الأولي بين المحافظات المتقدمة.
وأضاف عبد الموجود أنه على الحجاج المختارين في القرعة البدء في سداد تكلفة المستوى بداية من غدا الأحد الموافق 23 نوفمبر في أحد البنوك الحكومية " مصر- الأهلي – القاهرة " أو البريد المصري، وذلك حتي يوم الخميس الموافق ٢٧ نوفمبر الجاري لاتمام الإجراءات، وفي حالة عدم اتمام الإجراءات سيتم تصعيد البديل من الحجاج الذين تم اختيارهم في القرعة.
وأكد عبد الموجود أنه تم التعاقد مع فنادق ذات المستوى المتميز في كل من مكة والمدينة، حيث تم الاستقرار على اختيار أرقى الفنادق ذات المستوي المتميز والتي تقع بالمنطقة المركزية للحرمين الشريفين في مكة المكرمة والمدينة المنورة.
وشهد إجراء حضور القرعة مجلس أمناء المؤسسة القومية لتيسير الحج عقب تشكيله الجديد، والمكون من الدكتور على جمعة نائب رئيس مجلس الأمناء، والأستاذ على مبارك أمين الصندوق، واللواء أحمد محمد نور الدين الأمين العام، والسادة الأعضاء، الدكتور نظير محمد عياد مفتي الجمهورية، المستشار كريم قلاوي نائب رئيس مجلس الدولة المستشار القانوني لوزيرة التضامن الاجتماعي، والأستاذة غادة توفيق وكيل محافظ البنك المركزي، واللواء حازم خميس، والأستاذ طارق حشيش"، كما حضر وفد من المملكة العربية السعودية يضم الدكتور أيمن فاضل رئيس مجلس إدارة شركة بشرى الضيافة ورئيس مجلس إدارة شركة الزمازمة، والأستاذ ياسر بخاري المدير التنفيذي للخدمات اللوجستية لشركة بشرى الضيافة، والأستاذ ياسر باويان المدير التنفيذي لإدارة خدمات حجاج مصر لشركة بشرى الضيافة، والأستاذ علي بندقجي الرئيس التنفيذي لشركة بشرى، بالإضافة إلى ممثلي قطاع الشئون الإدارية بوزارة الداخلية، وقيادات العمل بوزارة التضامن الاجتماعي.
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)